Kulturizmas.net diskusijų forumas

sveiki pries tai begiojau ir nieko dabar pradejau kacelintis ir krutine nukarusi paliko ir sonai nuo sedimo darbo pradejo augti, kaip panaikint gal daugeu idet pastangu. o valgau viska as nera taip kad nevalgyciau geriau angliavandenius su baltyminiu proteinu azota ir aminkes. ka pasiimt ka vartot gal steroidus kad panaikint riebala. nesu as stambus narmalus svoris ugis 198 svori 100

tai kas galetu suderint

zodziu ka gal valgyt ir kas kiek laiko

gerai zinosiu dekoju

Dietos laikantis tikrai zmogus neapkraus skrandzio paola, riebalu turi buti pats pats minimumas, tinka tik is zuvies, riesutu ir pns (gerieji riebalai) bet vistiek ju lb mazai..Mesa valgyk liesa(vistiena,kalakutiena,zuvis...) angliawandeniai taip pat mazinami stipriai, tarkim 150g per diena, nzn koks tavo svoris tai cia tik pavyzdis i ka mazdaug orientuotis ir tai tik pirmoje dienos dalyje, atsisakyk cukraus, gerk zalia arbata (kofeinas padeda metant svori) vartok vitaminus ir zuvu taukus. Omega3i lb lb svarbus metant svori, skatina metabolizma. Tai tiek is mitybos puses, visa kita tenka treniruotem.

Mantas86 rašė:

kenis rašė:

paola rašė:

zodziu ka gal valgyt ir kas kiek laiko

Nebutinai valgyk kas 2.30h. Tiesiog valgai kas 2-4h. Jei po dvieju h visai nenori, suvalgyk dar po h. Nereikia apkraut skrandzio.

Valgydamas neapkrausi skrandzio jai valgysi kaip zmogus, o ne kaip kiaule. Nereikia vieno valgio metu apsiryti.

Pradedant tik mityba derintis, bus tikrai sunkoka valgyt kas 2.30h. Ypac jei nemazais kiekiais. Kai zmogus valgo 2 kart per diena ir dar vaikiskom porcijom, tai ir tas vaikiskas porcijas, 6 kartus per diena suvalgyt tikrai gali buti problemu. Tad ir reikia pratinti po bizki.

Mantas86 rašė:

kenis rašė:

Mantas86 rašė:

Valgydamas neapkrausi skrandzio jai valgysi kaip zmogus, o ne kaip kiaule. Nereikia vieno valgio metu apsiryti.

Pradedant tik mityba derintis, bus tikrai sunkoka valgyt kas 2.30h. Ypac jei nemazais kiekiais. Kai zmogus valgo 2 kart per diena ir dar vaikiskom porcijom, tai ir tas vaikiskas porcijas, 6 kartus per diena suvalgyt tikrai gali buti problemu. Tad ir reikia pratinti po bizki.

As nemaciau jokiu problemu Tik va kai reikejo mase augint tada buvo kas kita... Ne tai kad sunku labai suvalgyt, o jau atsibode buvo kimst i save avizas ir t.t....

Nepastebejau, kad jis meta svori Tada jo. Nebus sunku valgyt ir kaip tu sakai kas 2.30h

sportininkas7 rašė:

gal kas galit pasakyt kuo blogi batono angliavandeniai?

http://www.dieta.lt/dietos/straipsnis/g … kso-dieta/

Asmenikai man batonas (ir visi kiti kepiniai) yra kamsalas, ta prasme uzkemsa zarnyna - letina medziagu apykaita, atsiranda sunkumo jausmas ir t.t.

Toks nekuklus klausimas, kiek kartu per diena siki?

Gimine rašė:

Toks nekuklus klausimas, kiek kartu per diena siki?

1 o ka?

sportininkas7 rašė:

Gimine rašė:

Toks nekuklus klausimas, kiek kartu per diena siki?

1 o ka?

Nu cia lyg ir medziagu apykaitos indikatorius Maziau kaip vienas - tragedija. Vienas - mazokai. Nezinau nei tavo ugio, nei svorio, nei bf, bet galiu pasakyti, kad rizikuoji riebalu prikaupti. Tie 5-6 valgymai ne tam, kad pastoviai butu medziagu raumenu augimui (galima ir su trim valgymais tai pasiekti, ivarai mesos, rudu ryziu ir ziurek 5 val apsirupines), o tam kad palaikyti greita medziagu apykaita.
Nu o batonas (kaip ir picos, hamburgeriai, kebabai ir t.t.) mano nuomuone yra kamsalas, kuris letina medziagu apykaita (pats bent karta per kelis men suvartoju kokia pica, ar 5 hamburgerius, bet tikrai po to nesijauciu energingas). Nesakau, kad viena rieke batono ir ragas, bet...

Gimine rašė:

sportininkas7 rašė:

Gimine rašė:

Toks nekuklus klausimas, kiek kartu per diena siki?

1 o ka?

Nu cia lyg ir medziagu apykaitos indikatorius Maziau kaip vienas - tragedija. Vienas - mazokai. Nezinau nei tavo ugio, nei svorio, nei bf, bet galiu pasakyti, kad rizikuoji riebalu prikaupti. Tie 5-6 valgymai ne tam, kad pastoviai butu medziagu raumenu augimui (galima ir su trim valgymais tai pasiekti, ivarai mesos, rudu ryziu ir ziurek 5 val apsirupines), o tam kad palaikyti greita medziagu apykaita.
Nu o batonas (kaip ir picos, hamburgeriai, kebabai ir t.t.) mano nuomuone yra kamsalas, kuris letina medziagu apykaita (pats bent karta per kelis men suvartoju kokia pica, ar 5 hamburgerius, bet tikrai po to nesijauciu energingas). Nesakau, kad viena rieke batono ir ragas, bet...

gal ir tiesa sakai.. Bet iskur rinkt angliavandenius kad neletintu apytakos?