Kulturizmas.net diskusijų forumas

britva1 · 2010-05-11 19:01

aciu visiems malonu kai sulauki patarimu. smile

fanis · 2010-05-11 19:22

ka tiksliai daro plaktukas bicepsui ? ilgina raumeni ?

Miracle · 2010-05-11 19:50

fanis rašė:
ka tiksliai daro plaktukas bicepsui ? ilgina raumeni ?

brachilis labiau veikia tai auksti gal

psikk · 2010-05-20 14:12

fanis rašė:
ka tiksliai daro plaktukas bicepsui ? ilgina raumeni ?

ilgina - tempia bica. Nors prie bloko pasistacius skoto suoliuka, trosa traukyt naudingiau MAN asmeniskai smile

redmanas · 2010-06-01 15:52

parekomenduokit kokiu pratimu peciu viduriui ir galinei daliai

FLUzY · 2010-06-01 17:37

mostai atsistojus ir pasilenkus

nixon · 2010-06-01 18:51

Mano programa
Pirmadienis
Trauka bloko is virsau prie krutines 4x10
Spaudimas su hanteliais gulint 5x10
Trauka treniruoklyje atremus krutine 4x10
Bicepsai su hanteliais "hammer" paeiliui 5x10
Tricepsai su bloku stovint 5x10
Jacknife 5x15

Treciadienis
Lygiagretes placiai kojos ant sieneles 5x10
Spaudimas kojomis gulint 3x10
Spaudimas sedint Smito masinoje uz galvos 5x10
Pasilenkimai gulint treniruoklyje 4x10
Blauzda sedint 3x15
Atsilenkimai 5x15

Penktadienis

Atsispaudimai nuo lygiagreciu 4x10
Bicepsai su hanteliais stovint Zottmann skersai ir paeiliui 3x10
Bicepsai su hanteliais sedint 3x10
Spaudimas su stanga 10.8.6.4.2
Trauka hantelio viena ranka pasilenkus 4x10
Jacknife 5x15

Stai programa kuria pradesiu daryti ,kol nepradejau gal ka patarsit pakoreguoti?,atsisakyti ar prideti?

Miracle · 2010-06-01 19:15

nixon rašė:
Mano programa
Pirmadienis
Trauka bloko is virsau prie krutines 4x10
Spaudimas su hanteliais gulint 5x10
Trauka treniruoklyje atremus krutine 4x10
Bicepsai su hanteliais "hammer" paeiliui 5x10
Tricepsai su bloku stovint 5x10
Jacknife 5x15

Treciadienis
Lygiagretes placiai kojos ant sieneles 5x10
Spaudimas kojomis gulint 3x10
Spaudimas sedint Smito masinoje uz galvos 5x10
Pasilenkimai gulint treniruoklyje 4x10
Blauzda sedint 3x15
Atsilenkimai 5x15

Penktadienis

Atsispaudimai nuo lygiagreciu 4x10
Bicepsai su hanteliais stovint Zottmann skersai ir paeiliui 3x10
Bicepsai su hanteliais sedint 3x10
Spaudimas su stanga 10.8.6.4.2
Trauka hantelio viena ranka pasilenkus 4x10
Jacknife 5x15

Stai programa kuria pradesiu daryti ,kol nepradejau gal ka patarsit pakoreguoti?,atsisakyti ar prideti?

vietoj Trauka bloko is virsau prie krutines siuliciau daryti prisitraukimus vistik prisitraukimai nepakeiciamas pratimas nugaros plociui

nixon · 2010-06-01 19:18

kiek setu po kiek pakartojimu?

Miracle · 2010-06-01 20:28

nixon rašė:
kiek setu po kiek pakartojimu?

nu as darau tai taip kad bendrai gaunasi 50 prisitraukimu

mid12 · 2010-06-01 20:32

dar pire pratimu temos noreciau paklaust o stangos spaudime istumtas svoris skaitomas svarmenys+stanga ar tik svarmenys , stanga neskaitoma?

Robšė · 2010-06-01 20:34

mid12 rašė:
dar pire pratimu temos noreciau paklaust o stangos spaudime istumtas svoris skaitomas svarmenys+stanga ar tik svarmenys , stanga neskaitoma?

Visas svoris, t.y. stanga + svarmenys. Taip visuose pratimuose, netikspaudime.

KeDas · 2010-06-16 00:09

Hack pritupimai - kokia jusu nuomone apie juos ?

Nes siandien dariau juos vietoj paprastu pritupimu, tai jautesi kad labiau nugara dirbo nei kojos.
Bet tuo paciu presas maziau yra panaudojamas.

Man juos netgi patogiau butu atlikt, nes visgi pas mus nera tokios patogios atramos padeti stangai pritupimams...

