Kulturizmas.net diskusijų forumas

sisikech · 2006-07-29 20:23

Kokie pratimai apatniam pilvo presui, jei yra randas po cezario operacijos ir beveik nereaguoja (nesijaucia darant nei su trosu, nei keliant kojas ant suolelio kampu) ?

minis · 2006-07-29 20:41

Gali pabandyti kojų kėlimą lygiagretėse, pasilenkimus į šonus su hanteliais. Dar yra toks pratimas, kur užkiši kojas už stovo ir sėdiesi iki 90 laipsnių kampo, tuomet kyli atgal. Nemanai, kad gali nesijausti todėl, kad netaisyklingai atliekamas pratimas? Beto jeigu darai mirties trauką, daryk ją lėtai ir su tiesia nugara, kad kuo labiau įsijungtų presas.

sisikech · 2006-07-30 15:03

Del pasilenkimu i sonus su hanteliais - ar neplateja talija? Kankinaus siandien lygiagretese- vaizdelis nekoks:)

TZR · 2006-07-30 15:10

sisikech rašė:
Del pasilenkimu i sonus su hanteliais - ar neplateja talija? Kankinaus siandien lygiagretese- vaizdelis nekoks:)

nuo pasilenkimu i sonus su hanteliais neturėtų platėt talija...gal nežymiai, bet figūrai neturėtų pakenkti.. wink

minis · 2006-07-30 16:22

Na ir kaip lygiagretės, pasijautė presas? smile

Hantelis · 2006-07-30 19:48

su tom lygiagrtetem ti manau nesijaucia todel kad dauguma neteisingai atlieka, kojas siaip reiktu kelt sulenkus pradine padetis kojos statmenos pilvo presui galutine padetis - pakeltos ir dar truputi galutiniame taske suriecimas presas(labai nezymiai) , kad butu didesnis itempimas.... nezinau man tks dalykas veiksmingas,taip prisimenu mane kazkada seniai auklejo .....

keik pastebejau daugelis daro tiesomis kojomis jas pakeldami iki kol jos tampa statmenos pilvo presui... nu manau cia pagrindine klaida...

Paskutinį kartą taisė Hantelis (2006-07-30 19:49)

TZR · 2006-07-30 20:06

tikrai ne klaida...o tiesiog kiti raumenys gauna kitoki krūvį...

sisikech · 2006-07-30 20:33

Ojojoj kai jauciasi... dar zirklutes gulint prijungiau... atrodo daba presas kaip lenta, kol i veidrodi nepaziuriu wink nu bet dar ne vakaras...

Hantelis · 2006-07-30 20:55

TZR rašė:
tikrai ne klaida...o tiesiog kiti raumenys gauna kitoki krūvį...

nu gal per stipriai parasiau nu ne klaida, bet mano nuomone cia labiau zidimas nei treniravimas, kruvio didesne dalis susikoncentruoja ties kirksniais ir kojomis, maziau daug dirba tas kam reikia sisikech siuo atveju.

sisikech · 2006-08-09 21:06

Hantelis, aciu uz patarima, kad reikia kelti sulenktas, o ne tiesias kojas lygiagretese. Apatinis presas dirba! nykstys Trenerius i muila dumbom lol

saska132 · 2007-01-05 21:51

o gal galit rekomenduot kokiu pratimu presui panelems namu salygomis? aciu wink

3F · 2007-01-05 22:04

Atsilenkimai, susirietimai, kojų kėlimas gulint ant suolelio.

saska132 · 2007-01-05 22:33

3F rašė:
Atsilenkimai, susirietimai, kojų kėlimas gulint ant suolelio.

o kiek kartu, kiek pakartojimu? smile

Affe · 2007-01-08 10:44

saska132 rašė:
3F rašė:
Atsilenkimai, susirietimai, kojų kėlimas gulint ant suolelio.
o kiek kartu, kiek pakartojimu?

