Kulturizmas.net diskusijų forumas

Butelis rašė:

Qrmis rašė:

Butelis rašė:

Tai zjb tada.

Nesakė Bijai perdozuot?

Nu bijau kad nesunesiotu paskui reiks isnest is persirengimo kabinos..

Bet vistiek kai pagalvoji, drąsus tu vyras esi Qrmi

Nepagavau minties?

Butelis rašė:

Qrmis rašė:

Butelis rašė:

Bet vistiek kai pagalvoji, drąsus tu vyras esi Qrmi

Nepagavau minties?

Nu, kad gliukozę vartoji...

AAaaaa.. o as cia jau prasmes ieskojau zodziuose: "drasus", "vyras"

OZ rašė:

Robšė rašė:

Čia jaučiu vieni iš tokių teorinių niuansų, kurių tokie "sportininkai" kaip mes tikrai nepajusim. Kali paprasčiausiai tą ką turi pagal galimybes tvarkingai ir jei maitinies gerai bei š... salėj nemali, progresuoji...
O razinkų ieškojimas ši... , kai pradedi paprastus dalykus prigretint prie aukštosios matematikos, gali užsitęst iki begalybės...

nu pagal tokia logika iseitu, kad galim visai nesidomet beveik...

o siaip pagrindine esme, kurios nesuprantu tai tas, kad pirma viskas eina gliukogeno atstatymui ir ji geriau/pigiau atstatyt su gliukoze, nei proteinu... tai va ta vieta man ir neaiski...

Nu aš kaip suprantu, tai, kad jei po trenkės gauni tik baltymą be anglių, tai jis bet kokiu atveju stengiasi atstatyti glikogeną. Ilgai krušantis galima ir baltymą į glikogeną paverst. Bet tada prarandi baltymą ir laiką. Šaunant gliukozės, staigiai užkrauni glikogeną, pakeli insulino lygį, o baltymas greitai ir efektyviai panaudojamas raumens mikrotraumoms atstatyti. Čia aš sakau kaip suprantu, nebūtinai teisingai

tikrai nuosirdziai manau, kad 15, 30 ar 45 min po trenkes proteina sausi, skirtumo nepajusi... tas pats ir del diskusijos, ar gliukoze saut su proteinu ar atskirai... Jei esat linke dirbtinai susikurti problema, - jusu reikalas...

OZ rašė:

nu v, bet jei pvz sumaisom gliukoze su proteinu ar tikrai, gliukoze bus panaudota gliukogenui, o battymai, aminai mikrotraumoms?
siaip kazkada kazkur maciau lentele ar diagrama ir buvo aiskiai pavaizduota, kad proteina naudingiausia gert kazkur 30-60min po trenkes... tam tarpe...

Jei bus gliukozės, tai ji tikrai bus naudojama glikogenui. Glikogenas iš baltymų čia jau atsarginis variantas, kai nėra gliukozės.
Ar tu čia į tą pusę, kad jei per anksti proteiną išgersi, jis kartu su gliukoze glikogenui sueis?

Qrmis rašė:

OZ rašė:

nu v, bet jei pvz sumaisom gliukoze su proteinu ar tikrai, gliukoze bus panaudota gliukogenui, o battymai, aminai mikrotraumoms?
siaip kazkada kazkur maciau lentele ar diagrama ir buvo aiskiai pavaizduota, kad proteina naudingiausia gert kazkur 30-60min po trenkes... tam tarpe...

butu labai idomu pamatyti sita lentele.. arba, nuoroda i straipsni, kuriame taip buvo rasoma.
Didzioji dalis post workout shakes nurodoma anglys+proteinas...

Butelis, ne tau buvau daves vieno veikejo interviu(kaip straipsnis) apie baltymus, bei ju pulsuojanti dozavima.. ten man rodos rase, apie potreniruotinius kokteilius..o ir zmogus nominuotas daktaras, tai gal sh nebus primales? nipomnish?

Man, perskaičiau tik tą interviu. Apie pulsavimą atidėjau ir pamiršau po to.
Šiaip įdomu ir aš būčiau linkęs tikėt, dėl tų kazeinų ir išrūgų. O pulsavimą reik paskaityt, gerai, kad priminei.

Qrmis rašė:

OZ rašė:

nu v, bet jei pvz sumaisom gliukoze su proteinu ar tikrai, gliukoze bus panaudota gliukogenui, o battymai, aminai mikrotraumoms?
siaip kazkada kazkur maciau lentele ar diagrama ir buvo aiskiai pavaizduota, kad proteina naudingiausia gert kazkur 30-60min po trenkes... tam tarpe...

butu labai idomu pamatyti sita lentele.. arba, nuoroda i straipsni, kuriame taip buvo rasoma.
Didzioji dalis post workout shakes nurodoma anglys+proteinas...

Butelis, ne tau buvau daves vieno veikejo interviu(kaip straipsnis) apie baltymus, bei ju pulsuojanti dozavima.. ten man rodos rase, apie potreniruotinius kokteilius..o ir zmogus nominuotas daktaras, tai gal sh nebus primales? nipomnish?

va matai esme, kad pats nezinau kur jis buvo... cia labai seniai jau...

