Kulturizmas.net diskusijų forumas

ciangalis rašė:

o tu zmogau supranti kad as NE taves klausiau. as noriu pasikonsultuot ir kad man paaiskintu viska. juk tam ir yra sitas forumas. jei neturi ko klaust tai nerasyk is viso. ok?

jei kas domina eini i pagrindini psl ir skaitai straipsnius... su savo debiliskais klausimais tik parodai savo kiauruma... o kiauros personos sitam sporte tikrai nieko nepasieks...

Ka tau aiskinti niekas nebesupranta skaityk foruma nuo A iki Z ir viskas bus labai aisku ir nereiks klausineti ir kurti visokiu temu kada saus i galva... Paaiskinti del ko visi tau cia stumia? Nesupranti esi tada biski , pats paprasei pagalbos tau ja dave OZ pareguluok jis reguliavo, o tu ant jo darbo dejai utiutiu... Tai as darysiu vistiek savaip, tai ir daryk tada cia neberasinejas ir nemutines visu...

DeGrigo rašė:

Ka tau aiskinti niekas nebesupranta skaityk foruma nuo A iki Z ir viskas bus labai aisku ir nereiks klausineti ir kurti visokiu temu kada saus i galva... Paaiskinti del ko visi tau cia stumia? Nesupranti esi tada biski , pats paprasei pagalbos tau ja dave OZ pareguluok jis reguliavo, o tu ant jo darbo dejai utiutiu... Tai as darysiu vistiek savaip, tai ir daryk tada cia neberasinejas ir nemutines visu...

tai tegul klausia, jei nesupranta. Atsakys tie, kurie turi kantrybės ir supranta naujokus. Aš pats jei matau, kad kvaili klausimai ar platūs klausimai, tai neatsakau ir tiek- atsakys kitas. Aš niekada nerašau eik tu n.... su savo tokiais klausimais ir t.t. taigi būkit ir jūs mandagūs. vsio.

DeGrigo rašė:

Vienas dalykas jau i offtopic varot ir net nebera tos mases auginimo, o kitas varijantas jo niekas ten nesiunte... Ir jeigu Jamada nesupranti tai tiek to, kaip pvz nuejai i sale paklausiai trenerio nes nieko nesupranti, prasai pagalbos tau ja suteikia tu o saunu ir vel darai kaip dares ir tau nei kiek nemotais kas buvo sakyta... Tai ir apie tas programas kiek buvo cia rasyta kokie skirtumai yra tarp kad ir priejimu, taip atrodo ai baisiai cia tie skaiciai skiriasi, bet jei zmogus ismanantis tai sako gal reiktu paklausyti ar dzin?

Nu jeigu grybą valioja ir klausia vis to paties tada arba yra nesubrendęs tam arba sportuoja, kad tik sportuotų. Štangų aukos tokie

noriu paklausti del ranku.. ar nebus pertreniruotos, jei:

sekmadienis - tricepsas
pirmadienis - bicepsas
penktadienis - bicepsas + tricepsas

aciu uz rimtus atsakymus

suteikiu daugiau info
man idomu, ar sioje programoje nepertreniruojamos rankos? aciu uz info

sekmadienis
spaudimas
spaudimas kampu
lygiagretes
spaudimas peciams priekyje
spaudimas peciams uz galvos
rankos su lynu kelimas i salis
lyno trauka zemyn (tricepsas)
spaudimas siauru paemimu

pirmadienis
prisitraukimai
stangos trauka pasilenkus
lyno trauka prie kaklo
stovint su stanga (bicepsas)
lari skotas su lynu
presas

treciadienis
pritupimai
mirties trauka
koju lenkimas gulint
itupstai su svoriais
blauzdos

penktadienis
stovint su stanga (bicepsas)
atsiremus i keliena su hanteliu (bicepsas)
atsispaudimai ant suoliuko (tricepsas)
lyno trauka su viena ranka (tricepsas)
presas

esu naturalus ir nenoriu jokios chemijos.. iki siol dirbau su baziniais pratimais ir svoriai bei mase augo pakankamai gerai, dabar keiciu programa, nes norisi rimtesniu ranku, nes bendram vaizde nekaip ziurisi.. programos kolkas nenoriu keisti, ziuresiu, kaip ji man veikia, tik idomu ar vienos dienos tarpas tarp penktadienio ir sekmadienio tricepsiu nera per mazas.. skaiciau, kad atsistato per 48 val, tai is principo uztenka, bet kaip ten yra istikro, norisi klausyti tu, kurie yra bande ne viena programa ir gali kazka realiai patarti..

siulytum palikti sekmadieni - pirmadieni ar penktadieni?

povaras rašė:

Norejau paklausti bendrai:

ar valgant kose 5 kartus i diena galima priaugti mases? zinoma butu ir kito masito pvz varske ryte, per pietus dar baltymu, bet jei pagrindas tik koses. ar tai imanoma?

esu girdejas, kad jei nori buti ryshkus-valgyt daug baltymu, jei masingas, koses (angliavandenius)

ar tame yra tiesos?

Truputuka yra tiesos. Tik kimsk tas koses ir pamatysi kaip viskas bus puiku Bet nepamirsk kazka mesisko suvalgyt, varskytes, kiausinienes pasikept ir pan.

Na kas is baltymu, tai mano baltymai butu ryte su varske, po to po treniruotes kiausiniai, dar mesa per pietus. O like tik kose

gazuotas rašė:

povaras rašė:

Na kas is baltymu, tai mano baltymai butu ryte su varske, po to po treniruotes kiausiniai, dar mesa per pietus. O like tik kose

Blogai manai. Košė ryte, varškė vakare.

Ryte valgyk kose ir kiausinius. Per pietus mesa, o ant vakaro valgyk varskyte, tuna ir pan

fiure rašė:

O kas butu jusu nuomone, jei visa diena valgai tik koses, negautum baltymu, tik milzininkus kiekius angliavandeniu is koses? Kas butu tuomet?

Kas kas? Tesletum ir siktum kalnais...

Sveiki. Norejau pasiteirauti, ar gera programa darau. Si programa skirta masei auginti, treniruotes trunka keturias dienas: 
1. Krutine, tricas 
---Krutine: 
::Stangos spaudimas 4x8 
::Hanteliu spaudimas pakeltu kampu 4x10 
---Tricas: 
::Stangos spaudimas siaurai 4x8 
::Hanteliu lenkimas 4x8 
---Presas 
2. Nugara, bicas 
---Nugara: 
::Lyno trauka prie krutines 3x8 
::Lyno trauka prie nugaros 3x8 
::Lyno trauka prie pilvo 3x8 
---Bicas: 
::Stangos lenkimas stovint 4x8 
::Hantelio lenkimas atsiremus i kelena 3x8 
---Presas 
3. Kojos, peciai, presas 
---Kojos: 
::Koju lenkimas 4x8 
::Pritupimai su stanga 4x12 
::Blauzda 4x20 ---Peciai: 
::Hanteliu kelimas i salis 4x8 
::Stangos kelimas virs galvos 4x8 Presa darau du kartus i savaite po treniruotes, kuria diena maziau pavarges: 
::Atsilenkimai 6x10 
::Koju kelimas 4x12 
Programa darau tokia tvarka: viena savaite 1,2,3,1, kita savaite 2,1,3,2 ir vel is naujo. Taigi, ka manote?  Dar pora klausimeliu: 
1. Kokiu svoriu daryti pratimus masei nuo maksimalaus pakeliamo svorio? As darau 80% pakeliamo svorio. 
2. Ka daryti, kad raumenys nepriprastu prie treniruotes ir pakeliami svoriai nesustotu! Dekui kas nepatingesit atsakyt