Kulturizmas.net diskusijų forumas

o ar galima pradet paaugliams? sweikatos nesuwarysi?

pinčeris rašė:

Pradininkas rašė:

Taigi,savo miestelio kulturos namuose zadu irengti sporto sale ir taip kaimo jaunima pradet treniruot.Pats esu ejes i stangine,turiu viena stanga su svoriais ir suolu.Kalbejausi su vokieciu pazadejo kad atwes dar daugiau visokiu irenginiy.Bet nezinau nuo ko pradeti,gal kas zinot tinklapiu apie ta sporta,kokiu taisykle.Ir gal kas galit pasakyt kaip paciam kokius treniruoklius pasidaryt

oj... kokius metelius kitus pats rimtai pasportuok ir prisiskaityk daug literaturos, nes busi atsakngas ne tik uz save, bet ir  uz nieko neismanancius paauglius, kuriem per savaite  reikia  pasidaryt rembais. jau dabar matau kaip prades plesytis su stangom ir saibom eis ju sveikatos
nieko neismanydamas kisi nagus i suda...

Manau, kad įrengt sporto salę yra gera mintis, bet nedaug išmanančiam žmogui nereiktų prisiimt trenerio pareigų, kas rimtai susidomes ras informacijos internete.

saimis rašė:

sveiki...man yra 15 metu ir noriu pradeti dirbti su svoriais...ir noreciau tureti savo amziaus treniruociu grafika ir kokia mityba man tiktu...mano ugis yra 177cm o svoris 56-58kg...gal galit padeti?(db vaikstau i treniruotes ir dirbu pradziai su mazais svoriais bet nezinau treniruociu grafiko bei mitybos-na valgau viska...mano organizmas gan geras nes nelabai gamina riebalus...)

Gali patart tik SKAITYT. Perskaityk straipsnius pagrindiniame puslapyje, tada imkis forumo.
Šitam sporte neturėtum  tik žiūrėt į grafikus, sportas ir mityba turi tapti ypročiu ir gybenimo būdu

tai jei bendram tonusui, tai begiot rytais pradek



pora savaiciu pabegiosi, tada galesi jau kazka galvot

justas_ rašė:

Nu tai va sugalvojau, kad reikia keistis gyvenime nes nieko gero nevyksta, meginsiu sportuot.

Turiu namuose hantelius sudedamus,skersini, sokdine(uz 15 litu ).

Esu baisiai aukstas, ir dar baisiau kudas.20 metu.

Esu seniau sportaves, lankiau sporto kluba kelis menesius, ale pradedanciuju programos kaip niekad ir neemiau, raumenis lyg ir jauciu, isskyrus nugaros, o cia kiek zinau ir yra vienas svarbiausiu pradedanciuju programos tikslu.

Prisitraukimus deja tik max. astuonis siaip ne taip issteniu , ir tai nevisai taisiklingai.Apie mityba kolkas negalvoju, veliau gal iprasiu sportuot, ir mityba rupintis pradesiu kiek daugiau, nes nenoriu taip sakant persistenkt, uzsibrezt per daug tikslu vienu metu.

Galvoju, kad pasiulisit kokia paprastute treniruociu programa, kaip su tuoi ka turiu butu galima ka nors nuveikt.Iki ,,kulturizmo" cia dar labai toli manyciau, perdaug nesiulikit stangu pirkt,baltimu ir pan... Pirma manyciau reikia paprasciausiai iprast sportuot.

P.s Dar apsilima kazkoki minimalu gerai butu padaryt, kiek tai uztruktu?, kad sirdies ritmas pagreitetu, nes turiu biski problemu su sirdim, tai reikia kazkaip atsargiau.

Aciu.

Begioti nori nenori reikia (geresnes kardio treniruotes niekas dar neisrado),  o jei nori igauti raumenu geresnes formas reikia gelezi i rankas imti na jai tau tai labai nesinori varyk i kokia bokso sale padarytum ten apsilima kaip reikalas, o daugiau kokia kriause padauzytum dar

justas_ rašė:

Padarau labai nedaug prisitraukimu, ar daryt kasdien po kiek padarau po viena priejima, ar kas kazkiek dienu po kelias serijas, ir po vos kelis prisitaukimus?

siaip neblogai butu, kad atsakymas butu pagrista kazkuo, negu "man atrodo" , bet "man atrodo, nes .... " paaiskinimas gal nebutina, bet malonu butu, kad atsakytumete nuosirdziai.

Jei darysi kiekviena diena persitreniruosi, užteks 1-2 kart per savaite. Jei treniruosies du kart tada daryk po kokias 2 serijas ir maksimaliai kiek gali arba pradžioj gali daryt po mažiau pakartojimų ir kas savaite didint. Jei treniruosies 1 kart tada daryk daugiau serijų 3-4.

efface rašė:

Sweiki man 15 m , ugis mazdaug 172 svoris 61, sportuoju viena menesiuka Siaip noreciau priaugt mases ant raumenu tik ne ant pilvo.. Kokius papildus butu geriau varototi ? Proteina , Kreatina ar dar ka kitka

Pirma patarciau dietos laikytis,dar mazai laiko sportuoji,nors puse metu atsportuok ir paskui galvok apie papildus,tiesiok dieta yra geriausias papildas,gali nusipirkti kokiu vitaminu ir bus cool:rock:

efface rašė:

As noreciau padidinti raumenu tonusa, o mases tik no pilvuko atsikratyt

nu tai priklauso nu dietos,jaigu gerai pasirinksi tai augs tie raumenys kaip ant mieliu.Tau bus kaip naturalus papildai pac geriauses budas. mesk ta minti is galvos apie tuos papildus,pasidaryk normale pradze ir paskui galvok apie papildus.Kiekvienas nori kuo greiciau ir daugiau bet reike daryti taip kaip tavo organizmui geriau ateiciai, ar tu negalvoji apie ateiti?

efface rašė:

Tu turi omeni susitvarkyti mityba ar kaip kitaip, nesu laikesis dietos Paaiskink issamiau

dieta iš lotynų kalbos išvertus reiškia mityba

3F rašė:

TZR rašė:

efface rašė:

Tu turi omeni susitvarkyti mityba ar kaip kitaip, nesu laikesis dietos Paaiskink issamiau

dieta iš lotynų kalbos išvertus reiškia mityba

Seniau Buvo susiformavus nuomonė, jog dieta tik svoriui mest.

manau šita nuomonė dar ir dabar yra gan plačiai paplitus

Lutas rašė:

nu cia Portugalijoi tai dieta ir yra dieta,cia mano klaida. Lietuviskai bus mityba.

Issamiau, kaip man jos laikytis ?

Manas rašė:

Valgyk daugiau kosiu

ne košėse esmė... o efface, nepatingėk paskaityti straipsnius
http://www.kulturizmas.net/mityba/p2_articleid/16
http://www.kulturizmas.net/bendras/p2_articleid/90