Puslapiai: 1 … 29 30 31 32 33 … 165
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
- doncinolijus
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-09
- Žinutės: 42
- Atsiliepimai: 0
#751 2010-09-23 18:46
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
deividasf rašė:
doncinolijus rašė:
sveiki gal galite patart kaip spaudziu stanga siaurai kaip sunkiau kyla kyla subine ar labai blogai
kas juokingo? As normaliai klausiu ar stuburui nekenkia nes jegai sportuoju sakau paklausiu.
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#752 2010-09-23 18:48
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
doncinolijus rašė:
deividasf rašė:
doncinolijus rašė:
sveiki gal galite patart kaip spaudziu stanga siaurai kaip sunkiau kyla kyla subine ar labai blogai
kas juokingo? As normaliai klausiu ar stuburui nekenkia nes jegai sportuoju sakau paklausiu.
zinoma kad negerai,turi gulet tvirtai,nei galvos kelnot ni uzpakalio.
Neprisijungęs
- world
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-07-23
- Žinutės: 662
- Atsiliepimai: 1
#753 2010-09-23 19:05
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
sportuoju pagal 1 arba 2 kuno daliu splita treniruoteje, na ir jei tai 2 daliu pvz nugara tricas+presas gale, padarau pirma visus 4-5pratimus nugarai poto 3 tricui ir presa. na bet snd pasisnekejau su tokiu sporcmenu, kuris darydamas 2-3 kuno dalis per treniruote daro taip: (paemus mano pvz) 1nugarai pratimas, 1 tricui, ratas preso, nugarai pratimas, tricui, presui ir t.t. jo argumentas buvo, kad taip geriau apsaugomas raumuo nuo deginimo. taigi ar apsimoka persimest prie tokio darymo? gal tikrai sumazeja deginimas ir, manau, gaima didesniais svoriais dirbt?
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#754 2010-09-23 19:09
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
mano manimu geriau pirmas variantas,geriau raumuo uzpumpuojamas
Neprisijungęs
- Mantas1
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-09-21
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#755 2010-09-24 10:45
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
sveiki, man toks klausimas iskilo. Kas geriau progresa daryt (piramide) ar 4x8-10?
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#756 2010-09-24 14:03
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Mantas1 rašė:
sveiki, man toks klausimas iskilo. Kas geriau progresa daryt (piramide) ar 4x8-10?
kiekvienam skirtingai,kitam gerai velka ir 3x6-10
Neprisijungęs
- Mantas86
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-07-20
- Žinutės: 2238
- Atsiliepimai: 1
#757 2010-09-24 14:03
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Mantas1 rašė:
sveiki, man toks klausimas iskilo. Kas geriau progresa daryt (piramide) ar 4x8-10?
Pasportuok su (3x8-10 virsui) ir (3x10-16 apaciai)
Neprisijungęs
- Mantas1
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-09-21
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#758 2010-09-26 20:45
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Supratau, aciu
Neprisijungęs
- Mantas1
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-09-21
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#759 2010-09-27 21:03
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
sveiki dar karta, siandiena turejau krutine/ tryca treniruote. Problema iskilo tokia kad (man) atrodo neefektyviai isdirbu tryca po krutines 3 pratimu. Atrodo toks pavarges, nes vos dariau su 60kg siaura kai realiai darau su 80. Klausimas: kaip manot ar keist krutine/ byca? ar palikt ta pati tik pakeist pratimus?
Neprisijungęs
- Gimine
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-19
- Žinutės: 986
- Atsiliepimai: 10
#760 2010-09-27 21:34
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Mantas1 rašė:
sveiki dar karta, siandiena turejau krutine/ tryca treniruote. Problema iskilo tokia kad (man) atrodo neefektyviai isdirbu tryca po krutines 3 pratimu. Atrodo toks pavarges, nes vos dariau su 60kg siaura kai realiai darau su 80. Klausimas: kaip manot ar keist krutine/ byca? ar palikt ta pati tik pakeist pratimus?
Nu mano manymu, tu pilnai ta trica isdirbai darydamas krutine, o po to jau tik damusei darydamas siaurai. As tai palikciau taip kaip yra.
Neprisijungęs
- BUBU
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Raseiniai-Kaunas
- Registravosi: 2009-05-28
- Žinutės: 830
- Atsiliepimai: 1
#761 2010-09-27 22:49
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Gimine rašė:
Mantas1 rašė:
sveiki dar karta, siandiena turejau krutine/ tryca treniruote. Problema iskilo tokia kad (man) atrodo neefektyviai isdirbu tryca po krutines 3 pratimu. Atrodo toks pavarges, nes vos dariau su 60kg siaura kai realiai darau su 80. Klausimas: kaip manot ar keist krutine/ byca? ar palikt ta pati tik pakeist pratimus?
