- Sun of a beach
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-03-07
- Žinutės: 51
- Atsiliepimai: 0
#151 2010-03-07 22:28
Re: Pečiai
Hantelių kelimas į šonus pasilenkus (3x10)
9. Atsistojus su hanteliais mostai į šalis
kuo skiriasi ir kaip daromi sitie pratimai du peciu ?
Neprisijungęs
- Sun of a beach
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-03-07
- Žinutės: 51
- Atsiliepimai: 0
#152 2010-03-07 22:29
Re: Pečiai
sr uz double post, bet pastebejau, kulturizmas.net prie 3 dienu programos prie trec.koju ir peciu- peciams 4 pratimai ? ;o ar neperdaug ? ir jei dar atsisedus uz galvos ir priekio spaudimas tai kaip ir 5 gautusi..
Neprisijungęs
- Mantas86
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-07-20
- Žinutės: 2238
- Atsiliepimai: 1
#153 2010-03-08 08:54
Re: Pečiai
Sun of a beach rašė:
Hantelių kelimas į šonus pasilenkus (3x10)
9. Atsistojus su hanteliais mostai į šalis
kuo skiriasi ir kaip daromi sitie pratimai du peciu ?
Hanteliu mostai i salis stovint (vidurine peciu delta)
Hanteliu mostai i salis pasilenkus (galine peciu delta)
Neprisijungęs
- Mantas86
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-07-20
- Žinutės: 2238
- Atsiliepimai: 1
#154 2010-03-08 08:55
Re: Pečiai
Sun of a beach rašė:
sr uz double post, bet pastebejau, kulturizmas.net prie 3 dienu programos prie trec.koju ir peciu- peciams 4 pratimai ? ;o ar neperdaug ? ir jei dar atsisedus uz galvos ir priekio spaudimas tai kaip ir 5 gautusi..
Kojas daryk atskira diena... O peciams uztenka 3 pratimu.
Neprisijungęs
- Sun of a beach
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-03-07
- Žinutės: 51
- Atsiliepimai: 0
#155 2010-03-08 09:46
Re: Pečiai
Mantas86 rašė:
Sun of a beach rašė:
sr uz double post, bet pastebejau, kulturizmas.net prie 3 dienu programos prie trec.koju ir peciu- peciams 4 pratimai ? ;o ar neperdaug ? ir jei dar atsisedus uz galvos ir priekio spaudimas tai kaip ir 5 gautusi..
Kojas daryk atskira diena... O peciams uztenka 3 pratimu.
Dekui.Tiesiog pastebejau pacioje programoje 4, o kojas nezinau ar iseis atskirai, beto nelabai turi itakos,padares kojas jauciu nuovargi tik kojoms..
Neprisijungęs
- Mantas86
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-07-20
- Žinutės: 2238
- Atsiliepimai: 1
#156 2010-03-08 09:48
Re: Pečiai
Sun of a beach rašė:
Mantas86 rašė:
Sun of a beach rašė:
sr uz double post, bet pastebejau, kulturizmas.net prie 3 dienu programos prie trec.koju ir peciu- peciams 4 pratimai ? ;o ar neperdaug ? ir jei dar atsisedus uz galvos ir priekio spaudimas tai kaip ir 5 gautusi..
Kojas daryk atskira diena... O peciams uztenka 3 pratimu.
Dekui.Tiesiog pastebejau pacioje programoje 4, o kojas nezinau ar iseis atskirai, beto nelabai turi itakos,padares kojas jauciu nuovargi tik kojoms..
Reiskia atmestinai darai... Po geros koju treniruotes nebesinori nieko
Neprisijungęs
- Povilas
- Ponas Labas Rytas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2008-04-17
- Žinutės: 1990
- Atsiliepimai: 6
#157 2010-03-08 10:05
Re: Pečiai
Mantas86 rašė:
Sun of a beach rašė:
sr uz double post, bet pastebejau, kulturizmas.net prie 3 dienu programos prie trec.koju ir peciu- peciams 4 pratimai ? ;o ar neperdaug ? ir jei dar atsisedus uz galvos ir priekio spaudimas tai kaip ir 5 gautusi..
