Kulturizmas.net diskusijų forumas

OZ rašė:

knopka rašė:

http://www.delfi.lt/news/daily/Health/rudeni-griztantiems-i-sporto-klubus-ar-reikia-maisto-papildu.d?id=23825349

„Pirma, po treniruotės turėtume vartoti angliavandenių pagrindu pagamintą kokteilį, nes po fizinio krūvio padidėja angliavandenių poreikis, – sako M. Baranauskas. – Būtent angliavandeniai, o ne baltymai padeda raumenims atsigauti po treniruotės. Po alinančių fizinių krūvių atgauti glikogeno atsargas, vartojant daug angliavandenių turinčio maisto, reikia apie 20 valandų, o neracionaliai maitinantis – dar daugiau. Taigi aktyviai pasportavus vienam kilogramui kūno svorio reikia 1 g angliavandenių ir tik 0,25 g baltymų. Antra, visada protinga pasidomėti, kokių ir kiek maistinių ir biologiškai aktyvių medžiagų kokteilyje yra.“

^.^
vat tokie pas mus specialistai...

jauties protingesnis uz ji/juos?

kazkodel taip angliavadeniu kokteilis po trefkes, vietoj baltyminio (auginant raumenys) tau neatrodo absurdiskai?

knopka rašė:

OZ rašė:

knopka rašė:

http://www.delfi.lt/news/daily/Health/rudeni-griztantiems-i-sporto-klubus-ar-reikia-maisto-papildu.d?id=23825349

„Pirma, po treniruotės turėtume vartoti angliavandenių pagrindu pagamintą kokteilį, nes po fizinio krūvio padidėja angliavandenių poreikis, – sako M. Baranauskas. – Būtent angliavandeniai, o ne baltymai padeda raumenims atsigauti po treniruotės. Po alinančių fizinių krūvių atgauti glikogeno atsargas, vartojant daug angliavandenių turinčio maisto, reikia apie 20 valandų, o neracionaliai maitinantis – dar daugiau. Taigi aktyviai pasportavus vienam kilogramui kūno svorio reikia 1 g angliavandenių ir tik 0,25 g baltymų. Antra, visada protinga pasidomėti, kokių ir kiek maistinių ir biologiškai aktyvių medžiagų kokteilyje yra.“

^.^
vat tokie pas mus specialistai...

jauties protingesnis uz ji/juos?

kazkodel taip angliavadeniu kokteilis po trefkes, vietoj baltyminio (auginant raumenys) tau neatrodo absurdiskai?

kodel tau atrodo paaiskinsi?

geraltas rašė:

Sveiki
Sportuoju kardio 5 x savaitę ir svoriai 3 x savaitę, plius svorio metimo dieta.
Geriu OptiMen  2 x per dieną
Norėčiau pridėti išrūgų ir L-Karnitino. Siekiu tikslo numesti riebalus ir neprarasti raumenų masės. Išsipūsti nenoriu.
Mintis tokia. Prieš treniruote l-karnitinas, po treniruotės išrūgos.
L-Karnitinas skystas, daug maž aišku. Kokias išrūgas imti ir ar tinka išrūgos. Gal kaip nors kitaip..?
Skaičiau čia kas prirašyta, tai daug visko. Ir viskas susiplakė galvoje

Ne išrūgos, o išrūgų proteinas. Po treniruotės puikiai tinka. Jei sedi ant dietos imk tokį, kuriame būtų 75-80 proc. baltymų. Geresni varijantai būtų Reflex Instant Whey, Fitmax Whey Protein 81+ ir aišku dar begalė kitų varijantų - rinkis pagal kainą. Raumenų atstatymui po treniruotės bus pats tas. Arba imk po treniruotės aminkių, tai irgi būtų varijantas.

geraltas rašė:

Diskas rašė:

geraltas rašė:

Sveiki
Sportuoju kardio 5 x savaitę ir svoriai 3 x savaitę, plius svorio metimo dieta.
Geriu OptiMen  2 x per dieną
Norėčiau pridėti išrūgų ir L-Karnitino. Siekiu tikslo numesti riebalus ir neprarasti raumenų masės. Išsipūsti nenoriu.
Mintis tokia. Prieš treniruote l-karnitinas, po treniruotės išrūgos.
L-Karnitinas skystas, daug maž aišku. Kokias išrūgas imti ir ar tinka išrūgos. Gal kaip nors kitaip..?
Skaičiau čia kas prirašyta, tai daug visko. Ir viskas susiplakė galvoje

Ne išrūgos, o išrūgų proteinas. Po treniruotės puikiai tinka. Jei sedi ant dietos imk tokį, kuriame būtų 75-80 proc. baltymų. Geresni varijantai būtų Reflex Instant Whey, Fitmax Whey Protein 81+ ir aišku dar begalė kitų varijantų - rinkis pagal kainą. Raumenų atstatymui po treniruotės bus pats tas. Arba imk po treniruotės aminkių, tai irgi būtų varijantas.

