Kulturizmas.net diskusijų forumas

Vidmuxas rašė:

Tai as daleiskim kiek sakaitau, tai matyt ziniu truksta,nes daug tokiu savoku,kurios man nieko nesako beveik,matomai per jaunas dar..o siap as pvz ieksojau ir maisto ir pns, tai  jau nemazai rades informacijos, lenteliu ir pns.. Tai pvz mazdaug jau zinau koki maista valgyt , tik reikia ta maista man apskaiciuot po kiek, su kuo ir kada valgyt.. Pvz as noreciau priaugt svorio bet rieikia 5/6 kartus per diena kas ~3h valgyt, bet man tas nesigaus,kadangi lankau dar mokykla, o mokykloj maisto nepirksiu(nes ten bevertis praktiskai) ir papildu,pakeicianciu  10h maista ir pietus tai neapsimoka...

Tau nereikia jokiu kcal skaiciuot, valgyska kas valgoma (iskyrus visokius saldumynas,cipsu,burgerius). Ka mama pataiso nieko neatsisakyk. Dabar cia auganciam organizmui jis nori pradet skaiciuot kcal...

Blossom,tai as pagal lenteles skaicius dar skaiciosiu, nes nelengvas darbas kaip pradedanciajam.. Nu pasiziurejau kad pvz kad ten baltymus ir angliavandenius reikia apskaicuot 1 ju grama padauginus is 4,-gausime kalorijas viename tu medziagu grame.. Tai as  turiu nusistatyt mazdaug koki maista noreciau valgyt ir skaiciuot ar man jo per daug,ar per mazai,gal ka pakeist,gal ka atimt ir pns.. Nu cia didokas kaip man darbas.. P.S  man dar sunkoka..

Vidmuxas rašė:

Blossom,tai as pagal lenteles skaicius dar skaiciosiu, nes nelengvas darbas kaip pradedanciajam.. Nu pasiziurejau kad pvz kad ten baltymus ir angliavandenius reikia apskaicuot 1 ju grama padauginus is 4,-gausime kalorijas viename tu medziagu grame.. Tai as  turiu nusistatyt mazdaug koki maista noreciau valgyt ir skaiciuot ar man jo per daug,ar per mazai,gal ka pakeist,gal ka atimt ir pns.. Nu cia didokas kaip man darbas.. P.S  man dar sunkoka..

Koks ugis/svoris? Sportuoji?
400 kcal yra daug - skirtumas tikrai yra.

Vidmuxas rašė:

171cm,svoris 51kg(pagal viska reiketu 3kg daugiau, nes 51kg per mazai manau) 15m, siuo metu "kacelkei" nesportuoju, bet pradejau isleto (geriau po biski pradet nei iskart daug) sportuot :prisitraukimai,kas 3 dienas pabegiojimas stadione, pradesiu atsispaudimai,atsilenkimai,menesis kitas ir i sporto sale.. Bet  va man iki galo aiskiai su maistu nesigauna. o tie kaloriju skaiciavimai visur skirtingai , kaip matai neatitinka ~400

Tai tu su tokiu svoriu i mazesne puse tikrai neziurek Ir neribok nieko - rinkis sveika maista ir kuo daugiau kazka ten minejei apie majoneza - neskaiciuok tokiu dalyku ir valgyk i sveikata Tau ne 3 kg priaugt reikia, o tikrai gerokai daugiau. Ziuri teisinga linkme - daznas sveiko maisto valgymas + sportas - priaugsi svorio, sutvirtesi; neziurek kiek tau reikia max, o koks yra min - kad tik nebutu per mazai. Taip pat del "naktiniu" valgymu - paskutinis valgymas ~1val. iki miego, tai jei eisi miegot ~12 val. - 11val. valgyk drasiai. Pasiskaityk mitybos temose - ten vaikinai daug raso apie tai, ka ir kiek valgo, susideliok ir pasirink pagal save, ka megsti ir kada gali. Sekmes

zoOk rašė:

kodel tau valgyklos maistas bevertis? pvz kepsnys su bulvem ir darzovem + sriubos kokios ?)) ar tai kotletas buna vis geriau nei koks tavo kokteilis

Na as irgi buciau linkus manyt kad tu kotletu po 3 gali varyt Ne sintetiku visokiu ieskot - kokteiliu, papildu... o pradziai stengtis is maisto gauti viska. Tik poto, kai suprasi ko nori, gali kazka bandyt taikyti sau..
*Idek i mitybos skilti ka planuoji valgyti ir kada - gausi komentaru, pasikoreguosi.

Nu papildu tikrai nevartosiu, aplamai noreciau visalaika apsiribot maistu, nes nezadu  ten kokiose varzybose dalyvaut... O sakykit preso "kaladeles" eina istiesint kad butu apatines vienoj eilei lygioj, vidurines vienoj tiesioj eilei,virsutines irgi taip pat.. Nes pas mane kazkodel nuo mazos vaikystas presas matos bet jis kazkoks kreivas : vidurine preso "kaladele" issidejus ties virsutiniu kaladeliu puse, o tos virsutines  uzleisdamos vieta vidurinei-pakyla,ir  taip gavesis kazkoks kreivas presas.. Tai va ar iseitu patiesint kaip nors?  O beje del valgyklos-tikrai nera ten labai sveika, reikia pamatyt kaip ten viska gamina, aliejus per kelis kart vartoja, produktai mesos ir pns irgi nekokios kokybes, na zodziu mokyklu valgyklos-NE !-mano nuomone !

Taip ir maniau kad neistiesinsiu, nes mates rimtu kulturistu su kreivais presais.. O pastorint tai beabejo. Nu ka darysi, tobulo kuno nepasirinksi, svarbu neinvalidas...

Vidmuxas rašė:

Nu papildu tikrai nevartosiu, aplamai noreciau visalaika apsiribot maistu, nes nezadu  ten kokiose varzybose dalyvaut... O sakykit preso "kaladeles" eina istiesint kad butu apatines vienoj eilei lygioj, vidurines vienoj tiesioj eilei,virsutines irgi taip pat.. Nes pas mane kazkodel nuo mazos vaikystas presas matos bet jis kazkoks kreivas : vidurine preso "kaladele" issidejus ties virsutiniu kaladeliu puse, o tos virsutines  uzleisdamos vieta vidurinei-pakyla,ir  taip gavesis kazkoks kreivas presas.. Tai va ar iseitu patiesint kaip nors?  O beje del valgyklos-tikrai nera ten labai sveika, reikia pamatyt kaip ten viska gamina, aliejus per kelis kart vartoja, produktai mesos ir pns irgi nekokios kokybes, na zodziu mokyklu valgyklos-NE !-mano nuomone !

na jei esi pasiryzes kasdien ruostis maista ir nestis i mokykla - sveikintina Tik kazin ar taip jau blogai ten..

.

Paskutinį kartą taisė Vidmuxas (2010-08-28 12:58)

Kai sportuosiu nesiuos i sule ka nors... Nu seip apsiskaityt manau reikia, nes jei sportuosiu ir atsiprasant Š valgysiu, tai nera prasmes po 40-50lt mest i si sporta Beje nuo rugsejo 1 ketinu pradet lankyt sporto kluba, tik dar galvoju ar neteks menesi ar du pakentet

GoGo rašė:

Sveiki,pradejau dometis kulturizmu,beje dar jaunas esu, ir sita foruma lankau gal savaite, skaitau komentarus, ir nesuprantu vieno dalyko.. Kuo skirias kalorija nuo kilokalorijos? Dekui uz atsakyma :-)

Fizikos dar nemokina?

kilo (žymima k) - SI sistemos priešdėlis, reiškiantis daugiklį 103 arba 1000.

GoGo rašė:

Nu kazkaip nesuprantu,O tai pavyzdziui bananai : 1kg bananu per diena gaunas 920kcal. O per diena reikia suvalgyt virs 2k kaloriju.. Tai bananais nebusiu sotus,tai kiek cia tas 920kcal sudaro kaloriju? Nes jeigu reikia daleiskim 2k kaloriju per diena o bananai 1kg=920kcal tai per diena nesamone kad tik 2kg suvalgius bus typ top.. Kazkaip nesiertu cia..

O tai kas čia per valgymas? Vien bananais maitinies?

Paskutinį kartą taisė LarisVaris (2010-08-29 10:49)