Kulturizmas.net diskusijų forumas

vartok rytais treniruociu dienomis kitomis dienomis nusipirk paprastu vitaminu uz 30litu ir gerk ne treniruociu dienomis
treniruociu dienos- animal pak
netreniruociu dienos - paprasti vitaminai pvz http://www.smcsport.lt/maisto-papildai/ … -days.html http://www.100metu.lt/212/4070/vitamina … /dynamisan

ir tau ju bus perausis

Gal kas galit rekomenduoti kokį patiekalą pietums ar i vakarą, kad būtų galima įjunkti i mitybos planą ir būtų kuo lengviau, greičiau ir paprasčiau pagaminti dabar labai gerai sueina makaronai+tunas, tačiau norėčiaus dar ką nors panašaus prijunkti.
P.S. skonis visiškai nesvarbu.

Paskutinį kartą taisė dvp (2010-01-23 21:33)

Jop, valgau varškę prieš miegot einant labai gerai sueina, bet sakau geriau kažko šilto išeitų pasigaminti ir, kad būtų angliavandenių+baltymų, nors kolkas dar makaronai+tunas neatsibodęs tai galiu ir kelis kartus per dieną kapoti

dvp rašė:

Jop, valgau varškę prieš miegot einant labai gerai sueina, bet sakau geriau kažko šilto išeitų pasigaminti ir, kad būtų angliavandenių+baltymų, nors kolkas dar makaronai+tunas neatsibodęs tai galiu ir kelis kartus per dieną kapoti

Pietums gali vištos krutinėles.
5min. keptuvėje ir iškepta.

lawlis rašė:

Bardo rašė:

dvp rašė:

Jop, valgau varškę prieš miegot einant labai gerai sueina, bet sakau geriau kažko šilto išeitų pasigaminti ir, kad būtų angliavandenių+baltymų, nors kolkas dar makaronai+tunas neatsibodęs tai galiu ir kelis kartus per dieną kapoti

Pietums gali vištos krutinėles.
5min. keptuvėje ir iškepta.

nu del tu 5 min taip drasiai neteigciau )))))

Priklauso kokio storio mėsgalį meti

lawlis rašė:

Bardo rašė:

lawlis rašė:

nu del tu 5 min taip drasiai neteigciau )))))

Priklauso kokio storio mėsgalį meti

Logiska, bet visa krutinele is abieju pusiu tikrai nespeja paskrust per 5min :p

tai jus taip paprastai imetat krutinele i keptuve, be nieko ir vsio?

lawlis rašė:

Bardo rašė:

lawlis rašė:

nu del tu 5 min taip drasiai neteigciau )))))

Priklauso kokio storio mėsgalį meti

Logiska, bet visa krutinele is abieju pusiu tikrai nespeja paskrust per 5min :p

Spėja, jei supjaustai ir truputi pamuši

adisv90 rašė:

2 klausimai:

1. KAIP NUMESTI riebalus nesumažinant raumenų masės?
2. KAIP PRIAUGTI tik raumenų masę? (neužauginant padangos ant liemens).
Ačiū!

Įvertinkit tokį mitybos planą. Man 19 metų, sveriu 82kg, ūgis 184cm. Dėl nesuderintos mitybos per pusę metų užauginau pilvuką, į kurį pažiūrėjus man nuotaika dingsta. Noriu numesti jį nuo savęs, truputi išsiryškinti kaip ir..


7.00    *  5 kiaušiniai (1 trynys) + 100g avižų + vitaminai + žuvų taukai
10,00  *  2 vištienos filė + daržovių 100g + 2 virtos bulvės (mokyklos meniu)
12.45  *  1 vištienos krūtinėlė + daržovių 50g + 1 virta bulvė (mokyklos meniu)
15.00  *  Tunas 130g + 100g ryžių + greipfurtas
16.00  *  TRENKĖ
17.00  *  Proteinas + bananas
19.00  *  2 vištienos krūtinėlės + daržovės
21.00  *  Liesa varškė 200g

3 kartus per savaitę - kardio.

Ar pavyktų įgyvendinti tikslus?
Dėkui!

lolardas rašė:

Bulves nafek Ryžiai/grikiai

Na mokykloj nelabai jam bus pasirinkimo ;]

adisv90 rašė:

kenis rašė:

lolardas rašė:

Bulves nafek Ryžiai/grikiai

Na mokykloj nelabai jam bus pasirinkimo ;]

esu mokinys ir nelabai ką pakeisiu tokiu metu. pajamos irgi tik is tevu kisenes. mano tikslas - numesti ta pilva, prarandant kuo maziau raumenu. ar su tokia mityba issukciau ka nors panasaus? cia planai iki vasaros.

Issisuktai

adisv90 rašė:

2 klausimai:

1. KAIP NUMESTI riebalus nesumažinant raumenų masės?
2. KAIP PRIAUGTI tik raumenų masę? (neužauginant padangos ant liemens).
Ačiū!

Griztant prie siu man svarbiu klausimu siuo metu. Kokie pagirindiniai dalykai butu issaugojant raumnis? turiu aminorugsciu bcaa.

kenis rašė:

adisv90 rašė:

adisv90 rašė:

2 klausimai:

1. KAIP NUMESTI riebalus nesumažinant raumenų masės?
2. KAIP PRIAUGTI tik raumenų masę? (neužauginant padangos ant liemens).
Ačiū!

Griztant prie siu man svarbiu klausimu siuo metu. Kokie pagirindiniai dalykai butu issaugojant raumnis? turiu aminorugsciu bcaa.

Kardio galima daryt ir be silto oro, namie pasokinek per virvute, i sale nueik su dviraciu pamink.
Del tu klausimu, tai norint issaugoti raumenis reikia palaikyti baltymu suvartojimo kieki.

O saleje galima daryti 4x8 pakartojimus su max svoriu?

adisv90 rašė:

kenis rašė:

adisv90 rašė:

Griztant prie siu man svarbiu klausimu siuo metu. Kokie pagirindiniai dalykai butu issaugojant raumnis? turiu aminorugsciu bcaa.

Kardio galima daryt ir be silto oro, namie pasokinek per virvute, i sale nueik su dviraciu pamink.
Del tu klausimu, tai norint issaugoti raumenis reikia palaikyti baltymu suvartojimo kieki.

O saleje galima daryti 4x8 pakartojimus su max svoriu?

Be to, dar glai i mityba itraukt sauja kokia riesutu kokiu graikiniu, nes metant svori ypac reikia visokiu vitaminu ir mineralu.