Kulturizmas.net diskusijų forumas

Alibras · 2010-05-20 08:43

Bodze rašė:
Ka manot apie mano busima mityba mases auginimui?

8.00 5 kiausinio baltymai + 1 trinys
100g Rugynes duonos

10.00 60g proteino

12.00 200g Vistienos file
60g Makaronu
Darzoves

14.00 200g Zuvies
60g ryziu
Darzoves

16.00 180g Tunas savos sultyse
100g Rugines duonos
100g Alyvuogiu

18.00 200g Jautienos kepsnys
60g Grikiai
Darzoves

19.00 TRENIRUOTE

21.00 60g proteino

22.00 200g karsto baltymo
(vistiena , kalakutiena , jautiena , zuvis)
Darzoves

24.00 310g Liesos varskes
100g Medaus

VIso : KCAL 4130 ANGLEVANDENIU 425 BALTYMU 627 RIEBALU 166

Ugis : 190cm Svoris : 85kg

http://img535.imageshack.us/i/getalbumimage.jpg/

Ka tu cia priskaiciavai...... Rink angliavandenius is grikiu,ryziu,makaronu. O baltymus is vistos,kiausiniu,pieno,varskes,zuvies. Riebalus is riesutu, semenu aliejaus. Baltymu is niekur apart ka isvardinau neskaiciuok. Ir nerekomenduociau daugiau nei 40gr baltymu (is ko isvardinau) per karta valgyt, nes nepasisavins tavo organizmas.

Paskutinį kartą taisė Alibras (2010-05-20 08:44)

paola · 2010-05-20 09:07

norit uzryskinti pilvo presa ir krutine surysjkinti nes yra nukarusi priklauso mityba ir gal pasakykit kokia reikia aciu

Qrmis · 2010-05-20 11:09

Alibras rašė:
Bodze rašė:
Ka manot apie mano busima mityba mases auginimui?

8.00 5 kiausinio baltymai + 1 trinys
100g Rugynes duonos

10.00 60g proteino

12.00 200g Vistienos file
60g Makaronu
Darzoves

14.00 200g Zuvies
60g ryziu
Darzoves

16.00 180g Tunas savos sultyse
100g Rugines duonos
100g Alyvuogiu

18.00 200g Jautienos kepsnys
60g Grikiai
Darzoves

19.00 TRENIRUOTE

21.00 60g proteino

22.00 200g karsto baltymo
(vistiena , kalakutiena , jautiena , zuvis)
Darzoves

24.00 310g Liesos varskes
100g Medaus

VIso : KCAL 4130 ANGLEVANDENIU 425 BALTYMU 627 RIEBALU 166

Ugis : 190cm Svoris : 85kg

http://img535.imageshack.us/i/getalbumimage.jpg/
Ka tu cia priskaiciavai...... Rink angliavandenius is grikiu,ryziu,makaronu. O baltymus is vistos,kiausiniu,pieno,varskes,zuvies. Riebalus is riesutu, semenu aliejaus. Baltymu is niekur apart ka isvardinau neskaiciuok. Ir nerekomenduociau daugiau nei 40gr baltymu (is ko isvardinau) per karta valgyt, nes nepasisavins tavo organizmas.

Alibrai, vis dar gyveni savo isitikinimuose( kurie atsirade nuo neteisingos informacijos), kad daugiau 30-40g baltymu nepasisavina.....

gazuotas · 2010-05-20 12:17

Aš irgi nelabai norėčiau tikėti, kad tiek 60kg sveriantis, tiek 100kg pasisavins tą patį 30-40gr baltymų. Plius dar nuo organizmo priklauso.

Bodze · 2010-05-20 12:33

na nzn ar pasisavina , jai yra koks jausmas , jai nepasisavina ar pasisavina tada pasakyciau smile
bet ar uztenka kaloriju ir anglevandeniu tokem baltimu kiekiui?

gazuotas · 2010-05-20 12:38

Bodze rašė:
bet ar uztenka kaloriju ir anglevandeniu tokem baltimu kiekiui?

Kakoj Danyla, kakoj player?

