Kulturizmas.net diskusijų forumas

sportininkas7 rašė:

Gimine rašė:

sportininkas7 rašė:

1 o ka?

Nu cia lyg ir medziagu apykaitos indikatorius Maziau kaip vienas - tragedija. Vienas - mazokai. Nezinau nei tavo ugio, nei svorio, nei bf, bet galiu pasakyti, kad rizikuoji riebalu prikaupti. Tie 5-6 valgymai ne tam, kad pastoviai butu medziagu raumenu augimui (galima ir su trim valgymais tai pasiekti, ivarai mesos, rudu ryziu ir ziurek 5 val apsirupines), o tam kad palaikyti greita medziagu apykaita.
Nu o batonas (kaip ir picos, hamburgeriai, kebabai ir t.t.) mano nuomuone yra kamsalas, kuris letina medziagu apykaita (pats bent karta per kelis men suvartoju kokia pica, ar 5 hamburgerius, bet tikrai po to nesijauciu energingas). Nesakau, kad viena rieke batono ir ragas, bet...

gal ir tiesa sakai.. Bet iskur rinkt angliavandenius kad neletintu apytakos?

Ryziai, grikiai,avizos,makaronai,5iu grudu koses.

sportininkas7 rašė:

man tai atrodo vaiksciojimas i toleta priklauso ne nuo to ka valgai o nuo to kiek suvalgai.

Dydis priklauso nuo kiek suvalgai

Gimine rašė:

sportininkas7 rašė:

man tai atrodo vaiksciojimas i toleta priklauso ne nuo to ka valgai o nuo to kiek suvalgai.

Nu jei tau taip atrodo, tai valgyk tu ta batona, picas, hamburgerius... Labais geras maistas ir angliu, ir baltymu turi.

apie hamburgerius ir picas nieko nesakau. Pabandysiu paeksperimentuot su batonu..

gazuotas rašė:

Kažkada buvau skaitęs kaip vienas pro po treniruotės batoną kimšo. Bet tik po.

kodel tik po?

Turiu toki klausyma. Kadangi ryte buna labai sunku valgyti, ar tokio koteilio isgerimas prilygsta valgymui: bananas + 2 kiausiniu baltymai + 200gr l. varskes + 100gr ryziu + 500ml pieno + 2 saukstai ledu. visa tai reiktu valgyti atskirai ar galima toki kokteiliuka isimesti? Ir jei galima, tai gal galima danziau panasiu kokteiliu isgerti vietoj valgymo, zymiai lengviau ir greiciau.

thomas rašė:

Turiu toki klausyma. Kadangi ryte buna labai sunku valgyti, ar tokio koteilio isgerimas prilygsta valgymui: bananas + 2 kiausiniu baltymai + 200gr l. varskes + 100gr ryziu + 500ml pieno + 2 saukstai ledu. visa tai reiktu valgyti atskirai ar galima toki kokteiliuka isimesti? Ir jei galima, tai gal galima danziau panasiu kokteiliu isgerti vietoj valgymo, zymiai lengviau ir greiciau.

Per daug baltymu vienam kartui gaunasi.. Siulau: 200gr varskes + bananas + 200ml pieno. O ryzius tu cia tarkuot nori kartu? Jei skanu - tai bandyk, arba kazka ne taip supratau

P.S. Nevirtus kiausinio baltymus organizmas sunkiai savinasi.. Be to galima uzsikresti salmonelioze.

Paskutinį kartą taisė Alibras (2010-05-18 21:55)

Na jei pienas 200 + varske 200gr + bananas gaunasi 366kcal. Tai 42.6 baltymu ir 36gr angliu. Ryzius kartu tarkuoti noriu, kadangi 100gr sunkiai sueina is ryto, tai zymiai lengviau kose padaryti ir isgerti. Su 100gr ryziu gaunasi 714kcal. Na tai kaip supratau ner skirtumo ar as tai viska suplaksiu ir isgersiu, ar valgant paprastu budu

Ryziai bus virti ir tarkuoti, dadesiu vandens, kad siek tiek skystesne mase butu. Tai pagaliau rytas nebus kankine Aciu uz pagalba

nei kepti, nei virti kiausiniai nieko nepraranda.

kokie yra gliukoziniai gerimai?
ir ka manot apie limonada Lucosader sport? koke is jo nauda?

o gliukoze perkama vaistinese ar papildu parduotuese?

o kokem skyriui?

Bodze rašė:

o kokem skyriui?

Tinginį eik ir klausk
cukrus šalia bus

thomas rašė:

gazuotas rašė:

thomas rašė:

Na jei pienas 200 + varske 200gr + bananas gaunasi 366kcal. Tai 42.6 baltymu ir 36gr angliu. Ryzius kartu tarkuoti noriu, kadangi 100gr sunkiai sueina is ryto, tai zymiai lengviau kose padaryti ir isgerti. Su 100gr ryziu gaunasi 714kcal. Na tai kaip supratau ner skirtumo ar as tai viska suplaksiu ir isgersiu, ar valgant paprastu budu

Jei vissiškai nenori valgyt, netikiu, kad tiek kcal ir išgersi.

Na ka, pasidariau as kokteili.... 200gr varskes + 100gr virtu ryziu + bananas + ledai + 300ml pieno. Gavosi tokia tirsta ir slyksti kose, kaip geineris. Gavosi 1.1L geriau as ji pusvalandi, isgert isgeriau, bet daugiau tokiais dalykais neuzsiimsiu, geriau jau per prievarta valgyti, nei gerti toki mixa. Gal kas zino kokiu normaliu "geriamu" baltyminiu kokteiliu?

Nu tai nesitikėk kažko skysto kai dedi daugiau kietų dalykų nei pieno.
Nedėk ryžių tiek dauk ir pieno pakelk bent 0,5