Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1 … 23 24 25 26 27 … 50

Prisijungti arba Registruotis

HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4143
Atsiliepimai: 8

#601 2010-08-12 17:38

Re: Treniruotės namų sąlygomis

mid12 rašė:

DariusJDM rašė:

Laba diena, man 16metu sveriu 61kg, ugis 1,76, noreciau pilvo preso nezinau nuo kuo pradet gal pagelbetumet? turiu namuose x2 po 3kg , ir viena 10kg surenkama,tai va nesenei pradejau sportot,laukiu patarimu

nevalgyk ir bus presas


ka tu cia pjauni?badaujant numesi raumeni o lasini!!!jei nezinai geriau nerasyk.

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4143
Atsiliepimai: 8

#602 2010-08-12 17:45

Re: Treniruotės namų sąlygomis

DariusJDM rašė:

Laba diena, man 16metu sveriu 61kg, ugis 1,76, noreciau pilvo preso nezinau nuo kuo pradet gal pagelbetumet? turiu namuose x2 po 3kg , ir viena 10kg surenkama,tai va nesenei pradejau sportot,laukiu patarimu

paskaityk mitybos skilti visu pirma.pamirsk visa greita maista ir saldumynus.daryk kardio treniruotes,aisku atsilenkimu nepamirsk :)kas kokias dvi dienas.

Neprisijungęs

 
katasirdis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-08-18
Žinutės: 25
Atsiliepimai: 0

#603 2010-08-18 11:33

Re: Treniruotės namų sąlygomis

sveiki, nesu pradedantis sportuot, bet gavau gantelius surenkamus , grifa, turiu turnika, begioju kas 3 dienas, vazineju sudviraciui darba is darbo i savajte bent po 2 kartus gaunasi apie 60 km pirmyn atgal . kokia programa patartumet naudot  treniruotems namie.  beto begioju su ganteliukais po 1kg rankose.
pats darau bica su hanteliais stovint 3x24 2x per svajte
        bica su grifu 3x20 2x per scvajte
        trica pasilenkus ant suoliuko 3x12 2x per savajte
         mostai i salis nugarai 3x12 2x per savajte
          stangos kelimas iki smakro peciam 3x12 2x kart per savajte
         trapecija su hanteliais 3x24 2x per savajte
         prisitraukimai placiai siaurai 3x max kiekviena diena
         atsispaudimai placiai , siaurai 3x max kiekviena diena .

ugis mano 1,76 , sveriu 80 , antsvoriu nesikundziu, bet noriu paklaust jusu , gal patartumet geresne programa kokia wink)
arba jei sita nera labai bloga gal pakoreguot ja reiktu? gaunasi man dvi dienos per savajte kacialintis , valgau daug ir normalej, nenaudoju jokiu papildu. tiesiog noriu biski pasiryskint raumenis smile) draugai pataria aminorugsciu nusipirkt, bet man nepatinka tie papildai

Paskutinį kartą taisė katasirdis (2010-08-18 11:48)

Neprisijungęs

 
Denius
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-08-21
Žinutės: 10
Atsiliepimai: 0

#604 2010-08-21 03:31

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Sveiki,esu 14m. paaugliukas kuris sveria 53kg ant 1.62 m ugio (esu gana zemas) uzsimaniau pradeti savo "gelezies"kelia smile turiu hantelius ziedinius iki 12kg svorio ir dideli kambary....
Kolkas darau siuos pratimus:
hanteliai bicepsui 60x2
hanteliai tricepsui 60x2
hanteliu spaudimas gulint 60x2
plesimas su hanteliais gulint 60x2
hanteliu kelimas i salis 60x2
hantelio trauka 60x2
atsispaudimai 50x2
atsilenkimai 60x2
pritupimai 30x2


tai vat,ka galetumete patari? po treniruociu jauciuosi siaktiek issekes  ,bet manau ne perdozuoju saves smile o gal mano metu toks kruvis per didelis? smile

Neprisijungęs

 
Uzsispyres16
Dažnas senbūvis
Vietovė: Elektrenai
Registravosi: 2010-08-01
Žinutės: 1253
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#605 2010-08-21 19:06

Re: Treniruotės namų sąlygomis

60x2? uzuojauta ir sekmes....o jei ant rimto zymiai nubegai y lankas...neisradinek dviracio ,paskaityk forumo temas arba bent pagrindus ,kad biski i realybe sugryztum ,daugiau nevisada geriau..

Paskutinį kartą taisė Uzsispyres16 (2010-08-21 19:07)

Neprisijungęs

 
mid12
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 295
Atsiliepimai: 0

#606 2010-08-21 19:43

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Denius rašė:

Sveiki,esu 14m. paaugliukas kuris sveria 53kg ant 1.62 m ugio (esu gana zemas) uzsimaniau pradeti savo "gelezies"kelia smile turiu hantelius ziedinius iki 12kg svorio ir dideli kambary....
Kolkas darau siuos pratimus:
hanteliai bicepsui 60x2
hanteliai tricepsui 60x2
hanteliu spaudimas gulint 60x2
plesimas su hanteliais gulint 60x2
hanteliu kelimas i salis 60x2
hantelio trauka 60x2
atsispaudimai 50x2
atsilenkimai 60x2
pritupimai 30x2


tai vat,ka galetumete patari? po treniruociu jauciuosi siaktiek issekes  ,bet manau ne perdozuoju saves smile o gal mano metu toks kruvis per didelis? smile

gali raumenis sudegint jei toliau su tokia programa darysi geriau ormalia pasiimk

Neprisijungęs

 
Denius
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-08-21
Žinutės: 10
Atsiliepimai: 0

#607 2010-08-21 23:22

Re: Treniruotės namų sąlygomis

viska darau su 6kg hanteliais...daugiau kazkaip nesinori detis smile  na oki reiks pasiskaitinet.... smile

Neprisijungęs

 
Uzsispyres16
Dažnas senbūvis
Vietovė: Elektrenai
Registravosi: 2010-08-01
Žinutės: 1253
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#608 2010-08-22 13:43

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Nu nesvarbu ,kadf 6kg ,jei lengva tai tada geriau nedaryk visai ,o nusipirk hantelius su svoriais kur gali reguliuot ir viskas.Nes su tais 60 kartu ,tai bus tik regresas.Geriausia "draugauk" su turniku ir puikaii bus.Ir nuagra stipri ir bica ir sparnus lavinsi.

Neprisijungęs

 
Denius
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-08-21
Žinutės: 10
Atsiliepimai: 0

#609 2010-08-22 14:23

Re: Treniruotės namų sąlygomis

as man regis sakiau,kad jie ziediniai ir svori galima prisukti smile

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4143
Atsiliepimai: 8

#610 2010-08-22 16:45

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Denius rašė:

as man regis sakiau,kad jie ziediniai ir svori galima prisukti smile

taigi prisisuk normalu svori kad galetum iskelt 3x8-12,paskutinis priejimas turi buti sunkiai labai sunkiai iskeliamas.ir sportuok daugiau naudodamas lygiagretes ir turnika

Paskutinį kartą taisė deividasf (2010-08-22 16:46)

Neprisijungęs

 
Denius
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-08-21
Žinutės: 10
Atsiliepimai: 0

#611 2010-08-22 17:29

Re: Treniruotės namų sąlygomis

po kiek laiko geriausia pertraukas daryti? smile

Neprisijungęs

 
mid12
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 295
Atsiliepimai: 0

#612 2010-08-22 17:37

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Denius rašė:

po kiek laiko geriausia pertraukas daryti? smile

jei klausi po kiek sporto laiko tai po 8-10sav

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4143
Atsiliepimai: 8

#613 2010-08-22 17:45

Re: Treniruotės namų sąlygomis

mid12 rašė:

Denius rašė:

po kiek laiko geriausia pertraukas daryti? smile

jei klausi po kiek sporto laiko tai po 8-10sav

niekaip su tavimi nesutikciau,po 3 menesiu mazdaug keiti programa.sakyciau y pusmety savaite pailset per akis.

Neprisijungęs

 
Makleris
Išmestas
Vietovė: LabradorLand
Registravosi: 2009-11-28
Žinutės: 2756
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#614 2010-08-22 17:46

Re: Treniruotės namų sąlygomis

mid12 rašė:

Denius rašė:

po kiek laiko geriausia pertraukas daryti? smile

jei klausi po kiek sporto laiko tai po 8-10sav

zinovas...

Neprisijungęs

 
Denius
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-08-21
Žinutės: 10
Atsiliepimai: 0

#615 2010-08-22 21:06

Re: Treniruotės namų sąlygomis

na va jusu paklausiau ir pertvarkiau programoj tj bus kazkas panasaus i full body programa, man 14 metu ugis 1.63 svoris 54 (vakar sveriaus)  naudoju viskam 2 hantelius po 9 kg ( man pilnai uztenka kaip ilgai nesportavusiam  taigi :

Pirmadienis : bicepsui  : hanteliu kilnojimas  vienai rankai tenka 5x10
                   Tricepsas : virs galvos su hanteliais trauka 5x9
                 kojos,nugara : pritupimai su hanteliais  5x9
                krutine:spaudimas hanteliu 8x10
              presas:atsilenkimai elementarus 30x5


2tradienis : nugarai :hantelio trauka 10x8
               kojom,nugarai pritupimai su hanteliais
              atsilenkimai 30x4
             pulloveris : 6x8





3ciadienis. : -
                 





4tadienis: krutinei:hanteliu rovimas  8x9
               bicepsui hanteliu kilnojimas 5x9
               tricepsui : hantelio trauka  per virsu 5x10
             
5ktad. taspats kas 2radieni

6tadienis: taspats kas 1madieni

7kmadienis: -



laukiu jusu komentaru geru ar blogu apie sia programa ;/

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4143
Atsiliepimai: 8

#616 2010-08-23 04:36

Re: Treniruotės namų sąlygomis

cia tu turi tik du gantelius?nei suolelio,nei stangos....?
ir ten jauciu suklydai rasydamas gantelio trauka 10x8?atsilenkimai30x4?ganteliu rovimas 8x10?

Neprisijungęs

 
Denius
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-08-21
Žinutės: 10
Atsiliepimai: 0

#617 2010-08-23 13:45

Re: Treniruotės namų sąlygomis

suoleli turiu,stangos ne smile

Neprisijungęs

 
MP3Fitness
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2009-09-19
Žinutės: 137
Atsiliepimai: 0

#618 2010-08-23 16:13

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Denius rašė:

Sveiki,esu 14m. paaugliukas kuris sveria 53kg ant 1.62 m ugio (esu gana zemas) uzsimaniau pradeti savo "gelezies"kelia smile turiu hantelius ziedinius iki 12kg svorio ir dideli kambary....
Kolkas darau siuos pratimus:
hanteliai bicepsui 60x2
hanteliai tricepsui 60x2
hanteliu spaudimas gulint 60x2
plesimas su hanteliais gulint 60x2
hanteliu kelimas i salis 60x2
hantelio trauka 60x2
atsispaudimai 50x2
atsilenkimai 60x2
pritupimai 30x2


tai vat,ka galetumete patari? po treniruociu jauciuosi siaktiek issekes  ,bet manau ne perdozuoju saves smile o gal mano metu toks kruvis per didelis? smile

Tu cia ant kardio varai big_smile? Verciau pasididink seriju kieki, bet sumazink atlikimo kieki... Ir beje ne 50x2; o tikriausiai turi uomenyje 2x50?

Paskutinį kartą taisė MP3Fitness (2010-08-23 16:15)

Neprisijungęs

 
Uzsispyres16
Dažnas senbūvis
Vietovė: Elektrenai
Registravosi: 2010-08-01
Žinutės: 1253
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#619 2010-08-23 16:54

Re: Treniruotės namų sąlygomis

denius konkreciai susideginsi raumenis.

Neprisijungęs

 
Denius
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-08-21
Žinutės: 10
Atsiliepimai: 0

#620 2010-08-23 20:24

Re: Treniruotės namų sąlygomis

jo atvirksciai tejau omeny big_smile nu nezinau...gal ir sudeginsiu...bet ko gero noriu neimanomo dalyko tj su hanteliais ir suoliuku priaugt normaliai raumenu ;/ nu bet zadu greit stangos vaziuot ir gal greitu metu turnika pasikabinsiu ;P

Neprisijungęs

 
Povke
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-06-01
Žinutės: 347
Atsiliepimai: 0

#621 2010-08-23 21:29

Re: Treniruotės namų sąlygomis

bet tai tu nusisneki tai vau!!! zmogau klausyk ka tau sako... pilna temu apie programas,kad pi**** darydamas 2 kartus po 60 tolko 0 bus viskas pasiekiama ne taip kaip tu ysivaizduoji pastumdysiu menesi du menesius hanktely ir busiu raumenu kalnas...

Neprisijungęs

 
Denius
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-08-21
Žinutės: 10
Atsiliepimai: 0

#622 2010-08-24 00:55

Re: Treniruotės namų sąlygomis

60 dariau ir 2 kartus...as nesakau nieko,nenoriu buti raumenu kalnas... as zinau kad tai reikalauja laiko smile

Neprisijungęs

 
mid12
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 295
Atsiliepimai: 0

#623 2010-08-24 13:23

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Denius rašė:

60 dariau ir 2 kartus...as nesakau nieko,nenoriu buti raumenu kalnas... as zinau kad tai reikalauja laiko smile

jei taip toliau deginsi tai mazet raumenys prades ka jau kalbet apie auginima.

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4143
Atsiliepimai: 8

#624 2010-08-24 18:42

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Denius rašė:

jo atvirksciai tejau omeny big_smile nu nezinau...gal ir sudeginsiu...bet ko gero noriu neimanomo dalyko tj su hanteliais ir suoliuku priaugt normaliai raumenu ;/ nu bet zadu greit stangos vaziuot ir gal greitu metu turnika pasikabinsiu ;P

vat kai isigysi stanga ir turnika,tada bus didesne galimybe gan nebloga programa pasidaryt.ir sugalvok ko nori is treniruociu.

Paskutinį kartą taisė deividasf (2010-08-24 18:42)

Neprisijungęs

 
MP3Fitness
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2009-09-19
Žinutės: 137
Atsiliepimai: 0

#625 2010-08-25 08:16

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Denius, esi bent keles kada nors stanga? Kiek kg? Raumenu kalnas nori tapti ir pasirodyt pries draugus big_smile?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1 … 23 24 25 26 27 … 50

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net