Kulturizmas.net diskusijų forumas

matuxx rašė:

sweiki... as esu labai mazas mano ugis 1,72m sworis 62kg i savaite darau- 4kartus sia programa, po 3 pakartojimus.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  darau jau gal 2menesius presas istiesu pastiprejo, bet noreciau tureti rysku pilvo presa -ka reiketu daryti kad ji isryskinti ??

Netingekit pasiskaityt forumo,nes kasdien tie patys klausymai.Be suderintos mitybos neturesi ryskaus preso.

vErner rašė:

hispano rašė:

matuxx rašė:

sweiki... as esu labai mazas mano ugis 1,72m sworis 62kg i savaite darau- 4kartus sia programa, po 3 pakartojimus.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  darau jau gal 2menesius presas istiesu pastiprejo, bet noreciau tureti rysku pilvo presa -ka reiketu daryti kad ji isryskinti ??

Netingekit pasiskaityt forumo,nes kasdien tie patys klausymai.Be suderintos mitybos neturesi ryskaus preso.

Visi ziuriu isnagleja, konkretaus atsakymo nemanau kad gausi cia, pasiskaityk visa tema, bus aiskiau. Pvz as, si pavasari nespesiu isiryskinti, teks auginti toliau mase, o presa intensyviau padarysiu ir matysis jis, tik ne taip kaip galetu matytis suderinus mityba

jei tavo bf 14< tai ni**ja nesimatys to tavo preso, kad ir 200atsilenkimu darysi y diena...

srr uz "pagrazinta" issireiskima...

Paskutinį kartą taisė Puma9ANX (2010-03-10 16:10)

O jei dar nera ka ryskinti , auginant mase pvz dabar ar verta ji isvis daryti ?

Sun of a beach rašė:

O jei dar nera ka ryskinti , auginant mase pvz dabar ar verta ji isvis daryti ?

Kvailesniu klausymu sugalvok,cia tas pats ar kojas treniruot,ar ne?Presa reikia stiprint kaip ir visas raumens grupes,nesvarbu kad mase augini.

Sun of a beach rašė:

Tai kad virs taves hispano siena1 sako visai ka kita tai ce ne kvailas klausimas, dar pamenu tzr ar kuris sake, kad isvis nedaro ir preso, nes uztenka pilnai nuo baziniu pratimu, tik aisku nebus toks ryskus kaip ji treniruojant ryskinimosi periodu. ^^ utiutiu ko jus ce pikti tokie visi, utiutiu gryni lietuviai, jei pikta tai isvis nerasyk tada.

Pikta nes kiekvienam asmeniskai atsakyt ta pati per ta pati,sakai visai nedaryt,bet nuo leg-preso,ar pritupimu presas nesustipres taip kaip nuo atsilenjkimu pavz su svoriu,tad manau i savaite 2 kartus daryt nepamaisytu.

Sun of a beach rašė:

Tai kad virs taves hispano siena1 sako visai ka kita tai ce ne kvailas klausimas, dar pamenu tzr ar kuris sake, kad isvis nedaro ir preso, nes uztenka pilnai nuo baziniu pratimu, tik aisku nebus toks ryskus kaip ji treniruojant ryskinimosi periodu. ^^ utiutiu ko jus ce pikti tokie visi, utiutiu gryni lietuviai, jei pikta tai isvis nerasyk tada.

Matot kolega yra 2 skyrtingi dalykai tarp juosmens korseto stiprinimo ir ryškinimosi, pradedančiajam svarbu neapleisti ne vienos raumenų grupės tame tarpe ir preso, aišku nepersistengiant, kaip jau minėjo hispano 2 kartai per savaitę presui būtų pats tas, aš asmeniškai taip pat dabar nedarau pratimų presui, bet sportuoju jau 20 metų aišku mėgėjiškai

Darius_X rašė:

lietuvis778 rašė:

hispano rašė:

Tai geriau ryte gerai pavalgyk,kokios koses plius virti kiausiniai kokie 2-4,mokykloj ar kur ten eini ,dedesi varskes pakeli i kisene:),pietu reik vistienos,zuvies,ar jautienos,blogiausiu atveju liesos kiaulienos su ryziais,grikiai,ar darzivem po kiekvieno valgio gerai suvartot vaisiu koki.Na o po pietu jau reiktu mazint anglis,nepamaisytu kasdien po saja riesutu.Aisku kiekius turetum susiderint pagal savo svori.O jei bandeles valgysi toliau tai tik miegodamas sapnuosi savo rysku presa.Vandens reikia daug gert,daug tai ne litras,du.

Vandens per diena isgeriu 3litrus kasdien. Nu ka tada reikes dabar mityba susiriguliuoti.
Aciu uz patarimus

O preso pratimus daryt tokius pat kokius ir darau toliau ar kitokiu dar reikia?

kuo daugiau ir kuo ivaresniu pratimu presui

presa darant intensyvumas turi irgi nemaza itaka

sveiki, turiu siokiu tokiu bedu su nugara (nugaros apacia, buvau stiprei perlenkes stubura) ir darant presa man pradeda skaudeti tuos stuburo diskus ar ka ten, zodziu negaliu apkrauti stuburo  kaip kitaip patarsit daryti presa, lbai aciu uz info

arvis911 rašė:

sveiki, turiu siokiu tokiu bedu su nugara (nugaros apacia, buvau stiprei perlenkes stubura) ir darant presa man pradeda skaudeti tuos stuburo diskus ar ka ten, zodziu negaliu apkrauti stuburo  kaip kitaip patarsit daryti presa, lbai aciu uz info

pabandyk daryti daug ivairiu pratimu ir pamatysi, kad ne nuo visu skauda, nuo kuriu neskauda tuos ir daryk

Klausimas, ar imanomas toks variantas, kad galima tureti atsikisusi pilva ir kartu matoma pilvo presa?

jamada rašė:

dvp rašė:

Klausimas, ar imanomas toks variantas, kad galima tureti atsikisusi pilva ir kartu matoma pilvo presa?

Jei turi omenį alaus presą tada tikrai ne

ymanoma tik y alu reikia gipso ipilt beja girdejau kad padeda kaip yra bedu su "stovejimu"

Gal turit foto, kaip atlikti šį pratimą?
"Susirietmai gulint ant kilimėlio"

Kokios pertraukos darant presa turi but tarp priejimo? Ar galima gert vandeni darant presa? Susidariau tokia nuomone, kad visi koju kelimai ir atsilenkimai(greitai daromi pratimai) yra riebalu nuo pilvo deginimui. Jei cia tiesa tai kokie pratimai turetu but pilvo preso auginimui, nes presa turiu pakankamai sausa?