Kulturizmas.net diskusijų forumas

vilain rašė:

DONIS5 rašė:

man tas svorio metimas tai kazinau nukrito tas svoris na presas nera kad idialei matytus, bet matos...nu bet krc scorio tai irgi gaila juodai kai taip sumazejau nieko gero...

Neteisingai kazka darei, kad numetei daug bendro svorio. Jei viska ahujencik darai, tai raumenu mases minimaliai prarandi.

jis gal negere amino rugsciu, proteino, ir mitybos nepriziurejo.

vilain rašė:

lawlis rašė:

vilain rašė:

Neteisingai kazka darei, kad numetei daug bendro svorio. Jei viska ahujencik darai, tai raumenu mases minimaliai prarandi.

jis gal negere amino rugsciu, proteino, ir mitybos nepriziurejo.

Tai turbut kad. Arba per greit mete svori.

ir kartu su riebalu prarado daug raumenines mases

Koksas rašė:

Baigiu uz poros savaiciu mesti nereikalinga riebala ir dabar nezinau kaip cia bus toliau ir norejau paklausti.
Jeigu as pradeciau valgyti vel normalu maista,o ne vien kaip ant dietos krutinele,zuvi,varske ir t.t.. ar man tas riebalas grystu visas kuri praradau budamas ant dietos?
As tikrai nesiruosiu valgyti visokiu cipsu,sokoladu ar maisto su daug riebalu tiesiog paprasta namu ruosos maista.Vienu zodziu prisiziureciau ka valgau,bet valgysiu normalu maista.
tai kaip ar ir vel grysciau prie pradines riebalu stadijos?

jai sportuoji su svoriais,tai valgyk labai daug ir netik zuvi kaip tu sakei,bet ir koses,bei maista su riebalais ir sokoladu uzkrimst gali,lasiniai neaugs kai sportuoji su svoriais,o jai nesportuoji,tai turi kazkiek susireguliuot mityba,kad neauktu i pilva.Jai nenori sportuot su svoriais,tai tiesiog pabegiok,padaryk prisitraukimu,atsispaudimu,tiesiog aktyviai gyvenk ir atrodysi kaip zmogus,kad ir valgysi ne tik zuvi ir vistienos krutineles.

Koksas rašė:

Steroid3000 rašė:

Koksas rašė:

Baigiu uz poros savaiciu mesti nereikalinga riebala ir dabar nezinau kaip cia bus toliau ir norejau paklausti.
Jeigu as pradeciau valgyti vel normalu maista,o ne vien kaip ant dietos krutinele,zuvi,varske ir t.t.. ar man tas riebalas grystu visas kuri praradau budamas ant dietos?
As tikrai nesiruosiu valgyti visokiu cipsu,sokoladu ar maisto su daug riebalu tiesiog paprasta namu ruosos maista.Vienu zodziu prisiziureciau ka valgau,bet valgysiu normalu maista.
tai kaip ar ir vel grysciau prie pradines riebalu stadijos?

jai sportuoji su svoriais,tai valgyk labai daug ir netik zuvi kaip tu sakei,bet ir koses,bei maista su riebalais ir sokoladu uzkrimst gali,lasiniai neaugs kai sportuoji su svoriais,o jai nesportuoji,tai turi kazkiek susireguliuot mityba,kad neauktu i pilva.Jai nenori sportuot su svoriais,tai tiesiog pabegiok,padaryk prisitraukimu,atsispaudimu,tiesiog aktyviai gyvenk ir atrodysi kaip zmogus,kad ir valgysi ne tik zuvi ir vistienos krutineles.

Sportuoju su svoriais as
tai vadinasi vel galesiu kaip zmogus  valgyti Dekui uz tavo zinias tada

Suprasi veliau, kad tas 'normalus' maistas nera geras...Su tom kosytem daug geriau gyvent Tik ne taip intensyviai laikykis dietos. Bet kosyciu ir tuno pavalgyk

Koksas rašė:

lawlis rašė:

Koksas rašė:

Sportuoju su svoriais as
tai vadinasi vel galesiu kaip zmogus  valgyti Dekui uz tavo zinias tada

Suprasi veliau, kad tas 'normalus' maistas nera geras...Su tom kosytem daug geriau gyvent Tik ne taip intensyviai laikykis dietos. Bet kosyciu ir tuno pavalgyk

Kodel jis nera geras? as ir zadu valgyti kosyciu bei tuno ar varskes,bet ir normalaus maisto

Ka skaitai normaliu? Mamos koteltu tau ir dabar niekas nedraudzia suvalgyt, taipogi vienas kebabas taves irgi neprazudys

Koksas rašė:

lawlis rašė:

Koksas rašė:

Kodel jis nera geras? as ir zadu valgyti kosyciu bei tuno ar varskes,bet ir normalaus maisto

Ka skaitai normaliu? Mamos koteltu tau ir dabar niekas nedraudzia suvalgyt, taipogi vienas kebabas taves irgi neprazudys

Apie tai ir kalbu,kad ten i diena suvalgysiu tarkim viena ar dvi porcijas "mamos kotletu" arba koki kepsni,o toliau maistas eitu varske tarkim vakare,o ryte kokia kose arba kiausiniai

Tai prasau laikykis tos dietos ir viskas bus puiku Tarp kitko kotletai ta pati mesa, tik aisku rieboka

