Kulturizmas.net diskusijų forumas

Povke rašė:

sveiki, vienas papas mano didesnis uz kita matos ir kaip stumias stanga kol dar "nesteni" dar lygiai kelias pradedi stumti sunkiau jau viena ranka kelia greiciau uz kita ir siaip matos, kaip man atstatyti arba nors bisky kaip nors palygint juos? tas pats ir ranku bicepsai 1,5cm didesnis kairys

Nu ir skirtumai. Del krutines tai daryk spaudima hanteliais

Xingadix rašė:

Zmogaus kunas yra asimetriskas, tik labai nedaug kas turi simetriska kuna. Manau ner reikalo pergyvent. pas mane bicas mazesnis ant 1,0cm nes buvo ranka nuluzus per alkune. Neislyginau per metus neislyginsiu ir per 10 metu. tiesiog ji silpne yra ir tiek. uzsikraunu dideli svori ant stangos irgi tas pats kaire kyla desine atsilieka. Nu ir kas? pas daugeli cia taip manau.

taip.su spaudimu ir man tas pats.

Ner prasmes po tiek (5 ir 4) pratimu daryt kiekvienai raumenu grupei. Busi jau pavarges, ir paskutiniai pratimai bus tik smaukymasis salej, nes neuzteks jegu. Kaip dabar darai taip ir daryk toliau. Man krutinei ir nugarai uztenka ir po 3 pratimus pilnai, rankoms po du su dideliais svoriais. Ir pakartojimu skaicius manau nera tikslingas mazoms raumenu grupems daryt po 4. uztenka 3 pilnai manau. Geriau jau didink svorius. Nors nezinau tavo treniruociu tikslu, ko sieki?

Paskutinį kartą taisė Xingadix (2010-08-04 12:16)

Koks pratimas be atsilenkimu(nugarai) treniruoja apatinius nugaros raumenis?

Paskutinį kartą taisė tnx (2010-11-06 23:52)

tnx rašė:

Koks pratimas be atsilenkimu(nugarai) treniruoja apatinius krutines raumenis?

Stangos lenkimas, su atvirksiu paemimu, arba pasistiebimai treniruoklyje gal kokiam...

rodzheris rašė:

Sveiki, norejau paklaust ar nebus blogai, kai kiekviena diena prie atsilenkimu pridesiu  papildomai trapecijai gusciojimus bei pasistiebimus?

manau butu geriausia kas 2 dienos

nu jo bet manau geriau padeti zmogui jeigu nesupranta o ne demonstruoti savo asiliskuma

Paskutinį kartą taisė tewaz (2010-11-06 16:07)

tewaz rašė:

nu jo bet manau geriau padeti zmogui jeigu nesupranta o ne demonstruoti savo asiliskuma

o dabar uzsivesk kaip boba

AŠEN rašė:

tewaz rašė:

nu jo bet manau geriau padeti zmogui jeigu nesupranta o ne demonstruoti savo asiliskuma

o dabar uzsivesk kaip boba

karaj rašė:

sveiki. Turiu šiokią tokią
programą masei auginti.
Patarkit, kas negerai, ką reikėtų
daryti kitaip ir išreikškit
nuomonę
Pirmadienis:
(Krutine/Tricas)
1. Stangos spaudimas 4x8
2. Hanteliu spaudimas kampu
3x10
3. Superserija:
   a)puloveris 3x12
   b)pec dec 3x10
4. Atsispaudimai lygiagretese 3x
max
5. Stangos spaudimas siaurai
3x10
6. Tricepsas staklese stovint
3x10
Treciadienis:
(Nugara/Bicas)
1. Prisitraukimai 3x max
2. Troso traukimas uz galvos 4x8
3. Troso traukimas viena ranka
atsiklaupus sparnams 4x8
4. Troso traukimas sedint prie
pilvo  3x10
5. Bicepsas su stanga stovint
3x10
6. Bicepsas su hanteliais 3x10
7. Kelti hanteli nuo kelio sedint
3x10
Penktadienis:
(Kojos/Peciai)
1. Dviratis 5min.
2. Pritupimai 4x8
3. Koju tiesimas staklese 3x10
4. Koju lenkimas staklese 3x10
5. Stangos spaudimas atsisedus
per prieki 4x8
6. Hanteliu kelimas atsisedus
3x10
7. Stangos trauka prie smakro
3x10
8. Guzciojimai su hanteliais
trapecijai 4x10

kiek sweri koks ugis?

tnx rašė:

Koks pratimas be atsilenkimu(nugarai) treniruoja apatinius nugaros raumenis?

Biski blogai klausima buvau suformulaves.

Paskutinį kartą taisė tnx (2010-11-06 23:55)

karaj rašė:

tewaz rašė:

AŠEN rašė:

o dabar uzsivesk kaip boba

karaj rašė:

sveiki. Turiu šiokią tokią
programą masei auginti.
Patarkit, kas negerai, ką reikėtų
daryti kitaip ir išreikškit
nuomonę
Pirmadienis:
(Krutine/Tricas)
1. Stangos spaudimas 4x8
2. Hanteliu spaudimas kampu
3x10
3. Superserija:
   a)puloveris 3x12
   b)pec dec 3x10
4. Atsispaudimai lygiagretese 3x
max
5. Stangos spaudimas siaurai
3x10
6. Tricepsas staklese stovint
3x10
Treciadienis:
(Nugara/Bicas)
1. Prisitraukimai 3x max
2. Troso traukimas uz galvos 4x8
3. Troso traukimas viena ranka
atsiklaupus sparnams 4x8
4. Troso traukimas sedint prie
pilvo  3x10
5. Bicepsas su stanga stovint
3x10
6. Bicepsas su hanteliais 3x10
7. Kelti hanteli nuo kelio sedint
3x10
Penktadienis:
(Kojos/Peciai)
1. Dviratis 5min.
2. Pritupimai 4x8
3. Koju tiesimas staklese 3x10
4. Koju lenkimas staklese 3x10
5. Stangos spaudimas atsisedus
per prieki 4x8
6. Hanteliu kelimas atsisedus
3x10
7. Stangos trauka prie smakro
3x10
8. Guzciojimai su hanteliais
trapecijai 4x10

kiek sweri koks ugis?

Ugis 184, svoris tik 68kg, masei priaugti pradėjau vartoti creatine gainer.

mano manimu kiek perstipri si treniruote tau.

o ką pakeisti?