Kulturizmas.net diskusijų forumas

Raumenukas rašė:

Noriu paklausti. Jeigu per treniruote darau vaiksmus po kokia 30-40 kartu( kiek speju per minute), ir taip po sesias serijas. Ar tokios treniruotes prideda kazkiek mases?

Ne nedadeda

speedtouch rašė:

1. Kai sportuodavau paprastai be papildų, spaudimą, ir kitus panašius pratimus darydavau su 60~70kg. Su kiek svorio, reikėtu daryti dabar pratimus, ryškinantis, ir geriant papildus. Hantelius kelnodavau po 15~18kg.

2. Papildai. Kokius gerus ryškintis papildus pradžiai patartumėte? Su kuom juos gerti? Reikia +amino rūgščių? Kuom geriau dar pridėjus aminkes?

3. Mityba, taigi, aš esu 17metu, gyvenu su motina, ir valgau tai ką padaro mama, ryškinantis raumenis, reikėtu labai atkreipti dėmesį į mitybą, ar galiu valgyti tai ką valgo mano visa šeima? Galbūt užtektu tiek, kad užvalgyčiau kartas nuo karto varškės. O šiaip valgau per dieną kažkur 3~4kartus.
Ryte,Mokykloje,Parėjus iš mokyklos, parėjus iš salės.

Siaip ryskinimuisi turetum susiderint mityba, nes tai pagrindinis dalykas, pakartojimus po 12-15, bet jei nori ryskintis, tai turetum turet ka ryskint, manau tau reik pradet nuo mases auginimo o ne nuo ryskinomo... amino rugstys, glutaminas ir creatinas mano manymu yra butini, kaip atstatomosios medziagos.

speedtouch rašė:

Aš ką ryškint turiu Masės turiu pakankamai. Ūgis: 191 Sveriu 89kg~
O tai sakot, kad dabar kelnot, taip kaip seniau kelnodavau? Jeigu pradžioj nevartosiu?

Ydomu kokios mases tu ten turi pakankamai riebalai siuo atveju ne ta mase apie kuria as kalbejau

Sveiki,
Man tereikia 3 dienu treniruociu programos ir gal galit pasakyti ar butu teisingas raumenu suskirstymas su kuriais dirbu ta diena:
1diena krutine, nugara
2diena peciai,presas
3diena bicepsas,tricepsas

Dekui.

speedtouch rašė:

1. Kai sportuodavau paprastai be papildų, spaudimą, ir kitus panašius pratimus darydavau su 60~70kg. Su kiek svorio, reikėtu daryti dabar pratimus, ryškinantis, ir geriant papildus. Hantelius kelnodavau po 15~18kg.

2. Papildai. Kokius gerus ryškintis papildus pradžiai patartumėte? Su kuom juos gerti? Reikia +amino rūgščių? Kuom geriau dar pridėjus aminkes?

3. Mityba, taigi, aš esu 17metu, gyvenu su motina, ir valgau tai ką padaro mama, ryškinantis raumenis, reikėtu labai atkreipti dėmesį į mitybą, ar galiu valgyti tai ką valgo mano visa šeima? Galbūt užtektu tiek, kad užvalgyčiau kartas nuo karto varškės. O šiaip valgau per dieną kažkur 3~4kartus.
Ryte,Mokykloje,Parėjus iš mokyklos, parėjus iš salės.

