Kulturizmas.net diskusijų forumas

Briuslys · 2009-12-16 23:04

Saulius119 rašė:
o tai mityba pades jo priaugti?

tai pagalvok logiskai ... nu gamta zmogu taip sutvere kad jis prie visko prisitaikytu.. jeigu is prigimties esi kudas kaip dviratis (mano atvejis hmm ) tai kai nesportuoji ir normaliai nesimaitini organizmas nemato reikalo augti (kam tau but didesniam jeigu tau nereikia tos jegos o organizmas taupo maista jis neims daugiau nei jam reikia).. pradedi sportuot kruvis dideja maisto medziagu kiekis irgi tada pradeda augti raumenu mase kad sugebetu prisitaikyti prie naujo rezimo aisku po biski didini kruvi ir maisto kieki taip neleisdamas augimui sustoti .. tik nepatingek ir pasiskaitinek straipsniu apie mityba ir panarsyk foruma daug naudingos info yra ...arba tiesiog nueik i kacelke ir su treneriu pasisnekek tikrai patars kazka ..jeigu nedaug sveri papildu pradzioj gali nevartot tiesiog issiugdyk gerus valgymo iprocius o tada jau mastyk apie koki geinery..

im · 2009-12-17 14:04

Saulius119 rašė:
o tai mityba pades jo priaugti?

Jei suderinsi mityba svoris tikrai augs. Tik nesitikek tai pajusti po savaites treniruociu. Pvz. man pradejo augti po mazdaug 1,5 men. treniruociu ir reguliaraus 5-6 kartu valgymo. pradzioje svoris net krito, tik paskui pradejo augti. taip kad kantrybes, nusibresk tikslus ir ju palengva siek. Anksciau ar veliau rezultatai pasimatys, tai priklauso nuo organizmo individualumo.

Saulius119 · 2009-12-17 15:15

as greitu rezultatu ir nesitikiu.tik norejau suzinoti ar pavyks kazko pasiekti su mityba:)

kenis · 2009-12-17 15:46

Saulius119 rašė:
as greitu rezultatu ir nesitikiu.tik norejau suzinoti ar pavyks kazko pasiekti su mityba:)

Mityba ir 75% sekmes.

Saulius119 · 2009-12-17 16:05

pakoregavau savo mitybos plana,ir jis db atrodo taip.

8:00. 1#. ~100g.avizines koses uzsigeriant stikline pieno,
3 virti kiausiniai.

11:00.2#.100g.zemes riesutu(cia sulioj)

14:00.3#.100g.ryziu su tuno skardine+kokios salotos

16:00.4.# vel 100g ryziu su virta ~100g vistienos krutineles,salotos.

17:00 treniruote apie 1h.

18:30 cia nezinau ka galeciau suvalgyti .. hmm

21:30 varskes pakelis(200g) su tupucio pieno,bananas.

kaip tokia mityba? svoris 60,ugis apie 180.

paskaiciauvau kolorijas,angliavendenius,baltymus,riebalus ir gavau:

Kcal 2071
angliu 203
baltymu 152,cia manau per daug .kiek girdejau 2g vienam kuno kg..
riebalu79

ka manot apie tai?

Antana5 · 2009-12-17 16:09

Saulius119 rašė:
pakoregavau savo mitybos plana,ir jis db atrodo taip.

8:00. 1#. ~100g.avizines koses uzsigeriant stikline pieno,
3 virti kiausiniai.

11:00.2#.100g.zemes riesutu(cia sulioj)

14:00.3#.100g.ryziu su tuno skardine+kokios salotos

16:00.4.# vel 100g ryziu su virta ~100g vistienos krutineles,salotos.

17:00 treniruote apie 1h.

18:30 cia nezinau ka galeciau suvalgyti ..

21:30 varskes pakelis(200g) su tupucio pieno,bananas.

kaip tokia mityba? svoris 60,ugis apie 180.

paskaiciauvau kolorijas,angliavendenius,baltymus,riebalus ir gavau:

Kcal 2071
angliu 203
baltymu 152,cia manau per daug .kiek girdejau 2g vienam kuno kg..
riebalu79

ka manot apie tai?

Nori dar numesti svorio? Nes siuo metu, dieta butent panasi i tokia.

Paskutinį kartą taisė Antana5 (2009-12-17 16:13)

Saulius119 · 2009-12-17 16:23

o tai ko dar reikia 60kg.sverianciam zmogui? ka reikia pakeisti? ka dadeti?

Antana5 · 2009-12-17 16:31

Saulius119 rašė:
o tai ko dar reikia 60kg.sverianciam zmogui? ka reikia pakeisti? ka dadeti?

Atmesk baltymus gaunamus is augalines kilmes. Liks apie 100g. Taigi suvartok daugiau gyvulines kilmes baltimu. As taikyciau i bent 3g per 1 kuno kg. Jai yra finansine galimybe isigyk baltymo papilda - bus patogiau papildyti rutina esant mokykloje. Jai tikslas papildomi kilogramai - gerokai padidink (padvigubink) angliavandeniu kieki.

Saulius119 · 2009-12-17 16:39

finansines galimybes nera. is kokiu produktu gaunami gyvulines kilmes baltymai?

be kiausiniu,pieno,varskes.

o jei padidiciau ryziu kieki? vistos daugiau?

Robšė · 2009-12-17 16:39

Saulius119 rašė:
o tai ko dar reikia 60kg.sverianciam zmogui? ka reikia pakeisti? ka dadeti?

Tau reiktų kad augtum grubiai (tingiu tiksliai skaičiuoti) ~2800ckal, baltymo bent 2,5gr/kg (gyvulinio), angliavandeniu 5-6gr/kg + poliriebalu...

zookyto · 2009-12-17 16:43

jei pradedantysis tegu pradeda nuo 1.5g ar 2g baltimo ir pastoviai didina ,bo iskart soktelejus dideliu kiekiu isbers

Saulius119 · 2009-12-17 16:44

o jei padidinciau kosiu kieki?(angliavandeniam)

kas tie poliriebalai?

Ingrida H2O · 2009-12-17 17:40

zookyto rašė:
jei pradedantysis tegu pradeda nuo 1.5g ar 2g baltimo ir pastoviai didina ,bo iskart soktelejus dideliu kiekiu isbers

ir inkstai apsikraus... pritariu, manau, kad reik po truputi kelt baltyma, nes negali zinot kaip organizmas sureaguos i dideli kieki iskarto...

Saulius119 · 2009-12-17 17:46

bet man nesigauna.jei mazinsiu batlymus mazes ir anglievandeniai,o kaip supratau man reikia ju padidinti

kenis · 2009-12-17 17:56

Saulius119 rašė:
bet man nesigauna.jei mazinsiu batlymus mazes ir anglievandeniai,o kaip supratau man reikia ju padidinti

Kiek tau metu?

Saulius119 · 2009-12-17 17:58

19.ugis 180,svoris 60

kenis · 2009-12-17 19:34

Saulius119 rašė:
19.ugis 180,svoris 60

Pagal kalba neatrodo, kad 19.. Didink angliu kieki, truputi dadek gyvulines kilmes baltymu. Ir jei programa gera, tai augsi ir viskas bus ok.

Robšė · 2009-12-18 08:11

Saulius119 rašė:
19.ugis 180,svoris 60

Ziek Sauliau, cia taip ant greituju:
Pigiausio pieniško šokolado plytelę 100gr (~1Lt 550kcal) puse pries trenke, puse po
Dienos begyje isdalini 100gr zemes riesutu (0,6Lt 550kcal)
Prieš miegą pakelis varskes (~1,5Lt 280kcal)
Smulkinto tuno alietuje dezute (~1,5Lt 320kcal)
Aviziniu dribsniu (kose) ~300gr (~3Lt 960kcal)
Tai jau sudaro 2660kcal nors nekazka ir suvalgai ir nekazka kainuoja ~8Lt (pats as dabar deliojuos pigia mityba)
Pusryčiams prie košės dasimesk 3 kiaušinius + valgymai 1-2 mėsos/zuvies su darzovemis ir turėsi 3K su virsum kcal...

Pasideliok tiksliau, pasidetalizuok kiekius...

FLUzY · 2009-12-18 13:04

Robse, kur tu tokio pigaus tuno randi ?!?! As norfoj po 3,2lt lygtais tik randu.

Robšė · 2009-12-18 13:40

FLUzY rašė:
Robse, kur tu tokio pigaus tuno randi ?!?! As norfoj po 3,2lt lygtais tik randu.

Vakar maximoj tikrai buvo...

Saulius119 · 2009-12-19 10:55

keni,zinau,kad neatrodo.

robse,o kas su mano valgymais negerai?

Makleris · 2009-12-19 11:23

ta pigiausia tuna tik is bedos valgyt manau... nepagailiu tu keliu litu ir padoru nusiperku, nes tam pigiausiam visus brudus sumala

kenis · 2009-12-19 15:12

Saulius119 rašė:
keni,zinau,kad neatrodo.

robse,o kas su mano valgymais negerai?

As nesuprantu, tau aiskina visi jau pora savaiciu viska, o tau neaisku ir neaisku. Gi parase Robertas tau ka daryt, kas dar gali but aiskiau?

Saulius119 · 2009-12-19 15:19

keni,nebesvaik.
jei jis parase ,kad maximoj yra akciju ir kelis maisto produktus isvardino,tai turiu imti ,pirkti ir valgyti?

man mano maistas atrodo geriau nei tas kuri jis isvardino,todel ir klausiu.

o del to,akd man aiskinat 2savaites,tai blogai aikinat matyt.

kenis · 2009-12-19 15:25

Saulius119 rašė:
keni,nebesvaik.
jei jis parase ,kad maximoj yra akciju ir kelis maisto produktus isvardino,tai turiu imti ,pirkti ir valgyti?

man mano maistas atrodo geriau nei tas kuri jis isvardino,todel ir klausiu.

o del to,akd man aiskinat 2savaites,tai blogai aikinat matyt.

19metis, bet proto, tai 0.. Nieko as cia su tavim nesiaiskinsiu, maitinkis tu kaip nori, nes tu "gi viska geriau zinai ir tavo produktai geresni". Nieko gal ant 30metu kokia subresi protiskai, tai ir pavyks kas. Sekmes smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1601 2009-12-16 23:04

Re: Masės didinimas

Saulius119 rašė:

#1602 2009-12-17 14:04

Re: Masės didinimas

Saulius119 rašė:

#1603 2009-12-17 15:15

Re: Masės didinimas

#1604 2009-12-17 15:46

Re: Masės didinimas

Saulius119 rašė:

#1605 2009-12-17 16:05

Re: Masės didinimas

#1606 2009-12-17 16:09

Re: Masės didinimas

Saulius119 rašė:

#1607 2009-12-17 16:23

Re: Masės didinimas

#1608 2009-12-17 16:31

Re: Masės didinimas

Saulius119 rašė:

#1609 2009-12-17 16:39

Re: Masės didinimas

#1610 2009-12-17 16:39

Re: Masės didinimas

Saulius119 rašė:

#1611 2009-12-17 16:43

Re: Masės didinimas

#1612 2009-12-17 16:44

Re: Masės didinimas

#1613 2009-12-17 17:40

Re: Masės didinimas

zookyto rašė:

#1614 2009-12-17 17:46

Re: Masės didinimas

#1615 2009-12-17 17:56

Re: Masės didinimas

Saulius119 rašė:

#1616 2009-12-17 17:58

Re: Masės didinimas

#1617 2009-12-17 19:34

Re: Masės didinimas

Saulius119 rašė:

#1618 2009-12-18 08:11

Re: Masės didinimas

Saulius119 rašė:

#1619 2009-12-18 13:04

Re: Masės didinimas

#1620 2009-12-18 13:40

Re: Masės didinimas

FLUzY rašė:

#1621 2009-12-19 10:55

Re: Masės didinimas

#1622 2009-12-19 11:23

Re: Masės didinimas

#1623 2009-12-19 15:12

Re: Masės didinimas

Saulius119 rašė:

#1624 2009-12-19 15:19

Re: Masės didinimas

#1625 2009-12-19 15:25

Re: Masės didinimas

Saulius119 rašė: