- Counteris
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Elektrenai
- Registravosi: 2009-05-08
- Žinutės: 85
- Atsiliepimai: 0
#26 2010-01-27 14:43
Re: Pečių plotis
O jei as darau mostai i salis su lynu.Tai ar yra skirtumas tarp mostu i salis ir lyno?
Neprisijungęs
- thinkalot
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-09-01
- Žinutės: 148
- Atsiliepimai: 0
#27 2010-01-27 14:55
Re: Pečių plotis
o kiek kartu per diena tu peciu raumenis naudoji?
maziau jauciasi nes ir dirba maziau jie ..simple
trapecija junk prie peciu, pajusi daugiau truputi ir peciu gala
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#28 2010-01-27 15:52
Re: Pečių plotis
thinkalot rašė:
o kiek kartu per diena tu peciu raumenis naudoji?
maziau jauciasi nes ir dirba maziau jie ..simple
trapecija junk prie peciu, pajusi daugiau truputi ir peciu gala
galinė delta su su trapecija nieko bendro neturi.
Neprisijungęs
- TeneX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-02-04
- Žinutės: 910
- Atsiliepimai: 0
#29 2010-01-27 16:38
Re: Pečių plotis
thinkalot rašė:
o kiek kartu per diena tu peciu raumenis naudoji?
maziau jauciasi nes ir dirba maziau jie ..simple
trapecija junk prie peciu, pajusi daugiau truputi ir peciu gala
O tai kiek kartų per dieną tu papus naudoji? nereik svaigt.
Tas skausmo buvimas/nebuvimas įvairiai visiem.. man, pvz, pečių taip pat niekad neskauda, nors per treniruotę jaučiu juos.. o nugaros nejaučiu (nebent apačią), o kitą dieną viską skauda..
Paskutinį kartą taisė TeneX (2010-01-27 16:38)
Neprisijungęs
- thinkalot
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-09-01
- Žinutės: 148
- Atsiliepimai: 0
#30 2010-01-27 16:53
Re: Pečių plotis
svaigstat...
geriau sportuot gal, o ne klaust kodel peciu neskauda D
cia ir sau pristaikysiu ta pacia proga ir nesikaposiu, o i trefke judesiu
peace , padiskutuokit tarpusavyje - ziauri gi problema is tikro
Neprisijungęs
- LARIS100
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Šilutė
- Registravosi: 2009-12-28
- Žinutės: 61
- Atsiliepimai: 0
#31 2010-02-07 13:43
Re: Pečių plotis
Man pvz labai gera pecius sis pratimas, stangos trauka iki smakrto. Kiek zinau jos yra soninems deltoms, tai puikus wariantas jai nori paplatet.
Neprisijungęs
- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1953
- Atsiliepimai: 7
#32 2010-02-08 11:23
Re: Pečių plotis
LARIS100 rašė:
Man pvz labai gera pecius sis pratimas, stangos trauka iki smakrto. Kiek zinau jos yra soninems deltoms, tai puikus wariantas jai nori paplatet.
Sita darau, bet nera megstamas, nes lauzia riesus.
Neprisijungęs
- edgass
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-10-11
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#33 2010-03-28 18:13
Re: Pečių plotis
o as manau kad geras yra jei nori praplater tai su ha mostai ir stangos spaudimas sedint ))
Neprisijungęs
- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1953
- Atsiliepimai: 7
#34 2010-03-28 18:40
Re: Pečių plotis
bisky beda, kad tu peciu pratimu nera daug, tai kai pripranta kunas, nelabi kuo keisti yra. Gera atradau neperseniausiai, viena ranka atsispaudimus galima tokiu kampu daryt, kad priekinei deltai eitu apkrova didziausia. Galinems deltoms isvis tik viena pratima temoku...
Neprisijungęs
- Mantas86
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-07-20
- Žinutės: 2238
- Atsiliepimai: 1
#35 2010-03-29 09:11
Re: Pečių plotis
ishp3ra rašė:
bisky beda, kad tu peciu pratimu nera daug, tai kai pripranta kunas, nelabi kuo keisti yra. Gera atradau neperseniausiai, viena ranka atsispaudimus galima tokiu kampu daryt, kad priekinei deltai eitu apkrova didziausia. Galinems deltoms isvis tik viena pratima temoku...
