Kulturizmas.net diskusijų forumas

ishp3ra rašė:

Drozk nugara, kojas kad stimulas augimui butu ir valgyk kaloriju norma kasdien. Ir neversklenk cia. Arba nedavalgai arba nesportuoji is dusios.

Ne, verkslenu, nes nepagaunu kame reikalas. Cia net ne sporte esme. Teoriskai mastant, kiek as cia suvokiu visa sita reikala. Juk jei as tarkim gaunu kad ir kiek mazai, bet tarkim 2000 kcal per diena ir svoris yra vienoks ir nekintantis. Nu tai kad ir kaip begalvociau, bet pridejus NET 860 kcal teoriskai butinai turetu bent kazkiek ir augti tas svoris. Nes kitaip as nesuprantu kur tos papildomos kcal prapuola. Gerai, sportuojant jos turetu labiau eit i raumenu mase, tarkim isvis nesportuojant gal labiau i riebalu mase, bet vis tiek kazkur organizme pasilieka. O mano atveju taip gaunas, kad jos isvis iseina lauk i kanalizacijos vamzdzius.
Kad as nedavalgau, tai pripazistu, bet vis tiek, kad ir kokia mityba butu, pridejus prie jos 860 kcal mano menku supratimu, kazkokie svorio pokyciau turetu but. Juk iki to jis nemazejo, tai tiek kcal pridejus turetu tik didet. Arba as kazko dar nepagaunu. Sakau didelis mokslas cia. Kuo daugiau gilinuos, tuo daugiau nieko nesuprantu.

Bardo rašė:

tomukasm rašė:

ishp3ra rašė:

Drozk nugara, kojas kad stimulas augimui butu ir valgyk kaloriju norma kasdien. Ir neversklenk cia. Arba nedavalgai arba nesportuoji is dusios.

Ne, verkslenu, nes nepagaunu kame reikalas. Cia net ne sporte esme. Teoriskai mastant, kiek as cia suvokiu visa sita reikala. Juk jei as tarkim gaunu kad ir kiek mazai, bet tarkim 2000 kcal per diena ir svoris yra vienoks ir nekintantis. Nu tai kad ir kaip begalvociau, bet pridejus NET 860 kcal teoriskai butinai turetu bent kazkiek ir augti tas svoris. Nes kitaip as nesuprantu kur tos papildomos kcal prapuola. Gerai, sportuojant jos turetu labiau eit i raumenu mase, tarkim isvis nesportuojant gal labiau i riebalu mase, bet vis tiek kazkur organizme pasilieka. O mano atveju taip gaunas, kad jos isvis iseina lauk i kanalizacijos vamzdzius.
Kad as nedavalgau, tai pripazistu, bet vis tiek, kad ir kokia mityba butu, pridejus prie jos 860 kcal mano menku supratimu, kazkokie svorio pokyciau turetu but. Juk iki to jis nemazejo, tai tiek kcal pridejus turetu tik didet. Arba as kazko dar nepagaunu. Sakau didelis mokslas cia. Kuo daugiau gilinuos, tuo daugiau nieko nesuprantu.

Svoris neauga reiškias valgai per mažai.
3000kcal neauga keli iki 3500 neauga keli dar ir tol kol augs

Gerai, paklausiu kitaip. Tai cia normalu, kad pakelus iskart 860 kcal vis dar neauga? Kur tada dingsta tos kcal?

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 20:58)

lolardas rašė:

Mitybą parodyk

ne, chebra, jus nesuprantat manes... sakau, pas mane mitybos dabar normalios nera. Yra kokia yra. Bet jus man atsakykit paprastai, ar cia normalu, kad prie bet kokios prastos mitybos pridejus iskart 860 kcal po 5 men. jokio svorio pokycio nevyksta???

tomukasm rašė:

lolardas rašė:

Mitybą parodyk

ne, chebra, jus nesuprantat manes... sakau, pas mane mitybos dabar normalios nera. Yra kokia yra. Bet jus man atsakykit paprastai, ar cia normalu, kad prie bet kokios prastos mitybos pridejus iskart 860 kcal po 5 men. jokio svorio pokycio nevyksta???

