Kulturizmas.net diskusijų forumas

Argumentai?

Jei 2 kartus i savaite?
programa is cia >
http://www.bodybuilding.lt/forum/naujok … tik-2.html

Vierchas rašė:

Jei 2 kartus i savaite?
programa is cia >
http://www.bodybuilding.lt/forum/naujok … tik-2.html

Kaip naujokui, tai tos programos nelabai jau įpatingos

Sveiki, esu naujokas sportuojant.. .turiu sokia tokia programa ir noreciau pasiteirauti ka apie ja manote ir kas joje gali but blogai ( nors per 1menesi priaugau 1.5kg jau ir su stanga istumu didesni svori) Taip pat vartoju vitamina c o  taip pat vasara dirbau su svoriais miske( rastus nesiojau) tai mano raumenys buvo iprate siokiam tokiam kruviui kai kaime vasara pabuvojau
Pirmadienis:
Krutine stumant stanga gulint  4x10
Krutine staklese sedint 4x10
kojos stumant svori staklese 4x10
kojos sedint ir keliant svori 4x10
Blauzdos staklese 4x10
presas staklese 4x10


Treciadienis:
Bicepsai staklese 4x10
Bicepsai su hanteliais sedint po viena ranka 4x10
tricepsai su trosu 4x10
Tricepsai staklese 4x10
peciai su stanga atsisedus 4x10
peciai su hanteliais i sonus 4x10
nugara staklese apatine dalis 4x10
presas staklese 4x10

Penktadienis:
Nugara virsutine dalis traukiant trosa 4x10
nugara apatine dalis staklese 4x10
presas baziniu pratimu 4x10
presas apatine dalis su kojom 4x10
presas staklese 4x10


Pries visus pradedant daryti pratimus apsylu, ir nedarau taip kad bicas ir tada kita pratima vel bica...stengiuosi kad pailstetu raumuo
o as noriu truputuka paryskinti raumenis,priaugti mases ir jegos igauti
man 19, 175ugis ir 54kg svoris ( esu nestambus ;x )
Aciu is karto kas atsilieps ( pradzioj 2savaites ejau i sporto kluba be programos,o sita naudojuosi 1.5menesio,pradzia buvo sunki,dabar kaip ir isivaziavau)

Paskutinį kartą taisė Drymon (2010-11-12 00:12)

tai atsakysit?

nu tai man galimybė yra tik sestadieneis daryt full body su svoriais, bet 1 3 5 darau tą o full body šeštadieneis

o mano kaip programa koks progresas jos būtū ?

kasimas rašė:

o mano kaip programa koks progresas jos būtū ?

mases tikrai neuzsidesi.

as statau 20lt ir sakau ,kad 3kg lygiai

as masės nenoriu fitnesą sportuoju

kasimas rašė:

as masės nenoriu fitnesą sportuoju

As nenoriu mases,bet uzsidejas paveiksliuka taip su japomat kokiu raumenu kalnu ir ismoks viska per viena posta parasyt...

kasimas rašė:

na dėl paveiksliuko tai seip užsidėjau, o kiek kartų reikia valgyt jei fitnesą sportuoju?

kiek tik nori ,svarbu ,kad gautum savo dienos normą dienos gale.

deividasf rašė:

LarisVaris rašė:

kasimas rašė:

na dėl paveiksliuko tai seip užsidėjau, o kiek kartų reikia valgyt jei fitnesą sportuoju?

kiek tik nori ,svarbu ,kad gautum savo dienos normą dienos gale.

na cia gal nevisiskai tikslingai pasakiai,jei per viena kart suvarys visos dienos pvz anglis,kur jos nukeliaus?del to ir yra valgoma 5-6 kartai per diena.ir cia nesvarbu ar tu mase augini ar meti.

scooby forumuose bandžiau diskusiją dėl šito dalyko užvesti, na ir kiek spėjau atsakymų sulaukti tai buvo taip ,kad nėra labai didelio skirtumo, kažkas ten sakė ,kad 6 k yra idealu, bet taip ir nepaaiškino kodėl, bet nulaužė scooby forumą tai nespėjau pabaigti diskusijos, žodžiu dar čia diskuotinas dalykas dėl tų valgių skaičiaus, kol kas tai nelabai randu kokio tyrimo ar dar ko ,kad įrodytų jog 6k ir daugiau valgių visapusiškai geriau ir pranašiau už mažesnį valgių skaičių, aš tai taip ir manau ,kad reikia rinktis valgių skaičių pagal save,individualiai, kas kiek nori valgių per dieną tas tegul tiek ir daro jų.