Bodze · 2010-05-20 13:02

gazuotas rašė:
Bodze rašė:
bet ar uztenka kaloriju ir anglevandeniu tokem baltimu kiekiui?
Kakoj Danyla, kakoj player?

nelabai supratau ko tu cia klausi?

Lavras · 2010-05-20 13:42

Bodze rašė:
gazuotas rašė:
Bodze rašė:
bet ar uztenka kaloriju ir anglevandeniu tokem baltimu kiekiui?
Kakoj Danyla, kakoj player?
nelabai supratau ko tu cia klausi?

big_smile

Bodze · 2010-05-20 14:05

nykstys

Kovalskis · 2010-05-20 15:35

kenis rašė:
Why? rašė:
kenis rašė:

Galima. Kiek suvalgyti, tai turi pasiskaiciuot kiek tau kaloriju reikia.
Beje, tavo kuno svoriui reikia bent 2g/kg baltymo. Tad skaiciuokis irziurekis. Vien tuno nevalgysi juk. Baltymai tai mesa(vistiena,kalakutiena,jautiena),varske,kiausiniai ir kitos zuvys.
O kaip manai jis skaitosi kaip patiekalas ar jis yra kaip užkandis tarp valgymų ?
Beabejo patiekalas. Juk cia zuvis, kaip ir lydeka ir pns, skardinese juk jos neauga

Bet ta prasme buvau nusipirkęs tuno, tai, kad ten nėra ką valgyti. Mažos dėžutės smile Ar yra pirkti didelių skardinių ? big_smile

Bardo · 2010-05-20 15:37

Why? rašė:
kenis rašė:
Why? rašė:

O kaip manai jis skaitosi kaip patiekalas ar jis yra kaip užkandis tarp valgymų ?
Beabejo patiekalas. Juk cia zuvis, kaip ir lydeka ir pns, skardinese juk jos neauga
Bet ta prasme buvau nusipirkęs tuno, tai, kad ten nėra ką valgyti. Mažos dėžutės Ar yra pirkti didelių skardinių ?

130gr standartas

Butelis · 2010-05-20 15:42

Why? rašė:
kenis rašė:
Why? rašė:
O kaip manai jis skaitosi kaip patiekalas ar jis yra kaip užkandis tarp valgymų ?
Beabejo patiekalas. Juk cia zuvis, kaip ir lydeka ir pns, skardinese juk jos neauga
Bet ta prasme buvau nusipirkęs tuno, tai, kad ten nėra ką valgyti. Mažos dėžutės Ar yra pirkti didelių skardinių ?

Yra ir didelių, litrinių ar kažkas panašaus smile Bet ten jau ne pigiausias.

Paskutinį kartą taisė Butelis (2010-05-20 15:43)

Kovalskis · 2010-05-20 15:57

Bardo rašė:
Why? rašė:
kenis rašė:

Beabejo patiekalas. Juk cia zuvis, kaip ir lydeka ir pns, skardinese juk jos neauga
Bet ta prasme buvau nusipirkęs tuno, tai, kad ten nėra ką valgyti. Mažos dėžutės Ar yra pirkti didelių skardinių ?
130gr standartas

Ir šis jau skaitosi kaip patiekalas ? Nes aš pvz.: nusiperku 3 tokius supakuotus, tai ant karto suvalgau juos. Ir ar nėra skirtumo ar taukuose jie, ar ne ?

lolardas · 2010-05-20 16:00

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 21:18)

Kovalskis · 2010-05-20 16:05

lolardas rašė:
Jau tik pamatai paraše kokia gudrią citatą -> GERO NELAUK

Žinai tokį dalyką - nežinojimas ir norėjimas sužinoti ?

Butelis · 2010-05-20 16:15

Why? rašė:
Bardo rašė:
Why? rašė:

Bet ta prasme buvau nusipirkęs tuno, tai, kad ten nėra ką valgyti. Mažos dėžutės Ar yra pirkti didelių skardinių ?
130gr standartas
Ir šis jau skaitosi kaip patiekalas ? Nes aš pvz.: nusiperku 3 tokius supakuotus, tai ant karto suvalgau juos. Ir ar nėra skirtumo ar taukuose jie, ar ne ?