Kiek gali smile
Dažniausiai 3x20/30. Bet techniškai teisingai. Jei lengva - pasiimi svorį.

Megejas · 2007-01-16 13:56

plus dar knyzka ir dviratukas:))

ramse · 2008-02-22 18:19

sisikech rašė:
Kokie pratimai apatniam pilvo presui, jei yra randas po cezario operacijos ir beveik nereaguoja (nesijaucia darant nei su trosu, nei keliant kojas ant suolelio kampu) ?

Labukas! Bandyk daryt super serijas,is pradziu ant kamolio po to is kart atsigulus kelk dubeni su uzlaikymu/

domy · 2009-12-29 13:38

turiu beda , visa laika treniravausi namie ant elipses, visi kuno raumenys sustiprejo ranku ,koju, aisku ir preso, virsuje atsirado jau ryskus kvadraciukai ,ka daryt su apatiniu? bandziau ka jus cia paraset bet nieks nesikeicia man ,nezinau gal ka netaip darau , gal galite aiskiau paaiskinti ka reikia daryti?ar gal zinot daugiau kokiu pratimu?

Robšė · 2009-12-29 13:46

Greičiausia reiktu truputi riebaliuko sudegint, nes pilvo apačioje jo būna daugiau susikaupę nei viršuje. Čia jau reikttų dietą pakoreguot ir kardio jei nedarai...
Apatinei preso daliai tinka kojų kėlimai, "dviratukas", "žirklės"...

domy · 2009-12-29 13:56

pabandysiu, tik nervas ima kad as kuda visur raumenys jau ryskiai matosi o pilvukas nemazeja;/

Robšė · 2009-12-29 14:02

domy rašė:
pabandysiu, tik nervas ima kad as kuda visur raumenys jau ryskiai matosi o pilvukas nemazeja;/

Suprantu, bet taip jau yra, kad riebalai netolygiai po visą kūną pasiskirsto, užtat kartais, kad sumažėtų šlaunys ir plvukas net žandukai nuo dietos įkrenta...

domy · 2009-12-29 14:10

aciu uz patarimus:)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2006-07-29 20:23

Apatiniai pilvo preso raumenys

#2 2006-07-29 20:41

Re: Apatiniai pilvo preso raumenys

#3 2006-07-30 15:03

Re: Apatiniai pilvo preso raumenys

#4 2006-07-30 15:10

Re: Apatiniai pilvo preso raumenys

sisikech rašė:

#5 2006-07-30 16:22

Re: Apatiniai pilvo preso raumenys

#6 2006-07-30 19:48

Re: Apatiniai pilvo preso raumenys

#7 2006-07-30 20:06

Re: Apatiniai pilvo preso raumenys

#8 2006-07-30 20:33

Re: Apatiniai pilvo preso raumenys

#9 2006-07-30 20:55

Re: Apatiniai pilvo preso raumenys

TZR rašė:

#10 2006-08-09 21:06

Re: Apatiniai pilvo preso raumenys

#11 2007-01-05 21:51

Re: Apatiniai pilvo preso raumenys

#12 2007-01-05 22:04

Re: Apatiniai pilvo preso raumenys

#13 2007-01-05 22:33

Re: Apatiniai pilvo preso raumenys

3F rašė:

#14 2007-01-08 10:44

Re: Apatiniai pilvo preso raumenys

saska132 rašė:

3F rašė:

#15 2007-01-16 13:56

Re: Apatiniai pilvo preso raumenys

#16 2008-02-22 18:19

Re: Apatiniai pilvo preso raumenys

sisikech rašė:

#17 2009-12-29 13:38

Re: Apatiniai pilvo preso raumenys

#18 2009-12-29 13:46

Re: Apatiniai pilvo preso raumenys

#19 2009-12-29 13:56

Re: Apatiniai pilvo preso raumenys

#20 2009-12-29 14:02

Re: Apatiniai pilvo preso raumenys

domy rašė:

#21 2009-12-29 14:10

Re: Apatiniai pilvo preso raumenys