Kulturizmas.net diskusijų forumas

Metu 18 ugis 184 svoris 91kg

7h Dripsniai 100g + pienu

9:30 ryziai 180g + vistiena

11:30. ryziai 180g + vistiena

2h treniruote

3:20~ po trenk aminkes is kart. gryzes namo varske +jogurtas/ arba ryziai 100g + varske.

17h kiausiniai + 2 tryniai

22h varske + bananas

Labai reik patarimu, rasykit ko dar damest reik ar ka pakeist. Manau nesurenku visiskai nei angliu nei baltymu.

Paskutinį kartą taisė Lafa (2009-11-02 08:21)

Lafa rašė:

Metu 18 ugis 184 svoris 91kg

7h Dripsniai 100g + pienu

9:30 ryziai 180g + vistiena

11:30. ryziai 180g + vistiena

2h treniruote

3:20~ po trenk aminkes is kart. gryzes namo varske +jogurtas/ arba ryziai 100g + varske.

17h 5 kiausiniai + 2 tryniai

22h varske + bananas

Labai reik patarimu, rasykit ko dar damest reik ar ka pakeist. Manau nesurenku visiskai nei angliu nei baltymu.

Kiausinius permesk i pirma valgi. Po treniruotes geriau valgyk vistiena, o ne varske.

Lafa rašė:

Ryziai neatsibosta, savaitgaliais paivairinu.

ok bet va man atrodo per mazai vistiek baltymu ir angliu ka manot ar uztenka ?

Beja tada koki 5h valgyma daryt ?

Metu 18 ugis 184 svoris 91kg

7h Dripsniai 100g + pienu

7:30 5 kiausiniai + 3 tryniai

9:30 ryziai 180g + vistiena

11:30. ryziai 180g + vistiena

2h treniruote

3:20~ po trenk aminkes is kart. gryzes namo varske +jogurtas/ arba ryziai 100g + varske.

17h _________________

22h varske + bananas

Po trenkes vistiena valgyk, o ne varske.

Paskutinį kartą taisė kenis (2009-11-02 11:02)

gal tunas tiktu

haybusas rašė:

ka galima valgyt vietoi kiausiniu?ka rytais geriausia valgyt??

Kuo tau kiausiniai netinka leiskit paklausti? Neskanu?

Sveiki, gal man galit padėt sudaryt maisto programą tj va mano ūgis 183cm svoris 68Kg man atrodo, kad tai mažoka einu į klubą nuo šių metų liepos 15d ir jau biski tą raumenų formą įgavau jie išryškėją tik va man reiktu biski svorio jokių papildų nenoriu tik maista maždaug susireguliuot, treniruočių programą turiu ,treneris sudarė, o svorio nuo tada, kai pradėjau eit priaugau 2kg ar 3kg,  o maistą tai per daug nederinau pats tik kartais ryte košės išsiverdu prieš treniruotę beveik visda valgau ryžių, o šiaip beveik viską valgau ta prasme normalų maistą ne kokius traškučius ir t.t. tj gal galėtumėt ką nors patart?

kenis rašė:

haybusas rašė:

ka galima valgyt vietoi kiausiniu?ka rytais geriausia valgyt??

Kuo tau kiausiniai netinka leiskit paklausti? Neskanu?

netinka tou,kad isberia nuo kiausiniu.todel ir klausiu ka galima valgyt vietoi ju??

Lafa rašė:

Ryziai neatsibosta, savaitgaliais paivairinu.

ok bet va man atrodo per mazai vistiek baltymu ir angliu ka manot ar uztenka ?

Beja tada koki 5h valgyma daryt ?

Metu 18 ugis 184 svoris 91kg

7h Dripsniai 100g + pienu

7:30 5 kiausiniai + 3 tryniai

9:30 ryziai 180g + vistiena - cia geriau ta varske, kuria valgai po treniruotes

11:30. ryziai 180g + vistiena

2h treniruote

3:20~ po trenk aminkes is kart. gryzes namo varske +jogurtas/ arba ryziai 100g + varske. cia vistiena su ryziais ir darzovem

17h _________________ tunas,juros lydeka,lasisa..
20h kokios varskes gali vel kalta, arba mesos
22h varske + bananas

Paskutinį kartą taisė Alibras (2009-11-05 10:10)

kenis rašė:

haybusas rašė:

kenis rašė:

Kuo tau kiausiniai netinka leiskit paklausti? Neskanu?

netinka tou,kad isberia nuo kiausiniu.todel ir klausiu ka galima valgyt vietoi ju??

Tai beria nuo baltymu, o ne nuo kiausiniu.

o tai kdl tada nuo varskes nieko?per diena suvalgau kilograma ir nieko neatsitinka..

Gali būti, kad alergiškas. Variantas pabandyti vien baltymą valgyt, gal organizmas netoleruoja kažko, kas trynyje yra...

rusiskai...
http://ironman.ru/php/articles.php3?fun … rticle=193

Destinationy rašė:

sveiki tai va man 17 metu ir zinokit turiu nenormaliai greita medziagu apykaita ir bandau augint mase ir nieko nesigauna raumenys tik ryskeja o mase sutojus pasikonsultavau su draugu galvojau paildu uzsipirkt pades gal , tai jis man sake kad neverta nes veltuj viskas bus tai va gal pasiulytumet ka kokia gudrybe ar buda

Kiek kartu maitiniesi per diena??? Tau reik valgyt kas dvi valandas, jai greita medziagu apykaita.... Ir 6 kartus dienoj

Destinationy rašė:

walgau 5 kart per diena jau net atsibodo walgyt is tikro as warau kilogramais ta warske sita krutinele kapoju belekaip koses kiek viena diena tikrai daug suwalgau kaip toks suslikas poto ten jogurtus geriu sureliu kokiu avizu dripsniu rytais daug walgau bet man tos kolorijos labai greit susidegina ipac trefkei nzn gal reikia pakeist mityba kitais kokias produktais ?

tu parasyk ka per diena valgai