- Tomito
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2009-12-12
- Žinutės: 125
- Atsiliepimai: 0
#76 2010-08-05 22:33
Re: 6 dienų treniruotės
Povke rašė:
Pirmadienis (krutine,bicas)
Antradienis (ryte begiojimas)
treciadienis (nugara,tricas)
ketvirtadienis (ryte begiojimas)
penktadienis (kojos,peciai)
sestadienis ????? daryti begiojima ryte ar daryt krutine bica,nes man ant papu reikia padirbeti:) ??
2 kartus i sawaite bico tikrai nereikia daryt , o del krutines - tai jei darysi sestadieni o pirmadieni wel busi suplanawes daryt , tai tiesiog nespes atsistatyt .
Neprisijungęs
- Povke
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-06-01
- Žinutės: 347
- Atsiliepimai: 0
#77 2010-08-05 22:39
Re: 6 dienų treniruotės
tai geriau daryti begiojima?
o kodel negalima bico daryti? pries pusantru metu kaip su draugu susimete sportuodavome tai buvome pasidare tokias programas kad 2 val darydavau daugiau net.. ;D kada nors galesiu parasyti nes db po ranka neturiu ir bicas budavo kiekviena diena ir taip 5 dienas darydavome.. oj durni buvom..
Neprisijungęs
- kazlauskis
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-07-13
- Žinutės: 101
- Atsiliepimai: 0
#78 2010-08-06 09:32
Re: 6 dienų treniruotės
tikrai durni budavot.., bet paziurejus kaip bica 2 kartus i savaite treniruojat ir db nelabai protingi
Paskutinį kartą taisė kazlauskis (2010-08-06 10:40)
Neprisijungęs
- Povke
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-06-01
- Žinutės: 347
- Atsiliepimai: 0
#79 2010-08-06 11:31
Re: 6 dienų treniruotės
netreniruojam bico 2 kartus y savaite jau ;D gi nauja programa jau 2 savaites darau
Pirmadienis (krutine,bicas)
Antradienis (ryte begiojimas)
treciadienis (nugara,tricas)
ketvirtadienis (ryte begiojimas)
penktadienis (kojos,peciai)
sestadienis (ryte begiojimas)
Neprisijungęs
- kazlauskis
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-07-13
- Žinutės: 101
- Atsiliepimai: 0
#80 2010-08-06 11:40
Re: 6 dienų treniruotės
suejot i prota D
Neprisijungęs
- kazlauskis
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-07-13
- Žinutės: 101
- Atsiliepimai: 0
#81 2010-08-06 11:41
Re: 6 dienų treniruotės
o po kiek darai cardio?
Neprisijungęs
- Povke
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-06-01
- Žinutės: 347
- Atsiliepimai: 0
#82 2010-08-06 13:19
Re: 6 dienų treniruotės
po bsky didinu pirma diena begau 30min,bet tada pailsejau tdl net neskaitau tos treniruotes ana diena begau 25min ryt begsiu 35min taip iki kokios 1val padidysiu tuoj paciu greiciu poto begsiu val bet didesniu greiciu po kokios savaites,bent stengsesiu:)
Neprisijungęs
- kazlauskis
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-07-13
- Žinutės: 101
- Atsiliepimai: 0
#83 2010-08-06 16:01
Re: 6 dienų treniruotės
aisku..
Neprisijungęs
- Sigalaas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-09-19
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#84 2010-09-20 19:08
Re: 6 dienų treniruotės
As sportuoju 6 kart i savaite.per menesi du cemus pakeliau
Neprisijungęs
- Gimine
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-19
- Žinutės: 986
- Atsiliepimai: 10
#85 2010-09-20 19:17
Re: 6 dienų treniruotės
Sigalaas rašė:
As sportuoju 6 kart i savaite.per menesi du cemus pakeliau
Ka tu pakelei 2 cm?
Neprisijungęs
- rhcp
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-01-21
- Žinutės: 629
- Atsiliepimai: 0
#86 2010-09-20 19:20
Re: 6 dienų treniruotės
Bicepsas nuo 32 iki 34 cm. Įprasta
Paskutinį kartą taisė TNTs (2010-09-20 19:21)
Neprisijungęs
- rhcp
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-01-21
- Žinutės: 629
- Atsiliepimai: 0
#87 2010-09-20 19:20
Re: 6 dienų treniruotės
Sorry, už doublepost.
Paskutinį kartą taisė TNTs (2010-09-20 19:22)
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#88 2010-09-20 19:20
Re: 6 dienų treniruotės
Gimine rašė:
Sigalaas rašė:
As sportuoju 6 kart i savaite.per menesi du cemus pakeliau
Ka tu pakelei 2 cm?
