Kulturizmas.net diskusijų forumas

ciucis · 2010-10-26 18:11

Cia gaunasi kaip mano asmenine programa.

Ugis 174cm.
Svoris 65kg
Amzius 13metu.

Matavimai
svoris 65kg
krutine 76cm
bicas 30cm
blauzda 38cm
slaunis 52cm

::::::PROGRAMA:::::

PIRMADIENIS
RYTAS
5x max atsispaudimai
Hantelio trauka 3x10

PIETUS
5x max prisitraukimai
Krutines plesimas 3x5
(ir i trynkes)

VAKARAS
Pritupkes su hanteliais 3x15
Hantelio trauka 3x5

(toliau suprasit , kad tarpas tai dienos laiko keitimasis)

ANTRADIENIS
5x max atsispaudimai
Hantelio trauka 3x5
Krutines plesimas 3x5

piramide prisitraukimu/ 1 padarai (10 sek. lauki) 2(10),3(10),4(10),...
Presas 3x15
Pritupkes 3x15

Krutines plesimas 3x5
Hanteliu spaudimas 3x10(svoris 1 hantelio 10kg).

PENKTADIENIS
5x max atsispaudimai

Hantelio trauka 3x5
Piramide prisitraukimu
Krutines plesimas 3x5

IR VAKARAS LAISVAS

Justas..07 · 2010-10-26 18:17

Tavo vietoje geriau boksa ar kanors panasaus palankyciau. wink

ciucis · 2010-10-26 19:19

Justas..07 rašė:
Tavo vietoje geriau boksa ar kanors panasaus palankyciau.

dziudo 4m. lankiau

ciucis · 2010-10-26 19:19

Justas..07 rašė:
Tavo vietoje geriau boksa ar kanors panasaus palankyciau.

dziudo 4m. lankiau

robocop · 2010-10-26 19:29

Kas naktipieciam ?

Justas..07 · 2010-10-26 19:35

ciucis rašė:
Justas..07 rašė:
Tavo vietoje geriau boksa ar kanors panasaus palankyciau.
dziudo 4m. lankiau

Tai ir toliau lankyk dar keleta meteliu o tada imkis gelezies. Bent jau as taip daryciau wink

Paskutinį kartą taisė Justas..07 (2010-10-26 19:36)

ciucis · 2010-10-26 19:52

priespeciu ir naktipieciu newalgau

geduttis · 2010-10-26 23:05

Justas..07 rašė:
ciucis rašė:
Justas..07 rašė:
Tavo vietoje geriau boksa ar kanors panasaus palankyciau.
dziudo 4m. lankiau
Tai ir toliau lankyk dar keleta meteliu o tada imkis gelezies. Bent jau as taip daryciau

as aplamai jo vietoj lankyciau ir toliaudziudo.tiek metu pralankes, varzybos butu, prizines vietas paimtu, stojant i aukstuosius iskart butu pliusas

ciucis · 2010-10-27 10:12

geduttis rašė:
Justas..07 rašė:
ciucis rašė:

dziudo 4m. lankiau
Tai ir toliau lankyk dar keleta meteliu o tada imkis gelezies. Bent jau as taip daryciau
as aplamai jo vietoj lankyciau ir toliaudziudo.tiek metu pralankes, varzybos butu, prizines vietas paimtu, stojant i aukstuosius iskart butu pliusas

jau buvo varzybos ir prizines vietas emiau. tik va viena diena trekst peda per puse ir baigesi visi dziudo

Justix · 2010-10-27 11:32

Kaip čia taip nutiko? O tai sugijus pėdai nebegali lankyti?

ciucis · 2010-10-27 17:26

Justix rašė:
Kaip čia taip nutiko? O tai sugijus pėdai nebegali lankyti?

ne nebeleidzia ir pats nenoriu dar iki dabar raisciai gyja, baisu gi big_smile

ciucis · 2010-10-27 17:27

ciucis rašė:
Justix rašė:
Kaip čia taip nutiko? O tai sugijus pėdai nebegali lankyti?
ne nebeleidzia ir pats nenoriu dar iki dabar raisciai gyja, baisu gi

o nutiko tai kai kazkoki ten metima dare as netycia uzsikabinau uz tatamio ir trekst!!!!!!!!!!!

ciucis · 2010-10-28 17:02

rakinkit tema jeigu galite big_smile

Linasss · 2010-10-28 17:03

nebesportuosi? big_smile

ciucis · 2010-10-28 17:20

sportuosiu tik kuriu nauja tema (LOGA)

Bardo · 2010-10-28 17:22

tai šitam pirmą post pakeisk į ką nori, aš kitas žinutes ištrynsiu ir viskas

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2010-10-26 18:11

CIUCIO logas

#2 2010-10-26 18:17

Re: CIUCIO logas

#3 2010-10-26 19:19

Re: CIUCIO logas

Justas..07 rašė:

#4 2010-10-26 19:19

Re: CIUCIO logas

Justas..07 rašė:

#5 2010-10-26 19:29

Re: CIUCIO logas

#6 2010-10-26 19:35

Re: CIUCIO logas

ciucis rašė:

Justas..07 rašė:

#7 2010-10-26 19:52

Re: CIUCIO logas

#8 2010-10-26 23:05

Re: CIUCIO logas

Justas..07 rašė:

ciucis rašė:

Justas..07 rašė:

#9 2010-10-27 10:12

Re: CIUCIO logas

geduttis rašė:

Justas..07 rašė:

ciucis rašė:

#10 2010-10-27 11:32

Re: CIUCIO logas

#11 2010-10-27 17:26

Re: CIUCIO logas

Justix rašė:

#12 2010-10-27 17:27

Re: CIUCIO logas

ciucis rašė:

Justix rašė:

#13 2010-10-28 17:02

Re: CIUCIO logas

#14 2010-10-28 17:03

Re: CIUCIO logas

#15 2010-10-28 17:20

Re: CIUCIO logas

#16 2010-10-28 17:22

Re: CIUCIO logas