Puslapiai: 1 … 65 66 67 68 69 … 195
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1651 2010-06-20 20:18
Re: Mitybos planai
duglas rašė:
Savo truputi pakeiciau del tam tikru priezasciu, taigi:
Atsikelus atsigeriu stikline vandens ir..
1. avizu/grikiu/ryziu/zirniu kose + reflex instant whey 30g
2. jautiena/vistiena/kiauliena/zuvis + garnyras (grikiai/ryziai/bulves) + darzoves
3. kose + reflex 30g
4. kiausiniene (su lasinukais ir svogunais ) ~5-7 kiausiniai + duona + agurkas/pomidoras koks.
5. liesos varskes pakelis 200g
Dienos metu pora saukstu semenu aliejaus ( tik labai brangus, noreciau kuo kitu pakeisti riebalams gauti), opti-men: 2 tabletes- viena ryte po pusryciu, kita po pietu, omega-3 zuvu taukai: 1 kapsule po valgio pusryciuose su opti-menu, kita vakare po varskes valgymo, + alaus mieles (tik sia sav. nerandu kur nusipirkti) 3 ryte, 3 per piet, 3 vakare, tablete nuo alergijos .. Ir dar riesutai (dazniausiai is to "Studentu maisto" pakelio) kur ir lazdyno riesutai,migdolu yra, razinu.
Tikslas mase, todel i menesi karta leidziu koki sokolada ar cipsu paki prie alaus sau rutinai numusti bent ta akimirka Is maisto tai valgau viska, tik nemegstu tuno ir silkes..
Gali žemės riešutų 5lt/kg
Arba saulėgražų apie 10lt/kg
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#1652 2010-06-20 20:20
Re: Mitybos planai
Tai, kad riesutu ir taip valgau (studentu maistas)
Neprisijungęs
- Sharisimo
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-06-01
- Žinutės: 126
- Atsiliepimai: 0
#1653 2010-06-21 21:32
Re: Mitybos planai
kaip galvojat augs svoris? dbr 73-74 kg sveriu..jai ne galvoju dar prie vištienos ryžių 100 g gal pridėt.. tik nežinau kokius pirkt? rudus, plikytus, ilgagrūdžius?
Neprisijungęs
- marius79
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-01-17
- Žinutės: 993
- Atsiliepimai: 31
#1654 2010-06-21 21:49
Re: Mitybos planai
baltymo tai tiek nereikia, o angliu gali ir pasikelti truputi.
man ryziai tai skaniausi plikyti, arba plikyti su laukiniais, dar naturalus ir laukiniai yra panasus. ragauk kokie tau patinka ir viskas. tik tie pigesni pasidaro kose kai ilgiau paverdi, o sitie islieka nesulipe.
Neprisijungęs
- Sharisimo
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-06-01
- Žinutės: 126
- Atsiliepimai: 0
#1655 2010-06-21 21:55
Re: Mitybos planai
tai jaučiu reikia po 100g numest nuo vištienos ir lydekos ir pridėt 100 g ryžių?
Neprisijungęs
- marius79
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-01-17
- Žinutės: 993
- Atsiliepimai: 31
#1656 2010-06-21 22:20
Re: Mitybos planai
daugiau kaip 150 gr vistienos neverta valgyti vienu metu, nes vistiek nesisisavins, geriau dazniau po maziau.
vistiek ilgai nepasilaikysi mitybos plano saziningai, taip kad labai nereikia galvos lauzyti ir deliojantis ka ir kaip su tiksliais gramais nes ir ne visada vienodai valgosi. viena karta daugiau norisi, kita porcijos kuria pastoviai valgydavai negali iveikti.
Neprisijungęs
- wacken
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-10-21
- Žinutės: 13
- Atsiliepimai: 0
#1657 2010-06-23 11:44
Re: Mitybos planai
norejau pasiteirauti ar tokia maisto planas tinka metant svori
1 valgymas:avizine kose ir jogurtas
2 valgymas:3 kiausiniai + duonos rieke su olandisku suriu
3 valgymas:100g vistienos krutinele su salotu lapu
4 valgymas:tunas skardineje arba lasisa su duona
treniruote
5.liesa varske
beje norejau paklausti ar butu galima jogurta darytis paciam jei taip tai su kefyru geriau ar su pasukomis?
Neprisijungęs
- Sharisimo
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-06-01
- Žinutės: 126
- Atsiliepimai: 0
#1658 2010-06-23 16:09
Re: Mitybos planai
wacken rašė:
norejau pasiteirauti ar tokia maisto planas tinka metant svori
1 valgymas:avizine kose ir jogurtas
2 valgymas:3 kiausiniai + duonos rieke su olandisku suriu
3 valgymas:100g vistienos krutinele su salotu lapu
4 valgymas:tunas skardineje arba lasisa su duona
treniruote
5.liesa varske
beje norejau paklausti ar butu galima jogurta darytis paciam jei taip tai su kefyru geriau ar su pasukomis?
visų pirmą atsakyti į tokį klausimą tai reiktų šiek tiek daugiau info.. amžius, ūgis, svoris, kuo gyvenime užsiemi..
