Kulturizmas.net diskusijų forumas

Mantas86 · 2010-02-28 16:13

drutas_kunas rašė:
kuom galima butu pakeisti namu salygom suoliuka stangai? ant grindu nedarysi juk

Taburetes

drutas_kunas · 2010-02-28 16:42

idomiai idomiai big_smile

siena1 · 2010-02-28 17:42

naujas459 rašė:
as susidariau tokia programa noreciau kat jus ja pakomentuotumet nes kaip pradedantis
dar zalias
2 dienas darau viena poilsio dvi darau dvi poilsio

pritupimai 3 serijos po 20
hantelio trauka 3 serijos po 10
hantelio spaudimas 3 serijos po 10
hantelio tiesimas i sonus 3 serijos po 10
hantelio lenkimas uz nugaros 3 serijos po 10
atsispaudimai 3 serijos po 20
hantelio lenkimas bicepsiu 3 serijos po 10
atsilenkimai 3 serijos po 50

visa treniruote trunka 50 minuciu ar tai pakankamas laiko tarpas ?
na kaip sita programa gal ka reiketu pakoreguoti ?

aciu uz atsakymus

tamsta keleis postai aukščiau įmesta treniruočiu programa pradedantiems, nusikopijuokit ir nesukit galvos nei sau nei kitiems:) sekmės

siena1 · 2010-02-28 17:57

drutas_kunas rašė:
idomiai idomiai

http://sdelay-sam.su/
http://forum.athlete.ru/index.php?s=6e4 … owforum=57
Paprašyk tėvo kad suvirintų, jei nėra metalo,tegu sukaltu iš storesnių lentų suoliuką

naujas459 · 2010-03-03 19:13

sveiki niekaip nerandu programos kuriai uztektu hanteliu turiu 15 kg reguliojamo svorio
gal padetumet

aciū

naujas459 · 2010-03-05 18:44

nu pakeiciau programa nezinau kaip ar gerai va

krutine , bicas
1.Spaudimas horizontaliai 3x 8-9
2.spaudimas kampu 3x 8-9
3.plesimas 3x 8-9
4.hantelio lenkimas sedint 3x 8-9
5.hanteliu kelimas stovint 2x 9-10
6.hantelis nuo kelio 2x 9-10
7.presas 3x max

2-diena
kojos, peciai:
1.pritupimai su stanga 3x 8-9
2.itupstai su hantelias 3x 8-9
5.hanteliu kelimas virs galvos atsistojus 3x 8-9
6.hanteliais mostai y salis 3x 8-9
7.i prieki mostai 3x 8-9

3-diena
nugara, tricas:
1.hantelio trauka 3x max
2.nugaros tiesimas 3x 8-9
3.atsilenkimai ant suoliuko 3x 8-9
4. hantelio tiesimas uz galvos 3x 8-9

jei galit pataisykit klaidas

is anksto aciu.

jovial · 2010-03-05 18:49

pas mane panasi programa nes namu salygom nelabai ka padoraus sulipdysi, turint suoliuka stanga ir hantelius.

naujas459 · 2010-03-06 08:37

tai sakai viskas normaliai

jovial · 2010-03-06 10:02

naujas459 rašė:
tai sakai viskas normaliai

nezinau gal tricui damesk pora pratimu, prancuziska spaudima koki ir dar ka..

naujas459 · 2010-03-06 18:06

turesiu omeny aciū alah

naujas459 · 2010-03-06 19:36

o darai tris dienas i savaite ar kiekviena diena

jovial · 2010-03-06 20:59

naujas459 rašė:
o darai tris dienas i savaite ar kiekviena diena

3

naujas459 · 2010-03-07 13:45

o akip su rezultatais tau geri ar nelabai

jovial · 2010-03-07 13:54

naujas459 rašė:
o akip su rezultatais tau geri ar nelabai

kiekvienam skirtingai, nevalgau dbr normaliai tai tik tiek kad forma kazkokia palaikau.

naujas459 · 2010-03-07 14:24

aisku
aciu uz info

romasss20 · 2010-04-27 09:40

Sveiki man 20 metų 185cm ūgis ir 100 kg svoris. Kiekvieną dieną padarau atsispaudimus 4x20, ir pakeliu virs galvos 4x10 stanga 40kg, uz galvos (nugaros raumenims) 4x10, pritupimus su stanga ant kaklo 4x10, stanga kilnoju iki galvos 4x10. Kaip galvojat ar efektivi mano treniruote? Patarkite kaip geriau butu. Namie turiu tik stanga 40 kg.

