Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ka manote apie belvita tuos sausainiukus kur per tv rodo labai juos pamegau ir aprasymas geras vitaminu yra ir anglevandeniu idomiai dar kad 4h sako veikia.Kazin ar geras produktas ar tiek is jo naudos apgaule ten.

na ugis mano 190 svoris 92. genetikos deka kaulu sandara tanki ir svoris didesnis negu Normaliu zmoniu  +darbas nera sedet ant kedes kalorijos.lt pasirinkes sunkus fizinis kruvis  ir yrases duomenis savo parode kad kaloriju turiu surinkti 4000

b3st rašė:

na ugis mano 190 svoris 92. genetikos deka kaulu sandara tanki ir svoris didesnis negu Normaliu zmoniu  +darbas nera sedet ant kedes kalorijos.lt pasirinkes sunkus fizinis kruvis  ir yrases duomenis savo parode kad kaloriju turiu surinkti 4000

Tokio ugio man irgi reiktu Svoris mano lygiai toks pat 92 tai surenku kiek rekia baltimu anglevandeniu ir kiek truksta sukertu koki sokoladuka.Nesistenk per daug persitreniruot jai zinai kad nesurinksi tiek kaloriju.Kuo daugiau prasedi salei tuo daugiau suvalgyt reiks cia aisku mases auginimo perijode.

Linnaj rašė:

sveiki neseniai pradejau sportuoti lankau treniruokliu sale ir aerobikos uzsiemimus. mano ugis 167, svoris 48 kg. noreciau padailinti kuno linijas ir nereikalingus lasinukus paversti raumenimis gal kas galetu padeti sudaryti mitybos plana?

valgyk daug baltymu maziau angliu ir spuortuok, dar daryk cardio pwz: begiok

na lasinukus raumenim tikrai nepaversi, o gal yra kox utiutiu budas? o shiaip atsikratyt lasiniu, taj pats geriausias budas begimas .

Paskutinį kartą taisė Redas (2010-11-15 18:41)

kenis rašė:

Redas rašė:

na lasinukus raumenim tikrai nepaversi, o gal yra kox utiutiu budas? o shiaip atsikratyt lasiniu, taj pats geriausias budas begimas .

Geriausias budas atsikratyt neigiamo svorio yra subalansuota mityba.

Joo ,subalansuota mityba..tu teisus ,bet daugelis galvoja ,aijj valgysiu tik ryte ir pietums ,o vakare nieko ir numesiu...tai tokie bebrai utiutiu nemasto nieko..zaloja sveikata ,o ant galo dar labaiu nutunka..

cailas rašė:

Bande kas nors sausas avizas i proteino shake mest? Ryte per daug laiko nera virt,maisyt ten tas koses.

nebutina jas virt. as pvz kaip neturiu laiko tai tik avizas uzplikau verdanciu vandeniu o paskui su avizomis daryk tai ko nori

Rytais reikia neuzkasti o valgyti. Pvz aviziniai dribsniai/grikiai/ryziai plius mesa/kiausiniai/zuvis.

taip mazas as :s

sinre rašė:

Kokį maistą reiktu vartotį rytais? Man į dieną reikia sunaudoti 1774kalorijų.
Gal patartumet ka reiktu rytais uzkąsti.
Kolkas išgeriu 1 žalia kiaušinį ir viskas.

Baik su tais žaliais kiaušiniais, jei nenori susigriebt salmoneliozės ir atgult kokiem dviem mėnesiams. Nuo pat rytojaus. Kietai išsivirk bent du ir kirsk su avižine koše ar dribsniais su pienu

Siandien nusipirkau ryziu trapuciu. Vienas pakelis 2 litai.
Sudetis: 97,7% ryziai, 2.1% - sezamo seklos,  0.1% - juoduota druska
7.2g baltymu, 80,3g angliavandeniu, 3,5g riebalu
Nera labai skanu, taciau prie arbatos visai gerai sueina. Ir  manau sveikiau ir naudingiau nei tie belvita cukrainiai. Ar klystu? Jusu nuomone

noreciau suzinoti kiek energijos reikia susintetinti 1g baltymu, ta prasme jie as suwartoju 30 g baltymu kiek reik energijos jiems pasisavinti? ir ar paprastieji angliavandeniai(cukrus,sokoladas)  tinka ar sudetinai(ryzia,makaronai) ?