Kulturizmas.net diskusijų forumas

Fake'as rašė:

Qrmis rašė:

Bardo rašė:

čia buvo kalbama ne apie visą prduktą o tik apie baltymą, varškėje caseinas, jis ir yra lėčiau įsisavinamas
http://en.wikipedia.org/wiki/Casein#Slow_Acting

sorry, my bad, tokiu atveju

nors.. jei kalbam apie caseina, reiktu pasidomet, kiek toj varskej to kazeino.. siulyciau, pries miega geriau kokteili caseino ismaukt..

Varškėj baltymo - kazeino 80% išrugu 20%

kazeino 80% išrugu 20% - piene. Varske faktiskai vien kazeinas. http://www.kulturizmas.net/forumas/t567 … ugstys/121 #3025

Qrmis rašė:

GranTTAs rašė:

nagas rašė:

Na gal ne as cia nemoku destyt minciu o tu nesupranti arb per daug giliai ziuri riebaline mase tegu avigalviai augina o del skirybos maziausiai kreipiu i tai demesi ne diktanta rasau cia koki na as nesakau kad vartot per didelius kiekius bet pvz jei reikia angliu kokia 400-500gr tai jug gali per 3 kartelius tiek sukapot bet kapoja kazkodel per penkis ar tik ne del to kad geriau pasisavins ir idomu baltymam riba yra 40gr o anglim ne:)

Geriau per 4-5 kartus suvartot po biski, nes tam 2-3h laikotarpyje, pirmoje dienos puseje didziaja dali ir sunaudosi anglius, o jai per 3 kart tai iseis didesne dalis i rezerva. Tai geriau jau kokybiskiau augint ir isskirstyt i 4-5 valgymus. Jai nebutu baltymo isisavinimo ribos , tai turbut pats supranti, kad raumenys augtu ant mieliu ir kiekvienas per greita laika rimtu kacioku pavirstu. Beto anglaivandeniai virsdami i riebalus kaupiasi po oda, todel plestis gali daug, o baltymai i raumenis, o kaip zinai skaidulos nesiplecia taip sparciai Nezinau ar labai tesingai isdesciau, bet esme tokia turetu but

neskaiciau Jusu cia viso posto, bet paskutinis komentaras, totaliai i pievas

Na ia norejau paklaust kiek per karta optimaliausia yra suvartot anglevandeniu ir kaloriju paprastam valgyme apie kalorijas dab skaiciau cia truputi kad apie 700 kazkur per karta:)

sveiki, nesportavau 2 sav kazkur, valgiau, miegojau mazdaug panasiai kaip ir i treniruotes einant, tik gal maziau vandens geriau, bet nukrito 3-4 kg, kaip cia suprast ?

InfiNeon rašė:

Tai gal biski 'roid'inai ? Nors sitoks galingas svorio kritimas gali rodyti kad ir parazito buvima tavo zarnyne . O gal tiesiog nafik vandeni ismyzai ir viskas...

ka reiskia tas roidinai ?

Qrmis rašė:

o kur yra nustatytos kazkokios normos?

valgyk, taip, kaip tau patogiau. Kaip skrandis rodo, kad reikia Nereiktu per daug gilintis taip giliai
+ atsakymas negali buti tiesioginis, nes nezinoma N parametru.

Na saikas visur turi but nes kai perdaug bus gali nesisavint ir su virskinimu gali reikalu uzturet manau jug tam ir dalina valgymus i sesis kartus nor gali ir per 3 sukist:)

Sveiki kai susidarinejat mytybos plana ar  skaiciuojat riebalus ir baltymus  is duonos kruopu kosiu?

kenis rašė:

nagas rašė:

Sveiki kai susidarinejat mytybos plana ar  skaiciuojat riebalus ir baltymus  is duonos kruopu kosiu?

Skaiciuojam viska. Bet butu geriau jei 2g/kg baltymu surinktai be kosiu baltymu.

Aisku dekui:)

jovial rašė:

skaitinejau bodybuilding.com ir ziuriu kad ten daug kas valgo cottage cheese ir tuna , o cottage cheese man vertejas vercia kad yra kaimiskas suris, o ivedu i google cottage cheese ismeta grudeta varske , kas kazin per skonis grudeta varske su tunu, ar tai ne grudeta varske? gal kasnors valgot kazka panasaus ?

Tiek grudėta tiek paprasta skoniu mažai kuom skirias

nu cia jau panasiai kaip lasiniai su uogiene

jovial rašė:

Fake'as rašė:

jovial rašė:

skaitinejau bodybuilding.com ir ziuriu kad ten daug kas valgo cottage cheese ir tuna , o cottage cheese man vertejas vercia kad yra kaimiskas suris, o ivedu i google cottage cheese ismeta grudeta varske , kas kazin per skonis grudeta varske su tunu, ar tai ne grudeta varske? gal kasnors valgot kazka panasaus ?

Tiek grudėta tiek paprasta skoniu mažai kuom skirias

o grudeta varske+ tunas , dera?

tunas su kiausiniais gerai dera

Sveikuciai. Inete radau "afigiena" kose svorio metimui ir raumenu auginimui (aukstas ant baltymu,aukstas ant angliavandeniu, zemas ant riebalo) angliskai vadinasi "Quinoa" belenkiek zodynu praziurejau niekur vertimo neradau ka tas reiskia lietuviskai. Gal kas jau atkreipe demesi ir zino ka tai reiskia? Pagelbekit kas galit. dekui is anksto

jovial rašė:

skaitinejau bodybuilding.com ir ziuriu kad ten daug kas valgo cottage cheese ir tuna , o cottage cheese man vertejas vercia kad yra kaimiskas suris, o ivedu i google cottage cheese ismeta grudeta varske , kas kazin per skonis grudeta varske su tunu, ar tai ne grudeta varske? gal kasnors valgot kazka panasaus ?

sia vasara buvau amerikoje.tai ten tokios paprastos varskes nera o tik grudeta- cotage cheese.

Gimine rašė:

cottage cheese tai varske aplamai

Buvau neteisus.

cotage cheese tikrai grudeta varske
paprasta varske yra curd