Kulturizmas.net diskusijų forumas

laba, nu va as ir klausima turiu. Kaip man to svorio priaugti ugis ~176cm. Sveriu dabar ir netgi laikausi ant 70 stabiliai. Lasinio yra tik ant pilvo, ir aplamai jeigu dideja svoris tai dideja tik lasinys pilve o ne ant ranku ir kitur, kame bedos? Kaip visa sita pakeisti?

kas per warrior diet?

Bardo rašė:

Zaibiskas rašė:

Norint priaugti svorio reikia valgyti bent 5 kartus i diena, normalu maista, jokio slamsto kaip cipsai, energetiniai gerimai ir pan. Kruopos makaronai koses ir gerai. ir plius dar Varskes. kaip sakant Daug valgyt ir +varske

prie ko čia ta varškė, nebūtina jos valgyt. Beto ir 5 kartus nebūtina valgyt
Yra mityba Warrior diet/ intermidiate fasting (panasiai rasos) ten tik kartą valgo, bet atrodo žmonės daugiau negu 95% 2ia susirinkusiu

Pamushalas> nepakeisi, riebalas po truptui visur dides, mityba susitvarkyk

kaip tai kas? baltymai. labai gerai vietoj proteino pries miega vakare.

gazuotas rašė:

pamushalas rašė:

laba, nu va as ir klausima turiu. Kaip man to svorio priaugti ugis ~176cm. Sveriu dabar ir netgi laikausi ant 70 stabiliai. Lasinio yra tik ant pilvo, ir aplamai jeigu dideja svoris tai dideja tik lasinys pilve o ne ant ranku ir kitur, kame bedos? Kaip visa sita pakeisti?

Vistiek man tas mistiki išlieka kaip turint minusinį svorį reikia apaugt taukais.

Kaip kaip, sedi prie kompo , rubalini cipsus ir viskas, no problem

Deimantas rašė:

Sveiki, noriu pasiklaust labai paprasto klausimelio, aisku skaitimo daug reikia dar bet vistiek, kas zinot gal ka pasakysit nors trumpiau bet aiskiau. Tai va 17m ugis 174cm svoris 68 per menesiuka jau 2kg priaugau gryzau i  sena stadija tai viskas puiku, tik va noretusi mases ne riebalu, bet mases paaugint jai imanoma kaip nors, aisku mityba reikia reguliuot pasakysit, bet ka mazdaug? Nebusiu atletas, bet svarbiausias dalykas man numesti svorio nuo pilvo butu, siaip viskas kaip ir normaliai labai jis didelis nera, bet apatinies dalies butu labai saunu isryskint. Dekui uz nuomones,

skaityk gi, rašyta ir rašyta tiek kartu kaip priaugt to svorio

Turiu klausima, nezinau ar man geriau Mest SVORI ar Augint MASE, o gali buti dar vienas variantas ? Nei mest nei augint ? tiesiog stoveti vietoje ? ar sis variantas neduoda rezultatu ? nieks jo nenaudoja ?

Pasakykit ka man daryt:
Ugis: 173 cm
Svoris: 67 kg
Amzius: 15 metu

Atrodau dar visai padoriai, nu raumenu issiryskinusiu neturiu, yra ant pilvo lasiniu...

Paskutinį kartą taisė klasei (2010-10-12 19:03)

klasei rašė:

Turiu klausima, nezinau ar man geriau Mest SVORI ar Augint MASE, o gali buti dar vienas variantas ? Nei mest nei augint ? tiesiog stoveti vietoje ? ar sis variantas neduoda rezultatu ? nieks jo nenaudoja ?

Pasakykit ka man daryt:
Ugis: 173 cm
Svoris: 67 kg
Amzius: 15 metu

Atrodau dar visai padoriai, nu raumenu issiryskinusiu neturiu, yra ant pilvo lasiniu...

Tu dar greiciausiai paaugti gali, tai metimas butu didziausias debilizmas.

klasei rašė:

iki kiek kg paaugti ? 7

Ne ekstrasensai mes. Cia viskas nuo taves priklauso.

Tarkim man reik suvartoti 3200 kcal  per diena.

O butina tiek pat valgyt kiekviena diena, ar butu galima ir ne treniruociu dienomis biski pakoreguot dieta, gal tiek tu kaloriju poilsio dienom nereiketu?

Tiesa, kad reik suvartot 2g/1kg kuno svorio? Ar man paprastam mirtingajam tik del saves sportuojant galima ir maziau?

na aisku tada na tikrai duros nestumiu (:

Lukas1994 rašė:

Kas galetu padeti sudaryti gera mases programa,? sportuoju 2 metus.

Per du metus nesupratai kaip sudaromos programos?
Niekas nesudarinės pasiimk bendrą ir prisitaikyk