Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Tema uždaryta

tj81
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2009-07-09
Žinutės: 91
Atsiliepimai: 0

#126 2009-08-19 08:37

Re: Treniruočių pratimai

Kaip atliekamas pratimas „Asilai“ (blauzdoms) ?

Neprisijungęs

 
One_by_One
Dažnas dalyvis
Vietovė: Šiauliai
Registravosi: 2009-06-29
Žinutės: 258
Atsiliepimai: 1

#127 2009-08-19 12:55

Re: Treniruočių pratimai

Tai kaip reikia atlikti "Blauzda,pasistiebimai su svoriu" ?

Neprisijungęs

 
Dopamine
buvęs elijus
Vietovė: Luton
Registravosi: 2007-08-18
Žinutės: 1670
Atsiliepimai: 5

#128 2009-08-19 15:54

Re: Treniruočių pratimai

tj81 rašė:

Kaip atliekamas pratimas „Asilai“ (blauzdoms) ?

isiremi kur nors tvirtai su rankom i kokia tais atrama, kad nugara butu tiesi ir ant nugaros sedi zmogus ir pasistiebineji.

Neprisijungęs

 
Dopamine
buvęs elijus
Vietovė: Luton
Registravosi: 2007-08-18
Žinutės: 1670
Atsiliepimai: 5

#129 2009-08-19 15:57

Re: Treniruočių pratimai

One_by_One rašė:

Tai kaip reikia atlikti "Blauzda,pasistiebimai su svoriu" ?

Zinai kur yra blauzdos raumenys? zinai ka reiskia zodis pasistiebinet? jeigu jau paprastu zodziu nesupranti...

Kai issiaiskini ka sie zodziai reiskia, tada padek pirstus ant kokios tai platformos ir stiebinekis, o svori prisidet, tai arba ant dirzo su kabliu arba su stanga ant peciu arba laikant hanteli vienoi rankoi.

Neprisijungęs

 
tj81
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2009-07-09
Žinutės: 91
Atsiliepimai: 0

#130 2009-08-19 16:02

Re: Treniruočių pratimai

elijus rašė:

tj81 rašė:

Kaip atliekamas pratimas „Asilai“ (blauzdoms) ?

isiremi kur nors tvirtai su rankom i kokia tais atrama, kad nugara butu tiesi ir ant nugaros sedi zmogus ir pasistiebineji.

big_smile na to tikrai nesitikejau rock teks pakeisti wink

Neprisijungęs

 
djflet
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-08-05
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#131 2009-08-21 23:59

Re: Treniruočių pratimai

o koki pratima geriau darit  presuj?

Neprisijungęs

 
Naturalas
..izo klubo paziba..
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2007-09-27
Žinutės: 1014
Atsiliepimai: 9

#132 2009-08-22 11:01

Re: Treniruočių pratimai

djflet rašė:

o koki pratima geriau darit  presuj?

susirietimai ir koju kelimai( jei tiksliau reiktu kelti dubeni naudojant apatini presa, o ne kojas)

Neprisijungęs

 
AndriusL
Kalbus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-05-26
Žinutės: 88
Atsiliepimai: 0

#133 2009-08-24 10:28

Re: Treniruočių pratimai

Sveiki.
Ar galima daryti superserijas keturgalviui ir dvigalviui. Koju tiesimas sedint ir koju lenkimas gulint.
Padarau priejima keturgalviams kojos raumenims po 30 sek.darau dvigalviui koju raumenims ir taip po 4 priejimus.

Aciu uz antsakymus smile

Neprisijungęs

 
OZ
Misteris Teorija
Registravosi: 2007-01-07
Žinutės: 1635
Atsiliepimai: 4

#134 2009-08-24 11:41

Re: Treniruočių pratimai

AndriusL rašė:

Sveiki.
Ar galima daryti superserijas keturgalviui ir dvigalviui. Koju tiesimas sedint ir koju lenkimas gulint.
Padarau priejima keturgalviams kojos raumenims po 30 sek.darau dvigalviui koju raumenims ir taip po 4 priejimus.

Aciu uz antsakymus smile

jei lauki 30s tai cia ne superserija... o galima daryt viska ka tik nori, niekas gi nedraudzia...

Neprisijungęs

 
AndriusL
Kalbus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-05-26
Žinutės: 88
Atsiliepimai: 0

#135 2009-08-24 12:29

Re: Treniruočių pratimai

OZ rašė:

AndriusL rašė:

Sveiki.
Ar galima daryti superserijas keturgalviui ir dvigalviui. Koju tiesimas sedint ir koju lenkimas gulint.
Padarau priejima keturgalviams kojos raumenims po 30 sek.darau dvigalviui koju raumenims ir taip po 4 priejimus.

