Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ką krūtinės viršuj galima sumąstyti namų sąlygomis? Turint hantelius 2x10kg

Armani rašė:

Ką krūtinės viršuj galima sumąstyti namų sąlygomis? Turint hantelius 2x10kg

Atsispaudimus kojas aukstai uzsiekelus.

Tik siap klausimas, jei turi tik 2 hantelius ir su jais sportuoji, ar tikrai jau taip uzkacialinai apacia krutines, kad virsus atsilikti pradejo ?

ishp3ra rašė:

Armani rašė:

Ką krūtinės viršuj galima sumąstyti namų sąlygomis? Turint hantelius 2x10kg

Atsispaudimus kojas aukstai uzsiekelus.

Tik siap klausimas, jei turi tik 2 hantelius ir su jais sportuoji, ar tikrai jau taip uzkacialinai apacia krutines, kad virsus atsilikti pradejo ?

Ejau aš normaliai į sporto klubą, bet dabar situacija kita.. Todėl namie palaikau formą.

nebuk tinginys - pats pasieskok programu ir prisitaikyk pagal turima inventoriu

sveiki, radau vatokia programa A
1) Pritupimai su stanga 2x8-10
2) Stangos spaudimas pekeltu kampu 2x8-10
3) Prisitraukimai 2x8-10
4) Hanteliu mostai i salis pasilenkus 2x8-10
5) Tricepsas - spaudimas siaurai 2x8-10
6) Bicepsas su stanga 2x8-10
7) Presas - susirietimai 2x10-12

B
1) Stangos trauka iki preso 2x8-10
2) Spaudimas ant tiesaus suolo 2x8-10
3) Hanteliu mostai salis stovint / st. trauka link smakro 2x8-10
4) Koju lenkimas 2x8-10
5) Blauzdos - pasistiebimai 2x10-15
6) Peciu gusciojimas laikant stanga 2x8-10
7) Tricepsas - spaudimas staklese / hantelio kelimas virs galvos 2x8-10

C
1) Pritupimai su stanga 2x8-10
2) Atsispaudimai lygiagretese / st. spaudimas nuleistu kampu 2x8-10
3) Stangos spaudimas peciams 2x8-10
4) Hanteliu mostai salis stovint / st. trauka link smakro 2x8-10
5) Bicepsas su stanga atvirksciu paemimu 2x8-10
6) Presas - koju kelimas gulint 2x10-12
7) Nugara - atsilenkimai atgal 2x8-10

ka manot apie ja?
P.S ar yraskirtumas ar prisitraukimus darysiu delnais i save ar nuo saves?

Tynginio pantis kaip tokį statusas užsitarnavai ?

Fake'as rašė:

Tynginio pantis kaip tokį statusas užsitarnavai ?

Senassportas dave tik nepamenu uz ka

o dabar prie reikalo,eitu truputi pasikacelint su su hanteliais ir turniku?

Sibiro_briedis rašė:

Na kiek esu girdejes su hanteliais dirbant geriau raumuo tampos ar kazkas panasiai . Siais laikais hanteliu ir turniko manyciau sociai (jei pradedantysis, veliau ir dar svoriu galesi nusipirkt ) gali atlikti ko ne visus bazinius pratimus.

Šiais laikais sočiai? Kam? Jei tikslas rytinę mankštą padaryti, tada gal ir sočiai.

drutas_kunas rašė:

seip kad rankos augt pradedu reik gerai nugara patreniruot,tai turnikas man kaip tik,o su hanteliu bicka kociosiu,dar koky pulovery pajungsiu,gal ka peciams dar

Keista, kad pečiai, o ne presas.

TITANAS rašė:

drutas_kunas rašė:

seip kad rankos augt pradedu reik gerai nugara patreniruot,tai turnikas man kaip tik,o su hanteliu bicka kociosiu,dar koky pulovery pajungsiu,gal ka peciams dar

nu jo kazkoks atsilikelis tu jei del mergu sportuoji tai treniruok tik krutine, presiuka ir biciukus ir pakaks - kam bereikalingai gaishti laika nugarai ar ten ishvis dar kojoms

Kas sakė, jog merginoms nugara ir pečiai nepatinka?

Sveiki. Sportuoju namu salygomis. Turiu hantelius, stanga, suoliuka, skersini. Gal kas gali sudaryt programa su tokiu inventoriumi, nes iki dabar sportavau galima sakyti bet kaip- kas antra diena ir vis tuos pacius pratimus. Tai jauciu pvz bicams 4x per savaite tikrai per daug.

Miracle rašė:

jamada rašė:

TITANAS rašė:

nu jo kazkoks atsilikelis tu jei del mergu sportuoji tai treniruok tik krutine, presiuka ir biciukus ir pakaks - kam bereikalingai gaishti laika nugarai ar ten ishvis dar kojoms

Kas sakė, jog merginoms nugara ir pečiai nepatinka?

nepastebi tokiu dalyku jos

Nu jei tavo pečių nepastebi, tai dar nereiškia, jog kitų yra nepastebimi.

Paskutinį kartą taisė jamada (2010-05-22 19:50)