Turbūt IKI ieškai, ten ne visada normalus pasirinkimas tuno. Brangiai išeina tie po 3 supakuoti. Kaip ir sakė Bardo, 130g (175g) standartas, 30g baltymų gaunasi iš dėžutės.

O taukai reikalingi ar ne, čia jau individualu.

Alibras · 2010-05-20 16:56

Qrmis rašė:
Alibras rašė:
Bodze rašė:
Ka manot apie mano busima mityba mases auginimui?

8.00 5 kiausinio baltymai + 1 trinys
100g Rugynes duonos

10.00 60g proteino

12.00 200g Vistienos file
60g Makaronu
Darzoves

14.00 200g Zuvies
60g ryziu
Darzoves

16.00 180g Tunas savos sultyse
100g Rugines duonos
100g Alyvuogiu

18.00 200g Jautienos kepsnys
60g Grikiai
Darzoves

19.00 TRENIRUOTE

21.00 60g proteino

22.00 200g karsto baltymo
(vistiena , kalakutiena , jautiena , zuvis)
Darzoves

24.00 310g Liesos varskes
100g Medaus

VIso : KCAL 4130 ANGLEVANDENIU 425 BALTYMU 627 RIEBALU 166

Ugis : 190cm Svoris : 85kg

http://img535.imageshack.us/i/getalbumimage.jpg/
Ka tu cia priskaiciavai...... Rink angliavandenius is grikiu,ryziu,makaronu. O baltymus is vistos,kiausiniu,pieno,varskes,zuvies. Riebalus is riesutu, semenu aliejaus. Baltymu is niekur apart ka isvardinau neskaiciuok. Ir nerekomenduociau daugiau nei 40gr baltymu (is ko isvardinau) per karta valgyt, nes nepasisavins tavo organizmas.
Alibrai, vis dar gyveni savo isitikinimuose( kurie atsirade nuo neteisingos informacijos), kad daugiau 30-40g baltymu nepasisavina.....

Apsviesk mane savo naujaisiais isitikinimais. Ir isvis - pasirodyk tu, man taip idomu kas ten toks maigo tas knopkes...

Bardo · 2010-05-20 17:08

Alibras rašė:
Qrmis rašė:
Alibras rašė:

Ka tu cia priskaiciavai...... Rink angliavandenius is grikiu,ryziu,makaronu. O baltymus is vistos,kiausiniu,pieno,varskes,zuvies. Riebalus is riesutu, semenu aliejaus. Baltymu is niekur apart ka isvardinau neskaiciuok. Ir nerekomenduociau daugiau nei 40gr baltymu (is ko isvardinau) per karta valgyt, nes nepasisavins tavo organizmas.
Alibrai, vis dar gyveni savo isitikinimuose( kurie atsirade nuo neteisingos informacijos), kad daugiau 30-40g baltymu nepasisavina.....
Apsviesk mane savo naujaisiais isitikinimais. Ir isvis - pasirodyk tu, man taip idomu kas ten toks maigo tas knopkes...

Pasisavinti gali ir daugiau, bet čia priklauso nuo žmogaus

Shvedas · 2010-05-20 19:19

Qrmis rašė:
Alibras rašė:
Bodze rašė:
Ka manot apie mano busima mityba mases auginimui?

8.00 5 kiausinio baltymai + 1 trinys
100g Rugynes duonos

10.00 60g proteino

12.00 200g Vistienos file
60g Makaronu
Darzoves

14.00 200g Zuvies
60g ryziu
Darzoves

16.00 180g Tunas savos sultyse
100g Rugines duonos
100g Alyvuogiu

18.00 200g Jautienos kepsnys
60g Grikiai
Darzoves

19.00 TRENIRUOTE

21.00 60g proteino

22.00 200g karsto baltymo
(vistiena , kalakutiena , jautiena , zuvis)
Darzoves

24.00 310g Liesos varskes
100g Medaus

VIso : KCAL 4130 ANGLEVANDENIU 425 BALTYMU 627 RIEBALU 166

Ugis : 190cm Svoris : 85kg

http://img535.imageshack.us/i/getalbumimage.jpg/
Ka tu cia priskaiciavai...... Rink angliavandenius is grikiu,ryziu,makaronu. O baltymus is vistos,kiausiniu,pieno,varskes,zuvies. Riebalus is riesutu, semenu aliejaus. Baltymu is niekur apart ka isvardinau neskaiciuok. Ir nerekomenduociau daugiau nei 40gr baltymu (is ko isvardinau) per karta valgyt, nes nepasisavins tavo organizmas.
Alibrai, vis dar gyveni savo isitikinimuose( kurie atsirade nuo neteisingos informacijos), kad daugiau 30-40g baltymu nepasisavina.....