Nu mano manymu, tu pilnai ta trica isdirbai darydamas krutine, o po to jau tik damusei darydamas siaurai. As tai palikciau taip kaip yra.
O as siuliciau keisti ,nes darant krutine tenka ir teicui kruvio ko pasekoje jis jau buna pavarges ir padaryti dar jo gera treniruote be sansu .O Kitoj dienoi dirbdamas su pilnu svoriu geresniu rezu pasieksi ir naudos daugiau .
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#762 2010-09-28 05:55
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
BUBU rašė:
Gimine rašė:
Mantas1 rašė:
sveiki dar karta, siandiena turejau krutine/ tryca treniruote. Problema iskilo tokia kad (man) atrodo neefektyviai isdirbu tryca po krutines 3 pratimu. Atrodo toks pavarges, nes vos dariau su 60kg siaura kai realiai darau su 80. Klausimas: kaip manot ar keist krutine/ byca? ar palikt ta pati tik pakeist pratimus?
Nu mano manymu, tu pilnai ta trica isdirbai darydamas krutine, o po to jau tik damusei darydamas siaurai. As tai palikciau taip kaip yra.
O as siuliciau keisti ,nes darant krutine tenka ir teicui kruvio ko pasekoje jis jau buna pavarges ir padaryti dar jo gera treniruote be sansu .O Kitoj dienoi dirbdamas su pilnu svoriu geresniu rezu pasieksi ir naudos daugiau .
arba pertreniruosi
Neprisijungęs
- Martin
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2008-01-15
- Žinutės: 154
- Atsiliepimai: 0
#763 2010-09-29 20:20
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
kaip butu geriau treniruoti kojas nenaudojant lagpres'o ,pritupimu ir itupstu..? problema klubo sanaryje.
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#764 2010-09-29 20:26
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Martin rašė:
kaip butu geriau treniruoti kojas nenaudojant lagpres'o ,pritupimu ir itupstu..? problema klubo sanaryje.
tai kad nieko tu pratimu kaip ir nebelieka
koks koju spaudimas,tiesimas,lenkimas,suglaudimas ir issketimas.bet su tais mases nesitikek uzdet
ai dar mirties trauka tiesiom kojom
Paskutinį kartą taisė deividasf (2010-09-29 20:27)
Neprisijungęs
- Martin
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2008-01-15
- Žinutės: 154
- Atsiliepimai: 0
#765 2010-09-29 20:58
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Nervoja. tai galim sakyt kojos nebeprogresuos...
Neprisijungęs
- fanis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Danija
- Registravosi: 2009-09-03
- Žinutės: 2413
- Atsiliepimai: 1
#766 2010-09-29 21:03
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
mink dvirati daug , vistiek kazkiek kojos judes , nors ir minimaliai , blauzda gali daryt koju tiesima gali daryt
Neprisijungęs
- Martin
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2008-01-15
- Žinutės: 154
- Atsiliepimai: 0
#767 2010-09-29 21:20
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Reiks kažką bandyt su koju tiesimu lenkimu blauzdas daryt... nors kažkiek gal eis pramušt,kad nenunyktu jos visai.
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#768 2010-09-29 22:10
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Martin rašė:
Reiks kažką bandyt su koju tiesimu lenkimu blauzdas daryt... nors kažkiek gal eis pramušt,kad nenunyktu jos visai.
koju spaudimas dar geras pratimas,tik kiek pamenu priklauso kojas kaip statai,skirtingi ir raumenis dirba
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#769 2010-09-29 22:13
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Šis pratimas leidžia daugiau dėmesio skirti treniruojamų raumenų pajautimui, nes nereikia sutelkti dėmesio, norint išlaikyti pusiausvyrą ar tiesią nugarą.
Atliekant pratimą su dideliu pasipriešinimu, labai svarbu valdyti judesį taške, kai keliai pasiekia liemenį. Leidžiant platformą žemyn, valdydami pasipriešinimą, šlaunies tiesiamieji raumenys turi stipriai ekscentriškai susitraukti. Žemiausiame taške šie raumenys susitraukia koncentriškai, priversdami svorį judėti aukštyn. Neleiskite platformai judėti atgal per greitai, nes toks judesys stipriai apkraus kelių ir šlaunų sąnarius, ypač jei judesys atliekamas didele amplitude.