Galinems deltoms daug pratimu ir nereikia... Jos dirba darant ir nugara (Prisitraukimai, stangos, hanteliu traukos)...
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#36 2010-03-29 10:11
Re: Pečių plotis
Neprisijungęs
- InfiNeon
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-06-15
- Žinutės: 302
- Atsiliepimai: 0
#37 2010-03-29 10:49
Re: Pečių plotis
Peciams svarbu ne sunkus svoris, o intensyvumas. Tai reiskia nereikia imti 12 - 16kg ganteliu. Pakanka 8kg ir darom letai nuleisdami kiekviena mosta. Labai svarbi koncentracija i pratima. Pertraukos ne daugiau 45 sekundziu. Jei jau per sunku 8kg - mazinat, bet vistiek tempa laikot. Jei jau su svoriais neiskeliat ranku, tuomet prasykit draugo kad padetu padaryti "force" pratima (priesinasi jusu ranku nuleidimui ir pakelimui).
Peciai auga tada kai i juos varomas kraujas. Daug kraujo. Dideles apkrovos nepades pramusti.
Neprisijungęs
- Povilas
- Ponas Labas Rytas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2008-04-17
- Žinutės: 1990
- Atsiliepimai: 6
#38 2010-03-29 15:09
Re: Pečių plotis
InfiNeon rašė:
Peciams svarbu ne sunkus svoris, o intensyvumas. Tai reiskia nereikia imti 12 - 16kg ganteliu. Pakanka 8kg ir darom letai nuleisdami kiekviena mosta. Labai svarbi koncentracija i pratima. Pertraukos ne daugiau 45 sekundziu. Jei jau per sunku 8kg - mazinat, bet vistiek tempa laikot. Jei jau su svoriais neiskeliat ranku, tuomet prasykit draugo kad padetu padaryti "force" pratima (priesinasi jusu ranku nuleidimui ir pakelimui).
Peciai auga tada kai i juos varomas kraujas. Daug kraujo. Dideles apkrovos nepades pramusti.
siek tiek klaidingas manymas..svorio reikia.ir del poilsio 45s.irgi galima gincytis.bet pora savaiciu treniruotis aprasytu metodu galima..
Neprisijungęs
- Mantas86
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-07-20
- Žinutės: 2238
- Atsiliepimai: 1
#39 2010-03-29 16:54
Re: Pečių plotis
InfiNeon rašė:
Peciams svarbu ne sunkus svoris, o intensyvumas. Tai reiskia nereikia imti 12 - 16kg ganteliu. Pakanka 8kg ir darom letai nuleisdami kiekviena mosta. Labai svarbi koncentracija i pratima. Pertraukos ne daugiau 45 sekundziu. Jei jau per sunku 8kg - mazinat, bet vistiek tempa laikot. Jei jau su svoriais neiskeliat ranku, tuomet prasykit draugo kad padetu padaryti "force" pratima (priesinasi jusu ranku nuleidimui ir pakelimui).
Peciai auga tada kai i juos varomas kraujas. Daug kraujo. Dideles apkrovos nepades pramusti.
Sneki visiskus vejus... Ir diel svorio ir diel pertrauku... 45sek. metant svori... O ilsetis gali iki 1.30 min...
Neprisijungęs
- InfiNeon
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-06-15
- Žinutės: 302
- Atsiliepimai: 0
#40 2010-03-31 19:42
Re: Pečių plotis
Mantas86 rašė:
InfiNeon rašė:
Peciams svarbu ne sunkus svoris, o intensyvumas. Tai reiskia nereikia imti 12 - 16kg ganteliu. Pakanka 8kg ir darom letai nuleisdami kiekviena mosta. Labai svarbi koncentracija i pratima. Pertraukos ne daugiau 45 sekundziu. Jei jau per sunku 8kg - mazinat, bet vistiek tempa laikot. Jei jau su svoriais neiskeliat ranku, tuomet prasykit draugo kad padetu padaryti "force" pratima (priesinasi jusu ranku nuleidimui ir pakelimui).