Sveiki sportuoju 7 dienas per savaite Krutine bicka, Sparnai tricka.Varau su dideliais svoriais.Prisiskaites forumu bijau i rankas stanga paimt dabar.Sako daznai sportuosi uzdeginsi raumeni, neaugs.Per menesi bicka paaugo 2 cemai ir kyla vos ne kas savaite akyse(be jokiu papildu tik grikiai).Tai ka siulot sportuot i savaite po pora?nes cia prisiskaicius nesamoniu atsirando dabar visokiu baimiu.
Tai va nebetkas bet sigalas
Neprisijungęs
- Gimine
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-19
- Žinutės: 986
- Atsiliepimai: 10
#89 2010-09-20 19:42
Re: 6 dienų treniruotės
Bardo rašė:
Gimine rašė:
Sigalaas rašė:
As sportuoju 6 kart i savaite.per menesi du cemus pakeliau
Ka tu pakelei 2 cm?
Sveiki sportuoju 7 dienas per savaite Krutine bicka, Sparnai tricka.Varau su dideliais svoriais.Prisiskaites forumu bijau i rankas stanga paimt dabar.Sako daznai sportuosi uzdeginsi raumeni, neaugs.Per menesi bicka paaugo 2 cemai ir kyla vos ne kas savaite akyse(be jokiu papildu tik grikiai).Tai ka siulot sportuot i savaite po pora?nes cia prisiskaicius nesamoniu atsirando dabar visokiu baimiu.
Tai va nebetkas bet sigalas
Aaaaaaa nu tai tegul ant jegos biski pavaro, uz metu Savicka gales pakeisti
Neprisijungęs
- Sigalaas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-09-19
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#90 2010-09-21 22:09
Re: 6 dienų treniruotės
175cm.80kg.Rankos apimtis buvo pries menesi 37cm, dabar 39 virsaus.tikiuosi kaip animal pak pradesiu vartot geriau augs, nes jau uzsisakiau
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#91 2010-09-21 22:12
Re: 6 dienų treniruotės
Sigalaas rašė:
175cm.80kg.Rankos apimtis buvo pries menesi 37cm, dabar 39 virsaus.tikiuosi kaip animal pak pradesiu vartot geriau augs, nes jau uzsisakiau
animal pak vitaminai yra
Neprisijungęs
- miron7
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-11-20
- Žinutės: 72
- Atsiliepimai: 0
#92 2010-09-23 13:54
Re: 6 dienų treniruotės
Gimine rašė:
Bardo rašė:
Gimine rašė:
Ka tu pakelei 2 cm?Sveiki sportuoju 7 dienas per savaite Krutine bicka, Sparnai tricka.Varau su dideliais svoriais.Prisiskaites forumu bijau i rankas stanga paimt dabar.Sako daznai sportuosi uzdeginsi raumeni, neaugs.Per menesi bicka paaugo 2 cemai ir kyla vos ne kas savaite akyse(be jokiu papildu tik grikiai).Tai ka siulot sportuot i savaite po pora?nes cia prisiskaicius nesamoniu atsirando dabar visokiu baimiu.
Tai va nebetkas bet sigalasAaaaaaa nu tai tegul ant jegos biski pavaro, uz metu Savicka gales pakeisti
O jeigu dar prideti treniruote nakti pora karta per savaite tai po metu Savickas kaip vaikas atrodis
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#93 2010-12-22 15:21
Re: 6 dienų treniruotės
trikove sportuojant tokiu principu jegos beveik neuzaugintum, nes perdaug tas pats kas nieko, neauga raumenys, o kulturizmo ir svorio metimo nezinau, bet kita vertus kazin sirdis savo vietoj bus po tokio itempto sporto? manau pusmecio nereiktu ir tektu uzbaigt bet koki sporta del sirdies, juk jai irgi pailset reikia.
Neprisijungęs
- Peter21
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-12-22
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#94 2010-12-22 17:59
Re: 6 dienų treniruotės
Aš tai darau:
Pirmadienis (ryte begiojimas)
Antradienis (kojos,peciai)
treciadienis (nugara,tricas)
ketvirtadienis (ryte begiojimas)
penktadienis (krutine,bicas)
sestadienis (ryte begiojimas)
sekmadienį ilsiuosi, šeima džiaugiuosi.
Kadangi turiu treneri tai jis man padeda.
Neprisijungęs
- Ar+urasMuras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-06-02
- Žinutės: 342
- Atsiliepimai: 0
#95 2010-12-22 21:23
Re: 6 dienų treniruotės
Nesutinku su Kazlauskiu. Bicepsai kaip ir ikros priskiriami prie greitai atsistatanciu raumenu grupiu. Bicepsus ir ikras gali pilnai daryti kas antra diena. Jeigu as daryciau bicepsa viena karta per savaite (o taip esu bandes) regresuociau. Ka apie tai manot kiti? kaip Jums su tais bicepsais?
