Kulturizmas.net diskusijų forumas

Bardo rašė:

jarkin20 rašė:

Cia kaip veidu i mesla, bet aciu kad isakej savo nuomone, privertei pagalvoti (ir tai ziauriai) ir pabaigai keli klausimai:
Ar butina atsisakyti: traskuciu, limonadu ir fast food?

Gal biški per aštriai bet taip jau yra, pasiskaityk forumą , suprasi apie mitybą treniruotes, po mėnesio kokio dajungsi proteina gal kokį
Traškučių taip, limonadų galima rast sveikesnių pakaitalų pvž nesty ar kaip ten jis, mažiau dažiklių ir cukrų
O mcdonaldų tai gali valgyt tik saikingai tarkim viena kartą į savaite pasidarai "cheat" dieną ir vietoi kokios vištienos su ryžiais suvalgai big mac
Žodžiu jei sportuoji dėl saves tai uždraust viską kas teikia savotišką malonuma nemanau kad verta

Aciu uz pagalba ir stipru trinktelejima i pakausi, nuo rytojaus valgau 4-5 k. NORMALU maista, keisiu valgymo iprocius  vartosiu kaloringesni maista. Gal kas ir pavyks.

o ant pvz yra kokiu produktu kuriu vartoti nepatartina? Cukraus ar ten ko dar,
P.S. draugai sako  kad norint priaugti svorio reiketu maziau judeti, cia logiska?

Paskutinį kartą taisė jarkin20 (2010-05-23 22:26)

Jiaigu nori priaukti riebala tai taip bet reikia nepamirsti kad raumuo sveria daugiau nei riebalas tad judedamas daugiau augini raumens

Bardo rašė:

Dartas rašė:

Jiaigu nori priaukti riebala tai taip bet reikia nepamirsti kad raumuo sveria daugiau nei riebalas tad judedamas daugiau augini raumens

1kg raumens sveria tiek pat kiek 1kg riebalų.
Tik riebalai užima daugiau vietos man atrodo

Jis prieš tai tą ir norėjo pasakyti.

kestukasz17 rašė:

sveikuciai,noriu priaugti mases.  norejau paklausti ir paprasyti,kad pakomentuotumet mano mityba,ar gal net ja papildytumet jai turite tam laiko aisku smile taigi:
ryte apie 8-9h uzvalgau ryziu 100g + stengiuos kiausinius issivirti kokius 2
apie 11-12h koki mesos patiekala,karbonada,ar vistienos krutinele
14-15 grikiu kose 100g
17h treniruote
19h mesos patiekalas
20h pieno produktai,varske,ar kokios dvi stiklines pieno
21h grikiu kose 100g.

tai va sokia tokia mityba,tikriausiai yra prie ko prisikabinti,tad jai galit pakomentuokit,ar net patarkit ka daugiau vartoti, beje sorry jei ne y ta tema parasiau,dar nesigaudau forume

11-12 angliu reik
14-15 baltymu
19 angliu
21 varske

Ir dar 20 val. silpnokai taip

sveiki, noreciau mases kaip ir pies tai buves priaukti, mano mityba tokia, ko truksta?
4.30h grikiu/aviziniu/ryziu( cia kaip kita diena keiciu) ~250g+ proteino
10h mesos, makaraonu ar taip kaip+ 1 ar 2 sumustiniai dvigubi, ziurint kaip lenda
14h proteinas
15.20h 1 sumustinis, apelsinas, bananas ar obuolys
16h treniruote
17.30h po treniruotes proteinas
18.30h  kazkas is mesos ar taip kazkas uzvalgau+obuolys arba apelsinas
22h stengiuosi eiti miegoto...

