Kulturizmas.net diskusijų forumas

Makleris rašė:

...ir buteli alaus. Nu bet tu ir kileris, greit pasieksi savo tiksla, jei ir toliau taip.

tai ple be alaus nė krust cia kaip sakant mano kuras nu i dar kefyro puse litriuko ikertu utiutiu viskas lenda tolka tak i da kartais truksta

Noriu paklausti kiek reikia angliu vienam kuno kg jei nori auginti vien liesa mase? daba mesdamas svory sunaudodavau mazdaug 1.8g/1 kuno kilogramui...

Bardo rašė:

kibidzionis rašė:

ugis 180cm, svoris 73kg, vartoju kreatina,  pataisykite kas ne taip.
1. 5 kiausiniai (2tryniai) + 100g koses + vitaminai
2. Vistiena + ryziai +darzoves
3. treniruote
4. varske + bananai
5. makaronai arba ryziai arba kose
6. pienas 1l
Jei galit sakykit kokiu papildu dar reikia

1 ok
2ok
4ok
5 baltymas butu 100kart geriau.
6 nu geriau jau varskes

Papildu jei nori labai, gali pasiimti po treniruotes proteino isgert

as tai pirmoj eilej 2 su penktu sukeisciau vietomis, tada 5 su 4 ir 6 panaikinciau, siaip ar taip nesu linkes to 6 uzskaityti kaip uz pavalgyma

Puma9ANX rašė:

Bardo rašė:

Puma9ANX rašė:

Noriu paklausti kiek reikia angliu vienam kuno kg jei nori auginti vien liesa mase? daba mesdamas svory sunaudodavau mazdaug 1.8g/1 kuno kilogramui...

nuo kcal priklausys

suvartoju mazdaug taip ant vieno kuno kg: balt 2~1.9g ; angliu 1.8g ; rieb 0.6g ; kcal koki max gal 1900 surenku... kai auginsiu mase damesiu baltymu bent kad surinkciau 2.1g/1kg ir riebalu gal 1g
Tai kiek man angliu reiktu damest ka augint liesa mase ar cia individualiai priklauso?

Nu bandyk 2-4gr, ir ziurek kaip svoris auga, cia kiekvienam skirtingai

sweiki. Ziurejau cia wisu planus, kaip kas yra, nes naujokas siame reikale, bet 3 ar 4 puslapius prawerciau, toliau tingejau daug skaityti, tai nepastebejau, kad kas wartotu lazdynu riesutus. Juk jie rekomenduojami sportuojantiems, kadangi 100gr lazdyno riesutu turi net apie 700kcal

Nu va isvis daug prisiskaiciau visokiuose puslapiuose, ir pgl apie mityba supratau kaip ten ka skaicuot  Bardo o sakyk pvz gerai 2 kart iseiles (8:00 ir 10.30 ) valgyti ta pacia kose pvz(aviziniu drbsniu)? Arba ispradziu kokius grikius paskui avizinius?

Nu gerai, nes issiverdu puoda nedideli koses tai ten nevienam man uztenka, o tai ryte pavalgau,paskui biski veliau ir nera koses ;p kita diena galiu kita virtis, kad vienos nebutu pastoviai.. o jus pvz koses (kurias reikia) tai sudot ir saldinat ane? neverdat vienbe nieko ane?

Efektas rašė:

Vidmuxas rašė:

Nu gerai, nes issiverdu puoda nedideli koses tai ten nevienam man uztenka, o tai ryte pavalgau,paskui biski veliau ir nera koses ;p kita diena galiu kita virtis, kad vienos nebutu pastoviai.. o jus pvz koses (kurias reikia) tai sudot ir saldinat ane? neverdat vienbe nieko ane?

Jei mase augini tai gali nevengt visokiu padazu, as kai avizas dazniausiai valgau tai buna pasidarau pievagrybiu padazo arba kondensuoto pieno isipilu tai sueina gerai. Aisku jei svori meti tai geriau vengt cukraus ir visokiu padaziuku bei uogieniu

Cukraus gerai vengti ir metant ir auginant...

Vidmuxas rašė:

Nu pas mane lasinuko 0 o mase auginu netokia kad teslius buciau, o raumenuku mase auginti bandysiu bet visai nesaldinta kose tai tikrai neskanu valgyt o tie padaziukai tai - jau geriau cukrus turbut..

Manau tau isvis nereikia sukt galvos su kuo kose valgyt, kaip skaniau taip valgyk, teslius nebusi..  ypac kai tu 52kg sveri

Vidmuxas rašė:

Nu gerai, nes issiverdu puoda nedideli koses tai ten nevienam man uztenka, o tai ryte pavalgau,paskui biski veliau ir nera koses ;p kita diena galiu kita virtis, kad vienos nebutu pastoviai.. o jus pvz koses (kurias reikia) tai sudot ir saldinat ane? neverdat vienbe nieko ane?

Spėju tas nedidelis puodas gaunasi iš kokių 50-100gr avižų?

gazuotas rašė:

Efektas rašė:

Vidmuxas rašė:

Nu gerai, nes issiverdu puoda nedideli koses tai ten nevienam man uztenka, o tai ryte pavalgau,paskui biski veliau ir nera koses ;p kita diena galiu kita virtis, kad vienos nebutu pastoviai.. o jus pvz koses (kurias reikia) tai sudot ir saldinat ane? neverdat vienbe nieko ane?

Jei mase augini tai gali nevengt visokiu padazu, as kai avizas dazniausiai valgau tai buna pasidarau pievagrybiu padazo arba kondensuoto pieno isipilu tai sueina gerai. Aisku jei svori meti tai geriau vengt cukraus ir visokiu padaziuku bei uogieniu

Su kondencuotu pienu liuks "gainer'is" gaunasi

nepilu visos bankes, del skonio tik.  Ir nutukes nevaikstau

gazuotas rašė:

Bardo rašė:

MindukaSsS rašė:

sweiki. Ziurejau cia wisu planus, kaip kas yra, nes naujokas siame reikale, bet 3 ar 4 puslapius prawerciau, toliau tingejau daug skaityti, tai nepastebejau, kad kas wartotu lazdynu riesutus. Juk jie rekomenduojami sportuojantiems, kadangi 100gr lazdyno riesutu turi net apie 700kcal

tai kad maistas daug kcal turi tai jisai rekomnduojamas? Pica gi galir ir 1500 turet.
Riesutus valgo del riebalo

Riešutuose yra ir be riebalų daug gerų dalykų. Žemės vieni iš mažiausiai vertingu, bet, spėju, daug kas juos renkasi dėl kainos.

20+lt uz riesutus turbut retas is cia moketu