Paskutinį kartą taisė romasss20 (2010-04-27 09:41)

Nef · 2010-04-27 23:41

Del efektyvumo tai drysciau suabejoti, o dar kiekviena diena darai pratimus smile Idomu butu suzinoti, koki sprotavimo tikslai? Palaikyti forma, uzsiauginti mases, o gal biski riebalo nori nudegint? smile Atsakyk i klausimus ir tuomet, bus aiskiau ar tavo treniruote nesa kiek efektyvumo. Bet kokiu atveju fizinis aktyvumas vistiek geriau, negu nieko.

romasss20 · 2010-04-28 07:50

Tikslas uzaugint raumenis. Uzsimineju jau 3 savaites, bet jau po treniruotes nieko neskauda. Tai blogai ar gerai?

Nef · 2010-04-28 10:24

romasss20 rašė:
Tikslas uzaugint raumenis. Uzsimineju jau 3 savaites, bet jau po treniruotes nieko neskauda. Tai blogai ar gerai?

Nera ypatingai gerai, bet namu salygom zymiai sunkiau..Butu gerai, kad galetum daryt ir prisitraukimus. O ir lygiagretes nepamaisytu, va tada efekta pajustum geresni smile O siaip gal yra salia taves koks stadionas, ten galetum pasitreniruot ir dar prabegt pora ratuku

drutas_kunas · 2010-04-28 10:42

o jeigu noriu uzsiaugint mases ar verta prabegt tuos pora ratuku?

Nef · 2010-04-28 10:44

drutas_kunas rašė:
o jeigu noriu uzsiaugint mases ar verta prabegt tuos pora ratuku?

Ar teko ka nors girdet apie apsilima?

drutas_kunas · 2010-04-28 10:45

apsilima atlieku kitu budu,pvz su sokdyne wink

Nef · 2010-04-28 10:51

drutas_kunas rašė:
apsilima atlieku kitu budu,pvz su sokdyne

Irgi variantas nykstys

Gimine · 2010-04-28 11:02

Gal idaryti ir su 40 kg, bet daryk labai letai.

romasss20 · 2010-04-28 22:31

Tai tipo normaliai visx, taip ir toliau uzsiiminet?

Paskutinį kartą taisė romasss20 (2010-04-28 23:15)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#476 2010-02-28 16:13

Re: Treniruotės namų sąlygomis

drutas_kunas rašė:

#477 2010-02-28 16:42

Re: Treniruotės namų sąlygomis

#478 2010-02-28 17:42

Re: Treniruotės namų sąlygomis

naujas459 rašė:

#479 2010-02-28 17:57

Re: Treniruotės namų sąlygomis

drutas_kunas rašė:

#480 2010-03-03 19:13

Re: Treniruotės namų sąlygomis

#481 2010-03-05 18:44

Re: Treniruotės namų sąlygomis

#482 2010-03-05 18:49

Re: Treniruotės namų sąlygomis

#483 2010-03-06 08:37

Re: Treniruotės namų sąlygomis

#484 2010-03-06 10:02

Re: Treniruotės namų sąlygomis

naujas459 rašė:

#485 2010-03-06 18:06

Re: Treniruotės namų sąlygomis

#486 2010-03-06 19:36

Re: Treniruotės namų sąlygomis

#487 2010-03-06 20:59

Re: Treniruotės namų sąlygomis

naujas459 rašė:

#488 2010-03-07 13:45

Re: Treniruotės namų sąlygomis

#489 2010-03-07 13:54

Re: Treniruotės namų sąlygomis

naujas459 rašė:

#490 2010-03-07 14:24

Re: Treniruotės namų sąlygomis

#491 2010-04-27 09:40

Re: Treniruotės namų sąlygomis

#492 2010-04-27 23:41

Re: Treniruotės namų sąlygomis

#493 2010-04-28 07:50

Re: Treniruotės namų sąlygomis

#494 2010-04-28 10:24

Re: Treniruotės namų sąlygomis

romasss20 rašė:

#495 2010-04-28 10:42

Re: Treniruotės namų sąlygomis

#496 2010-04-28 10:44

Re: Treniruotės namų sąlygomis

drutas_kunas rašė:

#497 2010-04-28 10:45

Re: Treniruotės namų sąlygomis

#498 2010-04-28 10:51

Re: Treniruotės namų sąlygomis

drutas_kunas rašė:

#499 2010-04-28 11:02

Re: Treniruotės namų sąlygomis

#500 2010-04-28 22:31

Re: Treniruotės namų sąlygomis