tai va taip as mazdaug valgau, valndos atitinka nuo pirm iki penkta.... siaip gerdavau proteina pries miega bet neuzmigdavau, dirbu fiziskai sunku darba, skaityk visada slapias... kitom valnadom valgyt per darba nelabai iseina... pakomentuokit, ko truksta... dekui

kenis rašė:

dj-mindaz rašė:

sveiki, noreciau mases kaip ir pies tai buves priaukti, mano mityba tokia, ko truksta?
4.30h grikiu/aviziniu/ryziu( cia kaip kita diena keiciu) ~250g+ proteino 250g tikrai nesuvalgai koses
10h mesos, makaraonu ar taip kaip+ 1 ar 2 sumustiniai dvigubi, ziurint kaip lenda mesos(ne kiaules)+makaronu
14h proteinas reikia angliu, tai gali geineri pasidaryt(proteinas,bananas,maltos avizos ir viska suplakam)
15.20h 1 sumustinis, apelsinas, bananas ar obuolys sumustinis ne maistas, cia gali valgyt koki tuna su kose ar makaronais, na mesa beabejo, varske ir nera labai blogai + anglys
16h treniruote
17.30h po treniruotes proteinas+gliukoze
18.30h  kazkas is mesos ar taip kazkas uzvalgau+obuolys arba apelsinas mesa+kose
22h stengiuosi eiti miegoto... Gali kazeino nusipirkt pries miega arba varskes paka suvalgyk ir po h kokios miegot eik.

tai va taip as mazdaug valgau, valndos atitinka nuo pirm iki penkta.... siaip gerdavau proteina pries miega bet neuzmigdavau, dirbu fiziskai sunku darba, skaityk visada slapias... kitom valnadom valgyt per darba nelabai iseina... pakomentuokit, ko truksta... dekui

nu koses tai nezinau kaip pasvert, cia jau isvirtos turejau omeni...
o gliukoze is ko geriausia pajimt ar pirkt reikia atskira ar kaip?
o mesa kaip geriausiai daryti, ten kad su padazais butu ir riebalais, ar tik virt, ar cia jokio skirtumo ar kept ar tusint?
P.S.nu nezinau, kad dar daugiau sukirst, nes ir dabar kai valgau tai pilnas, jau per prievarta valgau, bet bandysim skrandi pratampyt... dekui labai uz informacija

Maximoj*
Ismokim rasyt :d

sveiki man 17 metu  ugis 170 cm  svoris vos 60kg.Per diena valgau 3-4 kart bet priaugu per metus vos 3-5 kg. noreciau pradet sportuot bet, manau mazoka svorio. Kaip patartumet priaugt  svorio kad,galeciau pradet sportuot.  Buciau labai dekingas !

Pradėk sportuot ir su tiek svorio, pasirink paprasta pradedanciuju 3 dienu splita, o siaip tai joa, valgyk nemergaitiskai, ir ne 3-4 o 5-6 kartus per diena

Sveiki, turiu problemele – niekaip negaliu priaugti svorio. Pradzioje buvo taip, kad valgiau tik 3-4 kartus per diena, sportavau. Bet aisku puikiai suvokiau, kad tokia mityba – ne mityba. Tuomet i savo mityba itraukiau 2 papildomus valgymus-kokteiliukus (430 kcal, is kuriu 35 gr. baltymo). Teoriskai kad ir kaip begalvociau na tikrai tureciau po tokio pasikeitimo priaugt to svorio. Vis del to juk suvartoju papildomai daugiau nei 800 kcal per diena. Bet... Jau beveik 5 menesius palaikau tokia mityba, bet svoris nekyla. Kai pradejau vartoti tuos kokteilius, tiesiog dazniau pradejau lankytis WC ilgesniam reikalui. Tai ka, taip gaunas kad viskas ka suvalgau iseina pro ana gala? Patarkit ka nors. Sportuoju 2 kartus i savaite, kartais paminu dvirati. Ka darau ne taip?

P. S. Kuo toliau, tuo labiau pradedu galvot kad mityba + sportas yra ziauriai sudetingas mokslas, nes niekaip negaliu jo perprast.