Kulturizmas.net diskusijų forumas

tadzis26 · 2010-10-03 21:00

Sveiki. man 20metu. sportuoti pradejau nuo siu metu pradzios namu salygomis. anksciau nesu isvis sportaves. Tika pradejau aiti y sporto kluba tris kartus per savaite, tad reiketu geros programos mases auginimui. mano ugis 180cm svoris 71kg
Mano nuotrauka: http://www.part.lt/perziura/d2680b65e8f … 2c4802.jpg

Taigi galbut galetu nusimanantis zmogus man padeti? buciau labai labai dekingas smile

Gimine · 2010-10-03 21:06

virusai lenda is to part.lt

tadzis26 · 2010-10-03 21:09

bent mano antivirusine y jy nereguoja.

nauja mano nuotraukos nuoroda: http://www.pics.lt/gallery.php?entry=images/asssss.jpg

BUBU · 2010-10-03 21:09

Jo mano irgi ismete kad trojancikas ten sedi gal koks hakeriukstis bando iprudyt mum trojana ? bebe beja jai kas norit praskenuot kompa gera nemokama programele cureit http://www.freedrweb.com/cureit/ draugelio kompas mires praktiskai buvo kai atidare skaipu siusta nuoroda virusine istrinta nieks beveik neveike o ta cureit atgaivino rock bet uztat vos ne 300 failu uzkrestu rado .

Paskutinį kartą taisė BUBU (2010-10-03 21:30)

Jojikas · 2010-10-03 21:09

o man išvis neatsdarė Ačiū, Giedriau, kad perspėjai wink

Paskutinį kartą taisė Jojikas (2010-10-03 21:12)

tadzis26 · 2010-10-03 21:11

kaip nauja nuoroda? tvarkoje viskas?

Puma9ANX · 2010-10-03 21:15

tadzis26 rašė:
kaip nauja nuoroda? tvarkoje viskas?

Taip tvarkoje bet norint augint mase tai reik derint mityba daugiausiai, o ne trefkes...

tadzis26 · 2010-10-03 21:20

Kalorijas susikaiciaves as jau. mazdaug 2700-2800 ju surenku.. nusipirkau pradziai manau pacius paprasciausius vitaminus: ,,Daily formula".

Bardo · 2010-10-03 22:02

tadzis26 rašė:
Kalorijas susikaiciaves as jau. mazdaug 2700-2800 ju surenku.. nusipirkau pradziai manau pacius paprasciausius vitaminus: ,,Daily formula".

tai jei nesunku parašyk iš ko susideda tie 2,8k

gazuotas · 2010-10-03 22:12

Kiek dienų žadi sportuot per savaitę?

Paskutinį kartą taisė gazuotas (2010-10-03 22:12)

tadzis26 · 2010-10-03 22:23

Tiesiog parasysiu savo ypratine diena. ryte6-7h liesos varskes pakelis,sumustiniai arbata 1tablete ,,daily formula". 10-11h 2-3kiausinia vaisius(bananas, obuolys, apelsinas) 14-15h valgyklos maistas sriuba, kepsnys arba kazkas kito antro patiekalo, sultys 16-17h treniruote po jos baltyminis kokteilis(nuo brolio turiu uzsilikusius papildus Muscle juice) 19-20h vakariene ir pries miega varskes pakelis. gal kazkas ir netaip kazko reik daugiau valgyti kazko maziau..

tadzis26 · 2010-10-03 22:24

3dienas ainu y sporto kluba tad tris dienas ir sportuosiu.

Bardo · 2010-10-03 22:27

tadzis26 rašė:
Tiesiog parasysiu savo ypratine diena. ryte6-7h liesos varskes pakelis,sumustiniai arbata 1tablete ,,daily formula". 10-11h 2-3kiausinia vaisius(bananas, obuolys, apelsinas) 14-15h valgyklos maistas sriuba, kepsnys arba kazkas kito antro patiekalo, sultys 16-17h treniruote po jos baltyminis kokteilis(nuo brolio turiu uzsilikusius papildus Muscle juice) 19-20h vakariene ir pries miega varskes pakelis. gal kazkas ir netaip kazko reik daugiau valgyti kazko maziau..