Na, dabar galvoju kas yra geriau mano atveju. Išrūgų proteinas ar amino rūgščių pagerti...

Ypatingo skirtumo nebus. Gali vietoj proteino aminkiu pavartoti, ten anglių ir riebalų visai nėra.

OZ rašė:

Ypatingas skirtuma pajusi kai i pinigine paziuresi... jei bapkiu nera, tai tik proteinas... cia baze...

pritariu..

geraltas rašė:

emexas rašė:

OZ rašė:

Ypatingas skirtuma pajusi kai i pinigine paziuresi... jei bapkiu nera, tai tik proteinas... cia baze...

pritariu..

Galvoju imti Optimum Amino 2222 ir Universal CarniTech plius Optimen vitaminai
Dėl vartojimo Optimum Amino 2222. Rašo, kad po 1 tab. prieš valgį ir priš ir po treniruotės. Aš valgau 5-6 kartus per dieną, ar ne per daug bus? Galvoju imti po 1 ryte ir per pietus ir 2x po treniruotės.
Dėl CarniTech aišku - 2 šaukštai 30 min iki treniruotės.

aminkiu isvis sunku padaugint, nes nezmoniskom dozem ryt reiktu, patikek cia net per mazai tu aminkiu kiek gert rosiesi.

vachtangas rašė:

sveiki...domina toks klausimas!
brolis pradeda sportuot,bet te riebalu kruva patariau karnitina.
jis klause ar prie l-karnitino galima gert kreatina??
butu didelis dekui

jei meta svori, kreatinas ne pats tinkamiausias papildas....proteina gera ir amino rugstis prijunk.

emexas rašė:

geraltas rašė:

emexas rašė:

pritariu..

Galvoju imti Optimum Amino 2222 ir Universal CarniTech plius Optimen vitaminai
Dėl vartojimo Optimum Amino 2222. Rašo, kad po 1 tab. prieš valgį ir priš ir po treniruotės. Aš valgau 5-6 kartus per dieną, ar ne per daug bus? Galvoju imti po 1 ryte ir per pietus ir 2x po treniruotės.
Dėl CarniTech aišku - 2 šaukštai 30 min iki treniruotės.

visu pirma ten tos dozes kur rekomenduojamas yra tiesiog JUOKINGOS. tu aminkiu reikia kurkas daugiau suvartoti.
antra - vietoj tu aminkiu geriau pirk proteina. zinoma - kokybiska. bus kurkas daugiau naudos, bei kainuos atitinkamai pigiau.

Hmm...
Iš praeitų postų supratau, kad amino rūgštys geriau, tik brangiau. Sumakalavot mane dabar Kas iš tikro geriau?
Aš po štanga daug neguliu. Svorio metimo dieta, kardio: 5x per savaitę 40-50min.  Geležų kilnoju ne daug. Nusipirksiu CarniTech tada dar daugiau skirsiu kardio.
Dabar planas nusimesti svorį ir ne prarasti raumenų masės.

Tiesa, dar noriu paklausti kas naudingesnis piniginiu - kokybės klausimu
Fitmax L-CARNITINE Liqid 25 ml
ar
Universal CarniTech 335 ml?

emexas rašė:

geraltas rašė:

Tiesa, dar noriu paklausti kas naudingesnis piniginiu - kokybės klausimu
Fitmax L-CARNITINE Liqid 25 ml
ar
Universal CarniTech 335 ml?

karnitinas kapsulese butu pigesnis variantas.. o veikia lygiai taip pat.

Na taip pigiau, bet skystą geriau suplanuoti. Išgėrei ir po pusvalandžio kardio. Man į salę - per gatvę pereiti.
Šiaip pažiūrėsiu kaip veikia skystas. Galima vaistinėje po 1 ampulę pirkti. Jei viskas kaip tikiuosi, tada ok.
Šiaip tu teisus, ilgalaikiam vartojimui skystas l-karnitinas brangokas.

Paskutinį kartą taisė geraltas (2009-09-06 14:37)

kilaganas rašė:

sveiki noreciau pasiklaus ka rekomenduotumet is siu produktu negaliu isirinkti tai yra UN HORSE POWER , UN Shock Therapy, Un Animal pump ? aciu

siek tiek skirtingi produktai cia..
jei nori labiau jegos - imk HP
jei nori labiau energijos - imk shoka arba pumpa

kilaganas rašė:

o labiau kuris pucia ? gal hp ?

Pumpas

Paskutinį kartą taisė Marshalas (2011-01-27 09:22)