Pratimas dažniau taikomas, norint lavinti tam tikrą keturgalvio šlaunies raumens dalį. Jei kojos laikomos arti viena kitos, o pėdos atremtos tiesiai ir lygiagrečiai viena kitai daugiau lavinama išorinė keturgalvio raumens dalis. Jei kojos atremtos kiek plačiau, o pėdos pasuktos į šalis, lavinama vidinė keturgalvio raumens dalis. 119 pav. pavaizduota skirtinga pėdų padėtis, atliekant svorio spaudimą kojomis, ir jos įtaka, apkraunant šlaunų raumenis.
a b c d
119 pav. Skirtinga pėdų padėtis atliekant svorio spaudimą kojomis
Pagrindinis krūvis tenka:
a) sėdmeniniams raumenims ir dvigalviui šlaunies raumeniui,
b) šlaunų keturgalviams raumenims,
c) šlaunų pritraukiamiesiems raumenims (vidinė šlaunų dalis),
d) šlaunų keturgalviams raumenims (išorinė šlaunų dalis)
Neprisijungęs
- Martin
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2008-01-15
- Žinutės: 154
- Atsiliepimai: 0
#770 2010-09-30 00:33
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Neišeis man nei spaudimas,nes supranti bėgiot ,vaikščiot viskas kaip ir gerai,bet tupinėt neišeina ,prasideda skausmai ir visokios kitokios nesamones. Todėl ir negaliu nei spaudimo,nei pritupimu ,nei įtupstų varyt. utiutiu, žopa tai konkreti čia.
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#771 2010-09-30 00:41
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
o blyn,paveiksliukai neisikele
o pas daktarus nebandei pasirodyt?pamegink kokiu papildu sanariam pagert
Neprisijungęs
- Martin
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2008-01-15
- Žinutės: 154
- Atsiliepimai: 0
#772 2010-09-30 16:47
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Kad jie ne ką man ir tepasako turėjau aš rimta traumą ir dabar man tokios pasekmės -nėra ko norėti,nors pas reumatologo pasirodyt būru neprošal. o papildai net neįsivaizduoju kokių čia pasiimt,siūlo kažkokių ryklių kremzlių pagert ,120 tablečių už 80 litų iš statu siunčia,visi čia giria ir panašiaia reiks pasidomėt rimčiau .
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#773 2010-09-30 17:57
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Martin rašė:
Kad jie ne ką man ir tepasako turėjau aš rimta traumą ir dabar man tokios pasekmės -nėra ko norėti,nors pas reumatologo pasirodyt būru neprošal. o papildai net neįsivaizduoju kokių čia pasiimt,siūlo kažkokių ryklių kremzlių pagert ,120 tablečių už 80 litų iš statu siunčia,visi čia giria ir panašiaia reiks pasidomėt rimčiau .
na jo,geriausia butu pas daktara,paziuretu kas ten yra,kas tam sanariui,kiek zinau geri yra animal flex-berods taip vadinas.paziurek papildu skilty,tur but apie juos:papildai sanarimas grafa yra,ar panasiai.
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#774 2010-10-01 18:30
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Kaskada turejau tokia problema pries kokia 20 m ,beda tikrai netaisiklingai sportuoji,pusmeciui numesk laisva stanga ir pereik prie stakliu islyginsi smile
chaos1994 rašė:
Sveiki Visi
Turiu siokia tokia problema kuri mane erzina ....
kairis sparnas didesnis uz desini
darydamas stangos spaudima/horizantalia trauka jauciu kai kairis sparnas gauna daugiau aprkovos negu desinis
Kaip galeciau istaisiti sita nesamone? pratimus darau teisiklingai ....
P>S pries 1.5 metus pirma karta atsistojau prie stangos,dariau nelygiai
horizontali trauka buvo daroma nelygiai ( as taip manau)
mano manymu tai ir itakojo nelygius sparnus...
Noreciau patarimu ka man dariti
is daugeliu draugu girdziu kad nk nedarik,sportuok su laiku viskas bus ciki-piki
bet toks sudin** jausmas kai aini po treniruots ir jauti kai kairis sparnas issiputes ,isitempes nzn kaip pasakyti o desinis tik apsiles ir zymiai mazesnis ...
tai po kkv treniruotes tik laukdavau kada galesiu aiti miegoti nes tas jausmas mane zudo..
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#775 2010-10-01 18:33
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
nukopinau cia ta zinute(nes uzrakino tema),noriu paklaust to veikejo,kuris patare pereit prie stakliu(kiek suprantu cia turbut turejai omenyje treniruoklius),ir esi kai ir veteranas siame sporte,visgi 20metu,ir buk zmogus paaiskink kaip perejus nuo laisvu svoriu prie treniruokliu issilygins nugara?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 29 30 31 32 33 … 165
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?