Ir čia 2800 kalorijų?
Du varškės liesos pakeliai, sumustinis, 2-3 kiausiniai, shake, kepsnys 100-150gr
man čia nepanašu į 2000+

gazuotas · 2010-10-03 22:38

.

Paskutinį kartą taisė gazuotas (2010-10-03 22:44)

Jojikas · 2010-10-03 22:43

tadzis26 rašė:
Tiesiog parasysiu savo ypratine diena. ryte6-7h liesos varskes pakelis,sumustiniai arbata 1tablete ,,daily formula". 10-11h 2-3kiausinia vaisius(bananas, obuolys, apelsinas) 14-15h valgyklos maistas sriuba, kepsnys arba kazkas kito antro patiekalo, sultys 16-17h treniruote po jos baltyminis kokteilis(nuo brolio turiu uzsilikusius papildus Muscle juice) 19-20h vakariene ir pries miega varskes pakelis. gal kazkas ir netaip kazko reik daugiau valgyti kazko maziau..

Vietoj sumuštinių imk avižinę košę, kad pasikrautum iš ryto energijos. Kad nenusibostų, gali pastumdyt vietom: 4-5 kiaušinius prie košės, daugiau vaisių ir daržovių, turėk visą laiką riešutų. Pietums ir vakarienei rinkis gryną liesą mėsą (jautiena, vištos krūtinėlė), žuvį, o ne kokius blynus.

Paskutinį kartą taisė Jojikas (2010-10-03 22:46)

tadzis26 · 2010-10-03 23:17

dekui pasistengsiu pakoreguoti mityba. bet va programos ne vienos dar negavau, tad laukiu.
matau sis forumas aktyvus ne kaipkurie (dziaugiuosi uzsiregistraves, gaunu informacijos tiek sitoje temoje tiek kitas skaitydamas) smile

gazuotas · 2010-10-03 23:34

Pasiieškok trijų dienų Full body programos.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2010-10-03 21:00

Galbut nusimanantis zmogus galetu sukurti programa?

#2 2010-10-03 21:06

Re: Galbut nusimanantis zmogus galetu sukurti programa?

#3 2010-10-03 21:09

Re: Galbut nusimanantis zmogus galetu sukurti programa?

#4 2010-10-03 21:09

Re: Galbut nusimanantis zmogus galetu sukurti programa?

#5 2010-10-03 21:09

Re: Galbut nusimanantis zmogus galetu sukurti programa?

#6 2010-10-03 21:11

Re: Galbut nusimanantis zmogus galetu sukurti programa?

#7 2010-10-03 21:15

Re: Galbut nusimanantis zmogus galetu sukurti programa?

tadzis26 rašė:

#8 2010-10-03 21:20

Re: Galbut nusimanantis zmogus galetu sukurti programa?

#9 2010-10-03 22:02

Re: Galbut nusimanantis zmogus galetu sukurti programa?

tadzis26 rašė:

#10 2010-10-03 22:12

Re: Galbut nusimanantis zmogus galetu sukurti programa?

#11 2010-10-03 22:23

Re: Galbut nusimanantis zmogus galetu sukurti programa?

#12 2010-10-03 22:24

Re: Galbut nusimanantis zmogus galetu sukurti programa?

#13 2010-10-03 22:27

Re: Galbut nusimanantis zmogus galetu sukurti programa?

tadzis26 rašė:

#14 2010-10-03 22:38

Re: Galbut nusimanantis zmogus galetu sukurti programa?

#15 2010-10-03 22:43

Re: Galbut nusimanantis zmogus galetu sukurti programa?

tadzis26 rašė:

#16 2010-10-03 23:17

Re: Galbut nusimanantis zmogus galetu sukurti programa?

#17 2010-10-03 23:34

Re: Galbut nusimanantis zmogus galetu sukurti programa?