Kulturizmas.net diskusijų forumas

pauliusss rašė:

nuoriu pasidomet kaip su varske as nlb galiu ikisti tos paprastos varskes perku ta pasaldinta ten po 100gramu pakelius ar ji tokia pat gera maciau angliu 20 baltymu 11 per diena kokiu 300gramu manau uztektu kas liecia varske ar daugiau juos reiktu?

Cukraus pridėta ten.. paskaičiuok jei 100gr yra 20gr angliu ir tik 11 baltymo tai iš 300gr gausi 60gr angliu iš kurių didesnė dalis bus cukrus.. ir tik 33gr baltymo.. Yra tikrai geros kokybės varškės pakeliuose, nei rugtšumo praktiškai nėra - Rokiškio "Kasdien" liesa varškė 200gr 1,9lt (IKI prekybos centre)..Nebrangi ir neblogo skonio Norfos liesa varškė 180gr ~1,3lt..

tada jamsiu tos rokiskio per diena vieno pakelios 200gramu uztektu?
kokteilis imety varske banana pieno ir isplaki? gal ir nieko viasai pabandisiu

Fake'as rašė:

pauliusss rašė:

nuoriu pasidomet kaip su varske as nlb galiu ikisti tos paprastos varskes perku ta pasaldinta ten po 100gramu pakelius ar ji tokia pat gera maciau angliu 20 baltymu 11 per diena kokiu 300gramu manau uztektu kas liecia varske ar daugiau juos reiktu?

Cukraus pridėta ten.. paskaičiuok jei 100gr yra 20gr angliu ir tik 11 baltymo tai iš 300gr gausi 60gr angliu iš kurių didesnė dalis bus cukrus.. ir tik 33gr baltymo.. Yra tikrai geros kokybės varškės pakeliuose, nei rugtšumo praktiškai nėra - Rokiškio "Kasdien" liesa varškė 200gr 1,9lt (IKI prekybos centre)..Nebrangi ir neblogo skonio Norfos liesa varškė 180gr ~1,3lt..

Čia biški offtopic.
Bet dar senuolių liesa varškė labai skani, dauk skanesnė man už rokiškio

Bardo rašė:

Fake'as rašė:

pauliusss rašė:

nuoriu pasidomet kaip su varske as nlb galiu ikisti tos paprastos varskes perku ta pasaldinta ten po 100gramu pakelius ar ji tokia pat gera maciau angliu 20 baltymu 11 per diena kokiu 300gramu manau uztektu kas liecia varske ar daugiau juos reiktu?

Cukraus pridėta ten.. paskaičiuok jei 100gr yra 20gr angliu ir tik 11 baltymo tai iš 300gr gausi 60gr angliu iš kurių didesnė dalis bus cukrus.. ir tik 33gr baltymo.. Yra tikrai geros kokybės varškės pakeliuose, nei rugtšumo praktiškai nėra - Rokiškio "Kasdien" liesa varškė 200gr 1,9lt (IKI prekybos centre)..Nebrangi ir neblogo skonio Norfos liesa varškė 180gr ~1,3lt..

Čia biški offtopic.
Bet dar senuolių liesa varškė labai skani, dauk skanesnė man už rokiškio

Išbandysim bet kolkas nieko geresnio už Rokiškio "Kasdien" neradau Norfos liesa dar nebloga, o ir kaina nesikandžioja, seniau buvo po 200gr ir 1,05lt kainavo ar kiek.. dbr žiūriu 180gr 1,3lt 

7.20 3 virti kiausiniai ir semenu dripsniai
10.00  kotletas su bulvem ir salotom
12.00 grikiu kruopos
14.30 makaronai
17.00-19.00 trefke
20.00 ryziai
22.00 180gr varskes su 100ml pieno
susidariau pirmadienio grafika tj noreciau kad  pasakytumet esmines klaidas kad darant kitu dienu programa jos nepasikartotu
beje noreciau paklausti sokoladas yra gerai ar ne?;D
nes vieni sako gerai kiti sako ne.

1) Kardio
2) 2 pilni kiaušiniai, 50g avižų/grikių/ryžių, kava;
3) Vištiena/žuvis 100g, 50g avižų/grikių/ryžių, daržovės, šaukštelis sėmenų aliejaus;
4) Vištiena/žuvis 100g, 50g avižų/grikių/ryžių, daržovės, šaukštelis sėmenų aliejaus;
5) Varškė 200g, vaisius;
6) Jogurtas 200ml, vaisius.

Neskaičiuojant vaisių ir daržovių viso 125g anglių, 115 baltymų, 25 riebalų, 1200 kalorijų. Aišku gali prisidėti riešutų saujelė ir pan.

Ką manot apie tokį mitybos planą 170cm ūgio, 80kg svorio moteriai?

pashka0629 rašė:

Ir Jus visi norit pasakyt, kad jus grieztai kasdien laikotes savo mitybos plano? Ir ant kiek laiko Jusu uztenka? = )))
Nepykina nuo kasdien tuo pacio maisto ? : - )

Kas turi valios ir noro, viskas imanoma.

Alibras rašė:

pashka0629 rašė:

Ir Jus visi norit pasakyt, kad jus grieztai kasdien laikotes savo mitybos plano? Ir ant kiek laiko Jusu uztenka? = )))
Nepykina nuo kasdien tuo pacio maisto ? : - )

Kas turi valios ir noro, viskas imanoma.

+1

Ką manote apie tuną ? Ar jį verta naudoti ?

One_by_One rašė:

Ką manote apie tuną ? Ar jį verta naudoti ?

Verta.

fielmann rašė:

1) Kardio
2) 2 pilni kiaušiniai, 50g avižų/grikių/ryžių, kava;
3) Vištiena/žuvis 100g, 50g avižų/grikių/ryžių, daržovės, šaukštelis sėmenų aliejaus;
4) Vištiena/žuvis 100g, 50g avižų/grikių/ryžių, daržovės, šaukštelis sėmenų aliejaus;
5) Varškė 200g, vaisius;
6) Jogurtas 200ml, vaisius.

Neskaičiuojant vaisių ir daržovių viso 125g anglių, 115 baltymų, 25 riebalų, 1200 kalorijų. Aišku gali prisidėti riešutų saujelė ir pan.

Ką manot apie tokį mitybos planą 170cm ūgio, 80kg svorio moteriai?

Gal pakomentuosit kas nors?

Taigi moteriai ne vyrui, manau pats tas metant svori 1200 kcal. Bet jogurtas paskutiniam valgymui tikrai netinka,bejeu ir vaisius tuo paciu. Keist reikia

One_by_One rašė:

Shvedas rašė:

kenis rašė:

Verta.

netgi butina sakyciau neisivaizduoju savo dietos be tuno

O masės auginimui jis tinka ?

Tinka.