Justas..07 · 2010-06-21 15:06

Darant krūtinės trenirruote man kilo toke idėja, ar būtu kitoks efektas jei hantelių spaudima daryčiau hantelius laikydamas ne taip - - o taip | | ?

Miracle · 2010-06-21 15:45

Justas..07 rašė:
Darant krūtinės trenirruote man kilo toke idėja, ar būtu kitoks efektas jei hantelių spaudima daryčiau hantelius laikydamas ne taip - - o taip | | ?

gali daryti su isukimais kai handeliai nuleisti butu tokia busena - - , o keliant issukti i | |, maciau daro taip kaikurie

Miracle · 2010-06-21 15:46

KeDas rašė:
Hack pritupimai - kokia jusu nuomone apie juos ?

Nes siandien dariau juos vietoj paprastu pritupimu, tai jautesi kad labiau nugara dirbo nei kojos.
Bet tuo paciu presas maziau yra panaudojamas.

Man juos netgi patogiau butu atlikt, nes visgi pas mus nera tokios patogios atramos padeti stangai pritupimams...

paprastu pritupimu niekas nepakeis

krachas · 2010-06-25 16:01

Kaip atrodo stangos spaudimas NULEISTU kampu.. wtf ? Horiz. zinau, kampu zinau, o kas tas nuleistu ?

Fake'as · 2010-06-25 16:03

duglas rašė:
Kaip atrodo stangos spaudimas NULEISTU kampu.. wtf ? Horiz. zinau, kampu zinau, o kas tas nuleistu ?

http://media.photobucket.com/image/decl … ll-ben.gif

krachas · 2010-06-25 16:44

Ka as be taves daryciau lol lol lol

lince · 2010-06-26 10:44

Vakar pirma karta isbandziau mirties trauka,sendien manau kad man jau ridikulitas yikes

Miracle · 2010-06-26 10:59

lince rašė:
Vakar pirma karta isbandziau mirties trauka,sendien manau kad man jau ridikulitas

Radikulas tai kai vejas perpucia nugara

lince · 2010-06-26 11:04

na taip,bet cia man po vakarykstes treniruotes,sendien vos klibu big_smile

vilain · 2010-06-26 12:43

gali but, kad persistengei, tada tai jau laikykis antanai!

lince · 2010-06-26 18:26

vilain rašė:
gali but, kad persistengei, tada tai jau laikykis antanai!

kodel sakai laikykis,na gero tai nieko,jei taip ir ryt tai jau i darba tikriausiai nereiks eit pirmadieny

mid12 · 2010-06-26 20:37

Sveiki. Gal kas zinot kiek reikia prisitraukimu padaryt normaliu kad padarytum su 1 ranka1 prisitraukima?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#476 2010-05-11 19:01

Re: Treniruočių pratimai

#477 2010-05-11 19:22

Re: Treniruočių pratimai

#478 2010-05-11 19:50

Re: Treniruočių pratimai

fanis rašė:

#479 2010-05-20 14:12

Re: Treniruočių pratimai

fanis rašė:

#480 2010-06-01 15:52

Re: Treniruočių pratimai

#481 2010-06-01 17:37

Re: Treniruočių pratimai

#482 2010-06-01 18:51

Re: Treniruočių pratimai

#483 2010-06-01 19:15

Re: Treniruočių pratimai

nixon rašė:

#484 2010-06-01 19:18

Re: Treniruočių pratimai

#485 2010-06-01 20:28

Re: Treniruočių pratimai

nixon rašė:

#486 2010-06-01 20:32

Re: Treniruočių pratimai

#487 2010-06-01 20:34

Re: Treniruočių pratimai

mid12 rašė:

#488 2010-06-16 00:09

Re: Treniruočių pratimai

#489 2010-06-21 15:06

Re: Treniruočių pratimai

#490 2010-06-21 15:45

Re: Treniruočių pratimai

Justas..07 rašė:

#491 2010-06-21 15:46

Re: Treniruočių pratimai

KeDas rašė:

#492 2010-06-25 16:01

Re: Treniruočių pratimai

#493 2010-06-25 16:03

Re: Treniruočių pratimai

duglas rašė:

#494 2010-06-25 16:44

Re: Treniruočių pratimai

#495 2010-06-26 10:44

Re: Treniruočių pratimai

#496 2010-06-26 10:59

Re: Treniruočių pratimai

lince rašė:

#497 2010-06-26 11:04

Re: Treniruočių pratimai

#498 2010-06-26 12:43

Re: Treniruočių pratimai

#499 2010-06-26 18:26

Re: Treniruočių pratimai

vilain rašė:

#500 2010-06-26 20:37

Re: Treniruočių pratimai