Kulturizmas.net diskusijų forumas

AudriusA rašė:

Ka geriau gert treniruotes metu, vandeni ar vandeni su uogienem?

Vanduo. Gali isimaisyti amino rugsciu.

Paskutinį kartą taisė Antana5 (2008-08-10 16:20)

partizanas rašė:

vandeni su gliukoze

Ne. Glycogenas taip staigiai neatsistato. Jai nevalgai pakankamai angliavandeniu, kad usikraut treniruotei - gliukoze treniruotes metu isvis prastas sprendimas.

Geriausia kaip ir minejau vanduo su amino rugstimis arba paprastas vanduo.

partizanas rašė:

Antana5 rašė:

partizanas rašė:

vandeni su gliukoze

Ne. Glycogenas taip staigiai neatsistato. Jai nevalgai pakankamai angliavandeniu, kad usikraut treniruotei - gliukoze treniruotes metu isvis prastas sprendimas.

Geriausia kaip ir minejau vanduo su amino rugstimis arba paprastas vanduo.

gliukozes kiekis kraujyje buna daugmaz pastovus, bet jis sumazeja po dideliu fiziniu kruviu. kadangi treniruotes pasizymi didele energijos iskrova (manau priestaraujanciu sitam teiginiui nebus ), tai kraujyje esancios gliukozes uztenka tik kelioms minutems darbo ( kai kuriuose saltiniuose rasoma kad 2-3 min. o kai kuriuose 5 min ir pan. bet esme tame kad tikrai trumpam ).
aisku angliavandeniu reik uzsikraut pries treniruote. ir kaip tu sakai pats geriausias variantas amino rugstys su vandeniu, bet kaip alternatyva vanduo su gliukoze taip pat gerai. ta pati man patardavo ir treneris (dziudo) per ilgas treniruotes kurios trukdavo 2-3 val. jeigu treniruote trumpa tai tada manau uztenka paprasto vandens. o gliukozes tik po treniruotes . tada po treniruotes gliukoze eina tiesiai i raumenis taip atstatydama per treniruote prarastas atsargas.
o kodel tu teigi kad tai prastas sprendimas tai as nelabai isivaizduoju? prastas manau butu tada jeigu pastoviai pertekliu sunaudoji ir siaip nedavalgai normalaus maisto.

Kai gliukozes kiekis kraujyje sumazeja - jis iskiriamas is kepenu atsargu bei gliukozes "indu" esanciu raumenyse.
Kodel sprendimas prastas? Glukozes atstatymas organizme tai ne dvienu minuciu ir net ne dvieju valandu darbas, tad geriama gliukoze treniruociu metu jokios itakos treniruociu efektyvumui nedaro.

partizanas rašė:

Antana5 rašė:

partizanas rašė:

gliukozes kiekis kraujyje buna daugmaz pastovus, bet jis sumazeja po dideliu fiziniu kruviu. kadangi treniruotes pasizymi didele energijos iskrova (manau priestaraujanciu sitam teiginiui nebus ), tai kraujyje esancios gliukozes uztenka tik kelioms minutems darbo ( kai kuriuose saltiniuose rasoma kad 2-3 min. o kai kuriuose 5 min ir pan. bet esme tame kad tikrai trumpam ).
aisku angliavandeniu reik uzsikraut pries treniruote. ir kaip tu sakai pats geriausias variantas amino rugstys su vandeniu, bet kaip alternatyva vanduo su gliukoze taip pat gerai. ta pati man patardavo ir treneris (dziudo) per ilgas treniruotes kurios trukdavo 2-3 val. jeigu treniruote trumpa tai tada manau uztenka paprasto vandens. o gliukozes tik po treniruotes . tada po treniruotes gliukoze eina tiesiai i raumenis taip atstatydama per treniruote prarastas atsargas.
o kodel tu teigi kad tai prastas sprendimas tai as nelabai isivaizduoju? prastas manau butu tada jeigu pastoviai pertekliu sunaudoji ir siaip nedavalgai normalaus maisto.

Kai gliukozes kiekis kraujyje sumazeja - jis iskiriamas is kepenu atsargu bei gliukozes "indu" esanciu raumenyse.
Kodel sprendimas prastas? Glukozes atstatymas organizme tai ne dvienu minuciu ir net ne dvieju valandu darbas, tad geriama gliukoze treniruociu metu jokios itakos treniruociu efektyvumui nedaro.

