Kulturizmas.net diskusijų forumas

kovotojas rašė:

Sveiki, sportuoju kovinį sportą, imtynės ir karate. Treniruotes turiu 6-7 kart per savaitę, po 2 valandas. Problema yra ta, kad treniruotėse jaučiuosi pakankamai pavargęs, negaliu dirbti pilnu pajėgumu, miegoti einu tik 24-01h, anksčiau niekaip neišeina. Taip pat, pradėjau auginti svorį, kokius papildus patartumėte vartoti?

tau mase vien del to neauks,nes truksta poilsio.6-7 kartai i savaite sunkios treniruotes yra tikrai lb daug.

kovotojas rašė:

Galvoju apie BCAA, dėl atsistatymo po treniruočių. Nes vakar nuėjau į treniruotę, pakilo temperatūra po apšilimo iki 38, šaltis krėtė, grįžau, po 1h praėjo, pasikonsultavau su daktarais, sakė dėl nuovargio. Mieguot einu 24:00, keliuosi 7:00, kokia yra privaloma miego norma?

8valandos dar ir daugiau gali būt tiek sportuojant
Kokia mityba dabar pas tave?
Energijos gali nebut del persitreniravimo
Bcaa geras variantas, dar taip pat proteinas

kovotojas rašė:

Mityba: (svoris 57kg, ūgis 181 )

07:30 - 4 virti kiaušiniai + avižiniai dribsniai su džiovintais vaisiais ir pienu
10:00 - Mėsos patiekalas (priklauso nuo to, kas yra mokykloje) + varškės pakas
13:00 - Bananas + kelios saujos riešutų
16:00 - Vištienos krūtinėlė su ryžiais ir daržovėmis
17:30 - Grikių košė
18:30 - 20:30 - Treniruotė
21:30 - Tunas
22:30 - Varškė

7kart per savaite po 2 valandas, keliantis 7val einant miegot 24, tai čia manau tikrai pervargimas, persitreniravai ir viskas
13 val kažko geriau reiktų
17 reikia baltymo
kitos geriau

O čia 7 kartus į sale eini po dvi valandas ? oO

kovotojas rašė:

Antradieniais 1,5h, o penktadieniais turiu 2 treniruotes (16:30-18:00 MMA, tada 1.5h pertrauka ir nuo 19:30-21:00 kriaušių daužymo treniruotė). O gal galite iš BCAA konkretų produktą pasiūlyti, kad būtų geras kokybės ir kainos santykis Mėnesiui biudžetas iki 150 litų.

geriausia apsilankyk selbimu skilty.ten manau rasi

man rodos pasirink viena is dvieju ,nes mazai miegi ,mityba ner yptainga ir ko pasekoje sulauksi 100% persitreniravimasi...

Drymon rašė:

Man 19, sveriu 54kg( svori labai sunkiai auga,dėl paveldėtų genų ) ką patartume vartoti iš maisto papildų? sportuoju pora mėnesių jau

Pasiteisinimai
Ne dėl genų, o todėl kad nevalgai normaliai.

Drymon rašė:

Man 19, sveriu 54kg( svori labai sunkiai auga,dėl paveldėtų genų ) ką patartume vartoti iš maisto papildų? sportuoju pora mėnesių jau

tikiu, kad greitesne medziagu apykaita pas tave
bet...tai itakoja kelis % tavo auginimo todel suvalgyk 10% daugiau nei visi kaciokai (aisku, duodu pimpala nukirst, kad valgai 2x maziau nei visi) sportuok 10% stipriau (nzn, eini i sale?) ir 10% daugiau miegok 10%

Drymon rašė:

Bardo rašė:

Drymon rašė:

Man 19, sveriu 54kg( svori labai sunkiai auga,dėl paveldėtų genų ) ką patartume vartoti iš maisto papildų? sportuoju pora mėnesių jau

Pasiteisinimai
Ne dėl genų, o todėl kad nevalgai normaliai.

Valgau 4-5 kart per diena, po treniruotės iš karto pavalgau.... bandžiau ir mityba valgyt pagal kolkuliatorių kur kažkurioje temoje buvo( ten kiek kcal reik man) ir svoris nekinta visiškai ir taip visad. seniau valgiau irgi labai daug ( kol nestudijavau), o svoris neaugdavo, kartais net krisdavo.... gali būt kad kaltas miegas, nes visgi bendrabutyje gyvenu (bent jau pastaruosius 3mėnesius) bet nežinau ką daryt nes noris svorio priaugt

as bendrabutyje su didziausiais vakareliais sugebejau geriausiai KG augint
manau paieskok bedos (saziningai) mityboje ir surasyk tiksliai dienos skaicius:

1. Gramai angliavandeniu
2. Gramai baltymu
3. Gramai riebalu
4. VISO KCAL

jei tikrai suedi 4000kcal, is kuriu 200g baltymu - tada pas tave...JAUTINIS KASPINUOTIS
http://lt.wikipedia.org/wiki/Jautinis_kaspinuotis

Bardo rašė:

Drymon rašė:

Bardo rašė:

Pasiteisinimai
Ne dėl genų, o todėl kad nevalgai normaliai.

Valgau 4-5 kart per diena, po treniruotės iš karto pavalgau.... bandžiau ir mityba valgyt pagal kolkuliatorių kur kažkurioje temoje buvo( ten kiek kcal reik man) ir svoris nekinta visiškai ir taip visad. seniau valgiau irgi labai daug ( kol nestudijavau), o svoris neaugdavo, kartais net krisdavo.... gali būt kad kaltas miegas, nes visgi bendrabutyje gyvenu (bent jau pastaruosius 3mėnesius) bet nežinau ką daryt nes noris svorio priaugt

Jei nesunku parašyk ką valgiai vakar užvakar.
Visiems kudiems atrodo kad jie valgo žiauriai daug, bet paaiškėja kad tas daug tai trys sumustiniai, kasnis mesos, ir bulve viena

ir proteinas sporto dienom po sporto

Drymon rašė:

nenormalus rašė:

Čia vakar dienos, užvakar irgi panašiai buvo.
http://img6.imageshack.us/img6/3223/bepavadinimopt.png
O gali būt kad organizmas visko nepasisavina? ta prasme mažiau pasisavina, nei turėtų?

Na visokių bananų ir vynuogių gali neskaičiuot, čia šiaip papildomai. angliavandenių tai ryškiai trūksta tik vienas pokelis ryžių, turėtų būt kokie bent 4 pokeliai jei tik iš jų anglys.

Linasss rašė:

Dar geriau ant ryziu pakuotes paziurek kiek raso 100gr kcal, nes naturalus ryziai 300+ kcal o kiti 100+, tai manau skirtumas yra

pas mane naturalus

sweiki,noreciau paklausti gal kam teko bandyti ir patarti man kaip dozuoti tokiu vaistus kaip BOLDE-250,TRI-TRENABOL 150,TESTOPIN-100,buciau dekingas, ,esu naujas sitam reikaliuke,uzsiemu apie 4 men,ar is vis verta man juos paradet ?

Paskutinį kartą taisė Žaibas (2010-11-29 22:28)