Kulturizmas.net diskusijų forumas

kenis rašė:

Bardo rašė:

Giniatas rašė:

Tai jeigu gauni baltimų pakankamai iš maisto kam tada proteinas ?  gali ir tuos  3g - 1kg sunaudoti,, manau proteinas skirtas papildyti trūkstamai daliai  baltymų. suvalgai puse kylo vistienos, per diena 200gr varškės  riešutų, gal jautienos.. bet juk visur visada nespėji pavalgyti.. todėl ir galvoju apie proteiną.

Taip išeina kad pats sau prieštarauji.
Mano nuomone ir daugelio kitų proteinas yra pagrindas. Jei jau su pinigais problema nusipirk kokio creatino jėgos truputuka pridės.

Proteinas reikalingas tada, kai nesurenki baltymu is maisto.

Tai jei labai didelis noras yra taip  surinksi, bet ne viskas nuo noru priklauso, kartais tiesiog galimybiu nėra tos vištos papų suvalgyti :] Arba vištos kiaušiniu nepadejo, Tad manu kartas nuo karto tikrai proteina būtų galim pasitelkti ?, ar bent kiek tiesos pasakiau ?

Keni, ka galetum pasiulyti is naturaliu baltymingu produktu iskarto po treniruotes, kad isnaudoti "langa" ir neleisti organizmui "ardyti" raumens, atsiradus aminorugsciu ir glikogeno stygiui?

Robšė rašė:

Keni, ka galetum pasiulyti is naturaliu baltymingu produktu iskarto po treniruotes, kad isnaudoti "langa" ir neleisti organizmui "ardyti" raumens, atsiradus aminorugsciu ir glikogeno stygiui?

Robse, as neteigiu, kad nereikia vartot to proteino ar kitokiu papildu, as tik noriu pasakyt, kad zmogus, kuris gali viska surinkti is maisto, kuris nedalyvaus jokiose varzybose, gali apsieit ir be ju. Ir negerdamas ju tikrai gali progresuot 100%, taciau tai nebus taip greita ir t.t. Isvis, dabar zmones "pakirsti" reklamos ir daugiau nieko nemato kaip tik papildus ir visokius kitokius isradimus, kurie turbo greiciu padeda tau turet ta ka nori.

Robšė rašė:

Nu tai su mityba surinkti reikiama kieki baltymu aisku svarbiausia. Tai pats pirmutinis dalykas.
Antras svarbus dalykas, jei norima maximaliai isnaudoti mityba augimui, tai teisingai paskirstyti suvartojamus baltymus dienos begyje. Cia svarbu gauti greitu baltymu pakilus ryte (tinka kiausiniai), letu baltymu pries miega (tinka varske) ir jei norima dar geriau isnaudoti mityba savo tikslams, tai ypac svarbus momentas iskarto po treniruotes, o cia jau nesumastau nieko is produktu, kas prilygtu isrugu proteinui.
Apsieiti be to galima, kaip ir dar be daug ko, bet esant galimybems, sis momentas labai svarbus

Va, dabar pritariu

kenis rašė:

Robšė rašė:

Keni, ka galetum pasiulyti is naturaliu baltymingu produktu iskarto po treniruotes, kad isnaudoti "langa" ir neleisti organizmui "ardyti" raumens, atsiradus aminorugsciu ir glikogeno stygiui?

Robse, as neteigiu, kad nereikia vartot to proteino ar kitokiu papildu, as tik noriu pasakyt, kad zmogus, kuris gali viska surinkti is maisto, kuris nedalyvaus jokiose varzybose, gali apsieit ir be ju. Ir negerdamas ju tikrai gali progresuot 100%, taciau tai nebus taip greita ir t.t. Isvis, dabar zmones "pakirsti" reklamos ir daugiau nieko nemato kaip tik papildus ir visokius kitokius isradimus, kurie turbo greiciu padeda tau turet ta ka nori.

ishp3ra rašė:

Donatas19 rašė:

zekit, db pazejau, kad pas mane desinis petys ilgesnis uz kairi ;D kaip juos islygint?

pele desinej rankoj laikyk po porno puslapius vaiksciodamas...

