Kulturizmas.net diskusijų forumas

Keptutis · 2009-11-29 16:23

sveiki.norejau paprasyt pagalbos,sudarant treniruociu programa,turi bendradarbi kurio svoris 120kg ugis 184cm,nu toks riebalingas.ir vyras turi noro(kas svarbiausia)numesti svorio ir pasiriskinti:alah:ka patartumet?

Ozexplode · 2009-11-29 16:38

Keptutis rašė:
sveiki.norejau paprasyt pagalbos,sudarant treniruociu programa,turi bendradarbi kurio svoris 120kg ugis 184cm,nu toks riebalingas.ir vyras turi noro(kas svarbiausia)numesti svorio ir pasiriskinti:alah:ka patartumet?

Pradet sportuot! Yra pilna programu,ryskinimuisi,mases metimui..paieskok. wink

Justas..07 · 2010-01-15 21:18

iskilo toks klausimas, kiek dienu geriausia per savaite sportuot? sportuoju as jau apie 5men. ir einant sportuot tris kartus per savaite kaiskaip nebelabai jauciu progresa, tai ka patartumet? jei ka tai turiu salygas sportuot kad ir kekviena diena.

zookyto · 2010-01-15 21:25

bandyk 4d , bet gali ir persitreniruot ,aisku jei eina bcaa proteinai visokie tai kodelgi ne wink

Justas..07 · 2010-01-15 21:28

o kaip 4dienom reiktu raumenu grupes isdestyt?

hispano · 2010-01-15 21:41

Pirmadieni krutine,bicas-antradieni kojos,dilbis-treciadieni laisva,ketvirtadienis nugara ,tricas-penktadieni peciai,trapecija.

Justas..07 · 2010-01-15 21:45

hispano rašė:
Pirmadieni krutine,bicas-antradieni kojos,dilbis-treciadieni laisva,ketvirtadienis nugara ,tricas-penktadieni peciai,trapecija.

man sita visai nrml atrodo, tik gal ka kita galetumet vietoj dilbio pasiulyt? nes jis man ir taip uztektinai apsikrauna.

hispano · 2010-01-15 21:50

Tai nedaryk rankos pailses iki ketvitadienio.

Justas..07 · 2010-01-15 21:58

tai tada siulai antradieni daryt tik kojas? as kojom tik 3pratimus tedarau, tai man tokia nepilnaverte treniruote gautus.

hispano · 2010-01-15 22:06

bet ketvirtadieni busi atsigaves,ir nugara darysi pilnom jegom.as kojom tedarau du pratimus ir po treniruotes vos persliauziu namo.

Justas..07 · 2010-01-15 22:11

na dar pagalvosiu, o gal ir toki varijanta panaudosiu...

Fake'as · 2010-01-16 11:40

Justas..07 rašė:
iskilo toks klausimas, kiek dienu geriausia per savaite sportuot? sportuoju as jau apie 5men. ir einant sportuot tris kartus per savaite kaiskaip nebelabai jauciu progresa, tai ka patartumet? jei ka tai turiu salygas sportuot kad ir kekviena diena.

Nosies nekrapstai salei ? smile

Justas..07 · 2010-01-16 11:46

Fake'as rašė:
Justas..07 rašė:
iskilo toks klausimas, kiek dienu geriausia per savaite sportuot? sportuoju as jau apie 5men. ir einant sportuot tris kartus per savaite kaiskaip nebelabai jauciu progresa, tai ka patartumet? jei ka tai turiu salygas sportuot kad ir kekviena diena.
Nosies nekrapstai salei ?

nu kad atrodo jog nekrapstau, mano akimis ziurint sportuoju normaliai.

Fake'as · 2010-01-16 11:49

Justas..07 rašė:
Fake'as rašė:
Justas..07 rašė:
iskilo toks klausimas, kiek dienu geriausia per savaite sportuot? sportuoju as jau apie 5men. ir einant sportuot tris kartus per savaite kaiskaip nebelabai jauciu progresa, tai ka patartumet? jei ka tai turiu salygas sportuot kad ir kekviena diena.
Nosies nekrapstai salei ?
nu kad atrodo jog nekrapstau, mano akimis ziurint sportuoju normaliai.

Kita diena jauti skausma? Kokia programa naudoji? Senai sportuoji ?

Justas..07 · 2010-01-16 11:58

Fake'as rašė:
Justas..07 rašė:
Fake'as rašė:

Nosies nekrapstai salei ?
nu kad atrodo jog nekrapstau, mano akimis ziurint sportuoju normaliai.
Kita diena jauti skausma? Kokia programa naudoji? Senai sportuoji ?

skausma jauciu pirmas keleta treniruociu po darbiniu svoriu pasikelimo (pastaruoju metu tai buna retokai), sportuoju pagal triju dienu programa: krutine+bicas(5 prat. per tren.)
nugara+tricas(5prat.)
kojos+peciai(7 prat.)
sportuoju kaip jau sakiau 5 menesius.

zookyto · 2010-01-16 12:08

pasiimk geriau fullbody programa ir uzteks tu 3 dienu, atarsi kai arklys tai kita diena nebenoresi niekure eiti

Fake'as · 2010-01-16 12:13

Teisingai sako zookyto pabandyk keist programa, gal ir darbiniai svoriai pajudes i prieki jei viskas gerai su mityba miegu ir t.t., nebutinai fullbody gali ir splita bet pakeisk, o jei jauti jog 3 dienų sporto mažai ir pilnai atsistatai tada bandyk 4 dienų splita. Man tai 4 dienos sporto savaitei optimaliausias variantas. wink

Makleris · 2010-01-16 12:14

zookyto rašė:
pasiimk geriau fullbody programa ir uzteks tu 3 dienu, atarsi kai arklys tai kita diena nebenoresi niekure eiti

sutinku.

