Kulturizmas.net diskusijų forumas

Jankys rašė:

Sveiki , noreciau paklausti. Kai as darau MAX atsispaudimu , ar kanors sunkaus kur jau "Stenu,raudonuoju", pradeda galva skaudet , ir spaudzia per sonus. Kame problemos?

daryk maziau pakartojimu daugiau priejimu

karka rašė:

Sveiki.

Iskart pradesiu nuo to, kad sportuoju namuose. Iki siol dirbau ant virsutines kuno dalies. Bet supratau, kad reiketu ir pastiprinti ir kojas...

Namu salygomis galiu daryti tik pritupimus ir itupstas...Kaip manot to uztenka?

O dabar ko noriu? Noreciau paklausti ar dideliais svoriais ar dideliais pakartojimais ar apskritai kaip reiketu daryti koju pratimus, kad jas sustiprinti, bet ju nestambinti, gali netgi sukusti.

P.S Visa gimine mano turi ganetinai ne kudas kojas, tai kazkaip dar auginti mane ant ju nebesinori.

Daryk Pritupimus, Itupstus... O Slaunies dvigalviui daryk Mirties Trauka..... To pakaks...

PRITUPIMAI 3x 12, 10, 10

Itupstai 3x 12-20

Mirties Trauka Sulenktomis kojomis 3x 8

Paskutinį kartą taisė Mantas86 (2009-11-09 18:14)

Lukazz rašė:

Kuo skiriasi mases augimo pratimai su jegos pratimais>? Negi augindamas mase neigauni jegos?

Skiriasi ne pratimai, o treniruotė tai yra iškėlimų skaičius ir poilsio laikas.

Lukazz rašė:

Tj jegai maziau pratimu reikia?

Duosiu pavyzdi..... Masei darai 3x8-10, 4x8-10 O JEGAI DARYSI 3x5 4x5 Maziau pakartojimu

vartojat kasnors sportui antioksidantus??

praktiskai visi vartoja.

antioksidantai is esmes, yra visi vitaminai, sportuojantiems jie butini

ladybird rašė:

edu rašė:

antioksidantai is esmes, yra visi vitaminai, sportuojantiems jie butini

na kiek mano chemijos žinios leidžia žinoti, tai tikrai ne visi vitaminai yra kartu ir antioksidantai, čia pagrinde vitaminai C, A, ir E o šiaip vitaminai tai yra biologiniai katalizatoriai, kurie yra būtini visoms cheminėms reakcijoms organizme vykti, taipogi ir angliavandenių skilime kuomet susidaro ATP (energija). Tai čia žinoma, kad ir vitaminų poreikis sportuojantiems yra daug didesnis, kaip ir energijos, plius tai kad prakaituojant išplaunama labai daug naudingųjų medžiagų...

turejau omeny vitaminus ne kaip chemines medziagas o kaip maisto papilda

jovial rašė:

kaip papildas sportuojanciam vertingas dalykas yra?

Pagrindas mityba o jei reik papildai.Bent jau pradziai.Yra begales straipsniu netingekit susipazinti.

berkut rašė:

Norejau paklausti, vyrauja nuomone kad atsiliekancia raumenu grupe reikia dirbti kartu su kojom, atseit tada issiskiria daugiau augimo hormonu. Pvz. kojos+peciai[kaip taisykle daugumai atletu sunkiausiai isdirbami], tai tiesa ar kaip?Gal kas kur skaitet?

Na kad per koju treniruote yra isskiriama daugiau testosterono tai tiesa... Bet, kad ta diena daryti atsiliekancias grupes nesu girdejas.... Atsiliekancias raumenu grupes geriausia daryti treniruotes pradzioj

guffas rašė:

Gera diena. Noriu paklausti patarimo. Man reikia isryskinti presa. Tai kokiu patartumete kardio pratimu? Kad nebutu per dideles apkrovos pedai,nes neseniai patyriau stipria pedos sanario trauma. (Begiojimas netinka). Gal dar galite pasakyti,kiek laiko ir kiek daznai tuos pratimus daryti. Buciau be galo dekingas;]

Svarbiausia tinkamai maitintis, o poto tik kardio Mink dvirati, daryk atsilenkimus, koju kelima skersinyje....

FaileD rašė:

gal galetumet pasakyti "plaktukas" pratimo pilna pavadinima arba linka kur jis rodomas nes neikertu

Visi pratimai bicepsui, kai riešas pasuktas taip, jog delnai nukreipti vienas i kita...
PVZ, :