nu jei yra poreikis daugiau tu baltymu tai kodel ne, bet as gal geriau vietoj tu 2 po 60 isskirstyciau dienos begyje i 3 po 40, manau butu efektyvesnis variantas

Shvedas · 2010-05-20 19:25

Butelis rašė:
Why? rašė:
Bardo rašė:

130gr standartas
Ir šis jau skaitosi kaip patiekalas ? Nes aš pvz.: nusiperku 3 tokius supakuotus, tai ant karto suvalgau juos. Ir ar nėra skirtumo ar taukuose jie, ar ne ?
Turbūt IKI ieškai, ten ne visada normalus pasirinkimas tuno. Brangiai išeina tie po 3 supakuoti. Kaip ir sakė Bardo, 130g (175g) standartas, 30g baltymų gaunasi iš dėžutės.

O taukai reikalingi ar ne, čia jau individualu.

tas tunas iki ar norfoj kur po 3 bankutes mazas supakuotas tai tikrai geras, tik kad reikia sauti per karta 2 iskart ir nepigiai iseina, bet skonio atzvilgiu turbut geriausias koki tik radau LT prekybcentriuose, beje del standarto tai priklauso kur perki, EU labiausiai paplites tai 150 g neskaiciuojant licnos mases taip sakant, na o geriausias variantas manau butu savo sultyse tunas, nes tas parasodniko aliejus naudos daug neduoda, geriau jau dasideti prie mitybos kokio semenu ar kito vertingesnio riebaliuko, yra tuno ir alyvuogiu aliejuje, tai sitas niam niam, ir naudos kazkokios bent is jo yra smile

Bodze · 2010-05-20 19:25

Shvedas rašė:
Qrmis rašė:
Alibras rašė:

Ka tu cia priskaiciavai...... Rink angliavandenius is grikiu,ryziu,makaronu. O baltymus is vistos,kiausiniu,pieno,varskes,zuvies. Riebalus is riesutu, semenu aliejaus. Baltymu is niekur apart ka isvardinau neskaiciuok. Ir nerekomenduociau daugiau nei 40gr baltymu (is ko isvardinau) per karta valgyt, nes nepasisavins tavo organizmas.
Alibrai, vis dar gyveni savo isitikinimuose( kurie atsirade nuo neteisingos informacijos), kad daugiau 30-40g baltymu nepasisavina.....
nu jei yra poreikis daugiau tu baltymu tai kodel ne, bet as gal geriau vietoj tu 2 po 60 isskirstyciau dienos begyje i 3 po 40, manau butu efektyvesnis variantas

uzteks gal ir 2 po 40g , nes nebelabai yra man kur ikisti 3 kokteili ir taip jau pilvas isiputes smile
o gal padidinti anglevandeniu , gal po 60g mazokai? ka manot?

Alibras · 2010-05-20 20:08

Bodze rašė:
Shvedas rašė:
Qrmis rašė:

Alibrai, vis dar gyveni savo isitikinimuose( kurie atsirade nuo neteisingos informacijos), kad daugiau 30-40g baltymu nepasisavina.....
nu jei yra poreikis daugiau tu baltymu tai kodel ne, bet as gal geriau vietoj tu 2 po 60 isskirstyciau dienos begyje i 3 po 40, manau butu efektyvesnis variantas
uzteks gal ir 2 po 40g , nes nebelabai yra man kur ikisti 3 kokteili ir taip jau pilvas isiputes
o gal padidinti anglevandeniu , gal po 60g mazokai? ka manot?

Tai kiek tu per diena suvartoji baltymu?

lietuvis11 · 2010-05-20 20:35

1 valgis: 100g grikiu + 3-4 kiausiniai
2 valgis: varskes 200g + bananas/obuolys/apelsinas
3 valgis: tunas
TRENIRUOTE
4 valgis: vistiena 150~200g + makaronai 100g
5valgis: zuvies pirsteliai+100g ryziu
6 valgis: varske + jogurtas
(tarp valgiu valgyciau riesutus bei gerciau omega3 )
ka manot?

Paskutinį kartą taisė lietuvis11 (2010-05-20 20:35)

Bardo · 2010-05-20 20:40

lietuvis11 rašė:
1 valgis: 100g grikiu + 3-4 kiausiniai
2 valgis: varskes 200g + bananas/obuolys/apelsinas
3 valgis: tunas
TRENIRUOTE
4 valgis: vistiena 150~200g + makaronai 100g
5valgis: zuvies pirsteliai+100g ryziu
6 valgis: varske + jogurtas
(tarp valgiu valgyciau riesutus bei gerciau omega3 )
ka manot?

Zuvu piršteliai jai pigūs tai ten šlamštas, su brangesniais nežinau kaip.
Vakare jogurtas nelabai dėl cukraus, bet jei dėl saves sportuoji tiks

Alibras · 2010-05-20 20:58

lietuvis11 rašė:
1 valgis: 100g grikiu + 3-4 kiausiniai
2 valgis: varskes 200g + bananas/obuolys/apelsinas
3 valgis: tunas
TRENIRUOTE
4 valgis: vistiena 150~200g + makaronai 100g
5valgis: zuvies pirsteliai+100g ryziu
6 valgis: varske + jogurtas
(tarp valgiu valgyciau riesutus bei gerciau omega3 )
ka manot?

1 valgyme mazoka kiausiniu - 5 bent (3 tryniai).
2,3 valgyme truksta angliavandeniu. Tavo vietoj prijungciau 100gr ryziu/grikiu/makaronu.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1351 2010-05-20 08:43

Re: Mitybos planai

Bodze rašė:

#1352 2010-05-20 09:07

Re: Mitybos planai

#1353 2010-05-20 11:09

Re: Mitybos planai

Alibras rašė:

Bodze rašė:

#1354 2010-05-20 12:17

Re: Mitybos planai

#1355 2010-05-20 12:33

Re: Mitybos planai

#1356 2010-05-20 12:38

Re: Mitybos planai

Bodze rašė:

#1357 2010-05-20 13:02

Re: Mitybos planai

gazuotas rašė:

Bodze rašė:

#1358 2010-05-20 13:42

Re: Mitybos planai

Bodze rašė:

gazuotas rašė:

Bodze rašė:

#1359 2010-05-20 14:05

Re: Mitybos planai

#1360 2010-05-20 15:35

Re: Mitybos planai

kenis rašė:

Why? rašė:

kenis rašė:

#1361 2010-05-20 15:37

Re: Mitybos planai

Why? rašė:

kenis rašė:

Why? rašė:

#1362 2010-05-20 15:42

Re: Mitybos planai

Why? rašė:

kenis rašė:

Why? rašė:

#1363 2010-05-20 15:57

Re: Mitybos planai

Bardo rašė:

Why? rašė:

kenis rašė:

#1364 2010-05-20 16:00

Re: Mitybos planai

#1365 2010-05-20 16:05

Re: Mitybos planai

lolardas rašė:

#1366 2010-05-20 16:15

Re: Mitybos planai

Why? rašė:

Bardo rašė:

Why? rašė:

#1367 2010-05-20 16:56

Re: Mitybos planai

Qrmis rašė:

Alibras rašė:

Bodze rašė:

#1368 2010-05-20 17:08

Re: Mitybos planai

Alibras rašė:

Qrmis rašė:

Alibras rašė:

#1369 2010-05-20 19:19

Re: Mitybos planai

Qrmis rašė:

Alibras rašė:

Bodze rašė:

#1370 2010-05-20 19:25

Re: Mitybos planai

Butelis rašė:

Why? rašė:

Bardo rašė:

#1371 2010-05-20 19:25

Re: Mitybos planai