Nesutinku su tavim.
Daugiausia gliukozes sunaudojama raumenyse, kadangi jos atsargos nekaupiamos, tai kraujas privalo nuolat aprupinti raumenis energijos saltiniais. kunas po fiziniu kruviu bando visais imanomais budais atstayti iseikvotas gliukogeno atsargas raumenyse ir kepenyse. todel didele dalis maisto medziagu gautu po treniruotes gali ir buna paverciamos i gliukogena, taip organizmas savyje kaupia gliukoze. sitoje fazeje organizmas pirmuma teikia gliukogeno atsargu papildymui. va todel atstaomos pirma gliukogeno atsargos. pvz. tu po treniruotes gauni is tarkim maisto angliavandeniu ir baltymo porcija, tai pirma bus atstatoma gliukogenas organizme ir tik paskui kitiems tikslams bus naudojami like ankliavandeniai ir baltymai. teko skaityti kad netgi kai kurios amino rugstys sioje fazeje gali buti verciamos i gliukoze tam kad pakelti nukritusi cukraus lygi kraujyje   o cia jau tikrai gaunasi vertingu maisto medziagu svaistymas. tam kad viso sito nemalonumo isvengt  paprasciausia ir greiciausia reik suteikt organizmui paprastuju angliavandeniu (gliukoze, dekstroze, vaisiu cukrus ir t.t.). tuomet tiesiai is paprastuju angliavandeniu buna uzpildomos visos gliukozes atsargos ir pakeliamas cukraus lygis kraujyje o perteklius kaupiamas gliukogeno pavidalu sekancioms treniruotems.
taigi logiska kad per treniruote gauta gliukoze greiciau pateks i organizma ir uzkirs kelia anksciau mano paminetam kataboliniam procecui

Treniruociu metu visu glikogeno atsargu nesuvartosi. Bei gliukgeno atstatymas kaip ir minejau ne poros minuciu darbas - tad grystat prie originalaus klausimo, ka gerti treniruociu metu - vandeni.
Butent po treniruociu yra svarbyu isgerti tavo minetu paprastuju angliavandeniu kataboliniams procesams isvengti (kartu su baltymais ir kitomis amino rugstimis), o ne treniruotes metu.

Atsistatymai trunka nuo poros valandu iki 3 paru.. Patikekit, nebepamenu, mokinomes biochemija.. Ar tik angliavandeniai neilgiausiai bene 70 valandu jei neklystu ar 48..

zertoshwagen rašė:

sveiki,
o ar būtina gerti vandenį treniruotės metu? seniau krepšino treneriai neleisdavo, o ar vanduo neįtakoja streso, patiriamo raumenų? kažkaip jaučiu palenvėjimą atsigėręs. niekur neradau informacijos. tikriausiai blogai ieškojau

Gerk i sveikata.

Aš tai visada vandenį geriu, tai yra populiariausia(na bent jau čia kur aš sportuoju).

as tai geriu vandeni kuriame istirpes vitaminas c, nes begioju juk nesinori susirgt

as treniruotes metu tai geriu vietoje pirkta vandeni ir i ji ipilta kazkokio sirupo specialaus

bet pastebejau kad vysniu skonio sirupas tai nudazo liezuvi (anksciau gerdavau citrinu skonio) tai dabar galvoju ar sveika ten ta gerima gerti

vandeni gerti aisku gerai bet labai jau norisi man kazkoki skoni jausti tai sugalvojau jeigu as namuose i vandeni ispausciau citrinu sulciu ir pasaldinciau fruktoze ar kuom ten tai gal gautis geras ir sveikas gerimas ? nu ir aisku sutaupyciau kelis litus

is esmes ka noriu paklausti:
1. ar gerai gerti treniruotes metu tuos specialius sirupus skiedziamus vandeniu ?
3. kaip ten tas mano receptas ar tinkamas butu ?
2. ka dar galima butu gerti isskyrus vandeni kad skanu butu ir gaivintu ?

Paskutinį kartą taisė klaustukas (2009-07-29 00:00)

kaip ir sakai reiks kanors pasigaminti is mamos atemus kokiu uogu ar kanos
dabar kaiptik uogu sezonas tai dar ir vitaminu naturaliu gausiu doze o mama is sodo vis parveza uogu visokiu tai sulciu padaro ir t.t.

marcela rašė:

Vartoju kreatina jau trecia savaite bet girdejau kad po 21 dienos reik daryt savaite pertrauka ar teisingai?(ant pakuotes nieko tokio neparasyta||)

biski ne cia pateikei

patrikas rašė:

O jei i vandeni biski cukraus isipilus, toki nestiptu misinuka pasidarius ar nebutu geriau nei nieko?

gerimas treniruotes metu  sukelia kraujo spaudima jeigu setrgi hipertonija geriau nevaryt i save trenkiu metu vandens... juk nenumirsi   o dar juokingiausa kai atejes buratinas pasideda proteino 1 litra  lygtai kas nuo to pasikeis