Puslapiai: 1 … 28 29 30 31 32 … 165
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
- rhcp
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-01-21
- Žinutės: 629
- Atsiliepimai: 0
#726 2010-09-19 18:07
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Man tau jau ir taip per daug atrodo, daryčiau prisitraukimus plačiai, št. trauką pasilenkus ir m-trauką. Gal kiti patars ir kitaip.
Neprisijungęs
- dilbisss
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2010-02-15
- Žinutės: 224
- Atsiliepimai: 0
#727 2010-09-19 19:14
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
fanis rašė:
klausimas mano nugaros trefke yra tokia
prisitraukimai
stangos traukimas prie pilvo
lyno traukimas prie krutines virsaus
lyno traukimas prie pilvo apacios
mirties trauka ,
kaip manot ar reiktu pridet hantelio traukia prie sono ? ir ka tiksliai tas pratimas treniruoja is nugaros >?
nereikia, kodel mirties trauka paskutine?
Neprisijungęs
- fanis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Danija
- Registravosi: 2009-09-03
- Žinutės: 2413
- Atsiliepimai: 1
#728 2010-09-19 21:35
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
nzn taip visada darydavau , o kada siulai daryt ja ?
dar toks klausimelis,
dbr darau krutine taip
spaudimas ant lygaus hanteliais/stanga 10 8 6 6
spaudima ant kampo su hanteliais 10 10 8 8
plesima 3x10
puloveri 3x10
karta savaitei , gal reiktu prideti dar spaudima zemyn galva? nes krutine nelabai nori augt ;/ viska kita norm auga , o krutine ne ;/
Paskutinį kartą taisė fanis (2010-09-19 21:41)
Neprisijungęs
- rhcp
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-01-21
- Žinutės: 629
- Atsiliepimai: 0
#729 2010-09-20 09:09
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Tai ir vėl aš įsikišiu. Dėt gali lygiagtetes, nes krūtinės apačiai gerai, bet vietoj pulloverio ar plėšimo.
Neprisijungęs
- fanis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Danija
- Registravosi: 2009-09-03
- Žinutės: 2413
- Atsiliepimai: 1
#730 2010-09-20 10:52
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
gerai man reik nuomuoniu , kadangi dar stazas pacio nedidelis , tai siulai
spaudimas ant lygaus
spaudimas kampu
lygiagretes kiek pakartojimu daryt 4x10 ?
puloveris ?
ir darant lygiagretes kaip rankas reik laikyti labiau i prieki ar labiau link nugaros , kad per krutine geriau kirstu ?
Paskutinį kartą taisė fanis (2010-09-20 11:38)
Neprisijungęs
- Boomshaker
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-10-18
- Žinutės: 443
- Atsiliepimai: 0
#731 2010-09-20 18:51
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Laikyk taip kaip patogiau, svarbu neskaudėtų ar nesukeltų diskomforto
Neprisijungęs
- Sigalaas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-09-19
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#732 2010-09-21 02:07
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Turiu klausima.tarkim turiu programa krutine-bicas, Sparnai-tricas.ir darau viena diena ta, kita diena ta ir taip 6 dienas per savaite ar nera per daug?Juk para praeina manau raumenis jau atsigave buna nes treniruoju atskiras raumenu grupes.
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#733 2010-09-21 04:27
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Sigalaas rašė:
Turiu klausima.tarkim turiu programa krutine-bicas, Sparnai-tricas.ir darau viena diena ta, kita diena ta ir taip 6 dienas per savaite ar nera per daug?Juk para praeina manau raumenis jau atsigave buna nes treniruoju atskiras raumenu grupes.
pasiimk normalia programa,ka cia prisimastai db
Neprisijungęs
- Savas4u
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-04-04
- Žinutės: 3246
- Atsiliepimai: 11
#734 2010-09-21 07:15
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
nera zodziu
Neprisijungęs
- Sigalaas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-09-19
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#735 2010-09-21 08:39
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Nu nezinau man taip darant menesi du cemai uzaugo.tai manau pailsi kad taip auga
Neprisijungęs
- Gimine
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-19
- Žinutės: 986
- Atsiliepimai: 10
#736 2010-09-21 08:42
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Sigalaas rašė:
Nu nezinau man taip darant menesi du cemai uzaugo.tai manau pailsi kad taip auga
As taves dar karta klausiu, kas tau uzaugo 2 cm? Birka? Ar tu cia apie svarbiausia raumeni - bica?
Neprisijungęs
- Sigalaas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-09-19
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#737 2010-09-21 08:43
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Beda ta kad man visos tos programos vaikiskos atrodo ten i diena vos po kelis kartus pakelt svarmeni.man nuo tiek nebent bicka tik apsiltu xD
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#738 2010-09-21 09:05
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Sigalaas rašė:
Beda ta kad man visos tos programos vaikiskos atrodo ten i diena vos po kelis kartus pakelt svarmeni.man nuo tiek nebent bicka tik apsiltu xD
svoris ugis?
Neprisijungęs
- Mantas86
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-07-20
- Žinutės: 2238
- Atsiliepimai: 1
#739 2010-09-21 09:51
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Boomshaker rašė:
Laikyk taip kaip patogiau, svarbu neskaudėtų ar nesukeltų diskomforto
Krutinei geriau platesnes lygiagretes, bet jai nera tokiu pas tave tiks ir siauresnes, svarbu pasilenk i prieki kai darysi... Atgal atsilosi apkrausi labiau trigalvi.