Tai gal tu isivaizduoji tuos savo 860.
Jei ten susiskaiciavai kad isleidi 2000 tai galiu pasakyt jog ten skaiciai gali skirtis labai dauk
Internetiniai calculiatoriai visi yra ypac netikslus
Parasyk tada is ko surenki tas visas kalorijas, pvz ka valgiai vakar

P.s. Normalu visiskai gali but, gal tavo palaikymas kainuoja dar tuos papildomai 860

Paskutinį kartą taisė Bardo (2010-06-28 11:46)

lolardas rašė:

Tai čia pats truputį nesupranti ;D Jei mityba iš 1000kcal tai ką tau padės tas 860kcal?

na gal ir nesuprantu, todel ir bandau issiaiskint. Na tarkim gerai, pas mane mityba susideda is 1000 kcal. Tarkim tada manau, kad organizmui tiek uztenka, nes visos funkcijos veikia gerai, svoris nekrenta. Tai kodel blyn per tuos 5 men pridejus prie tu menku 1K kcal dar beveik tiek pat kiekviena diena svoris ir toliau nekinta??

tomukasm rašė:

Bardo rašė:

tomukasm rašė:

ne, chebra, jus nesuprantat manes... sakau, pas mane mitybos dabar normalios nera. Yra kokia yra. Bet jus man atsakykit paprastai, ar cia normalu, kad prie bet kokios prastos mitybos pridejus iskart 860 kcal po 5 men. jokio svorio pokycio nevyksta???

Tai gal tu isivaizduoji tuos savo 860.
Jei ten susiskaiciavai kad isleidi 2000 tai galiu pasakyt jog ten skaiciai gali skirtis labai dauk
Internetiniai calculiatoriai visi yra ypac netikslus
Parasyk tada is ko surenki tas visas kalorijas, pvz ka valgiai vakar

P.s. Normalu visiskai gali but, gal tavo palaikymas kainuoja dar tuos papildomai 860

na tu 860 tikrai neisivaizduoju, nes tai susideda is normalaus pieno, normaliu avizu ir normalaus proteino. Viso sito pasiskaiciuot energetine verte tikrai nesudetinga ir ta dar suprantu.
Kaip mano palaikymas gali kanuot tuos 860, jei ir be ju organizmas veike gerai ir svoris nekito? Tai ka, duodi dar organizmui papildomai "angliu" ir tas toliau naudoja jas savo palaikymui? Kur ta riba tada kada jis prades augint kazka ant saves tuomet? ta bandau issiaiskint. ar cia mano organizmas isvis nepasisavina ir ismeta lauk viska, ar velniai zino kam tas papildomas 860 kcal sunaudoja.

Visas kalorijas pasisavina.
Tai kiek tu ten dar valgai be tu 860?
2000?
2860 Reiškia tiek maždauk išnaudoji, aktyvus gal esi labai pakelk iki 3500 ir ziurek kas bus

tomukasm rašė:

Tai gerai, jei as dabar isnaudoju 2860 ir stoviu vietoj, tai kiek isnaudodavau anksciau kai tarkim valgydavau 2000? Tada irgi tik tiek uzteko, nes ,pasikartosiu, tuo metu svoris nekrito. Taip iseina, kad iki tam tikros ribos organizmas kiek duodi tiek ir pasiima tu kcal bei visas sunaudoja palaikymui, o jau tik virsijus tam tikra riba X (speju tas X kiekvienu atveju individualus) pradeda i mase kaupt. Na aiskeja tik tas, kad nieko cia tos 860 kcal nepades, reikia tvarkytis mityba. Bet su tais valgymais pas mane vel gi problemos. Man jau dabar sunkiai belenda maistas + dar tie 2 kokteiliai, apetito kazkaip neturiu, varskes visai nemegstu. Visada vos ne toks sunkus jauciuosi, privalges. Kokteilius galeciau gert, bet dazniau nei 2 kartus per diena jau kazkaip nesinori. Gal kas zinot kas gerina apetita? Kiek zinau turetu gerint vitaminas C, dar lyg kazkur girdejau kad alaus mieles, bet man tas nelabai padeda. Bandziau ir citrinos skiltele pries valgyma kramsnot, bet ilgai netveriau Beje dekui uz atsakymus, vis kazkas liko galvoj

Nežinau kur tavo tos kalorijos dingsta, gal kokį kirminą pasigavai.
Jei svoris neauga reiškia valgai per mažai, kitiap nebūna.
O dėl maisto tai reikia susiimt ir suvalgyt, o ne skūstis kad sunkiai sulenda. Nori progreso darai viską kas įmanoma.
Vitaminas C alaus mielės bent jau man apetito nepadidino.
Pastebėjau kad po pasivaikščiojimo su šunim apetitas visada padidėja

Noriu užsiaugint raumenų masės. Man 17, ūgis 190, svoris 75kg. Prisiskaičiau kad norint priaugt svorio reikia daug ir dažnai valgyt, tai noriu paklaust ar visi tie 5-6 valgymai per dieną turi būt rimti? ar 3-4 užvalgai iš dūšios t.y. normalų maistą, o kitus kartus ten varšę, košę ar dar kąnors užtenka?. Ir dar aš esu pakankamai sunkiai priaugantis svorio tai man kokių papildų kad geriau įsisavintų reiktų, ar tiesiog didint porcijų didį tol kol pramuš ?

robocop rašė:

theBob rašė:

Noriu užsiaugint raumenų masės. Man 17, ūgis 190, svoris 75kg. Prisiskaičiau kad norint priaugt svorio reikia daug ir dažnai valgyt, tai noriu paklaust ar visi tie 5-6 valgymai per dieną turi būt rimti? ar 3-4 užvalgai iš dūšios t.y. normalų maistą, o kitus kartus ten varšę, košę ar dar kąnors užtenka?. Ir dar aš esu pakankamai sunkiai priaugantis svorio tai man kokių papildų kad geriau įsisavintų reiktų, ar tiesiog didint porcijų didį tol kol pramuš ?

Nu ** kaip tau atrodo iskur atsiranda svoris? Proteino isgerus? Jei nekisi i save tai ir nepriaugsi.
Paprasciausiai skaiciuok kalorijas.
Pagal skaiciuokle su sunkiu fiziniu kruviu tau reikia 4000 kcal. Valgyk, kada tik nori ir kiek nori, bet kad surinktum 4k kcal ir tada augsi, jei ne dek +500kcal ir viskas. Ir taip tie 6 valgymai turi but rimti, nes norint surinkt tiek kcal gali prireikt ir visu 8 valgymu, nzn bet pvz man netelpa daug i skrandi...
Dar patariu susidaryk mazdaug mityba, kuri turetu rekiama kcal skaiciu ir valgyk. Sverkis, skaiciuok. Taip bus lengviau.

4000 jau labai dauk. Tegu pradžioi 3k pabando ir po truputį kelia.
Mitybos planelį susidaryk pirmiausia. Bent 1,5gr baltymo vienam kg 2-4g anglių ~50--100gr riebalo išviso. Pavyzdžių mitybos gali rast forume.

robocop rašė:

theBob rašė:

Noriu užsiaugint raumenų masės. Man 17, ūgis 190, svoris 75kg. Prisiskaičiau kad norint priaugt svorio reikia daug ir dažnai valgyt, tai noriu paklaust ar visi tie 5-6 valgymai per dieną turi būt rimti? ar 3-4 užvalgai iš dūšios t.y. normalų maistą, o kitus kartus ten varšę, košę ar dar kąnors užtenka?. Ir dar aš esu pakankamai sunkiai priaugantis svorio tai man kokių papildų kad geriau įsisavintų reiktų, ar tiesiog didint porcijų didį tol kol pramuš ?

Nu ** kaip tau atrodo iskur atsiranda svoris? Proteino isgerus? Jei nekisi i save tai ir nepriaugsi.
Paprasciausiai skaiciuok kalorijas.
Pagal skaiciuokle su sunkiu fiziniu kruviu tau reikia 4000 kcal. Valgyk, kada tik nori ir kiek nori, bet kad surinktum 4k kcal ir tada augsi, jei ne dek +500kcal ir viskas. Ir taip tie 6 valgymai turi but rimti, nes norint surinkt tiek kcal gali prireikt ir visu 8 valgymu, nzn bet pvz man netelpa daug i skrandi...
Dar patariu susidaryk mazdaug mityba, kuri turetu rekiama kcal skaiciu ir valgyk. Sverkis, skaiciuok. Taip bus lengviau.

Is kur tu istraukei "sunkus fizinis kruvis"? Ar cia jei kasdien po valanda pakilnoji stanga - tai jau sunkus fizinis kruvis? As maniau, kad visa diena (nu bent 8 val) reikia kastuvu griovius kasti, kad butu galima uzskaityti sunku fizini.

Sveiki. Atleiskit už galbūt kvailą klausimą, bet nesurandu niekaip kiek sveria vienas kiaušinis (keptas)? Noriu suskaičiuoti kiek kalorijų gaunų per dieną, kiaušinių suvalgau per dieną 5-8.