;D nesijuok is zmogaus

Atskalunas rašė:

Sveiki, gal kas galit patart. Kaip suderinti treniruotes ir darba? Sportavau pries 2met. 5metai pertrauka. Dabar vel galvoju rimtai pradet . Dirbu 4d. is eiles nuo 7iki22h, turiu 4val. pietu ir 4 laisvos dienos. Galiu 4d. is eiles sportuoti ir 4d. darbas. Arba sakau gal darbo metu per pietus yra 4laisos valandos tai laisvai i kluba galiu nulekti tik nezinau del kruvio ar neperdaug dirbti ir treniruotis ta pacia diena. Dirbu prekybos centre prekiu primeju, tampau paletes, kraunu prekes, ne pats sunkiausias darbas, bet ir ne is lengvuju .   Dekui uz patarimus!

tai cia visai utiutiu gaunas rezimas. darbo dienom tai jau nevaryk ,nes dar pargriusi kur saldytuve tarp koncervu ir MES VISI neteksim pasnekovo.4 laisvu dienu begyje puikiai deres toks splitas 1- kojos. 2- krutine ,peciai. 3- nugara, 4- rankos.pavarai 4 dienas ,ziuri ka valgai. o darbo dienomis stengies palaikyti optimalia mityba ,kad vyktu pilnas atsistatymas.raumenu  grupe  dirbs kas 8 dienos .nieko tokio pats tas. ateisi treniruotis su pilnai atsigavusia grupe.mazai sancu perttreniruoti.

lince rašė:

Sveiki. Noreciau ir as uzklaust. Meciau rukyt pries daugiau kaip du metus,nu ir ka veiksi,pradejau sporuoti,na ta prasme svory mest su trniruokliais. Taigi treniruojuos jau du metai ir noreciau gal kazkaip pasiryskint labiau,tai kaip suprantu dabar reiktu man nemest svory o pradet valgyt daugiau baltymu,nes iki dabar ju vartojau tikrai mazai,tai kogero del to ir jauciuosiu po trniruociu issisemes visiskai,bet jei pradesiu valgyt daugiau tai i pleza reiks eit su pilvuzu dideliu :-)

Mityba susiderink

lince rašė:

na ta prasme kaip cia raso kad apie 5 kartus per diena ir daugiau baltymu?

5-7 kartus per diena, apie 2000 kcal po to mažini iki kokių 1800 priklauso nuo krūvio.
Baltymų su kiekvienu valgiu 30-40gr, angliavandenių geriau pirmoi dienos pusei, riebalų reiktų taip pat nepamiršt tačiau turėtų būti gerieji kaip riešutai ir t.t.

lince rašė:

na tai nuo pirmadienio reiks pradet kazka naujo. O kaip manai,as treniruojuos tris kartus per savaite ir visalaik tuos pacius pratimus ir uztrunku panasiai apie valanda???

<60min
Ir Treniruočių programa keisk kas 2-4 mėnesius

sveiki man 17 metu ugis 172 sveriu 64kg noreciau paklausti ar sita mano kuno mase ira tinkama pradeti sportui.Sportoju jau 1men su stangomis rezultatas matosi daugiausiai ant krutines o bicas nelabai ir dideja nors pagal jega sustiprejau gana stiprei ka reiketu daryti kad bicas padidetu aciu is anksto

Fake'as rašė:

elitas1 rašė:

sveiki man 17 metu ugis 172 sveriu 64kg noreciau paklausti ar sita mano kuno mase ira tinkama pradeti sportui.Sportoju jau 1men su stangomis rezultatas matosi daugiausiai ant krutines o bicas nelabai ir dideja nors pagal jega sustiprejau gana stiprei ka reiketu daryti kad bicas padidetu aciu is anksto

Bet koks svoris yra tinkamas pradėti sportuot tik bicą ir tenori padidint ?

Daugiau nieko ir nereikia.
Parasyk programa savo

reiketu visu pirma treniruotes laika suderint kad spetum per 1h apsisukt, visu pirma kad visus raumenis atlieki labai gerai, tiesiog susirask gera fullbody programa irasyk google ir rasi, o del maisto , labai svarbu taip pad kad valgytum maista tam tikra ir tam tikru metu