Peciai auga tada kai i juos varomas kraujas. Daug kraujo. Dideles apkrovos nepades pramusti.Sneki visiskus vejus... Ir diel svorio ir diel pertrauku... 45sek. metant svori... O ilsetis gali iki 1.30 min...
Sekmes tau darant su 20kg ganteliais mostus i salis 4x12 . Dideli svoriai aktualu anabolcikams.
90s poilsio? Tuftu gonish ir nejauti. Tokiom didelem raumenu grupems kaip nugara ar krutine 90s pertraukos daromos.
Peciams svarbiausia koncentracija ir pratimo atlikimo kokybe, jokiu cheat'inimu kaip dazniausiai buna paemus didesni svori, ant 8 - 9 pakartojimo jau matai sviesa tunelio gale nuo itampos, ir vsio, kokybe krenta, nes per sunku. Man treneris patare.: jei vartotum chemija, tau butu aktualu sunkus svoris, o dabar svarbiausia islavink peciu "jautima".
Ir sakykit ka norit, o pecius darant juos jausti (eina kalba apie visas peciu raumenu grupes) yra zostkai sunku.
Neprisijungęs
- Mantas86
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-07-20
- Žinutės: 2238
- Atsiliepimai: 1
#41 2010-03-31 19:47
Re: Pečių plotis
Matyt tau vienam sunku... Man lengviausiai pajusti pecius...
O diel svorio tai darau su tokiu, kokiu vos pajegiu padaryti paskutini pakartojima... O ne pasiimi 8-10kg. ganteli ir darai po 20 pakartojimu...
Ir nepamirsk, kad nevisi treneriai treniruoja taip kaip butent tavo treneris... Cia kiekvienam skirtingai su tuo raumenu augimu ir atlikimu jai tau taip darant auga peciai tai pirmyn...
Paskutinį kartą taisė Mantas86 (2010-03-31 19:55)
Neprisijungęs
- Fake'as
- Moderatorius
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2009-08-24
- Žinutės: 1572
- Atsiliepimai: 2
#42 2010-03-31 21:10
Re: Pečių plotis
Mantas86 rašė:
Matyt tau vienam sunku... Man lengviausiai pajusti pecius...
O diel svorio tai darau su tokiu, kokiu vos pajegiu padaryti paskutini pakartojima... O ne pasiimi 8-10kg. ganteli ir darai po 20 pakartojimu...
Ir nepamirsk, kad nevisi treneriai treniruoja taip kaip butent tavo treneris... Cia kiekvienam skirtingai su tuo raumenu augimu ir atlikimu jai tau taip darant auga peciai tai pirmyn...
Visiškai su tavim sutynku
Neprisijungęs
- Povilas
- Ponas Labas Rytas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2008-04-17
- Žinutės: 1990
- Atsiliepimai: 6
#43 2010-03-31 21:27
Re: Pečių plotis
Fake'as rašė:
Mantas86 rašė:
Matyt tau vienam sunku... Man lengviausiai pajusti pecius...
O diel svorio tai darau su tokiu, kokiu vos pajegiu padaryti paskutini pakartojima... O ne pasiimi 8-10kg. ganteli ir darai po 20 pakartojimu...
Ir nepamirsk, kad nevisi treneriai treniruoja taip kaip butent tavo treneris... Cia kiekvienam skirtingai su tuo raumenu augimu ir atlikimu jai tau taip darant auga peciai tai pirmyn...Visiškai su tavim sutynku
va tokie prisiklauso...paskiau ytiki (kas blogiausia)..paskui desto savo '''neturek kitu dievu tik mane'' nors visiska brieda nesa.....po poros metu nauja posta rasys-----neauga deltos..
Neprisijungęs
- InfiNeon
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-06-15
- Žinutės: 302
- Atsiliepimai: 0
#44 2010-04-02 14:18
Re: Pečių plotis
Sekmingai auga ir augs tiek kiek noresiu
Neprisijungęs