Kojas daryk atskira diena... O peciams uztenka 3 pratimu.
geriau 4 pratimai..
Neprisijungęs
- Sun of a beach
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-03-07
- Žinutės: 51
- Atsiliepimai: 0
#158 2010-03-08 10:06
Re: Pečiai
Na as iprates pirm. krutine bica, trec.- nugara,trica pnkt- kojos,peciai tad nezinau td reiktu 4 dienu programa bandyti, dar dilbi noreciau damest, o dabar nebesuprantu, vieni sako 3 uztenka, kiti 4 nu ziuresim.
Neprisijungęs
- Mantas86
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-07-20
- Žinutės: 2238
- Atsiliepimai: 1
#159 2010-03-08 10:43
Re: Pečiai
Povilas rašė:
Mantas86 rašė:
Sun of a beach rašė:
sr uz double post, bet pastebejau, kulturizmas.net prie 3 dienu programos prie trec.koju ir peciu- peciams 4 pratimai ? ;o ar neperdaug ? ir jei dar atsisedus uz galvos ir priekio spaudimas tai kaip ir 5 gautusi..
Kojas daryk atskira diena... O peciams uztenka 3 pratimu.
geriau 4 pratimai..
Na peciai dirba darant nugara ar krutine... Seniau darydavau po 4-5 pratimus, bet nebuvo tokio efekto kaip darant 3... Bet cia manau kiek zmoniu tiek ir nuomoniu
Neprisijungęs
- Povilas
- Ponas Labas Rytas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2008-04-17
- Žinutės: 1990
- Atsiliepimai: 6
#160 2010-03-08 11:11
Re: Pečiai
Mantas86 rašė:
Povilas rašė:
Mantas86 rašė:
Kojas daryk atskira diena... O peciams uztenka 3 pratimu.geriau 4 pratimai..
Na peciai dirba darant nugara ar krutine... Seniau darydavau po 4-5 pratimus, bet nebuvo tokio efekto kaip darant 3... Bet cia manau kiek zmoniu tiek ir nuomoniu
mastant globaliai viskas su viskuo dirba....
Neprisijungęs
- Mantas86
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-07-20
- Žinutės: 2238
- Atsiliepimai: 1
#161 2010-03-08 12:12
Re: Pečiai
Povilas rašė:
Mantas86 rašė:
Povilas rašė:
geriau 4 pratimai..Na peciai dirba darant nugara ar krutine... Seniau darydavau po 4-5 pratimus, bet nebuvo tokio efekto kaip darant 3... Bet cia manau kiek zmoniu tiek ir nuomoniu
mastant globaliai viskas su viskuo dirba....
Nu bica darydamas koju neuzpompuosi
Jai rimtai tai taip darant ta ar ana dirba ir kiti raumenys kaip pagalbiniai... Bet pecius as isskirciau kaip bica ir trica... Jiems daug pratimu nereikia ir taip gauna daugiau darbo nei kiti raumenys
Neprisijungęs
- Sun of a beach
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-03-07
- Žinutės: 51
- Atsiliepimai: 0
#162 2010-03-09 12:07
Re: Pečiai
O kiek zinau peciams treniruoti reikia vidurine , priekine ir galine delta tai kuri man is situ pratimu ismesti is peciu treniruotes ? Darau 1 kart savaitej situos: stangos spaudimas uz galvos atsisedus, hanteliu kelimas i virsu,hanteliu kelimas ir suvedimas i virsu truputi sulenkiant rankas,hanteliu kelimas pasilenkus. stangos traukos prie smakro ir spaudimo atsisedus priekiu nedarau.
Neprisijungęs
- Mantas86
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-07-20
- Žinutės: 2238
- Atsiliepimai: 1
#163 2010-03-09 14:21
Re: Pečiai
Sun of a beach rašė:
O kiek zinau peciams treniruoti reikia vidurine , priekine ir galine delta tai kuri man is situ pratimu ismesti is peciu treniruotes ? Darau 1 kart savaitej situos: stangos spaudimas uz galvos atsisedus, hanteliu kelimas i virsu,hanteliu kelimas ir suvedimas i virsu truputi sulenkiant rankas,hanteliu kelimas pasilenkus. stangos traukos prie smakro ir spaudimo atsisedus priekiu nedarau.
Nesamoninga tavo peciu treniruote... Daryk taip:
1. Hanteliu spaudimas sedint nuo peciu 3x8
2.Stangos trauka iki smakro 3x8
3.Hanteliu mostai i salis pasilenkus 3x10
Neprisijungęs
- Povilas
- Ponas Labas Rytas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2008-04-17
- Žinutės: 1990
- Atsiliepimai: 6
#164 2010-03-09 14:36
Re: Pečiai
Mantas86 rašė:
Sun of a beach rašė:
O kiek zinau peciams treniruoti reikia vidurine , priekine ir galine delta tai kuri man is situ pratimu ismesti is peciu treniruotes ? Darau 1 kart savaitej situos: stangos spaudimas uz galvos atsisedus, hanteliu kelimas i virsu,hanteliu kelimas ir suvedimas i virsu truputi sulenkiant rankas,hanteliu kelimas pasilenkus. stangos traukos prie smakro ir spaudimo atsisedus priekiu nedarau.
Nesamoninga tavo peciu treniruote... Daryk taip:
1. Hanteliu spaudimas sedint nuo peciu 3x8
2.Stangos trauka iki smakro 3x8
3.Hanteliu mostai i salis pasilenkus 3x10
noretusi dar vieno pratimo.
Neprisijungęs
- Sun of a beach
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-03-07
- Žinutės: 51
- Atsiliepimai: 0
#165 2010-03-09 15:27
Re: Pečiai
Jei yra 3 raumenys peciu tai kam dar 1 ? O kaip hanteliu kelimas i virsu atsistojus ?
Neprisijungęs
- CrowMan
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: marijampole
- Registravosi: 2008-02-24
- Žinutės: 843
- Atsiliepimai: 0
#166 2010-03-09 15:47
Re: Pečiai
as asmeniskai treniruoju atskirai tik vidurines deltas nes priekines tai nuo spaudimo issisovusios o galines prisitraukimai pradauzo padarau trauka prie smakro, mostai i salis , lyno trauka viena ranka ir uzpumpuoja
Neprisijungęs
- Mantas86
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-07-20
- Žinutės: 2238
- Atsiliepimai: 1
#167 2010-03-09 16:32
Re: Pečiai
Sun of a beach rašė:
Jei yra 3 raumenys peciu tai kam dar 1 ? O kaip hanteliu kelimas i virsu atsistojus ?
Jau yra hanteliu kelimas nuo peciu sedint... Kam dar tau vienodo pratimo?
Neprisijungęs
- Povilas
- Ponas Labas Rytas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2008-04-17
- Žinutės: 1990
- Atsiliepimai: 6
#168 2010-03-09 17:27
Re: Pečiai
CrowMan rašė:
as asmeniskai treniruoju atskirai tik vidurines deltas nes priekines tai nuo spaudimo issisovusios o galines prisitraukimai pradauzo padarau trauka prie smakro, mostai i salis , lyno trauka viena ranka ir uzpumpuoja
uzpumpuoja sakai..jooo.buna taip kai kada.jei jautiesi jog pecius''turi'' tai gal ir gerai toks peciu darymas.bet siaip nemanau jog taip gerai..
Neprisijungęs
- Mantas86
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-07-20
- Žinutės: 2238
- Atsiliepimai: 1
#169 2010-03-09 18:45
Re: Pečiai
Povilas rašė:
CrowMan rašė:
as asmeniskai treniruoju atskirai tik vidurines deltas nes priekines tai nuo spaudimo issisovusios o galines prisitraukimai pradauzo padarau trauka prie smakro, mostai i salis , lyno trauka viena ranka ir uzpumpuoja
uzpumpuoja sakai..jooo.buna taip kai kada.jei jautiesi jog pecius''turi'' tai gal ir gerai toks peciu darymas.bet siaip nemanau jog taip gerai..
+1
Neprisijungęs
- Sun of a beach
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-03-07
- Žinutės: 51
- Atsiliepimai: 0
#170 2010-03-09 19:36
Re: Pečiai
Mantas86 rašė:
Sun of a beach rašė:
Jei yra 3 raumenys peciu tai kam dar 1 ? O kaip hanteliu kelimas i virsu atsistojus ?
Jau yra hanteliu kelimas nuo peciu sedint... Kam dar tau vienodo pratimo?
http://www.kulturizmas.net/images/prati … prieki.gif sita turejau omeny.
Neprisijungęs
- Mantas86
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-07-20
- Žinutės: 2238
- Atsiliepimai: 1
#171 2010-03-09 19:58
Re: Pečiai
Sun of a beach rašė:
Mantas86 rašė:
Sun of a beach rašė:
Jei yra 3 raumenys peciu tai kam dar 1 ? O kaip hanteliu kelimas i virsu atsistojus ?
Jau yra hanteliu kelimas nuo peciu sedint... Kam dar tau vienodo pratimo?
http://www.kulturizmas.net/images/prati … prieki.gif sita turejau omeny.
Oi nea as turiu omeni hanteliu spaudima nuo peciu , o cia yra hanteliu mostai i prieki
Tai va: 1. Hanteliu spaudimas sedint nuo peciu 3x8
2.Stangos trauka iki smakro 3x8
3.Hanteliu mostai i salis pasilenkus 3x10
O ketvirto pratimo kaip gerb. Povilas sako, kad truksta as tau nerekomenduociau, nes speju esi pradedantysis....
Paskutinį kartą taisė Mantas86 (2010-03-09 20:01)
Neprisijungęs
- CrowMan
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: marijampole
- Registravosi: 2008-02-24
- Žinutės: 843
- Atsiliepimai: 0
#172 2010-03-09 20:08
Re: Pečiai
Povilas rašė:
CrowMan rašė:
as asmeniskai treniruoju atskirai tik vidurines deltas nes priekines tai nuo spaudimo issisovusios o galines prisitraukimai pradauzo padarau trauka prie smakro, mostai i salis , lyno trauka viena ranka ir uzpumpuoja
uzpumpuoja sakai..jooo.buna taip kai kada.jei jautiesi jog pecius''turi'' tai gal ir gerai toks peciu darymas.bet siaip nemanau jog taip gerai..
kodel ? o kaip tada gerai ?
Neprisijungęs
- Sun of a beach
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-03-07
- Žinutės: 51
- Atsiliepimai: 0
#173 2010-03-09 23:03
Re: Pečiai
Gal nuoroda kaip tiksliai daromas tas stangos trauka iki smakro, nes nesu dares ir noriu taisyklingai daryti, nete neradau kazkaip.
Neprisijungęs
- CrowMan
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: marijampole
- Registravosi: 2008-02-24
- Žinutės: 843
- Atsiliepimai: 0
#174 2010-03-09 23:08
Re: Pečiai
Sun of a beach rašė:
Gal nuoroda kaip tiksliai daromas tas stangos trauka iki smakro, nes nesu dares ir noriu taisyklingai daryti, nete neradau kazkaip.
paprasta suimi stanga kiek siauriai nei peciu plotis ir keli iki barzdos tik stanga visada turi buti prie kuno taip kad neissikistu alkunes i prieki
Neprisijungęs
- Mantas86
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-07-20
- Žinutės: 2238
- Atsiliepimai: 1
#175 2010-03-10 08:47
Re: Pečiai
Sun of a beach rašė:
Gal nuoroda kaip tiksliai daromas tas stangos trauka iki smakro, nes nesu dares ir noriu taisyklingai daryti, nete neradau kazkaip.
Neprisijungęs