Neprisijungęs
- fanis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Danija
- Registravosi: 2009-09-03
- Žinutės: 2413
- Atsiliepimai: 1
#740 2010-09-21 13:53
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
taip ir dariau pasilenkes , gerai krutine jautesi , o lygiagretes vietoj plesimo darau
Neprisijungęs
- Linasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-07-21
- Žinutės: 1168
- Atsiliepimai: 1
#741 2010-09-21 14:02
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Sveiki, turiu 1 klausima, koks eiliskumas geriausias darant pratimus? pvz snd darau kojom pagal tokai programa
1)Įtupstai su hanteliais
2)Leg press
3)Kojų tiesimas
4)Kojų lenkimas gulint
5) Sėdint blauzda
6)Pritūpimai su štanga
ir kaip geriau daryt, ar itupstus td leg press,tiesima ir kitus is eiles, taip 3 serijas ar 3 kartus itupstus, 3 kartus leg presa, 3 kartus tiesima ir t.t.?
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#742 2010-09-21 14:11
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Linasss rašė:
Sveiki, turiu 1 klausima, koks eiliskumas geriausias darant pratimus? pvz snd darau kojom pagal tokai programa
1)Įtupstai su hanteliais
2)Leg press
3)Kojų tiesimas
4)Kojų lenkimas gulint
5) Sėdint blauzda
6)Pritūpimai su štanga
ir kaip geriau daryt, ar itupstus td leg press,tiesima ir kitus is eiles, taip 3 serijas ar 3 kartus itupstus, 3 kartus leg presa, 3 kartus tiesima ir t.t.?
pritupimai su stanga 12,10,8,8,8,
leg press 3x12
koju tiesimas 2x16
koju lenkimas 2x16
ytupstai 2x16
dar gali daryti dead lifta tiesiom kojom bet su mazu svoriu 2x12
blauzda geriau daryk kita diena
na garantuojiu kad 4dienas jausi kojas (aisku jai svoriai normalus)
jai po ytupstu jausi kad kojos dreba ir skauda tada nutrauk treniruote .
Paskutinį kartą taisė kurgitu (2010-09-21 14:13)
Neprisijungęs
- Mantas86
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-07-20
- Žinutės: 2238
- Atsiliepimai: 1
#743 2010-09-21 15:17
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
fanis rašė:
taip ir dariau pasilenkes , gerai krutine jautesi , o lygiagretes vietoj plesimo darau
As daryciau atvirksciai, plesima vietoj lygiagreciu...
Paskutinį kartą taisė Mantas86 (2010-09-21 15:17)
Neprisijungęs
- fanis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Danija
- Registravosi: 2009-09-03
- Žinutės: 2413
- Atsiliepimai: 1
#744 2010-09-21 17:21
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
o tada puloveri daryt siulai ?
Neprisijungęs
- fanis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Danija
- Registravosi: 2009-09-03
- Žinutės: 2413
- Atsiliepimai: 1
#745 2010-09-23 14:29
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
cia toks klausimas man , darant bet koki pratima tricepsui jis visas dirba vienodai ? ar yra kazkurie pratimai kurie labiau apkrauna viena galva , o kitas pratimas kita , ar nera tricepsui tokiu dalyku ? , nes pvz pas mane kur isorinis tas raumuo tai normaliai , o is vidines puses atsilikes toks nedidelis
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#746 2010-09-23 18:27
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
fanis rašė:
cia toks klausimas man , darant bet koki pratima tricepsui jis visas dirba vienodai ? ar yra kazkurie pratimai kurie labiau apkrauna viena galva , o kitas pratimas kita , ar nera tricepsui tokiu dalyku ? , nes pvz pas mane kur isorinis tas raumuo tai normaliai , o is vidines puses atsilikes toks nedidelis
bandyk labiau i bazinius pratimus orentuotis,siaip tricepsui jauciu nera pratimu(bent kiek as ju zinau)kad dirbtu atskiros galvos,gal nebent kiek daugiau viena ar kita apkraunama.
Neprisijungęs
- fanis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Danija
- Registravosi: 2009-09-03
- Žinutės: 2413
- Atsiliepimai: 1
#747 2010-09-23 18:29
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
nu as dbr darau spaudima siaurai , hantelio lenkima uz galvos ir tiesiam su lynu
Neprisijungęs
- doncinolijus
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-09
- Žinutės: 42
- Atsiliepimai: 0
#748 2010-09-23 18:39
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
sveiki gal galite patart kaip spaudziu stanga siaurai kaip sunkiau kyla kyla subine ar labai blogai
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#749 2010-09-23 18:44
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
doncinolijus rašė:
sveiki gal galite patart kaip spaudziu stanga siaurai kaip sunkiau kyla kyla subine ar labai blogai
Neprisijungęs
- doncinolijus
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-09
- Žinutės: 42
- Atsiliepimai: 0
#750 2010-09-23 18:46
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
deividasf rašė:
doncinolijus rašė:
sveiki gal galite patart kaip spaudziu stanga siaurai kaip sunkiau kyla kyla subine ar labai blogai
kas juokingo? As normaliai klausiu ar stuburui nekenkia nes jegai sportuoju sakau paklausiu.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 28 29 30 31 32 … 165
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?