Kulturizmas.net diskusijų forumas

lexusrx · 2010-11-23 23:14

Savas4u rašė:
darbas lengvai fizinis 6ryto pradedu ir 2 dienos baigiu, tai speju pilnai. aisku sunkoka butu be papildu, bet kai su jais tai

na ka, ka tik po sales sedziu visas issitaskes. pailsejau 3 paras po pjankes, tai labai tvarkingai viskas, tik keista, kad prisitraukimai daresi ore, o va stangos trauka pasilenkus tik su 90kg dariau po 10 kelimu.

lenda jau pilvo preso soniniai raumenys- geras zenklas
pas mane pradziai nuo ranku riebaliukas krenta, po to nuo peciu, po to nuo pilvo tik

Ant pilvo paprastai didziausia riebaline sankaupa.
Po alko gerai pailseti bent 48h, magnio citratas gerai ir kalis jei vakarelis buvo rimtesnis

Savas4u · 2010-11-24 08:51

biski esu sunerimes del linfmazgiu. arba jie man patine ir maudzia arba persitempiu vis su tuo jack3d. tai kirksnis paskauda, bet ten nejauciu paburkimo jokio, tai desine kaklo puse rutuliukas toks kartais lyg ir didesnis atrodo. uzeina, praeina maudimas, bet pastebejau siandien kai trapecija dariau, kad pradejo jaustis.
galvoju gal AAKG gali itakoti siuos niuansus, gal l-carnitinas, o gal das geraniumas is jack3d ir i kakzuria medziaga reaguoja kaip i koki uzdegima ar dar kaip.
bet prisimastau jau visokiu variantu apie linfomas ir t.t.
nervuoja, nera ramybes dvasines...

Paskutinį kartą taisė Savas4u (2010-11-24 08:51)

Mantas86 · 2010-11-24 09:34

Kirksnyje gali ir isvarza buti man atrodo....

Paskutinį kartą taisė Mantas86 (2010-11-24 09:34)

nenormalus · 2010-11-24 09:53

Mantas86 rašė:
Kirksnyje gali ir isvarza buti man atrodo....

viena pagrindiniu isvarzu kirksny smile

Mantas86 · 2010-11-24 10:05

Slykstus dalykas smile

Savas4u · 2010-11-24 10:10

nemanau, kad isvarza, kartais tik ten pamaudzia, bet dazniau desinej kaklo pusej

Mantas86 · 2010-11-24 10:16

O desinej kaklo pusej irgi kruvio metu maudzia?

fanis · 2010-11-24 10:23

as atsimenu kad pas gydytoja kai eidavau jaunesnis tai desinei pusei kaklo tikrindavo ar gumbo tokio nera , ten adenoidai ar kazkas tokio..

Lafa · 2010-11-24 17:39

Xtend'u kazkaip nelabai ka pajauciau. O kaip tau su x tendu.
Va jack3d tai energinga trefke, net patenkintas smile

zookyto · 2010-11-24 23:30

ta prasme nelabia ka pajautei , o ko tikejaisi ?

Savas4u · 2010-12-01 19:15

nuo xtendo ir neturi pajusti kazkokiu pumpu ar energijos, nes sis papildas atsistatymui. xtendas ir jack3d cia net nelyginami dalykai, nes is visiskai skirtingu kategoriju.

Savas4u · 2010-12-01 19:36

na ka mielieji bendraminciai... wink

keiciu sistemele savo i 4 dienu. parasysiu be pratimu, nes juos kaitaliuoju kas 1-3 savaites pagal vaizda veidrodyje, pagal intuicija ir savijauta, galu gale pagal laika kuri galiu praleisti sporto saleje (jei skubu super serijos, drop setai labai pravercia smile ) cardio ON nykstys

I. KRUTINE - BLAUZDOS + 30 MIN. DVIRATIS
II. NUGARA - TRAPECIJA + 30 MIN. DVIRATIS
III. OFF
IV. PECIAI-TRICAS + 30 MIN. DVIRATIS
V. KOJOS - BICAS + 30 MIN. DVIRATIS
VI. Pagal savijauta. galimas variantas 30-60 min dviratis arba kokia viena is pailsejusiu raumenu grupiu antra karta paklibinta.
VII. Pagal savijauta. galimas variantas 30-60 min dviratis arba kokia viena is pailsejusiu raumenu grupiu antra karta paklibinta.

Maistas 5-6 kart dienoje, dominuoja baltyminis t.y kiausiniai, vistienos krutineles, virtos kulsys, jautiena, varske, makaronai, ryziai, juoda duona, darzoves, lasisa, sriubos.

Papildai: on opti-men 3tab. (vitaminai), xtendas 3scoopai sporto dienom (bcaa), on gold standart 2-3 scoopai/d (proteinas), jack3d 2 scoopai sporto dienom (energetikas), AAKG apie 8gr sporto dienom (l-argininas), l-carnitinas 3-4gr sporto dienom (riebaliuko degintojas paprastai tariant).

tai tiek si karta. trumpai ir aiskiai smile

lauksiu jusu nuomoniu, pamastymu, pastebejimu wink

Robšė · 2010-12-01 19:40

Tai blauzdas vistik bandysi daryti, nebesipumpuoja ziauriai?
As kai karnitino ikalu, tai treniruotej kazkaip daugiau energijos-istvermes jauciu, kiek ten su riebalo deginimu realiai nezinau, bet siaip liuks, patiko.

Savas4u · 2010-12-01 19:43

Robse as blauzdas darau ir man nera problemu jas darant, pumpas normalus kaip ir visu raumenu, man nera problemu ir vaziuojant dviraciu, einant trumpa arba ilga atstuma ir neskubant. beda yra tik tada kai reikia greitesniu tempu eiti 15min+ arba begant 15min+ va tada prasideda, atrodo plys raumuo ant kiek pumpas...

fanis · 2010-12-01 20:00

o man blauzdu neiseina niekaip normaliai augint , bandau ir 2 kart per savaite, ir visaip ir ko tik as nebandziau jom big_smile

metanis · 2010-12-01 21:19

fanis rašė:
o man blauzdu neiseina niekaip normaliai augint , bandau ir 2 kart per savaite, ir visaip ir ko tik as nebandziau jom

Pabandyk 3-4 kart per savaite. Super serijom su dideliu svoriu, poto su mazu, poto su savo svoriu. Kazkas vistiek turi pramust bent kazkiek. Man irgi cia ziaurus raumuo, bet po biskuti juda. Per metus +3cm big_smile

Mantas86 · 2010-12-01 21:31

O tu dar pajegi po koju tren. kardio padaryt smile )))

fanis · 2010-12-01 21:34

metanis rašė:
fanis rašė:
o man blauzdu neiseina niekaip normaliai augint , bandau ir 2 kart per savaite, ir visaip ir ko tik as nebandziau jom
Pabandyk 3-4 kart per savaite. Super serijom su dideliu svoriu, poto su mazu, poto su savo svoriu. Kazkas vistiek turi pramust bent kazkiek. Man irgi cia ziaurus raumuo, bet po biskuti juda. Per metus +3cm

bandau dabar 2 kart i savaite po pasisteibimai su stanga arba sedint + pasistiebimai su savo svoriu iki negalejimo big_smile pradzioj kai taip pradejau daryt tai pirma antra savaite taip atkirsta buvo , kad laiptas leistis sunku buvo

Savas4u · 2010-12-01 22:45

jei neauga blauzdos, tai ekspermentuok visaip kaip tik sugalvoji, daryk menesi 2 kart i savaite tam tikrus pratimus, daryk, kad ir 4 kart i savaite po viena pratima, kaitaliok skaicius nuo minimaliu iki 3-4 desimciu. aisku praeis nemazai laiko kol surasi savo, bet juk nieko neprarasi wink
tu sistemu labai daug gali primastyti

Savas4u · 2010-12-10 17:24

va gerai atrodo, nei per daug, nei per mazai nykstys

Metaninis · 2010-12-10 17:28

Savas4u rašė:
va gerai atrodo, nei per daug, nei per mazai
http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak- … 1904_n.jpg

nykstys sutinku

gazuotas · 2010-12-10 17:49

Savas4u rašė:
va gerai atrodo, nei per daug, nei per mazai
http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak- … 1904_n.jpg

Žemas jis labai, tai realiai kitaip atrodo.

Metaninis · 2010-12-10 17:50

gazuotas rašė:
Savas4u rašė:
va gerai atrodo, nei per daug, nei per mazai
http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak- … 1904_n.jpg
Žemas jis labai, tai realiai kitaip atrodo.

tu nori pasakyt kad jis trumpickis? big_smile

Savas4u · 2010-12-10 18:22

Aleksey Lesukov is 22 year old bodybuilder from russia. He has been bodybuilding since the age of 13.

Birthdate - May 6, 1988
Height 5'6 1/2" (168.9 cm)
Arms 19 3/4" (50.3 cm)
Forearms 14 1/2" (37.1 cm)
Neck 17 1/4" (43.9 cm)
Chest 50 1/2" (128.0 cm)
Waist 34" (86.1 cm)
Thighs 29" (73.9 cm)
Calves 17" (42.9 cm)
Weight 194 lbs (88.0 kg)
Off Season Weight 220 1/2 lbs (100.0 kg)

fanis · 2010-12-10 19:00

88kg ir ranka 50cm...

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#2601 2010-11-23 23:14

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

Savas4u rašė:

#2602 2010-11-24 08:51

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

#2603 2010-11-24 09:34

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

#2604 2010-11-24 09:53

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

Mantas86 rašė:

#2605 2010-11-24 10:05

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

#2606 2010-11-24 10:10

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

#2607 2010-11-24 10:16

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

#2608 2010-11-24 10:23

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

#2609 2010-11-24 17:39

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

#2610 2010-11-24 23:30

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

#2611 2010-12-01 19:15

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

#2612 2010-12-01 19:36

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

#2613 2010-12-01 19:40

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

#2614 2010-12-01 19:43

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

#2615 2010-12-01 20:00

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

#2616 2010-12-01 21:19

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

fanis rašė:

#2617 2010-12-01 21:31

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

#2618 2010-12-01 21:34

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

metanis rašė:

fanis rašė:

#2619 2010-12-01 22:45

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

#2620 2010-12-10 17:24

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

#2621 2010-12-10 17:28

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

Savas4u rašė:

#2622 2010-12-10 17:49

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

Savas4u rašė:

#2623 2010-12-10 17:50

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

gazuotas rašė:

Savas4u rašė:

#2624 2010-12-10 18:22

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)

#2625 2010-12-10 19:00

Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)