Kulturizmas.net diskusijų forumas

dzidas rašė:

daryk kojom daugiau pakartojimu o virsuj 6-8 sunkius ir nereik po 2x i savaite daryt

pagrysk.

dzidas rašė:

ka pagryst?

sita nuomone, kad netinka daryt pabreziant virsu. Tu priestarauji tik todel kad ten as taip pasakiau. Nagi pasakyk kodel tada jam daryt kaip tu sakai.

dzidas rašė:

ne del to kad tu rasei, o del to kad pabrezti galima kitaip ir plius mano nuomone 2x per savaite jau siek tiek per daug ir masei netinka bet che tik as taip galvoju gal tai netiesa pasakys tas kuris bande 2x ir 1x per savaite raumeny treniruot, nebent darant tiek pratimu kiek ir 1x per savaite tik juos padalijant ant 2 dienu. Dar darant kojom 10-15 pakartojimu jos truputi paryskes i mase stiprei neis, o 6-8 sunkus pakartojimai yra masei

tarkim sakai tiesa.Bet yra mases auginimo budas ir pabreziant kuria nors kuno dali.

dzidas rašė:

pabreziant taj kaip? butu naudinga zinoti

Pabreziant tai daryti du kartus per savaite, tarkim as darau treniruote pabrezdamas krutine, nes del jos bedu turiu. Kaip pavyzdys Pirmadieni Spaudimas ant lygaus, hanteliu spaudimas kampu, plesimas it.t.
o penktadieni prasideda trefke spaudimas kampu, pulloveris ir lygiagretes. Peace

ramunasx rašė:

sveiki.turiu toki neilini klausimuka.esu 17m.ugis 193cm svoris 84kg...nuo prigimties esu stambiu koju o virsutine kuno dalis atrodo kuda pagal kojas.noreciau paklausti ka daryti kad nors kiek virsus pasivytu kojas..noreciau pastambinti rankas,pecus ir t,t.gal koju netreniruoti ar kaip.seip ziema sveriau 94kg na ir tada tas virsus nebuvo stambus,visa mase ant koju.ka galetumet patart.laukiu atsakymu.is anksto dekoju.

jeigu genetika tokia tai niekur nuo jos nepabegsi... kazkiek gali pastambinti virsutine kuno dali kad atrodytum proporcingesnis, bet tik tiek. O koju nedarant nebus tai tikrai laukiamo progreso - atrodysi isvis nei sioks nei toks

Slayer rašė:

iskilo klausimas del kvepavimo darant pratimu. Saleje matau beveik visi, net ir daug pasportave ikvepia pries stumiant/keliant, sulaiko kvepavimo stumimo metu ir ispucia kai jau pabaigta. Ar tai taisyklinga yra, nes kiek pats zinau iskvepti reikia su lyg paciu veiksumu, pvz stangos stumime visada darau taip: nuleisdamas ikvepiu ir su isputimu istumiu. Tai kaip sveikiau ir taisyklingiau ?

stumiant/keliant sulaikius kvepavima suteikia jegos. jei neturi problemu su kraujo spaudimu,tada gali sulaikes kvepavima daryt.

Slayer rašė:

kad lengviau daryt sulaikant ora tai zinau, bet man idomus kaip sveikiau ir geriau progresui

nu supranti gali daryt taip kaip darai, iskvepiant ora gal ir sveikiau,bet kai darai paskutini pakartojima ar koki maksimalu,tai tau pratimo atlikimo metu, iskvepiant gali greit pasibaigti oras, o pratimas dar neatliktas iki galo,o tada gali jau ir prisispaust...

Paskutinį kartą taisė edwiz (2009-07-30 13:01)

Sveiki, kokių žinot pratimų namų salygoms, kad sustiprint rankas, ta prasme, kad štangas lengviau būtų stūmt, prisitraukimų daugiau eitu padaryt, taip tai lankau sporto klubą, bet norisi vis geriau ir geriau  . Dabar namie aš  darau prisipaudimų ir prisitraukimų, turiu vieną hantelį, bet nežinau ką su juo daryt.

jamada rašė:

Harden rašė:

Sveiki, kokių žinot pratimų namų salygoms, kad sustiprint rankas, ta prasme, kad štangas lengviau būtų stūmt, prisitraukimų daugiau eitu padaryt, taip tai lankau sporto klubą, bet norisi vis geriau ir geriau  . Dabar namie aš  darau prisipaudimų ir prisitraukimų, turiu vieną hantelį, bet nežinau ką su juo daryt.

arba klube sportuoji arba namie o šiaip jei nori gero daikto tai gyras tiktų.

Turiu dar ir tą, bet ten yra 24 - 40, tai sunkiai biški, o kokių pratimų su tuo žinai?

Sveiki. kaip butu gerewsiai susimazhinti liemeni ? Darau kardio treniruotes, bet gal yra tam tikri specialus pratimai ?

Harden rašė:

jamada rašė:

Harden rašė:

Sveiki, kokių žinot pratimų namų salygoms, kad sustiprint rankas, ta prasme, kad štangas lengviau būtų stūmt, prisitraukimų daugiau eitu padaryt, taip tai lankau sporto klubą, bet norisi vis geriau ir geriau  . Dabar namie aš  darau prisipaudimų ir prisitraukimų, turiu vieną hantelį, bet nežinau ką su juo daryt.

arba klube sportuoji arba namie o šiaip jei nori gero daikto tai gyras tiktų.

Turiu dar ir tą, bet ten yra 24 - 40, tai sunkiai biški, o kokių pratimų su tuo žinai?

oi tingiu vardinti net :d pasitelk fantaziją tik

Tricaz rašė:

Kiek kartų į savaitę reikėtų dirbti presą, esant masės auginimo periodui? Pakolkas darau vieną kartą, bet ar to gana?

As manau tiek kiek kitas grupes, jei viska darai po karta per savaite tai ir presa viena kart, arba dazniau, bet lengviau.