Koksas rašė:

lawlis rašė:

Koksas rašė:

Apie tai ir kalbu,kad ten i diena suvalgysiu tarkim viena ar dvi porcijas "mamos kotletu" arba koki kepsni,o toliau maistas eitu varske tarkim vakare,o ryte kokia kose arba kiausiniai

Tai prasau laikykis tos dietos ir viskas bus puiku Tarp kitko kotletai ta pati mesa, tik aisku rieboka

Tai viskas puiku tada man,nes zinai kaskaip baiminausi,kad viskas gali ataugti

Jei nevalgysi po kokius 3 burgerius per diena, kuris kiekviwenas po 500kcal manau negrys, aisku nesitikek amzinai islikt toks liaubas kaip smilga, bet jei aktybvus busi, mazdaug panasiai viskas ir liks

Koksas rašė:

lawlis rašė:

Koksas rašė:

Tai viskas puiku tada man,nes zinai kaskaip baiminausi,kad viskas gali ataugti

Jei nevalgysi po kokius 3 burgerius per diena, kuris kiekviwenas po 500kcal manau negrys, aisku nesitikek amzinai islikt toks liaubas kaip smilga, bet jei aktybvus busi, mazdaug panasiai viskas ir liks

Nelabai jie manes jau ir traukia atsivalgiau ju daug su kaupu galiu pasakyti.Svarbiausia prisiziureti ka valgau,nes anksciau kai nesportavau ryjau viska ir,bet kada to rezutatai ir pasimate po kiek laiko tai dabar to tikrai nekartosiu

Saunuolis, ir per daznai neuostyk Pagal nicka matosi, kad megejas

Per diena isgerta arbata,sultis ir t.t. ieina i suvartota vandens kieki. Turiu omeny kai per diena reik isgert apie 3 litrus vandens.

marcela rašė:

Per diena isgerta arbata,sultis ir t.t. ieina i suvartota vandens kieki. Turiu omeny kai per diena reik isgert apie 3 litrus vandens.

Arbata tai kiek girdejau taip, o sultis ir t.t ne.  AIsq nzn kiek tame tiesos

Butelis rašė:

Meshka rašė:

marcela rašė:

Per diena isgerta arbata,sultis ir t.t. ieina i suvartota vandens kieki. Turiu omeny kai per diena reik isgert apie 3 litrus vandens.

Arbata tai kiek girdejau taip, o sultis ir t.t ne.  AIsq nzn kiek tame tiesos

Tai, kad arbata kaip tik varo skysčius lauk

arbata arbatai nelygu... siaip zalioji arbata labiausiai skatina organizma valytis
o tas zmogelis kur rase kad reik suvartot 3l vandens, tai kiek esu girdejes ne vandens rekomenduojama tiek o aplamai skysciu 3l 

parklife rašė:

sveiki, noreciau isgirst jusu nuomone
man 17 metu, ugis ~183, svoris 97. akivaizdu kad reik numest ne viena kilograma, tai ta ir bandau padaryt. kazkokios dietos grieztos nesilaikau, tik stengiuos est maziau saldumynu ir dazniau, bet po maziau valgyt. noreciau suzinot kaip vertinat mano treniruote:

1 diena:

1. presas staklėse 4x Max
2. presas kelti kojas 4x Max
3. stangos stumimas 4x10
4. hanteliu plesimas kampu 4x10
5. Peck Deck suvedimas 4x10
6. bicepsas su hanteliu nuo kampo 4x10
7. bic. pusiau gulom issukant 4x10
8. bic su hant stovint plaktuku 4x10

2 diena:

1. presas staklėse 4x Max
2. presas kelti kojas 4x Max
3. tricepsas su trosu 4x10
4. tric pries ausies su hanteliu 4x10
5. tric spausti stanga siaurai
6. tiesti kojas sedint 4x10
7. lenkti kojas gulint 4x10
8. blauzda sedint 4x15

3 diena

1. presas staklėse 4x Max
2. presas kelti kojas 4x Max
3. mostai po 1 hanteli i salis, peciai 4x10
4. mostai prilenktom rankom i salis 4x10
4. nugaros stakles placiai atvirksciai 4x10
5. apatinis trosas 4x10
6. dviratis 20 min.

ar gera sita treniruote norint numesti svorio? ar gerai kad treniruote padarau per 1 valanda? dekui uz atsakymus

Siulyciau pries treniruote kokiu 10-15min pabegioti, arba ant kokio kito kardio treniruoklio. Isiles kunas bus pasiruoses intensyviau deginti kalorijas . Ir geriau daryk 3x15/20

Sypsenele rašė:

Sveiki,
Man dar tik 14m. bet as jauciuosi per stambi ir daug kas tai pastebi todel noreciau mesti svori. Mano ugis 162cm. o sveriu 70kg. :/noreciau koki 10 kg tai tikrai numest... bet niekaip nesusiimu ir nepradedu mesti svorio.. paprasciausiai man yra sunku save nugaleti. gal kas galetumet man patarti nuo ko pradeti ir kaip lengviau save nugaleti ?

Nu visu pirma atsikratyt saldumini reiketu, jeigu per vasara tai tau per daug sunku tai palauk rugsejo . Manau daugelis man pritartu kad reiketu mityba sureguliot.