El. parduotuvė- FaileD
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-11-30
- Žinutės: 8
- Atsiliepimai: 0
#1 2009-11-30 14:31
Padekit plz
Nezinau ka daryti einu jau 3men i treniruotes, bet rankos neauga valgau reguliarei, maistas subalancuotas, papildu nevartoju. ;[
Neprisijungęs
- jovial
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-10-02
- Žinutės: 690
- Atsiliepimai: 0
#2 2009-11-30 14:36
Re: Padekit plz
tai pradek vartot papildus ;}
Neprisijungęs
- kenis
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-29
- Žinutės: 2585
- Atsiliepimai: 6
#3 2009-11-30 14:36
Re: Padekit plz
FaileD rašė:
Nezinau ka daryti einu jau 3men i treniruotes, bet rankos neauga valgau reguliarei, maistas subalancuotas, papildu nevartoju. ;[
Tu gal daugiau nieko ir netreniruoji? ;D Be to jau isivaizduoju tavo programa, mityba.. **** tas rankas isvien ir nori, kad augtu.. Ir dar per 3 menesius.. ;D Sugrizk i realybe zmogau.
Neprisijungęs
- kenis
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-29
- Žinutės: 2585
- Atsiliepimai: 6
#4 2009-11-30 14:37
Re: Padekit plz
jovial rašė:
tai pradek vartot papildus ;}
O tu jei nezinai, tai vapsie neduryk zmogaus. 
Neprisijungęs
- FaileD
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-11-30
- Žinutės: 8
- Atsiliepimai: 0
#5 2009-11-30 14:38
Re: Padekit plz
aisku kad ne vien rankos nugara krutine t.t bet tai rankos is vietos nepajudejo..
Neprisijungęs
- Deividito
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2009-03-13
- Žinutės: 118
- Atsiliepimai: 1
#6 2009-11-30 14:45
Re: Padekit plz
FaileD rašė:
aisku kad ne vien rankos nugara krutine t.t bet tai rankos is vietos nepajudejo..
surasyk ka darai bicui gal kas netaip ?
Neprisijungęs
- FaileD
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-11-30
- Žinutės: 8
- Atsiliepimai: 0
#7 2009-11-30 14:47
Re: Padekit plz
Stovint su stanga 4x8 , atsiremus i kelena 4x8 , stovint su hanteliais 4x8
Neprisijungęs
- Mantas86
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-07-20
- Žinutės: 2238
- Atsiliepimai: 1
#8 2009-11-30 14:56
Re: Padekit plz
FaileD rašė:
Stovint su stanga 4x8 , atsiremus i kelena 4x8 , stovint su hanteliais 4x8
Kuo maziau darai rankas tuo labiau jos auga... Speju ta bica darai maziausiai 2 kart per savaite.... Esi naujokas mesk lauk ta bicepsa nuo keleno...
Bicui Daryk: 1.Ranku lenkimas su EZ stanga 3x8
2.Plaktukas 3x8
Bicepsa daryk viena syk savaitej... tas pats ir su tricepsu...
Tricui Daryk: 1.Stangos sapudimas siaurai, arba atsispaudimai nuo lygegreciu 3x8
2.Pancuziska spaudima gulint 3x8
Paskutinį kartą taisė Mantas86 (2009-11-30 14:56)
Neprisijungęs
- FaileD
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-11-30
- Žinutės: 8
- Atsiliepimai: 0
#9 2009-11-30 14:57
Re: Padekit plz
Mantas86 rašė:
FaileD rašė:
Stovint su stanga 4x8 , atsiremus i kelena 4x8 , stovint su hanteliais 4x8
Kuo maziau darai rankas tuo labiau jos auga... Speju ta bica darai maziausiai 2 kart per savaite.... Esi naujokas mesk lauk ta bicepsa nuo keleno...
Bicui Daryk: 1.Ranku lenkimas su EZ stanga 3x8
2.Plaktukas 3x8
Bicepsa daryk viena syk savaitej... tas pats ir su tricepsu...
Tricui Daryk: 1.Stangos sapudimas siaurai, arba atsispaudimai nuo lygegreciu 3x8
2.Pancuziska spaudima gulint 3x8
1 kart ir darau ;] kartu su krutine, 1karta darau ir trica kartu su nugara :]
Neprisijungęs
- FaileD
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-11-30
- Žinutės: 8
- Atsiliepimai: 0
#10 2009-11-30 14:59
Re: Padekit plz
preita savaite dariau 2 kart..
Neprisijungęs
- kenis
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-29
- Žinutės: 2585
- Atsiliepimai: 6
#11 2009-11-30 15:00
Re: Padekit plz
FaileD rašė:
Mantas86 rašė:
FaileD rašė:
Stovint su stanga 4x8 , atsiremus i kelena 4x8 , stovint su hanteliais 4x8
Kuo maziau darai rankas tuo labiau jos auga... Speju ta bica darai maziausiai 2 kart per savaite.... Esi naujokas mesk lauk ta bicepsa nuo keleno...
Bicui Daryk: 1.Ranku lenkimas su EZ stanga 3x8
2.Plaktukas 3x8
Bicepsa daryk viena syk savaitej... tas pats ir su tricepsu...
Tricui Daryk: 1.Stangos sapudimas siaurai, arba atsispaudimai nuo lygegreciu 3x8
2.Pancuziska spaudima gulint 3x81 kart ir darau ;] kartu su krutine, 1karta darau ir trica kartu su nugara :]
Orasimus ir tas bicas, dar tik trys menesiai.. Nieko. Imesk mitybos plana.
Neprisijungęs
- FaileD
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-11-30
- Žinutės: 8
- Atsiliepimai: 0
#12 2009-11-30 15:01
Re: Padekit plz
galetum numest linka kaip rodomas "plaktukas" ar tikras pavadinimas, nes nlb zinau jo
Neprisijungęs
- FaileD
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-11-30
- Žinutės: 8
- Atsiliepimai: 0
#13 2009-11-30 15:04
Re: Padekit plz
Ryte Aviziniu dripsniu kose , grikiu kose su dviem kiausiniais (cia aisku ne viena diena, pamaisau) pietus "zemaiciu blynai" (mokykloje) pietum 2 kepsniai su bulvem arba zuvis vakarieniai pieniska sriuba arba blynai.
Neprisijungęs
- Makleris
- Išmestas
- Vietovė: LabradorLand
- Registravosi: 2009-11-28
- Žinutės: 2756
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#14 2009-11-30 15:06
Re: Padekit plz
Jei su stanga 4x8 nenuzudai bico, tai arba technika lieva arba nepersistengi su svoriais
Neprisijungęs
- jovial
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-10-02
- Žinutės: 690
- Atsiliepimai: 0
#15 2009-11-30 15:10
Re: Padekit plz
kenis rašė:
jovial rašė:
tai pradek vartot papildus ;}
O tu jei nezinai, tai vapsie neduryk zmogaus.
nori pasakyt kad papildai nepadeda?
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#16 2009-11-30 15:20
Re: Padekit plz
Susitvarkyk mityba, susitvarkyk treniruotes ir augsi po truputi...
Daugiau klausinėk čia, arba kitose bendrose temose, nestumkim aktualesnių temų žemyn:
http://www.kulturizmas.net/forumas/t180 … io-pagalba
Neprisijungęs