Kulturizmas.net diskusijų forumas

Noreciau suzinoti ar imanoma priaugti svorio va kad ir dabar per vasara ... ir nelankant Stangines .. as lankiau gal kokius 4men .. bet per vasara nenoriu .. tai ar imanoma priaugti vasara .. ir jei nesportuosiu ir auginsiu mase labai i riebalus krisiu ??? (siaip noreciau tik paplatinti rankas ir krutine ) o paskui i stangine eiciau treniruotes priaugus svorio .. ka manot ?

cia kaip ir prasymas kaip ir klausimas.....
miniui.... galima tave kur nors pamatyti - tavo foto? nes tu visiem patarineji viska, normaliai... bet idoma kaip pats atrodai idek save i dalyviu foto.....
ar tau tik netiktu vitamino_c tas pasakymas kur vis prie jo teksto rasosi?????

Norintis rašė:

Noreciau suzinoti ar imanoma priaugti svorio va kad ir dabar per vasara ... ir nelankant Stangines .. as lankiau gal kokius 4men .. bet per vasara nenoriu .. tai ar imanoma priaugti vasara .. ir jei nesportuosiu ir auginsiu mase labai i riebalus krisiu ??? (siaip noreciau tik paplatinti rankas ir krutine ) o paskui i stangine eiciau treniruotes priaugus svorio .. ka manot ?

Vistiek sakyčiau būtų kiek keistas požiūris. Masę aišku kad įmanoma priauginti, bet kaip jau ir buvo minėta ta masė nebus kokybiška, tad lieka tik klausimas ar tikrai tokia masė yra verta to, kad jos siekti

Tie tavo pora kilų skaityk tas pats kaip nieko. Ir tie kilai ant rankų pirmiausiai tikrai neužsidės (ta prasme kalbant apie tavo motyvą, t.y. kad rankos ir krūtinė atsilieka, ir nori papildomai kelių kg)

deivvis rašė:

sweiki. kaip zinau walgyti reikia kas 2-3 valandas. tai ka reikia daryti jei mokykloje reikia isbuti iki kokios 17 valandos? taigi nevalgysi mokykloj kokius tris kartus i diena kotletu. ka darote jus?

nesiuosi i mokykla pokeli warshkes ir karshto porcija (mesa + ryziai ,  grikiai) per antra pertrauka suwalgau pokeli warshkes,per 4 suwalgau karshta ir po 2 pamoku einu namo,praejus 3 wal namie vel pawalgau...kas cia sudetingo ?

Kokiu konkrecius angliavndeninius ir baltyminius produktus reikia valgyti iskart po treniruotes. Ta prasme kad butu kuo greiciau pasisavinti. Ir aplamai kosi baltyminis maistas yra greiciausiai pasisavinamas?

System rašė:

Sveiki sugalvojau toki kokteili 2 kiausianio baltymai, pokas liesos varskes, pienas ir pora sauksteliu cukraus skaniau ir biski anglevandeniu kaip manot ar pries trenke jis geras ar ko truksta pakomentuokit

As tai siulyciau liesos varskes pokas, pienas ir banana imesti, arba varske su sultim isplakti (aisku geriausiai butu su naturaliom sultim, pvz apelsinu labai tinka). Bet toks kokteilis geriau po trevkes. Pries trevke valgomi angliavandeniai, t.y. koses, dziovinti vaisiai, galima ir riesutu, ar aplamai kokiu vaisiu (bananai, apelsinai, obuoliai, greipfrutai..ir t.t..)
Nes toki kokteili isgeres abejoju ar gerai treniruote darysis.. galimas dalykas, kad ir atpilsi darant koki leg press'a

Ner uz ka..
Pabandyk, kadangi pries treniruote reikia energijos/angliavandeniu (aisku ne is cukraus).. o pienas ir varske nera is lengvai virskinamu baltymu, tai pries treniruote nera tinkamas variantas, o tik po treniruotes raumenu pamaitinimui..

Vaidas rašė:

Vaidas rašė:

Kokiu konkrecius angliavndeninius ir baltyminius produktus reikia valgyti iskart po treniruotes. Ta prasme kad butu kuo greiciau pasisavinti. Ir aplamai kosi baltyminis maistas yra greiciausiai pasisavinamas?

??????????

Siaip jei po treniruotes negeri kokteilio (geriausiai butu whey isolate, isrugu proteinas), ir jei negeri amino rugsciu (kapsulem, skystu, milteliais), tai patartina virtus kiausinio baltymus, nes kiausinio baltymai greiciausiai isisavinami (bet virti, o ne zali). Jei suvalgysi varskes, ar issiplaksi varske su sultim ar pienu, tai pasisavinimas letesnis, bet jei isgersi iskart po treniruotes amino rugsciu pvz skystu, tai gali drasiai valgyti varkse, nors ir taip gali, ne pats didziausias trukdis, man asmeniskai ir tokiu budu rezultatai nenukentejo.
Kas liecia angliavandenius, tai geriausiai suvalgyti ryziu, grikiu ar kt kruopu. + vaisiu koki, kad atstatyti gliukoze..

Paskutinį kartą taisė Ingrida H2O (2006-09-28 10:24)

Tikrai ne
Is kur tu cia taip girdejai?
Jurinese zuvyse esantys riebalai (polinesotieji) yra labai naudingi organizmui, pvz riebiose zuvyse kaip lasisa, menkiu kepeneles ir dar kt yra omega-3 riebalu rugstys, kurios padeda palaikyti normalia sirdies veikla, mazina cholesterolio ir lipidu (riebalu) kieki kraujyje.. ir dar daug daug visko gero..

Paskutinį kartą taisė Ingrida H2O (2006-09-28 20:55)

sveiki. gal kas zinote kiek angliavandeniu, riebalu, baltymu turi Šerniena ir stirniena? ar verta tokia mesyte valgyti?

Ingrida H2O rašė:

vsldas rašė:

sveiki. gal kas zinote kiek angliavandeniu, riebalu, baltymu turi Šerniena ir stirniena? ar verta tokia mesyte valgyti?

Zinoma, kad verta, ypac stirniena, ji yra aplamai super, nes liesa, daug baltymu turinti mesa.. angliavandeniu tai tikrai nera mesoj o kiek riebalu ir baltymu gali paziureti cia www.kmi.lt

tuoj visi i miskus medziot traukisim....