Aciu uz antsakymus smile

jei lauki 30s tai cia ne superserija... o galima daryt viska ka tik nori, niekas gi nedraudzia...

Bet ar nepersitreniruosiu taip darydamas ?

Neprisijungęs

 
tj81
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2009-07-09
Žinutės: 91
Atsiliepimai: 0

#136 2009-08-24 13:30

Re: Treniruočių pratimai

AndriusL rašė:

OZ rašė:

AndriusL rašė:

Sveiki.
Ar galima daryti superserijas keturgalviui ir dvigalviui. Koju tiesimas sedint ir koju lenkimas gulint.
Padarau priejima keturgalviams kojos raumenims po 30 sek.darau dvigalviui koju raumenims ir taip po 4 priejimus.

Aciu uz antsakymus smile

jei lauki 30s tai cia ne superserija... o galima daryt viska ka tik nori, niekas gi nedraudzia...

Bet ar nepersitreniruosiu taip darydamas ?

Ne.

Neprisijungęs

 
AndriusL
Kalbus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-05-26
Žinutės: 88
Atsiliepimai: 0

#137 2009-08-24 14:41

Re: Treniruočių pratimai

tj81 rašė:

AndriusL rašė:

OZ rašė:


jei lauki 30s tai cia ne superserija... o galima daryt viska ka tik nori, niekas gi nedraudzia...

Bet ar nepersitreniruosiu taip darydamas ?

Ne.

Aciu uz atsakymus smile
Geros dienos!

Neprisijungęs

 
normalus25
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-07-08
Žinutės: 25
Atsiliepimai: 0

#138 2009-08-25 12:59

Re: Treniruočių pratimai

norejau paklaust tel lygegreciu , kaip daroma tricepsuj kaip krutinej , vieni su uzsimetimu i prieki bun nzn smile))

Neprisijungęs

 
tj81
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2009-07-09
Žinutės: 91
Atsiliepimai: 0

#139 2009-08-25 13:12

Re: Treniruočių pratimai

normalus25 rašė:

norejau paklaust tel lygegreciu , kaip daroma tricepsuj kaip krutinej , vieni su uzsimetimu i prieki bun nzn smile))

Krutinei buk pasilenkes vislaik ir prieki, kunas turi buti pasvires visa laika smile

Neprisijungęs

 
jamada
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-04-23
Žinutės: 2087
Atsiliepimai: 0

#140 2009-08-25 16:54

Re: Treniruočių pratimai

tj81 rašė:

normalus25 rašė:

norejau paklaust tel lygegreciu , kaip daroma tricepsuj kaip krutinej , vieni su uzsimetimu i prieki bun nzn smile))

Krutinei buk pasilenkes vislaik ir prieki, kunas turi buti pasvires visa laika smile

Maišai vyre viską. norint apkrauti krūtinę turi atsilošti atgal, norint tricepsą į priekį.

Neprisijungęs

 
Kulturistas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-06-28
Žinutės: 217
Atsiliepimai: 0

#141 2009-08-25 17:23

Re: Treniruočių pratimai

jamada rašė:

tj81 rašė:

normalus25 rašė:

norejau paklaust tel lygegreciu , kaip daroma tricepsuj kaip krutinej , vieni su uzsimetimu i prieki bun nzn smile))

Krutinei buk pasilenkes vislaik ir prieki, kunas turi buti pasvires visa laika smile

Maišai vyre viską. norint apkrauti krūtinę turi atsilošti atgal, norint tricepsą į priekį.

Tai tu čia maišai. Tricui reikia daryti tiesiai arba atsilošus atgal, krūtinei pasilenkus į priekį.

Neprisijungęs

 
tj81
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2009-07-09
Žinutės: 91
Atsiliepimai: 0

#142 2009-08-25 18:53

Re: Treniruočių pratimai

jamada rašė:

tj81 rašė:

normalus25 rašė:

norejau paklaust tel lygegreciu , kaip daroma tricepsuj kaip krutinej , vieni su uzsimetimu i prieki bun nzn smile))

Krutinei buk pasilenkes vislaik ir prieki, kunas turi buti pasvires visa laika smile

Maišai vyre viską. norint apkrauti krūtinę turi atsilošti atgal, norint tricepsą į priekį.