Neprisijungęs
- provironas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: kaunas
- Registravosi: 2010-11-28
- Žinutės: 793
- Atsiliepimai: 11
#96 2010-12-22 21:39
Re: 6 dienų treniruotės
Peter21 rašė:
Aš tai darau:
Pirmadienis (ryte begiojimas)
Antradienis (kojos,peciai)
treciadienis (nugara,tricas)
ketvirtadienis (ryte begiojimas)
penktadienis (krutine,bicas)
sestadienis (ryte begiojimas)
sekmadienį ilsiuosi, šeima džiaugiuosi.
Kadangi turiu treneri tai jis man padeda.
Petrai is kur taip gerai lietuviskai gerai ismokai rasyti , juk lietuvoi tik 4 metai ?
Neprisijungęs
- Leauge
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Sirvintu.rajonas
- Registravosi: 2010-12-26
- Žinutės: 22
- Atsiliepimai: 0
#97 2011-01-11 10:02
Re: 6 dienų treniruotės
6 dienas dirbi septinta diena ilsiesi
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#98 2011-01-11 15:24
Re: 6 dienų treniruotės
Ar+urasMuras rašė:
Nesutinku su Kazlauskiu. Bicepsai kaip ir ikros priskiriami prie greitai atsistatanciu raumenu grupiu. Bicepsus ir ikras gali pilnai daryti kas antra diena. Jeigu as daryciau bicepsa viena karta per savaite (o taip esu bandes) regresuociau. Ka apie tai manot kiti? kaip Jums su tais bicepsais?
Kas tas ,,ikros,,?
Neprisijungęs
- Hakeris1
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-01-02
- Žinutės: 85
- Atsiliepimai: 0
#99 2011-01-23 21:19
Re: 6 dienų treniruotės
Ten buvo mineta kad svarcas treniravosi 2kart per diena 6dienas per savaite---ziaureiai nusisnekejo cia jo programa :
Pirmadienis Trečiadienis - Penktadienis
Krūtinė
1. Štangos spaudimas ant lygaus suoliuko 5 x 6 10
2. Hantelių plėšimas nuo lygaus suoliuko 5 x 6 10
3. Štangos spaudimas gulint kampu 6 x 6 10
4. Suvedimai su trosais stovint 6 x 10 12
5. Atsispaudimas lygiagretėse 5 x max
6. Puloveris su hanteliu 2 x 10 12
Nugara
7. Prisitraukimai prie krūtinės 6 x max
8. Štangos galo trauka 5 x 6 10
9. Horizontalaus troso trauka 6 x 6 10
10. Hantelio trauka pasilenkus 5 x 6 10
11. Mirties trauka tiesiomis kojomis 6 x 15
Šlaunys
12. Pritūpimai su štanga 6 x 8 12
13. Svorio spaudimas kojomis treniruoklyje 6 x 8 12
14. Kojų tiesimas sėdint treniruoklyje 6 x 12 15
15. Kojų lenkimas gulint treniruoklyje 6 x 10 12
16. Įtūpstai su štanga 5 x 15
Blauzda
17. Pasistiebimai stovint 10 x 10
18. Pasistiebimai sėdint 8 x 15
19. Pasistiebimai stovint ant vienos kojos 6 x 12
Dilbiai
20. Riešų lenkimas su štanga ant kelių (delnai į save) 4 x 10
21. Rieštų tiesimas su štanga (delnai nuo savęs) 4 x 8
Pilvo Presas
Įvairūs pratimai atliekami be jokios pertraukos 30 minučių.
Antradienis Ketvirtadienis Šeštadienis
Bicepsas
1. Štangos kėlimas stovint 6 x 6 10
2. Hantelių kėlimas sėdint 6 x 6 10
3. Rankos lenkimas su svarmeniu alkūnę įrėmus į kelį 6 x 6 10
Tricepsas
4. Štangos spaudimas siaurai 6 x 6 - 10
5. Rankų tiesimas žemyn prie vertikalaus torso 6 x 6 10
6. Prancūziškas spaudimas su štanga gulint 6 x 6 10
7. Rankos tiesimas su svarmeniu pasilenkus 6 x 6 10
Pečiai
8. Štangos spaudimas į viršų 6 x 6 10
9. Rankų su hanteliais kėlimas į šalis 6 x 6 10
10. Rankų su hanteliais kėlimas į šalis pasilenkus 5 x 6 10
11. Rankų kėlimas į šalis su trosais 6 x 10 12
Blauzda
12. Pasistiebimai stovint 10 x 10
13. Pasistiebimai sėdint 8 x 15
14. Pasistiebimai stovint ant vienos kojos 6 x 12
Dilbiai
15. Riešų lenkimas su štanga ant kelių (delnai į save) 4 x 10
16. Rieštų tiesimas su štanga (delnai nuo savęs) 4 x 8
Pilvo Presas
Įvairūs pratimai atliekami be jokios pertraukos 30 minu
Neprisijungęs
- Hakeris1
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-01-02
- Žinutės: 85
- Atsiliepimai: 0
#100 2011-01-23 21:20
Re: 6 dienų treniruotės
kur parasyta kad 2kart i diena?
Neprisijungęs