Butelis rašė:

OZ rašė:

Butelis rašė:

Jei bus gliukozės, tai ji tikrai bus naudojama glikogenui. Glikogenas iš baltymų čia jau atsarginis variantas, kai nėra gliukozės.
Ar tu čia į tą pusę, kad jei per anksti proteiną išgersi, jis kartu su gliukoze glikogenui sueis?

butent tai ir idomu buvo, bet jei sakai, kad taip tai vadinas taip

Tai, kad aš sakau, tai dar nieko nereiškia. O tą lentelę ir man būtų įdomu paveizėt. Bet realiai, manau būtų gal įspėjimai ant proteino, kad NENAUDOTI ANKSČIAU NEI 30min po trenkės Krč per giliai mes jau į mišką lendam....

ne tai cia nera kazkas tai tokio, kad anksciau suvartosi tai jau ragas ziauriai blogai... paprasciausiai, ten buvo kiek atsimenu kada optimaliausia ar pns... sutinku, kad nekazkas pasikeis, bet vis idomu zinot...

beveik vien teisingai issiaiskinai... esme, kad pre- per- post- workout shake visi yra susije ir negalima atskirai isskaidyt... vieni labiau vertina pries treniruote uzsikraut angliu ir dar per siurbciot, kiti kaiptik 2h pries pavalgyt ir per trenke tik vanduo ir tik po trenkes daug angliu ir baltymu... o siaip kalba kai ejo ten pries tai, tai esme ir buvo, jei dar vartosi kreatina, bcaa, gliutamina, tai tada proteina ir reikia pasilikt veliau siektiek... o jei jau taupesnis rezimas, tai nieko nebelieka... beje angliai su proteinu issauna zymiai daugiau insulino, nei vieni angliai...

koks ugis/svorsi ?

Ūgis 184, svoris 71kg. Pakomentuotumėt mitybplani?

Treniruočių dienom:

7.00 Didelė lėkštė avižų košės, 5 kiaušinių (3 tryniai 5 baltymai) omletas, vitaminų kompleksas, kreatino monohidratas.
11.15 Vištienos karbonadas su bulvių koše ir daržovėmis, sauja riešutų.
14.35 Daržovių sriuba, vištienos krūtinėlė, ryžiai, salotos
16.30 (prieš treniruotę) BCAA, avižų košė
17.30 TRENIRUOTĖ
18.30 (po treniruotės) BCAA, kreatino monohidratas
19.30 5 kiaušinių (2 tryniai, 5 baltymai) omletas, grikių košė, 1g vitamino C.
21.30 Skardinė tuno
23.00 Prieš miegą baltymų kokteilis

Poilsio dienom:

7.00 Didelė lėkštė avižų košės, 5 kiaušinių (3 tryniai 5 baltymai) omletas, vitaminų kompleksas, kreatino monohidratas.
11.15 Vištienos karbonadas su bulvių koše ir daržovėmis, sauja riešutų.
14.35 Daržovių sriuba, vištienos krūtinėlė, ryžiai, salotos
16.30 Baltymų kokteilis, avižų košė
18.30 Skardinė tuno, ryžiai.
20.30 5 kiaušinių (2 tryniai, 5 baltymai) omletas, grikių košė.
23.00 Prieš miegą baltymų kokteilis

BalysLTU rašė:

Ūgis 184, svoris 71kg. Pakomentuotumėt mitybplani?

Treniruočių dienom:

7.00 Didelė lėkštė avižų košės, 5 kiaušinių (3 tryniai 5 baltymai) omletas, vitaminų kompleksas, kreatino monohidratas.
11.15 Vištienos karbonadas su bulvių koše ir daržovėmis, sauja riešutų.
14.35 Daržovių sriuba, vištienos krūtinėlė, ryžiai, salotos
16.30 (prieš treniruotę) BCAA, avižų košė
17.30 TRENIRUOTĖ
18.30 (po treniruotės) BCAA, kreatino monohidratas
19.30 5 kiaušinių (2 tryniai, 5 baltymai) omletas, grikių košė, 1g vitamino C.
21.30 Skardinė tuno
23.00 Prieš miegą baltymų kokteilis

Poilsio dienom:

7.00 Didelė lėkštė avižų košės, 5 kiaušinių (3 tryniai 5 baltymai) omletas, vitaminų kompleksas, kreatino monohidratas.
11.15 Vištienos karbonadas su bulvių koše ir daržovėmis, sauja riešutų.
14.35 Daržovių sriuba, vištienos krūtinėlė, ryžiai, salotos
16.30 Baltymų kokteilis, avižų košė
18.30 Skardinė tuno, ryžiai.
20.30 5 kiaušinių (2 tryniai, 5 baltymai) omletas, grikių košė.
23.00 Prieš miegą baltymų kokteilis

Mityba lyg ir nebloga, jai mase auga tai viskas gerai.