As darydavau kaip tu sakai krutinei, bet treneris pamates man pasake, kad reikai i prieki pasilekti tai tikrai pajutau kad krutine dirbti pradejo smile

Neprisijungęs

 
normalus25
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-07-08
Žinutės: 25
Atsiliepimai: 0

#143 2009-08-25 19:19

Re: Treniruočių pratimai

tai gal kas youtubej numeskit kaip taisiklingai daryt big_smile

Neprisijungęs

 
OZ
Misteris Teorija
Registravosi: 2007-01-07
Žinutės: 1635
Atsiliepimai: 4

#144 2009-08-25 21:55

Re: Treniruočių pratimai

Krutinei buna atskiros lygiagretes, platesnes... tricui siauros... tricui geriausia but kaip stygai tiesiam... krutinei visaip galima... galima visu korpusu lenktis i prieki... galima kojas mest i prieki ir korpusa i prieki(is sono panasiai i C raide atrodytu, tik taip stipriai nesusilankstysi)... cia tas Girondos man atrodo vadinas, jei neklystu... o pagrindinis dalykas butu, kad reikia jaust raumeni, neseniai pradejusiems sportuot gal ir neiseis iskart, bet kreipiant demesi ir labai norint tikrai turetu iseit pajus...

Neprisijungęs

 
ernis2
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2009-08-16
Žinutės: 51
Atsiliepimai: 0

#145 2009-08-31 13:46

Re: Treniruočių pratimai

Kaip atlikti situs pratimus?
Bicepsas ant platformos su stanga / hanteliais 3x8-9
Tricepsas – spaudimas staklese 3x8-9(kuo galima pakeist namu salygom?)
Štangos spaudimas sedint arba stovint 4x8-9
štangos trauka paemus už vieno galo 4x8-9

Neprisijungęs

 
[)esperado
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-07-31
Žinutės: 425
Atsiliepimai: 1

#146 2009-08-31 14:35

Re: Treniruočių pratimai

ernis2 rašė:

Kaip atlikti situs pratimus?
Bicepsas ant platformos su stanga / hanteliais 3x8-9
Tricepsas – spaudimas staklese 3x8-9(kuo galima pakeist namu salygom?)
Štangos spaudimas sedint arba stovint 4x8-9
štangos trauka paemus už vieno galo 4x8-9

Tricepsą galima pakeisti - spaudimas siaurai
http://img21.imageshack.us/img21/6318/bbbenchpressclosegrip.gif
Štangos spaudimas sedint arba stovint
http://img35.imageshack.us/img35/1466/bbshoulderpress.gif
Bicepsas su stanga (tik delnais į save)
http://img26.imageshack.us/img26/7622/bbreversecurl.gif
štangos trauka
http://img186.imageshack.us/img186/7301/tbartrauka.gif

Paskutinį kartą taisė [)esperado (2009-08-31 14:45)

Neprisijungęs

 
ernis2
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2009-08-16
Žinutės: 51
Atsiliepimai: 0

#147 2009-08-31 15:01

Re: Treniruočių pratimai

[)esperado rašė:

ernis2 rašė:

Kaip atlikti situs pratimus?
Bicepsas ant platformos su stanga / hanteliais 3x8-9
Tricepsas – spaudimas staklese 3x8-9(kuo galima pakeist namu salygom?)
Štangos spaudimas sedint arba stovint 4x8-9
štangos trauka paemus už vieno galo 4x8-9

Tricepsą galima pakeisti - spaudimas siaurai
http://img21.imageshack.us/img21/6318/b … segrip.gif
Štangos spaudimas sedint arba stovint
http://img35.imageshack.us/img35/1466/b … rpress.gif
Bicepsas su stanga (tik delnais į save)
http://img26.imageshack.us/img26/7622/bbreversecurl.gif
štangos trauka
http://img186.imageshack.us/img186/7301/tbartrauka.gif

Labai aciu smile

Neprisijungęs

 
fero
Poetas
Registravosi: 2008-10-30
Žinutės: 369
Atsiliepimai: 0

#148 2009-08-31 21:20

Re: Treniruočių pratimai

darant lygiagretese dirba daugiau krutines apacia ar virsus?

Neprisijungęs

 
Reniz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-03-06
Žinutės: 437
Atsiliepimai: 0

#149 2009-08-31 21:51

Re: Treniruočių pratimai

.

Paskutinį kartą taisė Reniz (2011-10-05 17:47)

Neprisijungęs

 
ernis2
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2009-08-16
Žinutės: 51
Atsiliepimai: 0

#150 2009-09-03 18:37

Re: Treniruočių pratimai

Kuo skiriasi spaudimas ir spaudimas kampu?

Neprisijungęs

 

Tema uždaryta

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net