Kulturizmas.net diskusijų forumas

Gimine rašė:

as tau nesakau, kad tu nuimk ta tuna, tik tiek kad butu labai sveika karts nuo karto pasitikrinti. Aisku nuimti irgi variantas. As pats jau beveik metus laiko kasdien (nu 90%) suvalgau kasdien po 130 g tuno, ir ruosiuosi pasidaryti ta tyrima (tik niekaip neprisiruosiu).

Dekui uz imformacija del tuno,bet neatsakiai i mano klausima del dietos.

Gimine rašė:

Sitoj vietoj as ne expertas sorry.

Vertinu tokius zmones (nezina,i nepezek)
Betkokiu atveju dekui.

fiatro rašė:

Jei jau prakalbot apie tuna, tai tik tuno nereiktu daug valgyt, nes kaupia sunkiuosius metalus, gyvsidabri?
Ar aplomai zuvies per diena nerekomenduojama kelis kart per diena valgyt?

Na aš čia šiektiek pažiūrėjau ,gal padės atsakyt į tavo klausimą,  tai va dalį teksto pakopinsiu.

Nauda didesnė nei rizika

Pastaruoju metu pasirodo daug straipsnių apie kai kurių žuvų užterštumą gyvsidabriu, dioksinais, bifenilais, organiniais poliutantais. Tačiau daugumai mūsų vis dėlto nekenkia valgyti ir po 4 porcijas žuvų per savaitę, išskyrus žindančiąsias kūdikius, nėščiąsias ar tas moteris, kurios ruošiasi netrukus pastoti. Joms reikėtų valgyti ne daugiau kaip 2 porcijas žuvies per savaitę. Beje, ilgiau gyvenančios ir didesnės žuvys gausiau prikaupia toksinių medžiagų.

Rykliai, durklažuvės (kardžuvės), chameleongalvės, tunai, karališkosios skumbrės ir kitos stambios žuvys gali turėti daug gyvsidabrio, todėl jų turėtų mažiau valgyti nėščios, maitinančiosios kūdikius, planuojančios pastoti moterys bei jaunesni kaip 16 metų vaikai. Skirtingai nei tunas, lašiša turi labai nedaug nuodingųjų medžiagų.

Šviežias tunas priskiriamas riebioms žuvims, turi nemažai omega-3, tačiau konservuotas tampa neberiebus, jo vertė gerokai sumažėja, o toksinės medžiagos išlieka ir po apdorojimo. Nėščiosioms vartoti tuną galima, tačiau derėtų jį riboti. "Baimindamosi toksinų jos turėtų atsisakyti tik stambių žuvų, iš vis jų nevalgyti negalima. Riebių žuvų vartojimo nauda yra kur kas didesnė nei galima rizika", - teigė D.Pipiraitė.

Savaime suprantama,juk ir posakis yra kas per daug, tas nesveika

cia va mano mityba norejau paklaust kaip jusu nuomone apie ja? sakykit ka pakeist jei netinka.

7:30 - 4 kiausinai + 100g sausu pusryciu
8:30 - treniruote (kartais ir biski veliau)
10:00 - Jogurtas + riesutai
12:00 - vistienos krutinele + bullviu kose+ darzoves arba koks kitas patiekalas
14:00 - patartik ka cia idet.
16:00 - 200g ryziu + vistienos 200g
19:00 - makaronu 200g
21:30 - liesa varske 250g

sakykit ka keist ka pridet.

Reikia priaugt svorio. Nebūtinai greitai, bet kokius 7~kg Dabar sveriu 75, ūgis 183cm. Pto iš tos masės gerinsiu savo presą, ką galėtumet pasiūlyti? Savaime aišku, nenoriu lašinio.

Bardo rašė:

Fethz rašė:

Reikia priaugt svorio. Nebūtinai greitai, bet kokius 7~kg Dabar sveriu 75, ūgis 183cm. Pto iš tos masės gerinsiu savo presą, ką galėtumet pasiūlyti? Savaime aišku, nenoriu lašinio.

Niekas mitybos nesudarinės. Darais savo, arba prisitaikai kito žmogaus. Mes pataisysim

Žie, aš dar biški nesigaudau. Kiek ten reikia gramų to ir to vienam kg masės? Tarkim, sveriu 75. vienam kg reikia 3g angliav. tai mano dienos angliavandenių norma yra 225g? tarkim valgau 5 kart per dieną tai dalinu 225 iš 5. Ar šitaip supratau? Nes noriu kuo normalesnę susidaryti.

Bardo rašė:

Fethz rašė:

Bardo rašė:

Niekas mitybos nesudarinės. Darais savo, arba prisitaikai kito žmogaus. Mes pataisysim

Žie, aš dar biški nesigaudau. Kiek ten reikia gramų to ir to vienam kg masės? Tarkim, sveriu 75. vienam kg reikia 3g angliav. tai mano dienos angliavandenių norma yra 225g? tarkim valgau 5 kart per dieną tai dalinu 225 iš 5. Ar šitaip supratau? Nes noriu kuo normalesnę susidaryti.

Apie 2-4gr anglių, 1-2gr baltymo ir išviso apie 100gr riebalo, gali ir mažiau but.
Baltymas turėtų būti kiekvienam valgį. Baltymai geriausia ryte/diena, vakare mazint. Bet visų trijų neimaisyt.
Arba baltymas+angliai arba baltymas+riebalai

Kodel visu triju nemaisyt? Tai ka negalima koses su kiausiniais valgyt pilnais? juk trynys - riebalai. Be to prie kokio nors valgio riesutu saujele imetama, ar semenu aliejus isgeriamas ir panasiai.

Kodel negalima maisyti visu triju i viena kruva? Kodel vakare reikia mazinti baltymus? Manau cia klaida isisvelusi. Kaip tik vakare reikia mazinti riebalus ir anglius. Vakare angliu is vis nereiktu, nebent treniruote vakare. Tai anglys labai gerai sueis gliukogeno lygio atstatymui. Jeigu trenke diena arba ryte tai anglius reiktu vakare prispausti, nes ir taip visa diena organismas gaus angliavandeniu. Kaip taisykle pas mus visus visada angliu perteklius buna nori to ar ne. Nebent yra poreikis nutukti arba esi stuburinis, tokiems zmonems galima viska valgyti ir bet kada.

sutinku nes as pvz ant salotu visada alyvu ar semenu alieju pilu po arbatini sauksteli ir tvarka. neskaiciuojant kiek dar riebalu gauni su keptais produktais nors rupuzhe reiktu skaiciuot.

Paskutinį kartą taisė Xingadix (2010-07-15 16:04)

žie :DDDDDD

vienam didelio kiausinio trynyje (17gr) yra 4.5gr riebalo ir 2.7gr baltymo.
taigi suvalgius 100gramu kiausiniu tryniu, gaunasi 26gr riebalo ir tik netoli 16gr baltymo.