SVEIKAS.pagal duomenis nelabai tau yra ka ten ryskint. jei numesi 10 kg liksi labai plonas vaikis.turi gal biski gelbejimo rata ir jau baisiai uzkompleksavai ,prisiskaites zurnalu PANELE ar panasiu debilizmu.geriausia daryk taip.dadek raumens ant krutines ,peciu ,ranku ,koju.o tas pilvas viso to kontekste ne taip kris i akis. sio proceso metu valgyk daugiau baltyminio maisto . bet nepamirsk ir angliu. pries sale butinai pvz.grikiu kose-skyla negreit ir duoda energijos visai trevkei.o po trevkes tai reikia gera kepsni su ryziais tarkim .kad organizmas turetu is ko atstatyti ir gliukogena kepenyse ir aminkiu raumenims. pries miega varskes poka su kokia saldyta braske pasitrink ,kad baltymu butu nakciai.o is papildu tai gali drasiai L-KARNITIN imti,tik naudok ne kiek raso ,o nemaziau 3000 mg i diena.BANDZIAU - VEIKIA. gal koks kilas riebalo ir nudeks jei intencyviai sportuosi ir nevalgysi TORTU IR RIEBIU KOTLIETU. PAKARTOJIMUS PRATIMUOSE DARYK APIE 10.

Edg rašė:

gazuotas rašė:

Edg rašė:

Sveiki,
Man tereikia 3 dienu treniruociu programos ir gal galit pasakyti ar butu teisingas raumenu suskirstymas su kuriais dirbu ta diena:
1diena krutine, nugara
2diena peciai,presas
3diena bicepsas,tricepsas

Dekui.

Kojas pamiršai.

Tai kad as ziadziu krepsini ir  gaunu taip dideli kuvi an koju =] O shiaip syskirstymas geras ?    Ar geriau sukeisti 1mos dienos nugara su 3 dienos tricepsu ?

presa daryk pirma diena ir trecia, o i antra kojas pajunk, o siaip gerai...

burbuliukas rašė:

Kokius vitaminus patartumet naudot,Stipriai sportuojanciam  kas antra diena

Vitaminai ir mineralai (animal pack, opti men ir t.t.)
Baltymai (Geriausia Whey izoliatas)
Visu megstamas BCAA

burbuliukas rašė:

kazkur buvau rades sitam forume kazkokia formule suzinai kiek kg spaudi stanga, gal galit kas numest linka

ka dar rades buvai?

burbuliukas rašė:

pitbull rašė:

burbuliukas rašė:

kazkur buvau rades sitam forume kazkokia formule suzinai kiek kg spaudi stanga, gal galit kas numest linka

ka dar rades buvai?

neturi ka veikt? eik savo pitbuli pavedziok, grynam ore pasivaiksciosi

gryno ora matau tau reiketu nes jau formules galvoj neaiskios kazkokios
rytoj mokykloj fizikos mokytojos paklausk kiek tu spaudi

burbuliukas rašė:

rytoj  sekmadienis Smegeniau   formule skaiciai ar kas nors pns kajp pavadinsi nesugadinsi, durnas jaj esi xuj tu suprasi.

Ka tu cia svaigsti apie formules kazkokias, spaudi tiek kiek sugebi, o ne pagal formules

burbuliukas rašė:

pitbull rašė:

burbuliukas rašė:

rytoj  sekmadienis Smegeniau   formule skaiciai ar kas nors pns kajp pavadinsi nesugadinsi, durnas jaj esi xuj tu suprasi.

Ka tu cia svaigsti apie formules kazkokias, spaudi tiek kiek sugebi, o ne pagal formules

buvau rades kazkur forume pvz stumi 80 kg 8 kartus, ir ten kazka is kazko padalini padaugini gauni + - toki svori kiek stumi viena karta

O ne tiksliau butu jei pabandytum stumt realiai? ar jei ten pagal ta formule gausis 150kg, tai ir pasakosi visiem kiek stumi?

burbuliukas rašė:

pitbull rašė:

burbuliukas rašė:

buvau rades kazkur forume pvz stumi 80 kg 8 kartus, ir ten kazka is kazko padalini padaugini gauni + - toki svori kiek stumi viena karta

O ne tiksliau butu jei pabandytum stumt realiai? ar jei ten pagal ta formule gausis 150kg, tai ir pasakosi visiem kiek stumi?

60kg

Here you go http://tinyurl.com/y9qcute