Justas..07 · 2010-01-16 12:20

Makleris rašė:
zookyto rašė:
pasiimk geriau fullbody programa ir uzteks tu 3 dienu, atarsi kai arklys tai kita diena nebenoresi niekure eiti
sutinku.

tik va yra tokia problema kad as sportuoju namu salygomis, o ne klube, turiu stanga, hantelius, turnika ir lygegretes. bet kiek as ziurejau turint tik tiek yrangos nelabai iseina full body daryt.

jamada · 2010-01-16 12:46

Justas..07 rašė:
Makleris rašė:
zookyto rašė:
pasiimk geriau fullbody programa ir uzteks tu 3 dienu, atarsi kai arklys tai kita diena nebenoresi niekure eiti
sutinku.
tik va yra tokia problema kad as sportuoju namu salygomis, o ne klube, turiu stanga, hantelius, turnika ir lygegretes. bet kiek as ziurejau turint tik tiek yrangos nelabai iseina full body daryt.

sakei turi štanga tongue vien štanga 90 procentų full body įrankio sudaro.

zookyto · 2010-01-16 13:03

tai fb po 4-5 bazinius pratimus isimesi ir varysi, viska gituri su kuom galima isdirbti pagal fb programa

studentas · 2010-01-16 13:48

Justas..07 rašė:
Makleris rašė:
zookyto rašė:
pasiimk geriau fullbody programa ir uzteks tu 3 dienu, atarsi kai arklys tai kita diena nebenoresi niekure eiti
sutinku.
tik va yra tokia problema kad as sportuoju namu salygomis, o ne klube, turiu stanga, hantelius, turnika ir lygegretes. bet kiek as ziurejau turint tik tiek yrangos nelabai iseina full body daryt.

Turbut nelabai ziurejai, nes full-body to ir reikia, treniruokliu cia visai neireikia smile

Justas..07 · 2010-01-16 15:20

studentas rašė:
Justas..07 rašė:
Makleris rašė:

sutinku.
tik va yra tokia problema kad as sportuoju namu salygomis, o ne klube, turiu stanga, hantelius, turnika ir lygegretes. bet kiek as ziurejau turint tik tiek yrangos nelabai iseina full body daryt.
Turbut nelabai ziurejai, nes full-body to ir reikia, treniruokliu cia visai neireikia

nu tai tada labiau pasidomesiu tuo full body. smile

SoO · 2010-01-17 10:22

O apsilimas gali buti cardio? (begimas ant takelio)

Shvedas · 2010-01-17 11:12

SoO rašė:
O apsilimas gali buti cardio? (begimas ant takelio)

as manau,kad gali,as meniskai irgi neminu dviracio kiekviena karta pries trefke,buna prabegu,buna ant slidziu,buna pairkluoju,ir labai gerai apsylu,dar geriau negu nuo dviracio smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1501 2009-11-29 16:23

Re: Bendrai treniruočių programoms

#1502 2009-11-29 16:38

Re: Bendrai treniruočių programoms

Keptutis rašė:

#1503 2010-01-15 21:18

Re: Bendrai treniruočių programoms

#1504 2010-01-15 21:25

Re: Bendrai treniruočių programoms

#1505 2010-01-15 21:28

Re: Bendrai treniruočių programoms

#1506 2010-01-15 21:41

Re: Bendrai treniruočių programoms

#1507 2010-01-15 21:45

Re: Bendrai treniruočių programoms

hispano rašė:

#1508 2010-01-15 21:50

Re: Bendrai treniruočių programoms

#1509 2010-01-15 21:58

Re: Bendrai treniruočių programoms

#1510 2010-01-15 22:06

Re: Bendrai treniruočių programoms

#1511 2010-01-15 22:11

Re: Bendrai treniruočių programoms

#1512 2010-01-16 11:40

Re: Bendrai treniruočių programoms

Justas..07 rašė:

#1513 2010-01-16 11:46

Re: Bendrai treniruočių programoms

Fake'as rašė:

Justas..07 rašė:

#1514 2010-01-16 11:49

Re: Bendrai treniruočių programoms

Justas..07 rašė:

Fake'as rašė:

Justas..07 rašė:

#1515 2010-01-16 11:58

Re: Bendrai treniruočių programoms

Fake'as rašė:

Justas..07 rašė:

Fake'as rašė:

#1516 2010-01-16 12:08

Re: Bendrai treniruočių programoms

#1517 2010-01-16 12:13

Re: Bendrai treniruočių programoms

#1518 2010-01-16 12:14

Re: Bendrai treniruočių programoms

zookyto rašė:

#1519 2010-01-16 12:20

Re: Bendrai treniruočių programoms

Makleris rašė:

zookyto rašė:

#1520 2010-01-16 12:46

Re: Bendrai treniruočių programoms

Justas..07 rašė:

Makleris rašė:

zookyto rašė:

#1521 2010-01-16 13:03

Re: Bendrai treniruočių programoms

#1522 2010-01-16 13:48

Re: Bendrai treniruočių programoms

Justas..07 rašė:

Makleris rašė:

zookyto rašė:

#1523 2010-01-16 15:20

Re: Bendrai treniruočių programoms

studentas rašė:

Justas..07 rašė:

Makleris rašė:

#1524 2010-01-17 10:22

Re: Bendrai treniruočių programoms

#1525 2010-01-17 11:12

Re: Bendrai treniruočių programoms

SoO rašė: