Kulturizmas.net diskusijų forumas

Robšė · 2009-10-15 17:47

Straipsni verte Regas

Christian Thibaudeau
Tiesa apie masės auginimą

Tapkime riebiais!

Norint priaugti raumenų, jūs turite valgyti, tiesa? Manau, visi sutiksime su tuo. Jei jūs esate natūralus, jūs negalėsite priaugti raumenų, kol jūs nesuvalgysite pakankamai kalorijų ir atitinkamų medžiagų turinčio maisto, kad skatinti raumens augimą. Jeigu jūs nesuvalgote pakankamai, jūsų kūnas nebus optimalioje raumenų auginimo būsenoje. Tiesa pasakius, yra šansas, kad jūs netgi prarasite raumenis, nepaisant sunkių treniruočių.

Taigi, logiška būtų mintis - kuo daugiau valgai, tuo daugiau augi, tiesa?

Palaukite!

Nors ir tiesa, jog jei jūs nesuvalgote pakankamai maisto, raumenų augimas bus pristabdytas, bet tai dar nereiškia, kad kuo daugiau jūs valgote, tuo daugiau jūs augate. Žinoma, tai tiesa - kuo daugiau valgote, tuo didesniu tampate. Tačiau tai nereiškia, kad jūs tapsite raumeningesniu. Šie samprotavimai priveda prie išvados - viena iš didžiausių klaidų, kurią gali padaryti sportininkas - valgyti daug nevertingo maisto ir priaugti nemažai riebalų, skatinant raumenų auginimą.

Supraskite, jei jūs esate natūralus, jūsų kūnas turi ribotas galimybes auginti raumenis. Raumenų prieauglis priklauso nuo kūno galimybių pasisavinti baltymus. Baltymų pasisavinimas tiesiogiai priklauso nuo testosterono lygio, insulino jautrumo, raumenų skaidulų sandaros ir kitų dalykų.

Jūs galite suvalgyti kiek norite daug maisto, bet jūs natūraliai nepadidinsite kūno galimybių. Valgant daugiau maisto, nei jūsų kūnas gali panaudoti ves prie riebalų augimo.

Visas straipsnis: http://www.kulturizmas.net/tiesa-apie-m … udeau/394/

Štai keletas pavyzdžių. Visų pirma Sebastien Cossete, jaunas kultūristas, kurį aš treniravau varžyboms. Pirmoje nuotraukoje jis sveria daugiau, 95kg, o antroje - ~87kg, nors atrodo didesnis.

Antras pavyzdys - Christiane Lamy, mano mergina, natūrali kultūristė, trenerė.

Na ir pabaigai, dar du pavyzdžiai: Allen Cress ir Mike Hanley, kurie treniravo ir ryškinosi sunkiai. Jie parodo, kaip ryškumas leidžia atrodyti didesniam, nors tiesa pasakius jie sveria 10kg mažiau.
Alan:

Ir Mike:

Visas straipsnis: http://www.kulturizmas.net/tiesa-apie-m … udeau/394/

Pagalvokite apie tai. wink

Savas4u · 2009-10-15 17:54

vel dabar priauges riebaliuko esu, nu ir iskart vaizdas N kartu blogesnis, nors juos greit su laiku nuimsiu ir viskas bus ciki wink

saldziadesris · 2009-10-17 15:21

o as manydavau kad as liurbis nes per menesiuka 1 kg priaugu big_smile
geras straipsnis net ryzta pakele smile

Robšė · 2009-10-17 18:04

saldziadesris rašė:
o as manydavau kad as liurbis nes per menesiuka 1 kg priaugu
geras straipsnis net ryzta pakele

Tai ir gerai, ziek, nenuleisk savo desros... big_smile

Virusas · 2009-10-17 18:58

Jei maikes neuzsidedi tai didesnis atrodysi, bet kai apsirengsi vaizdas bus netoks geras kaip su riebalu, o kadangi dabar ziema tai reik riebalo paauginti silciau bus big_smile

saldziadesris · 2009-10-17 21:48

Robšė rašė:
saldziadesris rašė:
o as manydavau kad as liurbis nes per menesiuka 1 kg priaugu
geras straipsnis net ryzta pakele
Tai ir gerai, ziek, nenuleisk savo desros...

prikolistas big_smile dar jaunas nenuleisiu

saldziadesris · 2009-10-17 21:50

Virusas rašė:
Jei maikes neuzsidedi tai didesnis atrodysi, bet kai apsirengsi vaizdas bus netoks geras kaip su riebalu, o kadangi dabar ziema tai reik riebalo paauginti silciau bus

tai tu vaiksciok su ziemine striuke ir atrodysi didelis negi su majke ziema waikstai big_smile

OZ · 2009-10-17 22:22

bet cia idomus forumas smile imetamas toks straipsnis, o diskusiju 0... smile nueini i tema kaip uzaugint bicepsa per savaite, tai puslapiu milijonas pridiskutuota smile

Javoil · 2009-10-17 23:34

gana idomus straipsnis, norisi ismeginti smile

[)esperado · 2009-10-18 11:49

OZ rašė:
bet cia idomus forumas imetamas toks straipsnis, o diskusiju 0... nueini i tema kaip uzaugint bicepsa per savaite, tai puslapiu milijonas pridiskutuota

Kai kas antra diskusija dėl nuomonių skirtumo virsta vienas kito įžeidinėjimais per tokius karštakošius kaip OZ, plienas ir t.t. tai dažnai nėra net noro rimtą diskusiją pradėti....

saldziadesris · 2009-10-18 11:59

OZ rašė:
bet cia idomus forumas imetamas toks straipsnis, o diskusiju 0... nueini i tema kaip uzaugint bicepsa per savaite, tai puslapiu milijonas pridiskutuota

geras pavyzdys "kaip uzauginti bicepsa per savaite,, jauciu trecdalis postu buna tawo

Ella · 2009-10-18 12:30

[)esperado rašė:
OZ rašė:
bet cia idomus forumas imetamas toks straipsnis, o diskusiju 0... nueini i tema kaip uzaugint bicepsa per savaite, tai puslapiu milijonas pridiskutuota
Kai kas antra diskusija dėl nuomonių skirtumo virsta vienas kito įžeidinėjimais per tokius karštakošius kaip OZ, plienas ir t.t. tai dažnai nėra net noro rimtą diskusiją pradėti....

Use /ignore button!

OZ · 2009-10-18 13:34

saldziadesris rašė:
OZ rašė:
bet cia idomus forumas imetamas toks straipsnis, o diskusiju 0... nueini i tema kaip uzaugint bicepsa per savaite, tai puslapiu milijonas pridiskutuota
geras pavyzdys "kaip uzauginti bicepsa per savaite,, jauciu trecdalis postu buna tawo

dar vienas klounas busi... arba trauk lauk tos postus arba dusk... wink

saldziadesris · 2009-10-18 16:19

OZ rašė:
saldziadesris rašė:
OZ rašė:
bet cia idomus forumas imetamas toks straipsnis, o diskusiju 0... nueini i tema kaip uzaugint bicepsa per savaite, tai puslapiu milijonas pridiskutuota
geras pavyzdys "kaip uzauginti bicepsa per savaite,, jauciu trecdalis postu buna tawo
dar vienas klounas busi... arba trauk lauk tos postus arba dusk...

tai davai uzdusyk homike

OZ · 2009-10-18 23:40

saldziadesris rašė:
OZ rašė:
saldziadesris rašė:

geras pavyzdys "kaip uzauginti bicepsa per savaite,, jauciu trecdalis postu buna tawo
dar vienas klounas busi... arba trauk lauk tos postus arba dusk...
tai davai uzdusyk homike

perkiec tu man big_smile eik i gatve razborintis bus smagiau wink

Qrmis · 2009-10-19 13:09

OZ rašė:
saldziadesris rašė:
OZ rašė:

dar vienas klounas busi... arba trauk lauk tos postus arba dusk...
tai davai uzdusyk homike
perkiec tu man eik i gatve razborintis bus smagiau

apleides keles dienas buvau foruma... prisijungiau, paskaiciau... niekas nepasikeite big_smile

OZ · 2009-10-19 13:12

Qrmis rašė:
OZ rašė:
saldziadesris rašė:

tai davai uzdusyk homike
perkiec tu man eik i gatve razborintis bus smagiau
apleides keles dienas buvau foruma... prisijungiau, paskaiciau... niekas nepasikeite

tu geriau parasyk kaip sportuot sekas nesudmaliaves cia big_smile gali ir ap...

Robšė · 2009-11-06 20:06

rusiskai...
http://ironman.ru/php/articles.php3?fun … rticle=287

ishp3ra · 2009-12-14 15:36

Labai idomus straipsnis, manau sia logika reiktu vadovautis raumenis auginant. Ypac ne sportininkai ir ne profesionalus kulturistai.
Tik kai tau 17 metu ir galva karsta, sunku prisiversti saziningai po nepilna kg per menesi du metus dirbti kad priaugti tiek svorio, kiek kiti sugeba per pusmeti. Juk tas skirtumas tarp auginusio liesa raumeni ir sveriancio 80kg ir auginusio mase sveriancio 80kg vyruku gerai pasimato tik be rubu ir gerai apsilus kuna. It taip daugumai progresas jau po metu sporto atrodo per letas ir galvojama kokio metano pavalgyt...
Motyvacija liesa raumeni auginti labai musa ir tai, kad sporto pradzioje 3-4 kg riebalo kurie pas beveik visus yra ant juosmens ar koju (net jei 65 tesveri, bet visiskai nesportuoji - taip, tu juos tikrai turi), , dega ir mazina bendra priaugama svori pirmus menesius. Proporcijos kuno keiciasi zymiai, bet bendras svoris nelabai.
O bendrai mastant, manau didziausias skirtumas kaip auginai raumenis atsiranda metus spora. Darbas, mokslai, seima - ir nebelieka laiko sportui, mitybos derinimui ir t.t. Jei mases auginimosi stadijoj staiga nebelieka galimybes sportuot, tai tiesiog lieki storas. O kadangi priprates daug ir daznai valgyti, tai arba dar storesi, arba pastoviai alkanas pusiau ant dietos sedesi...liesai auginantis manau mokios probolemos butu gerokai mazesnio masto.

Tai vat tokie pamastymai apie straipsni. Gal kas kitaip mastot?

OZ · 2009-12-14 17:11

Klysti visur apie ka tik rasai... ir mastai apie kazkokias nesamones... geriau sportuok ir maziau mastyk, nes nesigauna tau... wink

Shvedas · 2009-12-14 17:30

ishp3ra rašė:
Labai idomus straipsnis, manau sia logika reiktu vadovautis raumenis auginant. Ypac ne sportininkai ir ne profesionalus kulturistai.
Tik kai tau 17 metu ir galva karsta, sunku prisiversti saziningai po nepilna kg per menesi du metus dirbti kad priaugti tiek svorio, kiek kiti sugeba per pusmeti. Juk tas skirtumas tarp auginusio liesa raumeni ir sveriancio 80kg ir auginusio mase sveriancio 80kg vyruku gerai pasimato tik be rubu ir gerai apsilus kuna. It taip daugumai progresas jau po metu sporto atrodo per letas ir galvojama kokio metano pavalgyt...
Motyvacija liesa raumeni auginti labai musa ir tai, kad sporto pradzioje 3-4 kg riebalo kurie pas beveik visus yra ant juosmens ar koju (net jei 65 tesveri, bet visiskai nesportuoji - taip, tu juos tikrai turi), , dega ir mazina bendra priaugama svori pirmus menesius. Proporcijos kuno keiciasi zymiai, bet bendras svoris nelabai.
O bendrai mastant, manau didziausias skirtumas kaip auginai raumenis atsiranda metus spora. Darbas, mokslai, seima - ir nebelieka laiko sportui, mitybos derinimui ir t.t. Jei mases auginimosi stadijoj staiga nebelieka galimybes sportuot, tai tiesiog lieki storas. O kadangi priprates daug ir daznai valgyti, tai arba dar storesi, arba pastoviai alkanas pusiau ant dietos sedesi...liesai auginantis manau mokios probolemos butu gerokai mazesnio masto.

Tai vat tokie pamastymai apie straipsni. Gal kas kitaip mastot?

kitaip...

Butelis · 2009-12-15 11:06

Šį "sezoną" bandau praktiškai šitą teoriją. Pradžioj padidinus kcal kiekį iškart užsimetė sluoksnis lašinių, todėl sumažinau tempus, dabar jau du mėn svarstyklių rodyklė stovi vietoj. Bet jėga progresuoja, sportuoju pagal jėgos programą - gal dėl to. Tik kažkaip neramu, nuo vasaros tik +3kg, jei taip per visus metus kokie +4kg, pavasarį numesiu lašinius bus kokie -5kg, tai gausis regresas blyn smile Bet iš kitos pusės bent žinosiu, kad šitas straipsnis bullshit ir raumenų be lašinių neužauginsi smile

ishp3ra · 2009-12-15 11:22

OZ rašė:
Klysti visur apie ka tik rasai... ir mastai apie kazkokias nesamones... geriau sportuok ir maziau mastyk, nes nesigauna tau...

O argumentai?

[)esperado · 2009-12-15 12:39

Butelis rašė:
Šį "sezoną" bandau praktiškai šitą teoriją. Pradžioj padidinus kcal kiekį iškart užsimetė sluoksnis lašinių, todėl sumažinau tempus, dabar jau du mėn svarstyklių rodyklė stovi vietoj. Bet jėga progresuoja, sportuoju pagal jėgos programą - gal dėl to. Tik kažkaip neramu, nuo vasaros tik +3kg, jei taip per visus metus kokie +4kg, pavasarį numesiu lašinius bus kokie -5kg, tai gausis regresas blyn Bet iš kitos pusės bent žinosiu, kad šitas straipsnis bullshit ir raumenų be lašinių neužauginsi

Aš daugiau kaip 2 metus bandžiau raumenis auginti "nepersivalgant" tai taip ir sedėjau su 64kg ir su ranka ~32cm .....
Kaip pajusti tą reikiamą balansą, kad ne per daug, bet ir ne per mažai smile

lexusrx · 2009-12-15 12:46

Butelis rašė:
Šį "sezoną" bandau praktiškai šitą teoriją. Pradžioj padidinus kcal kiekį iškart užsimetė sluoksnis lašinių, todėl sumažinau tempus, dabar jau du mėn svarstyklių rodyklė stovi vietoj. Bet jėga progresuoja, sportuoju pagal jėgos programą - gal dėl to. Tik kažkaip neramu, nuo vasaros tik +3kg, jei taip per visus metus kokie +4kg, pavasarį numesiu lašinius bus kokie -5kg, tai gausis regresas blyn Bet iš kitos pusės bent žinosiu, kad šitas straipsnis bullshit ir raumenų be lašinių neužauginsi

Neviskas juk kg skaiciujama, reikia nepamirshti BF.
aisku jei kg krenta o BF dideja, tai klausimas ka tu darai salej ?!

Jei nera progreso keiti : mityba, programa, papildus.
Jo negali nebuti.Gali sustoti 2-3men, bet ne metus

Paskutinį kartą taisė lexusrx (2009-12-15 12:55)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2009-10-15 17:47

Visa tiesa apie masės auginimą

#2 2009-10-15 17:54

Re: Visa tiesa apie masės auginimą

#3 2009-10-17 15:21

Re: Visa tiesa apie masės auginimą

#4 2009-10-17 18:04

Re: Visa tiesa apie masės auginimą

saldziadesris rašė:

#5 2009-10-17 18:58

Re: Visa tiesa apie masės auginimą

#6 2009-10-17 21:48

Re: Visa tiesa apie masės auginimą

Robšė rašė:

saldziadesris rašė:

#7 2009-10-17 21:50

Re: Visa tiesa apie masės auginimą

Virusas rašė:

#8 2009-10-17 22:22

Re: Visa tiesa apie masės auginimą

#9 2009-10-17 23:34

Re: Visa tiesa apie masės auginimą

#10 2009-10-18 11:49

Re: Visa tiesa apie masės auginimą

OZ rašė:

#11 2009-10-18 11:59

Re: Visa tiesa apie masės auginimą

OZ rašė:

#12 2009-10-18 12:30

Re: Visa tiesa apie masės auginimą

[)esperado rašė:

OZ rašė:

#13 2009-10-18 13:34

Re: Visa tiesa apie masės auginimą

saldziadesris rašė:

OZ rašė:

#14 2009-10-18 16:19

Re: Visa tiesa apie masės auginimą

OZ rašė:

saldziadesris rašė:

OZ rašė:

#15 2009-10-18 23:40

Re: Visa tiesa apie masės auginimą

saldziadesris rašė:

OZ rašė:

saldziadesris rašė:

#16 2009-10-19 13:09

Re: Visa tiesa apie masės auginimą

OZ rašė:

saldziadesris rašė:

OZ rašė:

#17 2009-10-19 13:12

Re: Visa tiesa apie masės auginimą

Qrmis rašė:

OZ rašė:

saldziadesris rašė:

#18 2009-11-06 20:06

Re: Visa tiesa apie masės auginimą

#19 2009-12-14 15:36

Re: Visa tiesa apie masės auginimą

#20 2009-12-14 17:11

Re: Visa tiesa apie masės auginimą

#21 2009-12-14 17:30

Re: Visa tiesa apie masės auginimą

ishp3ra rašė:

#22 2009-12-15 11:06

Re: Visa tiesa apie masės auginimą

#23 2009-12-15 11:22

Re: Visa tiesa apie masės auginimą

OZ rašė:

#24 2009-12-15 12:39

Re: Visa tiesa apie masės auginimą

Butelis rašė:

#25 2009-12-15 12:46

Re: Visa tiesa apie masės auginimą

Butelis rašė: