Kulturizmas.net diskusijų forumas

CLuB rašė:

Destinationy rašė:

walgau 5 kart per diena jau net atsibodo walgyt is tikro as warau kilogramais ta warske sita krutinele kapoju belekaip koses kiek viena diena tikrai daug suwalgau kaip toks suslikas poto ten jogurtus geriu sureliu kokiu avizu dripsniu rytais daug walgau bet man tos kolorijos labai greit susidegina ipac trefkei nzn gal reikia pakeist mityba kitais kokias produktais ?

tu parasyk ka per diena valgai

Joa surasyk ka kokia valanda valgai kiekius surasyk

amzius, ugis , svoris? Koks mitybos planas su kiekiais? Kiek tiksliai kcal gaunasi paer diena ir koks baltymu/angliavandeniu santykis?
Susitvarkyk mityba, susitvarkyk treniruotes ir tikrai augsi, nesi kazkoks isskirtinis, kad ir greita ta apykaita. Jei neauga, vadinasi reikia mityba ir treniruotes ziureti, tvarkyti, keisti. Kad ir 5 kartus valgysi, bet jei kiekiai per mazi, ir kcal dienoj gausis tik koks 1800, tai vargiais kas pasikeis. Tas pats ir su treniruotemis, jei drosiesi iki nebegalejimo, kad organizmas vos spes iki kitos trenkes atsigauti, tai kada jam beaugti?

a nu aisku man 17 sveriu 63 kg ugis 180 seip nezinau as darau gal persunkiai trefkes nes pumpuoju ten is visu jegu ir seip 8 pratimai pas mane kas diena, tryju dienu programa koloriju gaunas apie 3000 mazdaug

ne walgau tikrai mazdauk pagal prigrama gal kartais praleidizu koki valgyma bet sakau labai greita medziagu apykaita mano ir turbut programa mano netinkama as darau po keturis pakartojimus tai ce per dauk ar ne?

Destinationy rašė:

ne walgau tikrai mazdauk pagal prigrama gal kartais praleidizu koki valgyma bet sakau labai greita medziagu apykaita mano ir turbut programa mano netinkama as darau po keturis pakartojimus tai ce per dauk ar ne?

8X4 gaunasi 32 priejimai treniruoteje. Daugiau, tai visiskai nereiskia kad geriau, turi buti tik tiek, kiek reikia... Skelk raumenyna i tris dalis ir vienoje treniruoteje max 15-20 priejimu. Arba fullbody pasiimk... Yra cia tu programu sociai..
Valgyk kaip surasei.
Nesuversk problemu medziagu apykaitai, - tavo amziaus 80 proc su tokia  pat apykaita ir nieko, kas nori ir stengiasi protingai viska daryti, tai puikiausiai progresuoja...

Sveiki mano ūgis 183cm svoris 68kg 16metų tj va ar mna tiktų ši programa auginant sovrį:

Valgis #1


100g avižinių dribsnių
250 ml pieno
5 kiaušinių baltymai
1 kiaušinių trynys arba tą dieną kiaušinių neimt, o košės daugiau, o kitą dieną kiaušinių, o košės neimt , kai imu kiaušinų ir t.t ar taip tiktų?


Valgis #2


250 ml pieno

1 bananas nevisada tik kartais, kada išeitų.


Valgis #3


150g paruoštos vištienos krūtinėlės, bet ne visada

100g ryžių galėčiau ir daugiau pvz vietoje vištienos?

įvairios daržovės


Valgis #4


100g makaronų

100g varškės

įvairios daržovės


Valgis #5


250 ml pieno

1 bananas Nevisada.


Valgis #6


100g avižinių dribsnių
250 ml pieno
200g liesos varškės

AR MAN TIKTŲ ŠI PROGRAMA? IR AR DAR KĄ NORS REIKTŲ PATAISYT JEI REIKTŲ TAI PATAISYKIT JEI GALIT.

Liuxas rašė:

Sveiki mano ūgis 183cm svoris 68kg 16metų tj va ar mna tiktų ši programa auginant sovrį:

Valgis #1


100g avižinių dribsnių
250 ml pieno
5 kiaušinių baltymai
1 kiaušinių trynys arba tą dieną kiaušinių neimt, o košės daugiau, o kitą dieną kiaušinių, o košės neimt , kai imu kiaušinų ir t.t ar taip tiktų?


Valgis #2


250 ml pieno

1 bananas nevisada tik kartais, kada išeitų.


Valgis #3


150g paruoštos vištienos krūtinėlės, bet ne visada

100g ryžių galėčiau ir daugiau pvz vietoje vištienos?

įvairios daržovės


Valgis #4


100g makaronų

100g varškės

įvairios daržovės


Valgis #5


250 ml pieno

1 bananas Nevisada.


Valgis #6


100g avižinių dribsnių
250 ml pieno
200g liesos varškės

AR MAN TIKTŲ ŠI PROGRAMA? IR AR DAR KĄ NORS REIKTŲ PATAISYT JEI REIKTŲ TAI PATAISYKIT JEI GALIT.

nu valgis #2 ir #5 tai net nzn ar cia uz valgi skaityt galima dasidek dar kokios koses arba tuno ar dar konors, o #1 tai manau neismetinek tu tryniu is kiausiniu dar kolkas

gazuotas rašė:

Joks čia valgis stiklinė pieno nors ir su bananu.

jei stikline pieno su bananu skaiciuoti tai tada as drasiai nemeluodamas galiu sakyti,kad valgau 10 kartu per diena

Robšė rašė:

Gali būti, kad alergiškas. Variantas pabandyti vien baltymą valgyt, gal organizmas netoleruoja kažko, kas trynyje yra...

papandysiu,tada pranesiu kas kaip.

Spartsmien rašė:

Sveiki man 17 metu, ugis 181 , ir sveriu vos 58kg , maitinuos belekaip ir beleka , sportuoju lengvaja atletika (begiojiu ir dauk) ir noreciau padidinti kuno svori su maistu ir net neisivaizduoju kaip sudaryti plana gal kas gali duoti konkreciu pasiulimu? P.S. valgyti dauk baltymu su angliavandeniai kad gautusi kalcio ten kazkokio normos man netinka nes vysiskai nesigaudau noreciau konkretaus ir rimto atsakymo dekui

Yra daug prirašyta, netingėk pasiskaityti.

Būtum skaitęs ir domėjęsis, būtum suradęs sau reikalingą informaciją. Tikrai nemažai prirašyta, niekas tau ant lėkštutės nepatieks.

is ryto, pirmaji valgyma, geriau suvalgyt daug antliavandeniu ar baltymu?

Bent jau aš  su kiekvienu maistu stengiuosi gauti baltymų. ryte angliavandeniai su baltymais, o paskutinius du valgius stengiuosi be angliavandenių