Paskutinį kartą taisė Sharisimo (2010-06-23 16:09)
Neprisijungęs
- audrius658
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-06-27
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#1659 2010-06-27 12:03
Re: Mitybos planai
Sveiki esu naujokas seme forume taigi noreciau susidaryti mitybos plana sveriu 59 o ugis 180 taigi mases truksta tikrai. Gal kas galetu padeti susidaryti plana dienos metu dirbu pietus apie 13h o namo grustu apie 18h treniruote 19h baiges 20.30 tai koki mitybos planu galeciau naudotis?
Neprisijungęs
- CLuB
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-12-23
- Žinutės: 1337
- Atsiliepimai: 0
#1660 2010-06-27 14:06
Re: Mitybos planai
audrius658 rašė:
Sveiki esu naujokas seme forume taigi noreciau susidaryti mitybos plana sveriu 59 o ugis 180 taigi mases truksta tikrai. Gal kas galetu padeti susidaryti plana dienos metu dirbu pietus apie 13h o namo grustu apie 18h treniruote 19h baiges 20.30 tai koki mitybos planu galeciau naudotis?
padesiu tau tinginy....
1. 6 kiausiniai + 100g koses + geri riebalai ( semenu, zuvu tauku aliejus, riesutai ir t.t )
2. Varske + vaisius ar kose/ proteinas + kose ar vaisius koks
3. Mesa/ Zuvis + 100g koses + darzoves + geri riebalai
4. Toks pat kaip ir antras
5. Toks pat kaip ir trecias
6. Leto isisavinimo baltymai (varske, kazeino baltymas ir t.t )
Neprisijungęs
- audrius658
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-06-27
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#1661 2010-06-27 16:20
Re: Mitybos planai
gal kas dar koki plana galetu pameteti:)
Neprisijungęs
- Kovalskis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Europa
- Registravosi: 2010-05-18
- Žinutės: 449
- Atsiliepimai: 1
#1662 2010-06-27 16:43
Re: Mitybos planai
audrius658 rašė:
gal kas dar koki plana galetu pameteti:)
Virš tavęs 10postų aukštyn yra neblogas planas.
Neprisijungęs
- CLuB
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-12-23
- Žinutės: 1337
- Atsiliepimai: 0
#1663 2010-06-27 21:25
Re: Mitybos planai
audrius658 rašė:
gal kas dar koki plana galetu pameteti:)
da pashol tu
Neprisijungęs
- SenasSportas
- Ponas papildas
- Vietovė: Kaunas ir visi kiti
- Registravosi: 2008-04-25
- Žinutės: 5728
- Atsiliepimai: 33
#1664 2010-06-27 23:16
Re: Mitybos planai
CLuB rašė:
audrius658 rašė:
gal kas dar koki plana galetu pameteti:)
da pashol tu
Neprisijungęs
- LaiM
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2009-08-02
- Žinutės: 116
- Atsiliepimai: 0
#1665 2010-06-28 16:44
Re: Mitybos planai
drutai, aiskiai juokas juokais, bet istikruju cia tokiu trumparegiu yra kad baisu
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#1666 2010-06-28 16:47
Re: Mitybos planai
.
Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 20:57)
Neprisijungęs
- wacken
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-10-21
- Žinutės: 13
- Atsiliepimai: 0
#1667 2010-06-29 10:57
Re: Mitybos planai
Sharisimo rašė:
wacken rašė:
norejau pasiteirauti ar tokia maisto planas tinka metant svori
1 valgymas:avizine kose ir jogurtas
2 valgymas:3 kiausiniai + duonos rieke su olandisku suriu
3 valgymas:100g vistienos krutinele su salotu lapu
4 valgymas:tunas skardineje arba lasisa su duona
treniruote
5.liesa varske
beje norejau paklausti ar butu galima jogurta darytis paciam jei taip tai su kefyru geriau ar su pasukomis?visų pirmą atsakyti į tokį klausimą tai reiktų šiek tiek daugiau info.. amžius, ūgis, svoris, kuo gyvenime užsiemi..
Ugis 185 sviris 85 kg amzius 16 metu.
Neprisijungęs
- Barzda
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-04-11
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#1668 2010-07-01 23:34
Re: Mitybos planai
Na pakoregavau savo mityba vel uzmeskit aki ;] ugis 185 svoris 99 metu 17.Metu svori zinoma
7:30-8:00 1 greitfrutas pries valgi 4 kiausiniu baltymai + darzoves
10.30 150gr Vistienos krutinele arba zuvis su darzovem
13.30-15:00 100 gr Avizu + proteinas [Siemenu aliejus]
15:30 Animal cuts
16:00 L-karnitinas
16.20 SPORTAS (treniruotes metu bcaa geriu)
17.20 Proteinas+riesutu sauja
18:00 Juros lydeka/arba vistiena 150 gr su darzovem
21:00 Varske 180 gr su trupuciu greipfrukto sulciu
Taipat naudoju optimen 3x kapsules bei 2x zuvu tauku kapsules
Paskutinį kartą taisė Barzda (2010-07-01 23:37)
Neprisijungęs
- CLuB
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-12-23
- Žinutės: 1337
- Atsiliepimai: 0
#1669 2010-07-02 07:27
Re: Mitybos planai
Barzda rašė:
Na pakoregavau savo mityba vel uzmeskit aki ;] ugis 185 svoris 99 metu 17.Metu svori zinoma
7:30-8:00 1 greitfrutas pries valgi 4 kiausiniu baltymai + darzoves
10.30 150gr Vistienos krutinele arba zuvis su darzovem
13.30-15:00 100 gr Avizu + proteinas [Siemenu aliejus]
15:30 Animal cuts
16:00 L-karnitinas
16.20 SPORTAS (treniruotes metu bcaa geriu)
17.20 Proteinas+riesutu sauja
18:00 Juros lydeka/arba vistiena 150 gr su darzovem
21:00 Varske 180 gr su trupuciu greipfrukto sulciu
Taipat naudoju optimen 3x kapsules bei 2x zuvu tauku kapsules
5 kiausiniai + darzoves + geri riebalai
Proteinas + greipfurtas
Vistiena + ryziai + darzoves (2.5 val iki tren per ilgas laiko tarpas, praeis val po valgio jobink ten cuts paskui karnitina ir po kokiu 15-30min eik sportuoti)
Proteinas + greipfurtas + ryziai + darzoves + geri riebalai
Juros lydeka/arba vistiena 150 gr su darzovem
Varskes
anglis gerai bus pries ir po tren, kiekius derink pagal save, bet bent 200g ryziu pasilik, jei nekrenta svoris, mazink..
Neprisijungęs
- audrius658
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-06-27
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#1670 2010-07-02 08:35
Re: Mitybos planai
kaip jum sis mitybos planas svariu 59 ugis 180 metu 19
1. 3 kiausiniai + 100g koses + geri riebalai ( semenu, zuvu tauku aliejus, riesutai ir t.t )
2. Varske 180g + pora bananu + proteinas
3. vistiena kepta be odeles + 100g koses + darzoves + geri riebalai
4. Varske 180g + pora bananu + proteinas
5. vistiena kepta ba odeles + 100g koses + darzoves + geri riebalai
6. varske 180g + protainas
viso 3124.8kcal 317.76anglevandeniu 257.88baltymu 91.74riebalu
Neprisijungęs
- CLuB
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-12-23
- Žinutės: 1337
- Atsiliepimai: 0
#1671 2010-07-02 08:55
Re: Mitybos planai
audrius658 rašė:
kaip jum sis mitybos planas svariu 59 ugis 180 metu 19
1. 3 kiausiniai + 100g koses + geri riebalai ( semenu, zuvu tauku aliejus, riesutai ir t.t )
2. Varske 180g + pora bananu + proteinas
3. vistiena kepta be odeles + 100g koses + darzoves + geri riebalai
4. Varske 180g + pora bananu + proteinas
5. vistiena kepta ba odeles + 100g koses + darzoves + geri riebalai
6. varske 180g + protainas
viso 3124.8kcal 317.76anglevandeniu 257.88baltymu 91.74riebalu
5-6 kiausinius pirmam valgyje, na jei nori varske kartu su proteinu, gali, bet manau per karta gali buti daugoka to baltymo na bet tau spresti 5 valgyme nebereikia to riebalo uztenka
Neprisijungęs
- audrius658
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-06-27
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#1672 2010-07-02 09:11
Re: Mitybos planai
5-6 kiausinius suvalges tos koses neyveikciau
Neprisijungęs
- kenis
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-29
- Žinutės: 2585
- Atsiliepimai: 6
#1673 2010-07-02 11:40
Re: Mitybos planai
audrius658 rašė:
5-6 kiausinius suvalges tos koses neyveikciau
Tada nusipirk proteino ir ryte vietoj kiausiniu sauk
Neprisijungęs
- Kreo
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-07-17
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#1674 2010-07-02 13:08
Re: Mitybos planai
Pirmas valgymas: 4 kiaušininiai + riekė juodos duonos
Antras valgymas: Tunas 130g (savose sultyse) + riekė juodos duonos
Trečias valgymas: vištienos krūtinėlė/kepsnys + bulvės/makaronai/ grikių košė. Porcija didelė, nežinau tikslaus svorio
Ketvirtas valgymas: Tunas 130g (savose sultyse) + riekė juodos duonos
Penktas valgymas: varškė 200g + pienas + uogienė/bananas ar koks kitas angliavandenis.
Taip pat dienos metu išgeriu apie litrą pieno.
Bandau augint masę.
Ūgis 190cm, svoris 81kg, 17 metų.
Neprisijungęs
- audrius658
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-06-27
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#1675 2010-07-02 13:15
Re: Mitybos planai
kenis rašė:
audrius658 rašė:
5-6 kiausinius suvalges tos koses neyveikciau
Tada nusipirk proteino ir ryte vietoj kiausiniu sauk
proteina per kitus valgius geriu
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 65 66 67 68 69 … 195
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai