Kulturizmas.net diskusijų forumas

sveiki, esu liesas, bet pilvas kabo. wtf? net kazkaip neramu, alaus presu hebra vadint pradejo bet esu kudas..

xukeo rašė:

sveiki, esu liesas, bet pilvas kabo. wtf? net kazkaip neramu, alaus presu hebra vadint pradejo bet esu kudas..

As kazkaip nesuprantu ka mes tau galim atsakyt i sita klausima: wtf?   kazka parasej neaiskaus, bet taip ir nepaklausiai nieko..

Ps. sitoi temoi 25psl.. ir neradai jokios info kaip istreniruot pilvo presa?..

xukeo rašė:

sveiki, esu liesas, bet pilvas kabo. wtf? net kazkaip neramu, alaus presu hebra vadint pradejo bet esu kudas..

jei esi kūdas nereiškia, kad negali turėti riebalų. Jei raumenų tonuso nėra tai ir su lašinių dideliu kiekiu gali atrodyti kūdas.

kaip stiprinti virrsutinius pilvo preso raumenis.... isskyrus paprastus atsilenkimus ir koju traukima prie saves???

xukeo rašė:

sveiki, esu liesas, bet pilvas kabo. wtf? net kazkaip neramu, alaus presu hebra vadint pradejo bet esu kudas..

O ko tikiesi jei  visas tavo sportas kilnot alaus bambali ?

keik supratau, presui treniruot reikia pratimu ivairoves ir intencyvios treniruotes. tai ka galvojet jeigu as daryciau taip: atsilenkimai, koju kelimas kabant, atsilenkimai su pasisukimu, koju kelimas gulint. visi 4 pratimai be pertrauku. isanksto aciu

Kazkas rašė:

keik supratau, presui treniruot reikia pratimu ivairoves ir intencyvios treniruotes. tai ka galvojet jeigu as daryciau taip: atsilenkimai, koju kelimas kabant, atsilenkimai su pasisukimu, koju kelimas gulint. visi 4 pratimai be pertrauku. isanksto aciu

manau reikia pertrauku bet po 30 sekundziu, daryk su pertraukom ir tikrai gera pratimas yra- kojos 45laipsniu kampu gulint kelti tik galva ir kuna bet visai nedaug nuo zemes... na nezinau ar supratot bet sitas pratimas tikrai lb paprastas ir veiksmingas is praziu padarydau 30 tokiu ir nelb iseidavo atsistoti

lietuvis778 rašė:

Pasikartosiu.
Sveiki, mano ugis 184cm, svoris sviruoja nuo 81 iki 83. Noriu paklausti kokius pratimus daryti presui namu salygom, kad jis isrisketu?
Pas mane jo nesimato, bet kai itempiu palieciu su ranka virsutinieji 4 pack jauciasi, ar toliau daryti pratimus ir jis isriskes ar reikia imtis kitokiu priemoniu?
P.S. Nepykti jeigu ne pirma tema apie pilvo presa.


Vienas zmogus jau patare daryt cardio, gal galyt paaiskint kaip tai daroma??
Laukiu dar patarimu

Be suderintos mitybos neisryskinsi kad ir i diena po 3000 atsilenkimu darysi,pirmiausia suderink mityba,o kardio tai begimas ,dviratis,plaukimas.Kas degina kalorijas.

auginant mase ar uztektu 2 kartus daryti presa? (mokykloje per kuno kultura) nes jei treniruoteje darau sunkiai telpu i valanda laiko.

hispano rašė:

lietuvis778 rašė:

Pasikartosiu.
Sveiki, mano ugis 184cm, svoris sviruoja nuo 81 iki 83. Noriu paklausti kokius pratimus daryti presui namu salygom, kad jis isrisketu?
Pas mane jo nesimato, bet kai itempiu palieciu su ranka virsutinieji 4 pack jauciasi, ar toliau daryti pratimus ir jis isriskes ar reikia imtis kitokiu priemoniu?
P.S. Nepykti jeigu ne pirma tema apie pilvo presa.


Vienas zmogus jau patare daryt cardio, gal galyt paaiskint kaip tai daroma??
Laukiu dar patarimu

Be suderintos mitybos neisryskinsi kad ir i diena po 3000 atsilenkimu darysi,pirmiausia suderink mityba,o kardio tai begimas ,dviratis,plaukimas.Kas degina kalorijas.

Rytais lakstau iki 45min, per pietus salej pratimai nuo pritupimu ir ttp.. + krepsini zaidziam iki 2h, pareinu namo dar su dviraciu praminu nuo 30min iki 1h kaip kada, pries nueinat miegot padarau dar pratimu presui, atsispaudimu..
Stengiuos palaikyt rezima 5:50 keliuos iki 22:00h uzmiegu.
Gerai butu, kad parasytum ka daryt su mityba, ka pakoreguot.
Savijauta mano labai gera

Paskutinį kartą taisė lietuvis778 (2010-03-09 20:51)

sezonas rašė:

hispano rašė:

lietuvis778 rašė:

Pasikartosiu.
Sveiki, mano ugis 184cm, svoris sviruoja nuo 81 iki 83. Noriu paklausti kokius pratimus daryti presui namu salygom, kad jis isrisketu?
Pas mane jo nesimato, bet kai itempiu palieciu su ranka virsutinieji 4 pack jauciasi, ar toliau daryti pratimus ir jis isriskes ar reikia imtis kitokiu priemoniu?
P.S. Nepykti jeigu ne pirma tema apie pilvo presa.


Vienas zmogus jau patare daryt cardio, gal galyt paaiskint kaip tai daroma??
Laukiu dar patarimu

Be suderintos mitybos neisryskinsi kad ir i diena po 3000 atsilenkimu darysi,pirmiausia suderink mityba,o kardio tai begimas ,dviratis,plaukimas.Kas degina kalorijas.

po 3000 ir kas antra diena darydamas isryskinsi

JEI EDI KAIP KIAULE BE SANSU!

Paskutinį kartą taisė hispano (2010-03-09 21:55)

lietuvis778 rašė:

hispano rašė:

sezonas rašė:

po 3000 ir kas antra diena darydamas isryskinsi

JEI EDI KAIP KIAULE BE SANSU!

Geda rasyt ta mityba. Tokia cia ir mityba, net ne mityba..
10h suvalgau 2-3 bulkutes su arbata, tada 12h karbonada pareinu namo, pries tokia trenke arba varskes arba sureliu uzkandu ir viskas, gryztu namo ko buna biski uzkandu ir viskas

Tai geriau ryte gerai pavalgyk,kokios koses plius virti kiausiniai kokie 2-4,mokykloj ar kur ten eini ,dedesi varskes pakeli i kisene:),pietu reik vistienos,zuvies,ar jautienos,blogiausiu atveju liesos kiaulienos su ryziais,grikiai,ar darzivem po kiekvieno valgio gerai suvartot vaisiu koki.Na o po pietu jau reiktu mazint anglis,nepamaisytu kasdien po saja riesutu.Aisku kiekius turetum susiderint pagal savo svori.O jei bandeles valgysi toliau tai tik miegodamas sapnuosi savo rysku presa.Vandens reikia daug gert,daug tai ne litras,du.

Paskutinį kartą taisė hispano (2010-03-09 22:45)

sweiki... as esu labai mazas mano ugis 1,72m sworis 62kg i savaite darau- 4kartus sia programa, po 3 pakartojimus.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  darau jau gal 2menesius presas istiesu pastiprejo, bet noreciau tureti rysku pilvo presa -ka reiketu daryti kad ji isryskinti ??